คุณเคยรู้สึกถึงความรู้สึกกระพือปีกหรือทุบตีแปลกๆ ที่หน้าอกบ้างไหม? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังมีอาการใจสั่น การใจสั่นก็เหมือนกับการกะพริบของเรดาร์ ซึ่งเป็นการเต้นผิดปกติ (หรือขาดหายไป) ในจังหวะปกติของหัวใจ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนักและไม่มีอะไรต้องกังวล แต่อาการใจสั่นอาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นหากคุณประสบกับความเครียดหรือวิตกกังวล โชคดีที่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายในจังหวะของคุณ: ใช้สารสกัดจากเลมอนบาล์ม
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย วารสาร Ethnopharmacology นักวิจัยในอิหร่านทดสอบประสิทธิผลของเลมอนบาล์มในการบรรเทาอาการใจสั่นที่ไม่เป็นอันตราย พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าชาวอิหร่านใช้เลมอนบาล์มเป็นยาแผนโบราณมายาวนาน และมักเรียกมันว่ายาบำรุงหัวใจ ด้วยเหตุนี้ พวกเขาอยากรู้ว่าเลมอนบาล์มสามารถบรรเทาอาการใจสั่นโดยบรรเทาความตึงเครียด กระสับกระส่าย และหงุดหงิดได้หรือไม่
การทำความเข้าใจการศึกษา
นักวิจัยได้คัดเลือกผู้เข้าร่วม 71 คนจากคลินิกผู้ป่วยนอกโรคหัวใจที่โรงพยาบาล Shahid Mostafa Khomeini ในกรุงเตหะราน ประเทศอิหร่าน ผู้ป่วยทุกรายที่เข้ารับการคัดเลือกอ้างว่าอาการใจสั่นเป็นข้อร้องเรียนหลัก และกล่าวว่า พวกเขามีอาการมาเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน นอกจากนี้ ทีมวิจัยยังไม่รวมบุคคลที่มีภาวะอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อผลการศึกษา รวมถึงความผิดปกติทางจิตเวชที่ร้ายแรง และโรคหัวใจ
การเรียน เกิดขึ้นตลอดระยะเวลาสองสัปดาห์ ทีมงานแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่มหลัก: ผู้ที่ได้รับสารสกัดเลมอนบาล์ม 500 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง และผู้ที่ได้รับยาหลอกวันละสองครั้ง ผู้เข้าร่วมการศึกษากรอกแบบสอบถามทุกวันโดยระบุรายละเอียดอาการของตนเอง (พวกเขายังกรอกแบบสอบถามทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการศึกษา เพื่อให้นักวิจัยได้รับข้อมูลพื้นฐาน)
จากผู้ป่วยที่ได้รับคัดเลือก 71 ราย มี 55 รายที่สำเร็จการศึกษา จากการวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานเลมอนบาล์มมีอาการใจสั่นน้อยกว่าก่อนรับประทานสารสกัดประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ กลุ่มยาหลอกไม่พบการเปลี่ยนแปลงความถี่ของการใจสั่นอย่างมีนัยสำคัญ
สิ่งที่น่าสนใจคือผู้ที่อยู่ในกลุ่มเลมอนบาล์มก็มีอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับน้อยลงเช่นกัน นี่แสดงให้เห็นว่าสารสกัดช่วยลดอาการใจสั่นที่เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา เหตุผล? นักวิจัยไม่แน่ใจ แต่การวิจัยก่อนหน้านี้ระบุว่าเลมอนบาล์ม อาจลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดของคุณ) ในร่างกาย
วิธีการใช้เลมอนบาล์ม
หากคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาความเครียดและอาการใจสั่นที่บ้าน การใช้สารสกัดจากเลมอนบาล์มอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและเป็นธรรมชาติ แม้ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาจะรับประทาน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยขนาดที่น้อยลง (เช่น 500 มิลลิกรัมต่อวัน) ในกรณีที่คุณพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการง่วงนอนหรือคลื่นไส้ . คุณสามารถลองดื่มได้เช่นกัน ชาเลมอนบาล์ม — เพียงเติมสมุนไพรเลมอนบาล์มแห้งหนึ่งในสี่ถึงหนึ่งช้อนชาลงในน้ำร้อน และรับประทานได้มากถึงสี่ครั้งต่อวัน (แน่นอนว่าคุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรการเสริมใหม่)
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าปัจจัยต่างๆ มากมายสามารถทำให้เกิดอาการใจสั่นได้ ซึ่งรวมถึงคาเฟอีน การขาดน้ำ โพแทสเซียมต่ำ น้ำตาลในเลือดต่ำ ช็อคโกแลตมากเกินไป แอลกอฮอล์ และมีไข้ สุขภาพของฮาร์วาร์ด . คุณควรไปพบเเพทย์ หากคุณมีอาการใจสั่นบ่อยๆ มีอาการเป็นลม เวียนศีรษะ เหงื่อออกผิดปกติ วิงเวียนศีรษะ หรือเจ็บหน้าอกร่วมด้วย และหากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้หัวใจคุณเต้นรัวหรือเต้นแปลกๆ ก็ไม่เจ็บที่จะถามแพทย์ อย่างไรก็ตาม เราหวังว่าเลมอนบาล์มเล็กน้อยจะช่วยลดระดับความเครียดได้ (และยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย) เมื่อคุณต้องการ