ทุกเดือนมกราคม เราต้องการเริ่มต้นสิ่งต่างๆ ด้วยการเขียนรายการปณิธานที่มีเจตนาดีสำหรับปีใหม่ แต่จริงๆ แล้ว อะไรขัดขวางเราไม่ให้เริ่มต้นตอนนี้
ตอนนี้เด็ก ๆ ลูซิลล์บอลกำลังทำอะไรอยู่
WW เดิมชื่อ Weight Watchers ได้เปิดตัวตำราอาหารร่วมกับเชฟ Eric Greenspan ราชาแห่ง Comfort Food เพื่อบำรุงร่างกายของเราในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ วว ครัวเพื่อสุขภาพปรุงอย่างสะดวกสบาย ( .95, ส.ค ) มีสูตรอาหาร WW Freestyle กว่า 160 สูตรที่ผสมผสานกับอาหารสบายๆ ในช่วงวันหยุดแบบดั้งเดิมที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นนาทีสุดท้ายที่สมบูรณ์แบบ ของขวัญคริสต์มาสสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ — หรือใครที่ชอบทานอาหารดีๆ เชฟ Greenspan พูดคุยกับ WomansWorld.com เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมในการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
1. สร้างสมดุลที่เหมาะสม
โครงการ WW สร้างขึ้นสำหรับผู้ชายเช่นฉัน: ฉันกินเพื่อหาเลี้ยงชีพ ในร้านอาหารของฉัน ฉันมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีตัวเลือกที่เสื่อมโทรมมากขึ้น ฟรีสไตล์ช่วยให้ฉันสมดุลทั้งสองอย่างได้ และช่วยให้ฉันได้กินอาหารที่ฉันชอบ และจริงๆ แล้ว กินอาหารที่ฉันต้องกินเพื่องานของฉัน และยังสามารถรักษาสมดุลกับทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้ Greenspan ผู้ซึ่งสูญเสียน้ำหนัก 50 ปอนด์ใน WW กล่าวกับ WomansWorld.com
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณในปีใหม่คือการลดน้ำหนักหรือแค่กินเพื่อสุขภาพ การหยุดจำกัดตัวเองจากอาหารบางอย่างก็มีประโยชน์ แทนที่จะบอกตัวเองว่า ไม่ คุณไม่สามารถกินสิ่งนี้ได้ ให้บอกตัวเองว่า มาทานมันฝรั่งที่กำลังละลายสักแก้วแล้วตามด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพดีกว่า
2. ค้นหาชุมชนที่สนับสนุนคุณ
ทุกคนมีความรักในอาหารและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน Greenspan บอกกับ WomansWorld.com เกี่ยวกับชุมชน WW เคล็ดลับมากมายในหนังสือเล่มนี้ที่ฉันได้รับเครดิต จริงๆ แล้วมาจากการใช้ เชื่อมต่อแอพ [ฟอรัมของ WW สำหรับสมาชิก] และการเข้าถึงผู้คนในชุมชน ตลอดจนรับฟังและพบปะผู้คนเหล่านั้น และรับแนวคิดจากพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ
ผู้เล่นอัลฟัลฟ่าในต้นฉบับอันธพาลตัวน้อย
เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร และการสนับสนุนของพวกเขาก็เป็นประโยชน์ ไม่ว่านั่นหมายถึงการเฝ้าดูเด็กๆ ในขณะที่คุณไปยิม หลีกเลี่ยงการนำอาหารขยะกลับบ้าน หรือการเป็นคนเห็นอกเห็นใจที่จะร้องไห้ เพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถและควรช่วยได้
และหากผู้คนรอบตัวคุณไม่เก่งที่สุดในการสนับสนุนและสนับสนุนคุณตลอดการเดินทางครั้งนี้ โปรดทราบว่ามีชุมชนออนไลน์นับพันแห่งที่คุณสามารถขอคำแนะนำได้
3. คิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
มันไม่เกี่ยวกับ 'ฉันกำลังบรรลุเป้าหมายแล้วฉันจะหยุดและกลับไป' แต่เป็นการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณใหม่... หากคุณกำลังจะกินชีสย่างนั่น เยี่ยมเลย สนุกและเพลิดเพลิน! แล้วยังเพลิดเพลินกับอาหารจานอื่นๆ ที่สร้างความสมดุลให้กับคุณอีกด้วย
เมื่อพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ปรับกรอบความคิดของคุณใหม่ให้น้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้ และให้มากขึ้นว่าคุณรักในสิ่งที่คุณกินอย่างแท้จริงอย่างไร หากคุณสามารถสร้างสรรค์สูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติอร่อยได้ คุณจะไม่รู้สึกว่าสิ่งใดถูกจำกัดขอบเขต นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เข้าใจผิดได้ในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
ดังนั้นหยุดกลัวงานปาร์ตี้คริสต์มาสที่กำลังจะมาถึงได้เลย หากคุณกังวลว่าจะเสียสติเมื่ออยู่โต๊ะของหวาน จำไว้ว่าคุณสามารถยอมตามความอยากได้ เพียงคำนึงถึงคำแนะนำของ Greenspan แล้วลองหาผัก
เราเขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าผู้อ่านของเราจะชอบ หากคุณซื้อสิ่งเหล่านี้ เราจะได้รับส่วนแบ่งรายได้เล็กน้อยจากซัพพลายเออร์
ไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องตลกหนึ่งสมุทร
เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง
ไขมันที่ซ่อนอยู่อาจทำให้เกิดการนูนขึ้นใน 'วัยกลางคน' ของคุณ – ต่อไปนี้คือวิธีทำให้แบนลงอย่างรวดเร็ว
รักษาการลดน้ำหนักของคุณด้วยการเปิด 'Stay Slim Hormone'
อาหารดีท็อกซ์อย่างง่ายนี้ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณและเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 53 เปอร์เซ็นต์