จากข่าวทั้งหมดที่เกิดขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ความเครียดจะทำให้ท้องของคุณไม่สงบ ทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง และท้องผูก โชคดีที่กลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาทุกข์ที่จำเป็นได้มาก
อาบแดดให้สบายท้อง
การอยู่กลางแดด 15 นาทีในแต่ละวันจะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนระงับความเจ็บปวดในลำไส้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการปวดท้องได้ถึง 55 เปอร์เซ็นต์
ลองจินตนาการว่าคุณกำลังลอยตัวเพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืด
การผ่อนคลายเป็นเวลา 10 นาทีสามารถช่วยได้เมื่อคุณรู้สึกบวมและหนักหน่วง ความลับ: ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลอยอยู่ในทะเลสาบ! นักวิจัยของ UCLA กล่าวว่าเคล็ดลับนี้สามารถลดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารได้ถึง 82 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นเพราะว่าภาพจิตที่สงบจะกระตุ้นให้เกิดการปล่อยเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร กำจัดอาการท้องอืดหลังมื้ออาหารที่ไม่สบาย
กอดเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดแก๊ส
เมื่อความกังวลทำให้เกิดความเจ็บปวด ท่าโยคะง่ายๆ สามารถช่วยปลดปล่อยได้ทันที และหากคุณทำท่านี้ทุกวัน จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกำเริบขึ้นในอนาคตได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เพียงนอนหงายแล้วดึงเข่าขวาไปทางหน้าอก โดยให้คางจรดเข่า ทำซ้ำโดยใช้เข่าซ้าย จากนั้นทำซ้ำอีกครั้งด้วยขาทั้งสองข้าง
จิบม็อกเทลเพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้ท้องผูกได้สำหรับพวกเรา 40 เปอร์เซ็นต์ วิธีแก้ไขง่ายๆ? จิบม็อกเทลที่ทำด้วย 2 Tbs น้ำว่านหางจระเข้ 1 ชต. น้ำผึ้ง 10 ออนซ์ น้ำและน้ำมะนาวหนึ่งลูก นักวิจัยรายงานในวารสาร การย่อย พบว่าน้ำว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยยาระบายธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการได้ภายในครึ่งวัน
นักแสดงดั้งเดิมของเด็กและกระสับกระส่าย
แทะเล็มคุกกี้เพื่อหยุดการวิ่ง
ความวิตกกังวลอาจรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องร่วงเป็นสองเท่า เพื่อช่วยเหลือ: มาการอง! นักวิจัยกล่าวว่ากรดลอริกที่สะสมอยู่ในมะพร้าวในขนมเหล่านี้ช่วยกำจัดไวรัสและแบคทีเรียที่บุกรุกในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยขจัดปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าอิโมเดียมภายในสี่ชั่วโมง
เดินเท้าเปล่าเพื่อบรรเทาอาการตะคริว
การไม่ใส่รองเท้าบนพื้นผิวที่ไม่เรียบหรือขรุขระ (เช่น หญ้าหรือหาดทราย) อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายจากอาการปวดท้องได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ภายในห้านาที ผลการศึกษาพบว่าการกระตุ้นเส้นประสาทที่ฝ่าเท้าจะช่วยลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่รบกวนการย่อยอาหาร ส่งผลให้อาการปวดท้องลดลงอย่างรวดเร็ว
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .