การพลัดพรากจากสมาชิกในครอบครัวอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความขัดแย้งทางการเมือง ขาดการสื่อสาร รูปแบบการเลี้ยงลูกที่แตกต่างกัน หนังสือของนักสังคมวิทยา Karl Pillemer, PhD ปี 2020 เส้นความผิด เผยว่าชาวอเมริกันประมาณ 67 ล้านคนกำลังเผชิญกับความบาดหมางในครอบครัว สาเหตุของความแตกแยกนี้รวมถึงความขัดแย้งเรื่องเงิน (เช่น มรดก) กฎหมาย หรือความแตกต่างในค่านิยม การค้นพบที่สำคัญ? ที่สุด อาสาสมัครสำรวจ รายงานว่าไม่พอใจเกี่ยวกับเรื่องนี้
ข่าวดีก็คือ มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ขึ้นมาใหม่ หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ เราได้พูดคุยกับนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตสามคนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนที่จะติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่เหินห่าง ขอหารือ.
ก้าวแรก
เซเลสเต้ ลาบาดี, LMFT , กล่าวว่าการเริ่มก้าวแรกเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่แตกหักนั้นเริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่า ทำไมสิ่งนี้ถึงสำคัญสำหรับฉัน? สิ่งนี้จะช่วยสร้างพื้นฐานของจุดเริ่มต้น เธอเสริมว่าหากคุณคาดหวังอะไรจากอีกฝ่าย คุณจะต้องเจาะลึกให้ลึกลงไป
ไมเคิลเรียนรู้มูลค่าสุทธิ
“นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเพราะฉันจำเป็นต้องได้ยินคำขอโทษ” ไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะติดต่อกับใครสักคน เธออธิบาย มันอาจจะจริงแต่จะไม่ช่วยให้คุณได้รับคำขอโทษหากคุณคาดหวังให้พวกเขาทำอะไรบางอย่างให้คุณ
Labadie ให้ตัวอย่างเชิงบวกสองตัวอย่างในการมองสถานการณ์แทน:
- สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉันเพราะฉันอยากเป็นคนที่มีน้ำใจและมีความรักมากขึ้นบนโลกใบนี้
- นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเพราะฉันต้องการที่จะเข้าใจพวกเขาและแก้ไขความแตกต่างของเราด้วยความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกของพวกเขา
ขั้นตอนต่อไป
การถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการเชื่อมต่ออีกครั้งถือเป็นการเริ่มต้นครั้งใหญ่ คอลลีน เวนเนอร์, LMHC, MCAP, LPC สรุปประเด็นสำคัญสี่ประการที่ต้องจดจำในระหว่างกระบวนการกระทบยอด
ฮาวายห้า o นักแสดงทีวี
มีความชัดเจนและรัดกุมในการสื่อสารของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนและรัดกุมเมื่อสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวที่ห่างเหินกัน คุณได้วางแผนสิ่งที่คุณต้องการพูด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อเท็จจริงของคุณตรงไปตรงมา และคำนึงถึงความรู้สึกของคุณ ตอนนี้ถึงเวลาแบ่งปันสิ่งที่ทำให้คุณติดต่อกับพวกเขา ตรงไปตรงมา อย่าพยายามหาเหตุผลหรืออธิบายตัวเอง เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นเท่านั้น หากพวกเขาถามคำถาม ให้ตอบตามความจริงแต่ให้คำตอบสั้นและเรียบง่าย คุณไม่ได้พยายามโน้มน้าวพวกเขาถึงสิ่งใดเลย แต่คุณกำลังแบ่งปันสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ โปรดจำไว้ว่า พวกเขาเลือกที่จะยอมรับหรือปฏิเสธคำเชิญให้คุณมาไกล่เกลี่ย
( โบนัส : : ฟ้องภาษาอังกฤษ MSW, LCSW, CADC เสนอแนะการเสนอประสบการณ์เฉพาะเพื่อเริ่มกระบวนการรวมประเทศ ลองพบปะดื่มกาแฟในวันเสาร์หรือเดินเล่นในเขตป่าสงวนในท้องถิ่น หากแผนการเชื่อมต่อใหม่เปิดทิ้งไว้ โอกาสที่โอกาสจะไม่เกิดขึ้นจริง เธอตั้งข้อสังเกต)
มีความเข้าใจและให้ความเคารพ
อย่าเข้าร่วมการสนทนาโดยคาดหวังจากสมาชิกในครอบครัวมากเกินไป พวกเขาอาจไม่อยากพูดเกี่ยวกับเรื่องบางอย่างในตอนแรก ดังนั้นให้เวลาพวกเขาคิดก่อนที่จะถามรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้อย่าทึกทักเอาว่าพวกเขาได้ประมวลผลความรู้สึกของตนแล้ว คุณอาจจะพร้อมจะพูดแต่อาจจะไม่พร้อมก็ได้ เคารพความจริงที่ว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจต้องการเวลาเพื่อแก้ไขปัญหาบางอย่างด้วยตนเอง
อย่าคาดหวังผลทันที
คุณมักจะได้รับคำตอบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในตอนแรก อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือเป็นเดือนก่อนที่สมาชิกในครอบครัวจะตอบกลับ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อย่าหมดหวัง มีโอกาสเสมอที่พวกเขาจะตัดสินใจพูดคุยกับคุณอีกครั้ง
ในกรณีที่คุณไม่ได้รับการตอบรับที่ดี อย่าลังเลใจ การมองหาความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่ห่างเหินกันอาจต้องใช้ความพยายามหลายครั้งในการติดต่อ เป้าหมายของคุณควรคือการรักษาการเชื่อมต่อของคุณไว้โดยไม่ต้องเร่งเร้าหรือเรียกร้องอะไร
ดูแลตัวเองทั้งกายและใจ
คุณได้ตัดสินใจที่จะเชื่อมต่อกับสมาชิกในครอบครัวอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณได้ก้าวไปสู่การเยียวยาอย่างจริงจังแล้ว สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อจิตใจคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้เจอพวกเขามาหลายปีแล้ว อย่าลืมผ่อนคลายและเติมพลัง พยายามหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับความคิดด้านลบ และมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวก อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ และคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือในขณะที่คุณเตรียมเริ่มพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวที่ห่างเหินกัน
การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจะช่วยให้ทัศนคติต่อสถานการณ์ของคุณดีขึ้น คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของตัวเอง และคุณสมควรที่จะรู้สึกดีกับตัวเองและการตัดสินใจของคุณ
ราคาของสินค้าที่ใช้กันทั่วไปในปี 1960
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด
การซ่อมความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ Labadie แนะนำให้ถามตัวเองว่าคุณคิดถึงอะไรมากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มบทสนทนาได้อย่างจริงใจและจริงใจ
การรักษาบาดแผลในความสัมพันธ์เก่าๆ เพื่อกลับมาเชื่อมโยงกันใหม่ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อความโศกเศร้าเกี่ยวกับความสัมพันธ์น้อยลงเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการยอมรับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของตนเพิ่มมากขึ้นด้วย อังกฤษให้ความมั่นใจ