ต้องการการเพิ่มพลังงานหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ สี่ข้อนี้เพื่อให้มีความสุขและตื่นตัวตลอดทั้งวัน — 2024

กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันอย่างมีพลังงานเหลือเฟือ: การเพิ่มไมโตคอนเดรีย Mitochondria ทำหน้าที่เป็นโรงไฟฟ้าขนาดเล็กภายในเซลล์เพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญกระบอกสูบทั้งหมด Fred Pescatore, MD กล่าว แต่เมื่อพวกมันทำงานไม่ถูกต้อง พลังงานที่ปล่อยออกมาก็ลดลง ทำให้คุณเหนื่อยล้าและมีหมอกหนา แม้ว่าไมโตคอนเดรียจะลดลงตามอายุ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาไมโตคอนเดรียด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 4 ประการที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน!

เพิ่มพลังด้วยฟักทอง

การรับประทานเมล็ดฟักทองสองกำมือทุกวัน (ซึ่งมีรสชาติดีมากกว่าข้าวโอ๊ตหรือในมัฟฟิน) ให้ปริมาณ 336 มก. ปริมาณแมกนีเซียม นั่นเพียงพอที่จะป้องกันข้อบกพร่องที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เหตุใดจึงสำคัญ: การวิจัยของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาเผยให้เห็นว่าแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอช่วยเพิ่มความสามารถของไมโตคอนเดรียในการผลิต ATP ซึ่งเป็นพลังงานรูปแบบพื้นฐานของร่างกายได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ของอร่อยอื่นๆ: อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน และผักใบเขียว

เลือกใช้น้ำมันมะกอก.

ไม่ว่าคุณจะราดลงบนผักย่าง โยนลงในสลัด หรือผสมลงในน้ำหมัก การเพลิดเพลินกับน้ำมันอเนกประสงค์นี้ทุกวันจะช่วยเพิ่มทั้งจำนวนและกิจกรรมของไมโตคอนเดรียได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ นักวิทยาศาสตร์ชาวจีนกล่าวว่าน้ำมันนั้นเต็มไปด้วยไฮดรอกซีไทโรโซล ซึ่งเป็นสารประกอบที่เปิดการทำงานของยีนที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของไมโตคอนเดรีย

ทำไมคุณไม่ควรตะขาบ

บ่นเรื่องบ้าน.

เพียงขยับร่างกายของคุณเป็นเวลา 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ (โดยการเต้นรำในห้องนั่งเล่นหรือออกกำลังกายด้วยการเดินในร่ม) จะเสริมสร้างไมโตคอนเดรียที่มีอยู่และเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรียใหม่ 50 เปอร์เซ็นต์ใน 12 สัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนที่ป้องกันความเสียหายต่อโรงไฟฟ้าของเซลล์

ส่งเสริม B นี้

สารอาหารที่เสริมสร้างเครื่องยนต์ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว: นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) ซึ่งเป็นวิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่ง ร่างกายใช้มันเพื่อสร้าง NAD+ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของไมโตคอนเดรียและกระตุ้นการเติบโตของไมโตคอนเดรียใหม่ Dr. Pescatore กล่าว เขาแนะนำให้รับประทาน 100 มก. ของ NR ทุกวัน ในการศึกษาของ NIH พบว่าผู้ที่เพิ่มพลังงานได้ 33 เปอร์เซ็นต์ใน 24 ชั่วโมง ลอง: การยืดอายุ NAD+ ( ซื้อจาก LifeExtension.com ราคา 18 ดอลลาร์ ).

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของไมโตคอนเดรีย โปรดดูที่: แพทย์ระบุสาเหตุของความรู้สึกเหนื่อยล้าและการรักษาด้วยสมุนไพรราคาไม่แพง

การวิ่งมาราธอนแดนสนธยาครั้งต่อไปคือเมื่อใด

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .