การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเย็นก่อนหน้านี้อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด — 2024
หลายคนอ้างว่าเวลาอาหารเย็นอยู่ระหว่าง 17.00 น. ถึง 19.00 น. อย่างไรก็ตามยังมีผู้หลงทางบางส่วนที่กินช้ากว่าเล็กน้อยบางครั้งเวลา 21.00 น. หรือ 22.00 น. การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเย็นก่อนหน้านี้หรืออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้
ผู้ที่รับประทานอาหารเย็นก่อนหน้านี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากลดลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารหลัง 22.00 น. หรือเข้านอนหลังอาหารเย็น ดร. Manolis Kogevinas ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยของ Barcelona Institute for Global Health ได้แบ่งปันความคิดของเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ค้นพบ
เขากล่าวว่า“ สิ่งที่เรารู้จากการศึกษาทดลองคือเราถูกกำหนดเงื่อนไขให้ทำงานในส่วนต่างๆของวัน เราไม่เพียง แต่มนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตทุกชนิดด้วย - มีการพัฒนาตลอดเวลาซึ่งทำงานแตกต่างกันในกลางวันและกลางคืน”
การศึกษาติดตาม 621 คนที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและ 1,205 คนที่เป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังติดตามผู้ป่วยชาย 872 รายและผู้ป่วย 1,321 รายที่ไม่เป็นมะเร็ง การวิจัยได้เฝ้าดูวิถีชีวิตของผู้ป่วยความชอบในการเป็นนกกลางคืนหรือนกเค้าแมวกลางคืนสัมภาษณ์พวกเขาเกี่ยวกับเวลาที่พวกเขากินอาหารและพฤติกรรมการนอนของพวกเขา
ผู้เข้าร่วมยังได้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินและคำแนะนำในการป้องกันโรคมะเร็ง (การออกกำลังกายการ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ ฯลฯ )
27% ของผู้ป่วยมะเร็งเต้านมปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันมะเร็งเมื่อเทียบกับ 31% ของผู้ที่ไม่ได้เป็นมะเร็ง พบผลลัพธ์ที่คล้ายกันในกลุ่มมะเร็งต่อมลูกหมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากมีความสัมพันธ์กับการทำงานกะกลางคืนและการหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจ มีอะไรที่รบกวนวงจรการนอนหลับของคนเรา
Catherine Marinac นักวิจัยจากสถาบันมะเร็ง Dana-Farber ได้แบ่งปันความคิดของเธอเกี่ยวกับการศึกษานี้พร้อมข้อสรุปจากการศึกษาของเธอเอง งานวิจัยของเธอชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับนาฬิการ่างกายตามธรรมชาติของบุคคลนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำในผู้รอดชีวิต
Marinac กล่าวว่า“ การศึกษาตามประชากรพบว่าคนที่กินอาหารตอนดึกมีอัตราการเป็นโรคอ้วนสูงขึ้นและการเผาผลาญแย่ลง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราพบว่าคนที่มีระยะเวลาการอดอาหารตอนกลางคืนนานขึ้นซึ่งอาจบ่งบอกถึงการกินอาหารตอนดึกน้อยลงมีการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการกลับเป็นมะเร็งอีกด้วย
ต้นไม้จอห์นนี่ t ฉี่
Marinac อธิบายเพิ่มเติมว่าการหยุดชะงักของนาฬิกาในร่างกายของคุณทำให้ความสามารถในการประมวลผลกลูโคสลดลงซึ่งในที่สุดก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงมะเร็ง
อย่าลืม แบ่งปัน บทความนี้เพื่อเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับการศึกษาที่น่าสนใจนี้!