ช้อปปิ้ง

รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงสูงอายุตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง — 2024

ภาพยนตร์เรื่องไหนที่จะดู?

วันของสัปดาห์:

ประเภท:

พิมพ์: ภาพยนตร์ ชุด

รองเท้าที่เหมาะสมสามารถสร้างหรือทำลายการออกกำลังกายของคุณได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงสูงอายุ เมื่อพูดถึงการค้นหารองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุด Maria Pro ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง นักเพาะกายตามธรรมชาติมืออาชีพ และเจ้าของบริษัทฝึกอบรมออนไลน์ กล้ามเนื้อโดยมาเรีย มองหารองเท้าออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น แต่มั่นคงและรองรับได้ดีโดยไม่มีการดรอป

ฝาแฝดจากบ้านเต็มตอนนี้

ค้นหาว่าทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร รวมถึงคำแนะนำอื่นๆ ที่ Pro มีในการเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี และจะซื้อคำแนะนำของเธอได้ที่ไหน!

รองเท้าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง: สิ่งที่ต้องมองหา

เมื่อพูดถึงการค้นหารองเท้าออกกำลังกาย ผู้หญิงสูงวัยควรให้ความสำคัญกับคุณสมบัติหลัก 3 ประการ ได้แก่ รองเท้าแบบ Zero-Drop, พื้นรองเท้าที่กว้าง และพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น

รองเท้า Zero Drop

[บางส่วน] แง่มุมที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปต้องพิจารณาเมื่อพูดถึงรองเท้าคือความมั่นคงและส้นเท้าต่ำ , Pro อธิบายให้โลกของผู้หญิงฟัง รองเท้าที่มั่นคงคือรองเท้าที่ช่วยให้เท้าวางบนพื้นได้เท่าๆ กัน . นั่นคือที่มาของรองเท้าแบบ Zero Drop

'Zero drop' หมายถึงมุมระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าของคุณ ,โปรอธิบายเพิ่มเติม. รองเท้าทั่วไปของคุณจะยกส้นขึ้นจากพื้นประมาณครึ่งนิ้วถึงหนึ่งนิ้ว ซึ่งอาจจะทำให้แนวกระดูกสันหลังคลาดเคลื่อนและบังคับให้ส้นเท้ากระแทกพื้นอย่างไม่เป็นธรรมชาติ ด้วยส้นเท้าแบบ Zero-Drop เท้าและข้อเท้าของคุณจะมั่นคงยิ่งขึ้น และคุณจะอยู่ในแนวที่เหมาะสมยิ่งขึ้น โปรกล่าวว่า

รองเท้าที่มีการดรอปเป็นศูนย์สามารถช่วยแก้ไขท่าทางของคุณเมื่อเวลาผ่านไปโดยการจัดแนวกระดูกสันหลังของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง การทรงตัว และความแข็งแรงของเท้า ผู้หญิงมักสังเกตเห็นท่าทางและความสมดุลที่ดีขึ้น รวมถึงการเคลื่อนไหวของข้อเท้ามากขึ้น! โปรเสริม.

กล่องนิ้วเท้ากว้าง

Pro ยังกล่าวอีกว่าผู้หญิงควรลงทุนในรองเท้าที่มีส่วนนิ้วเท้ากว้างหรือห้องที่ช่วยให้นิ้วเท้าของคุณขยับได้อย่างเป็นธรรมชาติ รองเท้าประเภทนี้สามารถลดความเสี่ยงของอาการเท้าเจ็บปวด เช่น นิ้วหัวแม่เท้าปลาและตาปลาได้ แต่ยังช่วยให้การทรงตัว การทรงตัว และความแข็งแรงโดยรวมของเท้าดีขึ้นอีกด้วย

เท้าของเราประกอบด้วยกระดูก 26 ชิ้น ข้อต่อ 33 ข้อ และเอ็นมากกว่า 100 เส้น ซึ่งทั้งหมดได้รับการออกแบบให้ทำงานร่วมกันเพื่อความมั่นคงและความคล่องตัว ,โปรให้ความรู้ หากเท้าของคุณติดอยู่ในรองเท้าที่บีบนิ้วเท้าทั้งหมดเข้าหากัน การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของนิ้วเท้าและความแข็งแรงของเท้าจะถูกขัดขวาง สิ่งนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อเท้าอ่อนแอลงและนำไปสู่ปัญหามากมายไม่ใช่แค่เท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสะโพกและหลังส่วนล่างด้วย .

สรุปว่าเท้าของเราต้องการพื้นที่ในการหายใจ! ใส่ไว้ในรองเท้าที่มีส่วนนิ้วเท้ากว้างเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว

พื้นรองเท้ายืดหยุ่น

สุดท้าย Pro แนะนำให้มองหารองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่น มีเหตุผลสองประการที่ทำให้พื้นรองเท้าแบบยืดหยุ่นมีประโยชน์:

แผ่นรองฝ่าเท้าแบบยืดหยุ่นช่วยให้เคลื่อนไหวเท้าได้เต็มที่ ซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่บริเวณสะโพก เข่า ข้อเท้า และกระดูกเชิงกราน

การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์นี้จะช่วยให้เท้าได้ออกกำลังกายมากขึ้นกว่ารองเท้าแบบเดิม ซึ่งจะช่วยให้มีความแข็งแกร่งขึ้น

หากไม่มีพื้นรองเท้าหนาๆ ไว้ใต้ฝ่าเท้า แผ่นหลัง/กระดูกสันหลังของคุณไม่จำเป็นต้องทำหน้าที่เป็นโช้คอัพอีกต่อไป

ปลายประสาทที่ไวต่อความรู้สึกอย่างมากในเท้าของเรามีความเข้มข้นสูง ประมาณ 200,00 เส้นต่อฝ่าเท้า!

ปลายประสาทเหล่านี้ส่งข้อมูลทางประสาทสัมผัสไปยังสมองของเรา ข้อมูลนี้ควบคุมการทำงานของมอเตอร์ของเรา ยิ่งเท้าของเราสัมผัสได้มากเท่าไร ร่างกายและสมองของเราก็จะยิ่งปรับสมดุลมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งการรับรู้อากัปกิริยาสูงเท่าไร ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

รองเท้าเท้าเปล่ากับรองเท้าผ้าใบแบบดั้งเดิม: การเปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนรองเท้าผ้าใบออกกำลังกายแบบเดิมๆ มาเป็นรองเท้าเท้าเปล่าเหมือนรุ่นอื่นๆ รองเท้าซีโร่ ไม่ควรเกิดขึ้นข้ามคืน Pro แนะนำให้ค่อยๆ เปลี่ยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

แรปโซดีโบฮีเมียนสาวน้อย

หลังจากการสวมรองเท้าส้นสูงแบบดั้งเดิม คับแคบ พื้นหนา และรองเท้าส้นสูงมาเป็นเวลา 50 ปี การเปลี่ยนไปใช้รองเท้าที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงอาจทำให้สั่นสะเทือนเล็กน้อย เนื่องจากกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นที่เท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอ โปรกล่าวว่า

เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับเท้าของคุณ Pro พูดว่า:

เดินเท้าเปล่าและเดินไปรอบๆ นอกบ้านในสวนหรือในบ้านของคุณเพื่อให้เท้าคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานขึ้นในขณะที่ 'เปลือยเปล่า'

ใช้เวลาในการย้ายรองเท้าใหม่ของคุณเพื่อให้เท้าและเท้าของคุณปรับตัวเข้ากับรูปทรงใหม่

ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับรองเท้า

สวมใส่ไปยิม สวมใส่ไปร้านขายของชำ สวมใส่สำหรับการเดินป่าระยะสั้น

Pro ปิดท้ายด้วยสิ่งนี้: หลังจากใช้เวลาค่อยๆ เปิดเผยเท้าของคุณไปยังองค์ประกอบต่างๆ คุณจะพบว่าตัวเองไม่อยากกลับไปใช้รองเท้าแบบเดิมๆ อีกเลย! ลาก่อนอาการปวดเข่า ความรู้สึกไม่สบายฝ่าเท้า การระคายเคืองหลังส่วนล่าง — สวัสดีเท้าที่มีความสุข!

รองเท้าออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้หญิง

รองเท้า Xero Prio

รองเท้าออกกำลังกายน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีสำหรับผู้หญิง

ซื้อจาก Zappos ราคา 90 ดอลลาร์

The Prio เป็นรองเท้าที่ขายดีที่สุดของ Xero Shoes โดยมีรีวิวมากกว่า 13,000 รีวิว! ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่ง ลองเส้นทางใหม่ หรือไปยิม Prio ได้รับการขนานนามว่าเป็นรองเท้าที่สบายที่สุดสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ ,โปรรายงาน. น้ำหนักเบาและออกแบบด้วยตาข่ายระบายอากาศ ส่วนปลายเท้าที่มีรูปทรงกว้างขึ้นช่วยให้เท้ารู้สึกสบายตลอดทั้งวัน พื้นรองเท้ายางขนาด 5.5 มม. ที่ยึดเกาะและบางให้การปกป้องที่ดีเยี่ยม ขณะเดียวกันก็ยังมีแรงตอบรับจากพื้นตามที่เท้าของคุณชื่นชอบ .

ช้อปเลย

รองเท้า Xero Prio Neo

รองเท้าออกกำลังกายราคาไม่แพงสำหรับผู้หญิง

ซื้อจาก Zappos ราคา 100 ดอลลาร์

พริโอ นีโอ เป็นรองเท้าฝึกซ้อมประสิทธิภาพสูงที่พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวและความสบายตลอดทั้งวัน โปรกล่าวว่า ซับในระบายความชื้นช่วยให้เท้าของคุณเย็นสบาย

ช้อปเลย