หากคุณเคยต้องรับมือกับอาการปวดหลัง คลื่นไส้ และ/หรือกระตุ้นให้ปัสสาวะมากขึ้นซึ่งเกิดจากการมีนิ่วในไต คุณจะรู้ว่าการหยุดอาการกำเริบก่อนที่จะเริ่มเกิดขึ้นนั้นสำคัญเพียงใด แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อนิ่วในไตเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ที่จะเอาชนะปัญหาได้ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันวิธีการรักษานิ่วในไตตามธรรมชาติที่ดีที่สุดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้อย่างมาก
นิ่วในไตคืออะไร?
หน้าที่หลักของไตคือขับของเสียออกจากกระแสเลือดและเปลี่ยนเป็นปัสสาวะเพื่อขับออกจากร่างกาย ในบรรดาของเสียเหล่านี้มีการกักเก็บแคลเซียมและแร่ธาตุและเกลือที่ละลายอื่นๆ ไว้มากเกินไป ปกติแล้วจะไม่เป็นปัญหา แต่นิ่วในไตสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความเข้มข้นของสารประกอบที่ทำให้เกิดนิ่วในปัสสาวะสูงเกินไป อธิบาย เมลานีเบตซ์ ถ ซึ่งเป็นนักโภชนาการจากชิคาโกซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพไต
นิ่วในไตมีหลายขนาดและสามารถเป็นได้ มีขนาดเล็กเท่ากับเม็ดทราย หรือใหญ่เท่าไข่มุก นิ่วบางก้อนจะอยู่ในไต ในขณะที่บางก้อนจะเดินทางเข้าไปในท่อไตซึ่งเป็นท่อระหว่างไตและกระเพาะปัสสาวะ นิ่วจะติดอยู่ในท่อไตซึ่งจะไปปิดกั้นปัสสาวะและทำให้เกิดอาการปวด หรือหายไปเมื่อคุณปัสสาวะ แม้ว่านิ่วในไตส่วนใหญ่จะผ่านไปได้เอง แต่หากนิ่วมีขนาดใหญ่และเจ็บปวดเป็นพิเศษ หรือติดอยู่ในท่อไต ก็อาจต้องเดินทางไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ตัวเลือกการรักษาอาจรวมถึง lithotripsy คลื่นกระแทก ซึ่งใช้คลื่นเสียงเพื่อสลายนิ่วให้เป็นอนุภาคเล็กๆ ที่ถูกส่งผ่านในปัสสาวะ หรือก การส่องกล้องท่อไต โดยใส่ขอบเขตเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะเพื่อดึงก้อนหินออกมา
โอเรนซิลา / Getty
นิ่วในไตเกิดขึ้นได้อย่างไร
นิ่วในไตมีหลายประเภท แต่นิ่วที่ประกอบด้วยแคลเซียมเป็นสาเหตุประมาณนั้น 80% ของหิน . โดยทั่วไปนิ่วเหล่านี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีของเสียสะสมในไตมากเกินไปและมีปัสสาวะไม่เพียงพอที่จะขับออกมา สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ ขาดน้ำเรื้อรัง ซึ่งจะพบได้บ่อยมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
การบริโภคสูงของ ออกซาเลต – สารประกอบที่พบในอาหาร เช่น ผักใบเขียว ถั่วเหลือง และมันฝรั่ง – ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วอีกด้วย มักเรียกว่าสารต่อต้านสารอาหาร ออกซาเลตจับกับแร่ธาตุในกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่ง ป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมและใช้สารประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญของนิ่วในไตอีกด้วย (นอกจากนี้ ออกซาเลตอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ การหลีกเลี่ยงออกซาเลตสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้อย่างไร .)
มีอะไรอีก, ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะหรือยาปฏิชีวนะ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไตได้ เช่นเดียวกับวัยหมดประจำเดือน ทำไม เอสโตรเจนมีผลในการป้องกันระบบทางเดินปัสสาวะและไต เมื่อระดับลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วก็เพิ่มขึ้น และเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนยังควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมของร่างกาย การลดลงของฮอร์โมนนี้อาจทำให้ระดับแคลเซียมที่ก่อตัวเป็นหินของคุณลดลงได้ ไม่ว่าจะก่อตัวอย่างไร นิ่วในไตสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดหลัง ปวดท้อง คลื่นไส้ รู้สึกแสบร้อนเมื่อคุณปัสสาวะและ/หรือมีเลือดในปัสสาวะ
ต้มมันฝรั่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนิ่วในไต
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยป้องกันนิ่วที่เจ็บปวดได้ แต่สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนิ่วในไต ควรลดปริมาณอาหารที่มีออกซาเลตสูง โดยเฉพาะมันฝรั่ง อาหารอื่นๆ ที่มีออกซาเลตสูง ได้แก่ ผักโขม ถั่วเหลือง อัลมอนด์ หัวบีท ถั่วขาว และรูบาร์บ โดยทั่วไปออกซาเลตจะถูกขับออกจากร่างกายเป็นของเสีย แต่เมื่อร่างกายขับถ่ายแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ออกซาเลตสามารถจับกับแร่ธาตุได้ ลดการดูดซึมสารอาหาร และอาจนำไปสู่นิ่วในไตได้
เคล็ดลับ: หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ่วในไตมากขึ้นแต่พบว่ามันยากที่จะละทิ้งอาหารจานโปรดอย่างมันฝรั่งหรือผักใบเขียว มีวิธีง่ายๆ ที่จะลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดนิ่วในไตได้ การวิจัยใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร แสดงให้เห็นว่าการต้มอาหารสามารถทำได้ ลดปริมาณออกซาเลตได้ถึง 74% . นักวิจัยพบว่าการต้มเป็นวิธีการปรุงอาหารมีประสิทธิภาพมากกว่าการนึ่ง (ซึ่งกำจัดออกซาเลตได้ถึง 53%) และการอบ (ใช้สำหรับมันฝรั่งเท่านั้น ไม่มีการสูญเสียออกซาเลต)
เนินศรัทธาเกิดแม่
การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับนิ่วในไต
ข่าวดี: การปรับเปลี่ยนอาหารเพียงอย่างเดียวก็เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีที่สุดในการป้องกันนิ่วในไต
1. ของว่างบนชีส
นิ่วในไตที่มีแคลเซียมเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด ดังนั้นจึงอาจดูเหมือนเป็นการขัดกับสัญชาตญาณที่จะเพิ่มแคลเซียมในอาหารเพื่อป้องกันนิ่ว แต่การเพิ่มปริมาณแคลเซียมในอาหารด้วยอาหารเช่นชีส ถั่ว และเมล็ดพืชสามารถ ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้ถึง 30% . แคลเซียมจับกับออกซาเลตในลำไส้ ช่วยลดปริมาณออกซาเลตที่ไตสามารถดูดซึมเพื่อสร้างนิ่วได้ เพียงระวังระดับโซเดียมที่สูงในอาหารเหล่านี้บางชนิด เนื่องจากเกลือสามารถ ดึงแคลเซียมออกจากกระดูกเข้าสู่ปัสสาวะ . สวิส มอสซาเรลลา และชีสแพะเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงและมีโซเดียมต่ำ Betz แนะนำ ดังนั้นสั่งพิซซ่าชีสได้เลย!
เคล็ดลับ : ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากกว่าการได้รับอาหารเสริม ทำไม อาหารเสริมแคลเซียมกระป๋อง เพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไต 20% สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้: แคลเซียมในอาหารมีแนวโน้มที่จะอยู่ในลำไส้พร้อมกับออกซาเลตซึ่งเราได้รับจากอาหารของเราเช่นกัน นั่นทำให้มีแนวโน้มที่จะจับและชะล้างสารประกอบที่เป็นอันตรายก่อนที่นิ่วจะก่อตัว
วิมา/เก็ตตี้
2. จิบน้ำมะนาว
เมื่อพูดถึงการป้องกันนิ่วในไต การจิบน้ำมะนาว (หรือน้ำร้อนผสมมะนาวเมื่ออากาศเย็น) ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหา ผลการวิจัยของ UC San Francisco พบว่าน้ำผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรด เพิ่มซิเตรตในปัสสาวะเป็นสองเท่า ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยยับยั้งการก่อตัวของหิน มันมีประสิทธิภาพมาก ค้นคว้าในวารสาร สารอาหาร พบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมะนาวเพื่อนิ่วในไตทุกวัน ลดความเสี่ยงในการเกิดหินใหม่ได้ถึง 87% . ผู้ร่วมเขียนการศึกษา นพ. อัล ทรินคิเอรี อธิบายว่าน้ำทำให้ปัสสาวะเจือจางลงจนมีโอกาสเกิดผลึกน้อยลง ในขณะที่กรดพืชจากน้ำมะนาวทำหน้าที่เป็นสารยับยั้งนิ่วในไตตามธรรมชาติ (คลิกเพื่อดูประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมะนาว)
ลูก ๆ ของเคลลี่ริปาไปโรงเรียนที่ไหน
เคล็ดลับ: ไม่ใช่แฟนของมะนาวใช่ไหม? ผลการศึกษาพบว่าส้มชนิดอื่นๆ ชอบ ส้ม , น้ำมะนาว , และ น้ำเกรพฟรุต ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย
3. ผ่อนคลายด้วยเบียร์
น่าแปลกที่การจิบเบียร์เย็นๆ เป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาโรคนิ่วในไต เหตุผล? มันช่วยเพิ่มการปัสสาวะออก ดังนั้นร่างกายของคุณจึงมีแนวโน้มที่จะขับล้างสารประกอบที่ก่อให้เกิดนิ่วออกไป แท้จริงแล้วมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน เปิดเผยว่าคุณจะ ลดความเสี่ยงของนิ่วในไตลง 40% เพียงจิบเบียร์ที่คุณชื่นชอบหนึ่งขวดทุกวัน แต่ถ้าคุณมีมากกว่าหนึ่งหรือสองขวด อย่าลืมหมุนในแก้วน้ำด้วย เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำ การดื่มมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้
4. ลิ้มรสโจอีกแก้ว
ดื่มกาแฟเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในแต่ละวัน ลดความเสี่ยงของนิ่วในไตได้ถึง 40% รายงานนักวิจัยใน วารสารโรคไตอเมริกัน. ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เพิ่มการบริโภคกาแฟจาก 1 แก้วเป็นเพียง 1.5 ถ้วยต่อวันเห็นถึงประโยชน์ การเยียวยาธรรมชาติสำหรับนิ่วในไตนี้ได้ผลด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยเพิ่มการปัสสาวะ และช่วยชะล้างแร่ธาตุที่ก่อตัวเป็นหินออกจากร่างกาย
5. ลองใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช็อต
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (ACV) เป็นที่รู้กันว่าช่วยในการลดน้ำหนัก ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และแม้กระทั่งทำให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น และจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร อีไบโอเมดิซิน, นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษานิ่วในไตตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย โดยจับกับแคลเซียมและเพิ่มกรดซิเตรตในปัสสาวะ, ACV ลดความเสี่ยงในการเกิดหินใหม่ได้ถึง 69% . เพื่อให้ได้รับประโยชน์นี้ ให้รับประทาน ACV ประมาณ 1 ออนซ์ต่อวัน หรือเจือจางน้ำส้มสายชูประมาณ 4 ออนซ์ น้ำเพื่อลดรสเปรี้ยว (สนใจที่จะดื่มช็อตเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมหรือไม่ คลิกผ่านเพื่อดูคุณประโยชน์ของขิงช็อต )
อานิโก โฮเบล/เก็ตตี้
6. แลกเปลี่ยนชาของคุณ
มีผู้กระทำผิดที่น่าประหลาดใจที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อนิ่วในไตเพิ่มขึ้น: ชา ชาดำก็คือ มีออกซาเลตสูง ที่สามารถก่อตัวเป็นหินได้ และชาเย็นก็มีปัญหามากกว่าคัปป้าร้อน เนื่องจากการแช่นานขึ้นจะทำให้ระดับออกซาเลตสูงขึ้น เรื่องที่ซับซ้อน: การขาดน้ำอาจเพิ่มความเสี่ยงที่ออกซาเลตจะก่อตัวเป็นนิ่วในไต ข้อควรระวัง นพ. อันจู ยาดาฟ ผู้เชี่ยวชาญด้านไตที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโธมัส เจฟเฟอร์สัน ในฟิลาเดลเฟีย และเนื่องจากชาเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ การจิบชาในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ แต่ ขวา ชาสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำและลดความเสี่ยงนิ่วในไต คำแนะนำของเธอ: เปลี่ยนมาใช้ชาเขียวหรือชาสมุนไพรที่มีออกซาเลตต่ำพร้อมบีบมะนาว (ไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น) ส้มประกอบด้วย ซิเตรต ซึ่งช่วยละลายออกซาเลตก่อนที่จะเกิดนิ่วในไต ดร. ยาดาฟอธิบาย
7. ลองใช้ดูโอเสริม
การรับประทานอาหารเสริมโพแทสเซียม-แมกนีเซียมทุกวันอาจทำให้การดูดซึมออกซาเลตที่ก่อตัวเป็นหินลดลงได้ ผลลัพธ์: คุณจะ ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไตซ้ำอีก 85% . และในข่าวที่น่ายินดี นักวิทยาศาสตร์ของศูนย์การแพทย์ตะวันตกเฉียงใต้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าวว่าอาหารเสริมยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงที่อาจทำให้ไตสะดุดได้ พวกเขาพบว่าคนที่เพิ่มระดับแมกนีเซียม เพิ่มการทำงานของไต 103% สิ่งที่ควรลอง: โพแทสเซียมยืดอายุด้วยแมกนีเซียมที่ปลดปล่อยออกมานาน ( ซื้อจาก iHerb.com ราคา 11.25 ดอลลาร์ ).
อ่านวิธีอื่นๆ ในการปกป้องไตของคุณ:
ปรับปรุงการทำงานของไตตามธรรมชาติเพื่อลดอาการบวมทั่วร่างกายอย่างมาก
การดื่มเครื่องดื่มยอดนิยมนี้เป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของนิ่วในไตได้
MD เผยสิ่งสำคัญในครัวที่เอาชนะนิ่วในไตที่เจ็บปวดได้สำหรับเพนนี
โรคไตเรื้อรังส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 1 ใน 7 คน — ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกัน
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .
marta เสียงเพลง
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .