ปวดกรามจู้จี้? ลองใช้วิธีรักษาที่บ้าน 3 วิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการตามธรรมชาติ — 2025

อาการปวดกราม กดเจ็บ และปวดเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในข้อต่อขากรรไกรของคุณ ( อาคา ทีเอ็มเจ) เราแต่ละคนมี TMJ สองตัว โดยแต่ละอันอยู่ที่แต่ละข้างของขากรรไกรซึ่งเชื่อมระหว่างกระดูกขากรรไกรกับกะโหลกศีรษะ ข้อต่อขากรรไกรเหล่านี้ช่วยในการเคลื่อนไหวที่ทำให้เราสามารถเคี้ยวและพูดได้ เมื่อบริเวณรอบๆ เกิดอาการระคายเคืองหรืออักเสบ ความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร เกิดขึ้น ความผิดปกตินี้นำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างมากในกรามและปาก

Donald Tanenbaum, DDS ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกของ School of Dental Medicine ที่ Stony Brook University กล่าวว่าผู้หญิงเกือบทั้งหมดที่มีโรค TMJ จะไม่ได้รับการวินิจฉัย นอกจากนี้ เขากล่าวอีกว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากขึ้น: ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เอ็นของผู้หญิงคลายตัวลง ซึ่งอาจนำไปสู่ ​​TMJ [ความผิดปกติ] ได้ อื่น ปัจจัยเสี่ยงของความผิดปกติของ TMJ ได้แก่ การเคี้ยวหมากฝรั่งจนเป็นนิสัย การกัดเล็บ การบาดเจ็บที่กราม และความเครียด โชคดีที่มีวิธีแก้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวด TMJ อย่างรวดเร็ว

ที่เกี่ยวข้อง: ทันตแพทย์: การนวดกรามแบบง่ายๆ นี้อาจช่วยลดอาการปวดศีรษะและไมเกรนจากความตึงเครียดได้

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการปวด TMJ

การออกกำลังกายใบหน้าถือเป็นการ การบำบัดตามธรรมชาติทั่วไป สำหรับความเจ็บปวดแบบ TMJ แต่นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเดียว ต่อไปนี้เป็นสามวิธีเพิ่มเติมในการบรรเทาทุกข์:

ลองใช้ยามกลางคืน:อุปกรณ์ทันตกรรมที่ทำจากพลาสติกเหล่านี้จะครอบฟันเพื่อรักษาความมั่นคงของกรามและป้องกันการบดขณะนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของ TMJ คุณสามารถค้นหาแบรนด์ต่างๆ มากมาย เช่น DAVV Upgraded Night Guard สำหรับการบดฟันได้ทางออนไลน์ ( ซื้อจากอเมซอน $ 15.99 ). เดินสูง: ไดอาน่า เฮิร์น, PT, DPT, OCS ผู้นำโปรแกรม Temporomandibular Disorders (TMD) ที่ Penn Therapy and Fitness กล่าวว่าท่าทางที่ไม่ดีสามารถดึงกล้ามเนื้อบริเวณคอและขากรรไกรเพื่อทำให้อาการปวด TMJ แย่ลงได้ สิ่งที่ต้องทำในการแก้ไขท่าทางของเธอ: ยกกระดูกหน้าอกขึ้น ดึงไหล่ไปด้านหลัง และบีบสะบักเบา ๆ เพิ่มความร้อน:การใช้ความร้อนอุ่นและชื้นบนขากรรไกรของคุณในรูปแบบของผ้าขนหนูนึ่งหรือเจลแพ็คสามารถบรรเทาความตึงของข้อต่อได้ แบบสำรวจที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกความเจ็บปวด พบว่าการบำบัดด้วยความร้อน เช่น การประคบร้อนหรือเย็น ช่วยบรรเทาอาการได้มากที่สุดสำหรับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของ TMJ

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .