หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในการควบคุม และการลดน้ำหนักของคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะดู EGCG ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีกระแสฮือฮามากมาย และง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณด้วย
ไข่ไก่คืออะไร?
Epigallocatechin gallate (ว้าว แค่คำหนึ่ง!) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อย่อว่า EGCG เป็นสารประกอบจากพืชที่เรียกว่าคาเทชิน คาเทชินเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ซึ่งปกป้องเซลล์จากการแก่ชราและจากอะตอมที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระที่ทำลาย DNA และโครงสร้างเซลล์
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำให้ EGCG มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ลดการอักเสบ และอื่นๆ การศึกษา ได้แสดงแล้ว ว่าอาหารเสริมตัวนี้โดยเฉพาะเมื่อผสมกับคาเฟอีน เช่น ชาเขียวหรือชาดำ สามารถทำได้ นำไปสู่การสูญเสียไขมันอย่างมาก และน้ำหนักตัวโดยรวมลดลง นอกจากนี้ เมื่อร่างกายของคุณเริ่มโจมตีตัวเองในระหว่างการตอบสนองต่อการอักเสบ สารประกอบนี้ก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ปกป้องเซลล์จากความเครียด ที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการนั้น
นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนมาก ได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทาน EGCG ทุกวัน ไม่ว่าจะผ่านทางอาหารปกติหรือผ่านทางอาหารเสริม สามารถลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้หัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
มีการถกเถียงกันในหมู่ชุมชนการวิจัยเกี่ยวกับจำนวน EGCG ที่คนสามารถรับได้ แต่โดยทั่วไปผู้คนก็ชัดเจนตราบใดที่พวกเขาไม่เกินขีดจำกัด 800 มิลลิกรัมต่อวัน (ขนาดเสริมส่วนใหญ่ไม่เกิน 400 มิลลิกรัม ถึงอย่างไร).
ผลข้างเคียง อาจแตกต่างกันไป แต่มักมีอาการวิงเวียนศีรษะ น้ำตาลในเลือดต่ำ และโรคโลหิตจาง การรับประทานยาในปริมาณมากเกิน 800 มิลลิกรัมในช่วงเวลาหนึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น ความเสียหายของตับหรือไต
คุณควรจะรับมันอย่างไร?
คุณสามารถหา EGCG ได้ตามธรรมชาติจากผลไม้ เช่น แบล็กเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ รวมถึงกีวี ลูกแพร์ ลูกพีช และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีอยู่ในชาเขียว ชาขาว ชาดำ ชาอูหลง และถั่วหลายชนิด รวมถึงเฮเซลนัท พีแคน และพิสตาชิโอ
อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มระดับ EGCG ของคุณให้มากขึ้น คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ( ซื้อใน Amazon ราคา .99 ). เพียงให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาใหม่!
ใครบอกว่าไดนาไมต์ทางทีวี