ละลายได้มากถึง 19 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการเพิ่มอาหารช่วงอากาศหนาวที่คุณโปรดปรานนี้ลงในอาหารของคุณ — 2025

เบื่ออาหารที่ซับซ้อนใช่ไหม? ผิดหวังกับคีโตเหรอ? ถ้าอย่างนั้น ซุปไดเอทรูปแบบใหม่นี้เหมาะสำหรับคุณ! เราเห็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ แม้แต่ในกลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 และคนอื่นๆ ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมดา นักวิทยาศาสตร์สังคม อแมนดา โรส ปริญญาเอกซึ่งลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์หลังจากสร้างแนวทางลดน้ำหนักแบบ Eat Like a Bear ที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม

Rose กำลังทดลองใช้ทางเลือกต่างๆ สำหรับผู้ติดตามนับหมื่นของเธอ เมื่อเธอคิดแผนของเธอในรูปแบบที่เป็นภัยคุกคามสามประการโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยแผนหนึ่งที่ซ้อนซุปที่กินง่ายเข้ากับกลวิธีอันทรงพลังอีกสองประการ: การอดอาหารเป็นระยะและคีโต ฉันได้รับความคิดเห็นที่ตื่นเต้นมากมาย ซุปพื้นฐานมีลักษณะเป็นครีม ปรุงได้เร็ว และราคาไม่แพง และมันก็ไม่มีความผิดพลาดในช่วงสุดสัปดาห์ ผู้คนต่างมุ่งหน้าสู่เป้าหมาย ผู้หญิงรายงานว่าลดน้ำหนักได้ถึง 19 ปอนด์ต่อสัปดาห์และ 100 ปอนด์ใน 24 สัปดาห์!

โรสผู้ซึ่งพยายามและเกลียดการทานซุปกะหล่ำปลีและแผนการอื่นๆ อีกนับล้าน ค่อยๆ ลดน้ำหนักลงถึง 280 ปอนด์ อาการปวดเข่าเรื้อรังทำให้เธอต้องเตรียมการผ่าตัดลดน้ำหนัก โชคดีที่ฉันได้ยินคนพูดถึงการอดอาหารเป็นระยะๆ และเกิดความอยากรู้อยากเห็น เธอกล่าว ข่าวลือมากมายเริ่มต้นจาก รหัสโรคอ้วน ผู้เขียน Jason Fung, MD ผู้ซึ่งแนะนำให้เรากินให้น้อยลง – น้อยๆ เพียงหนึ่งมื้อต่อวัน – และยึดติดกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นมิตรกับคีโต ทำไม การนั่งบ่อยๆ และการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะกระตุ้นการผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดร. ฟังกล่าว เมื่ออินซูลินสูง เราจะกักเก็บไขมัน และไม่เผาผลาญ อินซูลินลดลง น้ำหนักก็ลดลงโดยอัตโนมัติ

โรสค้นคว้าและตัดสินใจลองดู เธอมักจะทานอาหารมื้อสายในแต่ละวัน เพลิดเพลินกับสลัดขนาดใหญ่ที่มีโปรตีนมากมาย ท็อปปิ้งที่เป็นมิตรกับคีโต และน้ำสลัดไขมันเต็ม จากนั้นเธอก็จะจิบน้ำ กาแฟ หรือชาจนถึงมื้อสายของวันถัดไป เธอหิวโหยและบ้าๆบอ ๆ หรือเปล่า? ไม่! ในตอนแรกเธอเหนื่อยเล็กน้อย จากนั้นจึงมีพลัง น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว 50, 75, 100 ปอนด์ ฉันรู้สึกน่าทึ่งและแพทย์ของฉันก็ตื่นเต้นมาก แต่ผู้คนกังวลว่าอาหารของฉันจะไม่ปลอดภัย เธอเล่า ฉันอาศัยอยู่ในประเทศที่มีหมีในแคลิฟอร์เนีย ดังนั้นฉันจึงอธิบายว่าฉันกินเหมือนหมี ฉันทานอาหารจากธรรมชาติและ 'จำศีล' ระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายของฉันได้อยู่โดยปราศจากไขมันของตัวเอง Rose แบ่งปันประสบการณ์ของเธอในบล็อกและกลุ่ม Facebook เมื่อแฟนๆ หิวโหยเนื้อหาใหม่ ฉันคิดว่า ใครบ้างจะไม่ชอบซุปดีๆ สักชามในคืนที่อากาศหนาวเย็น เธอเพิ่มอาหารเพื่อความสะดวกสบายเข้าไปในแผนอาหารของเธอ และการเผาผลาญไขมันจำนวนมหาศาลก็จุดประกาย

ทำไมต้องคีโตและการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ?

ดังที่คุณหมอฟังอธิบายไปแล้ว ทั้งคีโตและการอดอาหารช่วยลดระดับอินซูลินที่ทำให้อ้วนได้ ยิ่งไปกว่านั้น เทคนิคเหล่านี้ยังป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราสร้างน้ำตาลในเลือดเพียงพอสำหรับเป็นเชื้อเพลิง ดังนั้นระบบของเราจึงเริ่มหันมาใช้การเผาผลาญไขมันและผลิตทางเลือกอื่นที่เรียกว่าคีโตน ยิ่งสร้างคีโตนมากเท่าไร เราก็เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นระยะจะกระตุ้นการปล่อยสารเคมีในร่างกาย 42 ชนิด ซึ่งช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆ เช่น การรักษาเร็วขึ้น ปรับฮอร์โมนให้เหมาะสม และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เป็นการตอบสนองของร่างกายที่ช่วยให้บรรพบุรุษของเรารอดพ้นจากความอดอยาก และได้ผลอย่างมหัศจรรย์สำหรับผู้อดอาหารแบบคีโตที่ต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของตนเอง ตามที่ดร. Fung กล่าว

ด้านการรับประทานอาหารแบบซุปทำงานอย่างไร?

ซุปจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้อย่างไร? เบื้องต้นจะช่วยให้คุณปรับตัวในการรับประทานอาหารน้อยลง การศึกษาแสดงให้เห็นการระงับอาหารแข็งในกลไกการเจาะน้ำซุปเหลวที่ร่างกายใช้เพื่อระงับความหิว ผลลัพธ์ที่ได้เด่นชัดมากคือในวันที่เราเลือกซุป ความอยากอาหารจะลดลงประมาณ 400 แคลอรี่

โบนัสก้อนใหญ่อีกประการหนึ่ง: สารอาหารลดน้ำหนักจะดูดซึมจากซุปได้ง่ายกว่าอาหารแข็ง นั่นหมายความว่าซุปช่วยให้คุณดูดซับไทลาคอยด์ ซึ่งเป็นสารประกอบในผักโขมและผักคะน้าที่ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันไขมันได้มากขึ้น และคุณจะได้รับฟลาโวนอยด์มากขึ้นจากอาหาร เช่น หัวหอมและบรอกโคลี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเร่งการเผาผลาญ ผู้หญิงสูญเสียเงินมหาศาลโดยใช้แนวทางของโรสแม้ว่าจะไม่ได้ทานซุปก็ตาม แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Penn State แนะนำว่าการเติมซุปสามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้อีก 200 เปอร์เซ็นต์! ส่วนที่เราชอบ: คุณจะได้รับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ด้วยซุปที่ปรุงได้เร็วกว่าการไปที่ร้านไดรฟ์ทรู! บันทึกย่อของโรส

เรียนรู้เพิ่มเติมใน ลดขนาดของฉันลงครึ่งหนึ่งด้วยซุป กระทะทอด และผัด , มีจำหน่ายที่ Eatlikeabear.com .

คุณจะรวมอาหารประเภทซุปเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร?

หากต้องการลองใช้วิธีนี้ ให้ต้มซุปโดยใช้คำแนะนำที่นี่ จากนั้นลองชิมซุปชามใหญ่น่าขันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีในช่วงเวลาที่เหลือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ต้องการอะไรนอกจากซุปไหม? เตรียมผัก โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการ

ทาโก้เบลล์เมนูดั้งเดิม

น้ำซุปรสเด็ด : สำหรับแต่ละปริมาณมาก ให้เติมน้ำซุป 1 ควอต พร้อมด้วยครีม 1/4 ถ้วยหรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะและเครื่องปรุงรสตามชอบ

ผักมากมาย: เพิ่มตัวเลือกที่ไม่มีแป้งได้ไม่จำกัด เคล็ดลับ: หัวผักกาดสามารถทดแทนมันฝรั่งในซุปได้เป็นอย่างดี!

โปรตีนเข้มข้น : เลือกใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น ไข่ ปลา สัตว์ปีก เนื้อวัว และ/หรือหมู — และตั้งเป้าไว้ที่ 8 ออนซ์ต่อมื้อ

ความสนุกพิเศษ: กองของดีๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น อะโวคาโด เบคอน หรือชีส ลงไปครึ่งถ้วย

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .