อาหารเสริม DHEA ที่ดีที่สุดเพื่อเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มอารมณ์: เภสัชกรและนักธรรมชาติบำบัดชั่งน้ำหนัก — 2025
ข่าวดี: มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันเพื่อมองหาและรู้สึกดีที่สุด กุญแจ? ปรับระดับ DHEA ของคุณให้เหมาะสมหรือที่เรียกว่าแหล่งฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย ฮอร์โมนที่สำคัญนี้จะค่อยๆ ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น โดยจะเข้ามาแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อที่เผาผลาญแคลอรี่ ฟื้นคืนความใคร่ที่หยุดชะงัก เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง นอกจากนี้เรายังเปิดเผยเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อเพิ่มระดับของคุณเพื่อให้คุณย้อนวัยได้
ทำไม DHEA จึงมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง
ดีไฮโดรพีแอนโดรสเตอโรน หรือ DHEA เป็นฮอร์โมนที่สร้างโดย ต่อมหมวกไต . ต่อมรูปสามเหลี่ยมทั้งสองที่อยู่ด้านบนของไตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญ ระบบภูมิคุ้มกัน ความดันโลหิต และแม้แต่การตอบสนองต่อความเครียด ร่างกายของคุณยังใช้ DHEA ในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเทอโรน
การผลิตดีเอชอีเอ สูงสุดเมื่ออายุประมาณ 25 ปี แล้วจะลดลงเรื่อยๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น จริงๆ แล้วผู้หญิงโดยธรรมชาติจะมีประสบการณ์มากถึงก DHEA ลดลง 60% ภายในอายุ 50 ส่วนหนึ่งเป็นเพราะต่อมหมวกไตเสื่อมสภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเครียดมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยล้าในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (คลิกผ่านเพื่อดูวิธีการ ค็อกเทลต่อมหมวกไต สามารถรักษาต่อมหมวกไตที่เหนื่อยล้าได้)
และเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการ DHEA ในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ผลกระทบของการขาดฮอร์โมนจึงสามารถขยายวงกว้างขึ้นได้เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการต่างๆ มากมายสำหรับผู้หญิง กล่าว กวิตา เดไซ, PharmD , ผู้เขียน Lady Parts: นำสุขภาพของผู้หญิงกลับคืนสู่มือของผู้หญิง และผู้ก่อตั้งบริษัทสุขภาพสตรี Revivele เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เราเริ่มพบกับผลข้างเคียงมากมาย รวมถึงหมอกในสมอง อารมณ์แปรปรวน น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และอาการร้อนวูบวาบ
การจุ่ม DHEA ก็หมายถึงการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงเช่นกัน แม้ว่าเราอาจไม่ได้เชื่อมโยงฮอร์โมนเพศชายกับสุขภาพของผู้หญิงโดยอัตโนมัติ แต่ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ต่ำกว่าสามารถทิ้งร่องรอยไว้ในรูปแบบของมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ความต้องการทางเพศของคุณอาจเริ่มลดลงเช่นกัน ดร. Desai กล่าวเสริม
5 ประโยชน์ของ DHEA สำหรับผู้หญิง
เมื่อพิจารณาว่า DHEA ทำในร่างกายได้มากเพียงใด จึงไม่น่าแปลกใจที่การได้รับฮอร์โมนมากขึ้นจะส่งผลอย่างมากต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน และสุขภาพโดยรวมของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น มันเป็นฮอร์โมนต่อต้านวัยอย่างแท้จริง โจลีน ไบรเทน, NMD แพทย์ต่อมไร้ท่อ naturopathic ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้เขียน นี่เป็นเรื่องปกติใช่ไหม? พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับร่างกายของคุณโดยปราศจากการตัดสิน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการเพิ่ม DHEA สำหรับผู้หญิง:
1. DHEA เร่งการลดน้ำหนัก
ช่วงนี้ยีนส์รู้สึกอึดอัดกว่าปกตินิดหน่อยใช่ไหม? มันไม่ใช่จินตนาการของคุณ มีการเชื่อมโยง DHEA ในระดับต่ำ ระดับไขมันในร่างกายที่สูงขึ้น ในสตรีวัยหมดประจำเดือนตามการวิจัยใน วารสารอณูเวชศาสตร์. แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับ DHEA ของคุณเพิ่มขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและลดเนื้อเยื่อไขมัน DHEA ยังสามารถต่อสู้กับการสะสมไขมันได้ด้วย คุณคือ น้ำตาลในเลือดที่กำลังจะตาย ระดับต่างๆ ด้วยเช่นกัน ให้ค้นคว้าวารสาร วิตามินและฮอร์โมน การแสดง
ศิลปิน / Getty
2. DHEA สามารถเพิ่มความใคร่ของคุณได้
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจทำให้ความสนใจในเรื่องเพศลดลงได้ ในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำอาจทำให้ช่องคลอดแห้งซึ่งทำให้การมีเพศสัมพันธ์เจ็บปวด แต่ DHEA จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนทั้งสองตัว ดร. ไบรท์เทนตั้งข้อสังเกต ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้องการและหล่อลื่นเนื้อเยื่อในช่องคลอด ผลลัพธ์? ชีวิตทางเพศที่น่าพึงพอใจมากขึ้น เสนอแนะการวิจัยในวารสาร ต่อมไร้ท่อ เมื่อผู้หญิงที่มีระดับ DHEA ต่ำรับประทานอาหารเสริม DHEA ทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พวกเธอจะมีอาการ ความปรารถนาเพิ่มขึ้น 40% ความเร้าอารมณ์เพิ่มขึ้น 46% การหล่อลื่นในช่องคลอดเพิ่มขึ้น 33% และการถึงจุดสุดยอดที่ดีขึ้น 54% (คลิกผ่านเพื่อดูเพิ่มเติม การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความใคร่ต่ำ .)
3. DHEA ขจัดความเศร้าโศก
สาเหตุของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจซับซ้อนได้ แต่นักวิจัยชาวอังกฤษก็ได้พบว่า ผู้ที่มีระดับ DHEA ต่ำมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้ามากขึ้น . โชคดีที่การแก้ไขข้อบกพร่องของ DHEA สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก จริงๆแล้วการวิจัยใน จามา จิตเวชศาสตร์ แนะนำให้รับประทานฮอร์โมนทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ บรรเทาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ในผู้ใหญ่วัยกลางคน
4. DHEA ปกป้องกระดูกของคุณ
คุณรู้อยู่แล้วว่ากระดูกของคุณจะเปราะมากขึ้นตามอายุ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหักและ โรคกระดูกพรุน . แต่นมที่อุดมด้วยแคลเซียมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง DHEA ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลกระดูกและข้อ NYU Langone พบว่า DHEA ทำให้กระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น โดยการส่งเสริมการผลิตของ เซลล์สร้างกระดูก, หรือเซลล์สร้างกระดูกใหม่และ อินซูลินเช่นปัจจัยการเจริญเติบโต 1 (IGF-1) ,โกรทฮอร์โมนเร่งการรักษากระดูกหัก (คลิกผ่านเพื่อดูอาหารและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและ ผลข้างเคียงของการใช้ยาโฟซาแมกซ์ .)
5. DHEA ทำให้ผิวกระจ่างใส
หากผิวของคุณดูขาดความสดใสกว่าที่เคย การใช้ DHEA เฉพาะที่สามารถช่วยได้ การวิจัยแนะนำให้ทาครีมที่มี DHEA 1% ทุกวัน ปรับผิวให้เรียบเนียนและกระจ่างใสขึ้น . ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความแห้งกร้านและความหมองคล้ำ ดร. ไบรท์เทนอธิบาย แต่การทา DHEA ลงบนผิวซึ่งสามารถดูดซึมได้โดยตรงในจุดที่ต้องการมากที่สุด จะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติของผิว ช่วยให้ดูอวบอิ่ม ชุ่มชื้น และกระจ่างใสยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรลอง: อาหารเสริม Spot Elite DHEA Cream ( ซื้อจาก AccessorySpot.com, .99 ).
ริโดฟรานซ์/เก็ตตี้
ผู้หญิงที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริม DHEA
พร้อมที่จะรับรางวัลจากการเพิ่มระดับ DHEA ของคุณแล้วหรือยัง? ก่อนที่จะเสริม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อยืนยันว่าคุณมีภาวะขาด DHEA ซึ่งโดยปกติจะได้รับการวินิจฉัยผ่านทาง การตรวจเลือดอย่างง่าย . แม้ว่าอาหารเสริม DHEA จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้หญิงที่มีจำนวนน้อย แต่การรับประทาน DHEA เมื่อระดับของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ตามที่ Dr. Desai และ Dr. Brighten กล่าว DHEA ที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่:
- ผิวมัน
- สิว
- การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า
- ผมร่วงบนศีรษะของคุณ
- ความหงุดหงิดหรือหุนหันพลันแล่น
- ระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีลดลง
- ปัญหาเกี่ยวกับตับ
คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริม DHEA หากคุณเป็นเช่นนั้น ความเสี่ยงที่สูงขึ้น สำหรับมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งทางนรีเวช เนื่องจาก DHEA สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ ดร.เดไซเตือน
สุดยอดอาหารเสริม DHEA สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
สำหรับผู้หญิงที่ขาดฮอร์โมน อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถช่วยเพิ่มระดับ DHEA ในระดับต่ำได้ ดร.ไบรท์เทนแนะนำให้มองหาแบรนด์ที่เคยอยู่ ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP . นั่นหมายความว่าอาหารเสริมมีคุณภาพสูงและมีปริมาณ DHEA ที่ระบุไว้บนฉลาก
เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่ต่ำที่สุดที่เป็นไปได้: 5 มก. DHEA มีมากมาย ดร. Desai กล่าว หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ คุณและแพทย์จะสามารถตรวจสอบได้ว่าปริมาณดังกล่าวทำให้เกิดความแตกต่างหรือไม่ หรือคุณจำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาอีกเล็กน้อยหรือไม่ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น ดร. ไบรเทนกล่าว นั่นเป็นสัญญาณที่ดี แต่หากผิวของคุณเริ่มมีความมันอย่างเห็นได้ชัด ปริมาณของคุณอาจสูงเกินไป และคุณจะต้องลดขนาดลง ตัวเลือกอันชาญฉลาดบางประการ:
ห้องปฏิบัติการดักลาส
DHEA ขณะเดินทางที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: Douglas Laboratories DHEA เม็ดละลายได้ ( ซื้อจาก DouglasLabs.com, .20 ). มักจะมีวัน go-go-go? เม็ดละลายได้เหล่านี้ละลายในปากของคุณ ดังนั้นจึงง่ายต่อการรับประทานแม้ว่าคุณจะไม่มีน้ำสักแก้วอยู่ใกล้ๆ นอกจากนี้ยังมี micronized DHEA ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะดูดซึมได้ง่ายขึ้น
อเมซอน
DHEA ปลอดสารก่อภูมิแพ้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: Pure Encapsulations แคปซูล DHEA ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา 34.40 ดอลลาร์ ). แคปซูล DHEA แบบ micronized ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เหล่านี้เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ สำหรับผู้ที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญทั้งหมด รวมถึงกลูเตน ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ และถั่ว
อเมซอน
DHEA ที่เป็นมิตรกับงบประมาณที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: วิถีแห่งธรรมชาติ DHEA ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา 8.79 ดอลลาร์ ). คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มงบเพื่อเพิ่มระดับ DHEA ของคุณ แคปซูลเหล่านี้มีราคาเพียงเศษเสี้ยวของราคาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA อื่นๆ มากมาย ทำให้คุ้มค่าอย่างยิ่ง
วิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นที่ผู้หญิงสามารถเพิ่มการผลิต DHEA
อาหารเสริมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยเพิ่มระดับ DHEA ของคุณได้ กลยุทธ์ง่ายๆ ที่เป็นธรรมชาติเหล่านี้ช่วยเพิ่มการผลิต DHEA ในร่างกายของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ลงหลายปี
1. ลิ้มรสอาหารเช้ามื้อใหญ่
ตั้งเป้าหมายที่จะมีโปรตีน 30 กรัมและไฟเบอร์ 5 กรัมในมื้อเช้า ดร. ไบรท์เทนแนะนำ การผสมผสานนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดจากต่อมหมวกไตเพื่อให้สามารถผลิต DHEA ได้ง่ายขึ้น วิธีอร่อยในการบรรลุเป้าหมาย: ตักกรีกโยเกิร์ตธรรมดาไร้ไขมัน 1 ถ้วย ราดด้วยแอปเปิ้ลหั่นเต๋าขนาดกลางและ 2 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์สับ.
แอ๊บบี้และบริตตานีเฮนเซล
2. พักหายใจ
ความเครียดสามารถขัดขวางการผลิต DHEA ได้ แต่การพักสายตาสั้นๆ และมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึกๆ อาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้ จริงๆแล้วการวิจัยใน วิทยาศาสตร์การนอนหลับ แสดงว่านั่งสมาธิเป็นประจำ เพิ่มระดับ DHEA อย่างมีนัยสำคัญ . ไม่ใช่แฟนของการนั่งสมาธิใช่ไหม? กิจกรรมใดก็ตามที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจะสนับสนุน DHEA ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ดร. ไบรท์เทนกล่าว พักผ่อนยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยในช่วงเช้า ไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น หรือหาเวลาไปแช่ฟองสบู่เพื่อผ่อนคลาย (คลิกผ่านเพื่อค้นพบพลังของ ถอนหายใจเป็นรอบ .)
3. ปรับเป็นเช่นนี้
ครั้งต่อไปที่คุณทำงานที่ไร้เหตุผล เช่น ล้างจานหรือพับผ้า ให้เปิดหนังสือเสียง การได้ยินเรื่องราวที่พูดออกมาดัง ๆ จะสร้างสายสัมพันธ์กับผู้บรรยายที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดที่ทำให้ DHEA หมดสิ้น ในความเป็นจริง การศึกษาเรื่อง Mindfulness พบว่าคนที่ฟังหนังสือเสียงเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน เพิ่มระดับ DHEA ของพวกเขา 62% ใน 8 สัปดาห์ คุณสามารถเข้าถึงหนังสือเสียงได้ที่ไซต์สมัครสมาชิกเช่น Audible.ดอทคอม ซึ่งให้ทดลองใช้ฟรี ดียิ่งขึ้น: ที่ เอกสารเก่า.org คุณสามารถฟังเพลงคลาสสิกนับพันรายการได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
ภายใน Creative House/Getty
4. อาบแดด
วิตามินดี กระตุ้นเอนไซม์ ที่จำเป็นต่อการสร้าง DHEA นั่นคือเหตุผลที่มีการศึกษาในวารสาร โภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหาร พบว่าการยกระดับวิตามิน เพิ่ม DHEA 53% ในอีกสองเดือน และในขณะที่ผู้วิจัยรับประทาน D ในรูปแบบเม็ด 2,000 IUs ทุกวัน การอาบแดดให้ประโยชน์มากกว่า (และไม่มีค่าใช้จ่ายแม้แต่สตางค์เดียว!) วิตามินที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติเมื่อแสงแดดกระทบผิวหนัง และคุณจะได้รับวิตามินดีสูงถึง 20,000 IU โดยให้ผิวหนังโดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน (คลิกผ่านเพื่อดูลิงก์ระหว่าง วิตามินดีและความเหนื่อยล้า .)
5. ตกแต่งระเบียงของคุณ
ชอบที่จะเกาะกระถางต้นไม้บนบันไดของคุณหรือแขวนพวงหรีดสีสันสดใสไว้ที่ประตูของคุณหรือไม่? ดีสำหรับคุณ. การวิจัยของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมเผยว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเพียง 10 นาทีในแต่ละวันจะมีท่าทีแย่ลง มี DHEA เพิ่มขึ้น 81% มากกว่าคู่หูที่แข็งขันน้อย การขยับกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความสามารถของต่อมหมวกไตในการผลิต DHEA
6. จิบคาเบอร์เน็ต
หรือลิ้มรสปิโนต์นัวร์ การวิจัยใน หอจดหมายเหตุของผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ พบว่าผู้หญิงที่ดื่มไวน์แดงวันละแก้วมี ระดับ DHEA ที่สูงขึ้นถึง 87% กว่าผู้ที่งดเว้น เครดิตไปที่สารประกอบที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีอยู่มากมายในเครื่องดื่ม ซึ่งช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่สามารถลด DHEA ได้
แซนดรา/เก็ตตี้
7. ลองใช้สมุนไพรโบราณ
ส่วนรากแห้งของ โสมพาแนกซ์ พืชถูกนำมาใช้เป็นยาฟื้นฟูในการแพทย์เอเชียมาเป็นเวลาหลายพันปี และด้วยเหตุผลที่ดี: การศึกษาใน สารอาหาร พบการเสริมด้วยสารสกัดโสม Panax ทุกวัน เพิ่ม DHEA ของผู้หญิงถึง 78% ในเวลาเพียง 7 วัน เครดิตไปที่สารประกอบที่เรียกว่า สารจินเซนโนไซด์ ที่พบในสมุนไพรซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของต่อมหมวกไตในการผลิต DHEA สิ่งที่ต้องลอง: สารสกัดจากโสมธรรมชาติ 100 มก. ( ซื้อจาก iHerb.com, .77 ).
8. นับพรของคุณ
มุ่งเน้นไปที่ สามสิ่งที่ดี ที่ทำให้หัวใจของคุณอบอุ่นทุกวัน (เช่น หลานๆ ที่น่ารักหรือเพื่อนที่ห่วงใย) ช่วยลดความเครียดที่อาจทำให้ DHEA หมดสิ้นลง หลักฐาน: การศึกษาดำเนินการที่ สถาบันฮาร์ทแมท พบว่าผู้ที่รับการฝึกคิดบวกทุกวันสามารถลดระดับความเครียดลงได้ 28% ในหนึ่งสัปดาห์ เป็นผลให้พวกเขา ระดับ DHEA เพิ่มขึ้นสองเท่า . หากต้องการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกมากขึ้น ลองดูวิดีโอ HeartMath สั้นๆ ด้านล่างนี้
9. ดื่มด่ำกับดาร์กช็อกโกแลต
ข่าวดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถต้านทานดาร์กช็อกโกแลตได้: มันเต็มไปด้วยแมกนีเซียม จริงๆ แล้ว 1 ออนซ์ มีแร่ธาตุมากกว่าผักโขมดิบหนึ่งถ้วย นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากแมกนีเซียมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต DHEA และมีการศึกษาใน การวิจัยองค์ประกอบร่องรอยทางชีวภาพ พบว่าผู้หญิงที่รับประทานแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น เพิ่ม DHEA ของพวกเขา 27% ใน 8 สัปดาห์
เคล็ดลับ: หากต้องการขนมหวานที่เพิ่มประสิทธิภาพการผลิต DHEA ให้ลองใช้สูตรง่ายๆ ด้านล่างนี้
อาหารที่อุดมด้วย DHEA: เปลือกเนยถั่วช็อกโกแลตถั่ว
เปลือกช็อกโกแลตที่อุดมด้วย DHEA นี้เป็นสิ่งที่ต้องชักชวน ดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต DHEA ในขณะที่เนยถั่วและถั่วบรรจุโปรตีนและเส้นใยจำนวนมากเพื่อรองรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และบรรเทาความเครียดของต่อมหมวกไตที่อาจขัดขวางการผลิตฮอร์โมน
มาเรีย เทบริยาวา/เก็ตตี้
วัตถุดิบ:
- ช็อกโกแลต semisweet บาร์ 1 (4 ออนซ์)
- 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว
- ½ ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา
- ถั่วสับชนิดต่างๆ ¼ ถ้วย เช่น อัลมอนด์ พีแคน วอลนัท และพิสตาชิโอ
- ป๊อปคอร์นคั่ว ½ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
ทิศทาง:
- วางแผ่นอบด้วยกระดาษแว็กซ์ เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร
- ละลายช็อกโกแลต เนยถั่ว และวานิลลาในหม้อต้มสองชั้นด้วยไฟปานกลาง
- เทลงบนกระดาษไขบนถาดอบ เกลี่ยให้ทั่วในสี่เหลี่ยมขนาด 9 นิ้ว
- โรยหน้าด้วยถั่วและป๊อปคอร์นหากต้องการ
- แช่เย็นจนแข็งประมาณ 30 นาที
- ตัดเป็นชิ้นแล้วสนุกได้เลย!
ทำหน้าที่ 8
สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการเพิ่ม DHEA ของคุณ:
หากต้องการทราบวิธีเพิ่มเติมในการแก้ไขข้อบกพร่องของฮอร์โมนและเพิ่มสุขภาพของคุณ:
หากต้องการเพิ่ม 'ฮอร์โมนวัยเยาว์' (HGH) ที่สร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน ให้ทำ 3 สิ่งเหล่านี้
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .