หลังจากเดินทางมาเยี่ยมครอบครัวในช่วงวันหยุดมาทั้งวัน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการนอนบนเตียงนุ่มๆ แต่คราวนี้ คุณวางกระเป๋าของคุณลงในห้องนอนแขกเพียงเพื่อจะค้นพบ- ไม่นะ! — ที่นอนลมที่พวกเขาจัดไว้ให้คุณต้องมีการรั่วซึม และมันก็ยุบไปหมดแล้ว คุณจะทำอย่างไร - นอนบนพื้น? ปรากฎว่าคุณอาจจะเป็นเช่นนั้นจริงๆ ต้องการ ถึง. การนอนพื้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และบางวัฒนธรรมก็ปฏิบัติเช่นนี้มานานหลายศตวรรษแล้ว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับบนพื้นและวิธีที่นิสัยนี้จะช่วยคุณได้ด้านล่างนี้
วัฒนธรรมใดที่ฝึกการนอนพื้นในยุคปัจจุบัน?
มนุษย์นอนหลับบนพื้นตั้งแต่รุ่งอรุณแห่งกาลเวลา และวัฒนธรรมสมัยใหม่หลายแห่งก็ยังคงเป็นเช่นนั้น ในญี่ปุ่นก็เป็นอย่างนั้น นิยมนอนพื้นมากกว่า ยิ่งกว่าการหลับใหลบนที่นอนนอกพื้นสไตล์ตะวันตก ถึงกระนั้น พื้นไม้เหล่านี้ก็ไม่ใช่พื้นไม้ที่เย็นและแข็งอย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ แต่พวกเขากำลัง เสื่อทาทามิ, ซึ่งเป็นเสื่อฟางข้าวขนาดใหญ่บางที่สามารถม้วนนอนและม้วนเก็บได้ ฟูกญี่ปุ่น — เบาะรองนั่งปูพื้นที่ม้วนเก็บระหว่างวัน และปูรองไว้ในเวลากลางคืนสำหรับนอน — วางอยู่บนเสื่อ มีการใช้ฟูกไฟแช็กในช่วงฤดูร้อน อันที่หนักกว่าในฤดูหนาว
ทำไมคนญี่ปุ่นถึงนอนบนพื้น? ใช่ พวกเขายึดมั่นในประเพณี แต่การนอนพื้นก็มีประโยชน์หลายประการเช่นกัน และความคิดเห็นด้านสุขภาพของพวกเขาก็ควรค่าแก่การเอาใจใส่ เพราะญี่ปุ่นอยู่ในอันดับที่สม่ำเสมอ หนึ่งในประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุด ในโลกที่มีอายุขัยยืนยาวที่สุด
ทำไมฉันถึงต้องนอนบนพื้น?
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผู้คนหลายล้านคนเลือกที่จะนอนบนพื้นทุกคืน มันก็ฟังดูไร้สาระใช่ไหม เราไม่ได้บอกว่าคุณควรโยนที่นอนทิ้งไป แต่มีเหตุผลดีๆ บางประการที่จะช่วยให้คุณนอนบนพื้นได้ ไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดพื้นที่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ฟูกแบบม้วนเหมือนในญี่ปุ่น) แต่ยังช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพที่ไม่สบายใจได้อีกด้วย
ก็สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้
เวลาคุกทิมอัลเลน
หากคุณมีอาการปวดหลัง แสดงว่าคุณอยู่ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว ตาม งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์ ผู้ใหญ่ 16 ล้านคน (ร้อยละ 8 ของผู้ใหญ่ทั้งหมด) ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังในระดับหนึ่งเป็นประจำ ซึ่งทำให้พวกเขามีความกระตือรือร้นน้อยลง และไม่มีความสุขโดยรวมมากขึ้น และหากคุณมีอาการปวดหลังแย่ลงในตอนเช้า นอนบนที่นอนเก่า หรือมีปัญหาในการรู้สึกสบายตัวในเวลากลางคืน เตียงอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาของคุณ . เนื่องจากคุณใช้จ่ายประมาณ ครึ่งชีวิตของคุณอยู่บนเตียง มันคุ้มค่าที่จะได้สิ่งที่เหมาะกับคุณ คุณอาจคิดว่าเมื่อพูดถึงอาการปวดหลัง ยิ่งที่นอนนุ่มก็ยิ่งดี แต่ การศึกษาแสดงให้เห็น พื้นผิวการนอนที่แน่นปานกลางทำให้ผู้ที่ปวดหลังรู้สึกไม่สบายน้อยที่สุด ดังนั้น เอาหมอนอิงสองสามใบไปกองกับพื้น ครั้งต่อไปที่อาการปวดหลังทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน
มันช่วยให้คุณเย็นสบาย
ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกร้อนและเหงื่อออกโดยที่ชุดนอนที่แห้งและนุ่มเคยแนบไปกับผิวของคุณ ทำให้คุณรู้สึกชื้นและไม่สบายตัว ยิ่งไปกว่านั้น ผิวที่เปื้อนเหงื่อของคุณจะทำให้คุณหนาวเกินกว่าจะนอนนอกที่กำบังได้ ทำให้คุณไม่มีสื่อที่มีความสุขและนอนหลับพักผ่อนได้ไม่ดี ผู้หญิงหลายคนนอนไม่หลับเนื่องจาก วูบวาบร้อนในวัยหมดประจำเดือน และเมื่อมัดรวมกันบนที่นอนนุ่มและเก็บความร้อน ก็เข้าใจได้ง่ายว่าทำไม ข่าวดี: เพราะความร้อนขึ้นทำให้นอนบนพื้น มันเจ๋งกว่ามาก . นอกเหนือจากการรักษาอาการร้อนวูบวาบแล้ว สภาพแวดล้อมในการนอนที่เย็นกว่ายังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย วิทยาศาสตร์พูดว่า .
มันสามารถปรับปรุงความคล่องตัวและอายุยืนยาว
การล้มตัวลงนอนเมื่อสิ้นสุดวันอันยาวนานไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่การคุกเข่าและยืนขึ้นตามพื้นที่ต้องการสามารถช่วยให้คุณรักษาตัวได้ ข้อต่อแข็งแรงและแขนขามากขึ้น . อาจดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายในปริมาณมาก แต่การออกกำลังกายซ้ำๆ เป็นประจำ ทุกครั้งที่เข้านอนหรือลุกจากเตียงจะได้ผลเพิ่มขึ้น และ ตามการศึกษาของบราซิลในปี 2014 ความสามารถในการลุกขึ้นจากท่านั่งบนพื้นโดยไม่ต้องใช้มือหรือเข่าคือ ทำนายอายุยืนยาวได้ดี .
จะเริ่มนอนบนพื้นได้อย่างสบายได้อย่างไร?
ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับทั้งหมด โปรดจำไว้ว่าวิทยาศาสตร์ไม่ได้ประกาศอย่างชัดเจนว่าการนอนบนพื้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่า มูลนิธิการนอนหลับ ตั้งข้อสังเกตว่าทำได้จริง เพิ่มขึ้น อาการปวดหลังในบางคนรวมทั้งนำไปสู่การสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ และหากคุณมีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว การนอนบนพื้นอาจไม่ใช่ทางออกที่ปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าประโยชน์ที่คุณจะได้รับมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น The Sleep Foundation เสนอเคล็ดลับหลายประการในการเริ่มต้น
คิดให้ดีเกี่ยวกับเตียงของคุณ
จาก หมอนอิงและที่นอน ปูบนพื้นได้โดยตรงบนเสื่อม้วนแบบเรียบง่าย เตียงนอนพื้นมีหลายแบบให้เลือก คำนึงถึงความต้องการของคุณ: คุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่? คุณต้องการให้เตียงตั้งพื้นจัดเก็บได้ง่ายและจัดวางระหว่างวันได้หรือไม่? หากคุณนอนในท่าใดท่าหนึ่ง คุณจะต้องมีหมอนเพิ่มเพื่อให้สบายขึ้นหรือไม่? เพราะมันเย็นกว่า คุณจะต้องใช้ผ้าห่มเพิ่มไหม? มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา หากคุณต้องการที่จะไปแบบดั้งเดิมลองดูฟูกนอนแบบญี่ปุ่นนี้ ( ซื้อจากอเมซอน 175 ดอลลาร์ ).
รักษาพื้นให้สะอาด
เนื่องจากการย้ายจากเตียงยกแบบตะวันตกมานอนบนพื้นถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทั้งกายและใจ คุณจึงต้องแน่ใจว่าเตียงจะสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อความสบายสูงสุดในขณะที่คุณปรับตัว นอกจากนี้การรักษาพื้นให้สะอาดยังช่วยคุณได้อีกด้วย หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ที่ถูกติดตามอยู่บนเท้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องแน่ใจว่าบริเวณนั้นไม่มีสิ่งของใดๆ ที่คุณอาจบังเอิญไปเจอในตอนกลางคืน
จุ่มเท้าของคุณลงในน้ำก่อนดำน้ำ
เสื้อผ้าของยุค 80
ก่อนที่จะทำให้การนอนพื้นเป็นกิจวัตร ให้ทดลองขับด้วยการงีบหลับ หรือแม้แต่ลองสักหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะกลับไปสู่วิถีเก่าหากคุณพบว่าคุณไม่ชอบนอนบนพื้น การอ่านสิ่งนี้ทำให้คุณง่วงนอนหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคว้าเบาะไว้ก่อนที่จะชนหญ้าแห้ง…หรือพื้น
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .