หากคุณเคยรู้สึกหนาวเท้าหลังจากอยู่บนหิมะมาทั้งวัน หรือเดินเท้าเปล่าบนพื้นกระเบื้องในฤดูหนาว คุณจะรู้ว่าความรู้สึกนั้นอึดอัดเพียงใด ในกรณีเหล่านี้ อาการเท้าเย็นคือการตอบสนองต่อสภาพแวดล้อม เช่น สภาพอากาศหนาวเย็นและพื้นผิวที่เย็น โดยทั่วไปแล้ว การสวมถุงเท้าที่ให้ความอบอุ่น โดยเฉพาะถุงเท้าขนสัตว์ จะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณแข็งตัว และเมื่อคุณออกจากการสัมผัสสิ่งแวดล้อม อุณหภูมิร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นตามธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่เท้าเย็นไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมรอบตัว ในกรณีเหล่านี้ อาการเท้าเย็นเป็นผลมาจากภาวะพื้นฐานเรื้อรังและ/หรือเฉียบพลัน (อุณหภูมิร่างกายสามารถบอกเราได้มากมาย ภาวะสุขภาพพื้นฐาน และทั้งสามารถส่งผลกระทบและรับผลกระทบจาก ยาบางชนิด .)
ด้านล่างนี้คือข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเท้าเย็น และวิธีเริ่มจัดการอาการเท้าเย็นที่บ้านโดยได้รับการสนับสนุนจากแพทย์
เท้าเย็นเกิดจากอะไร?
ทำไมเท้าของฉันถึงเย็นอยู่เสมอ? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการ เท้าที่เย็นอย่างเรื้อรังเป็นภาวะที่พบบ่อยอย่างน่าประหลาดใจ โดยที่เท้าจะเย็นแม้ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น และจะอบอุ่นร่างกายได้ยากหลังจากสัมผัสความเย็น เพื่อบรรเทาอาการนี้ จำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ชัดเจนถึงสาเหตุที่ซ่อนอยู่ มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเท้าเย็นกันดีกว่า
ที่แสดงในขากรรไกร
1. การไหลเวียนของเลือดไม่ดี
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการเท้าเย็นคือ การไหลเวียนไม่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าของคุณปรากฏเป็นสีฟ้า สีม่วง หรือสีขาว นอกเหนือจากความรู้สึกหนาวแล้ว การไหลเวียนของเลือดไม่ดีเกิดขึ้นเมื่อเลือดล่าช้าไปถึงแขนขา ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดในร่างกายแคบลงหรือเกิดการอุดตัน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้ช้าลงได้ การไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า . มีสาเหตุหลายประการสำหรับปัญหาการไหลเวียนโลหิตและการจำกัดหลอดเลือด ดังนั้นการพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถประเมินความต้องการเฉพาะของคุณได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ข่าวดีก็คือ การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ และสามารถช่วยรักษาเท้าที่เย็นได้ด้วยเช่นกัน ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังเท้าและทั่วร่างกาย ได้แก่ การเดิน การยืดกล้ามเนื้อ และโยคะ คุณยังสามารถสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อได้
2. ภาวะทางการแพทย์เรื้อรัง
อาการป่วยเรื้อรังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การไหลเวียนไม่ดีและลดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า ในบรรดาภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับเท้าเย็นได้แก่ โรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย . สิ่งเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดและอาจส่งผลให้การไหลเวียนล่าช้า ในกรณีของโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย หลอดเลือดแดงจะตีบตันและจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า โรคเบาหวานประเภท 2 อาจทำให้การไหลเวียนไม่ดีเช่นกัน และแม้กระทั่งในกรณีของเส้นประสาทส่วนปลายเบาหวาน เส้นประสาทถูกทำลาย พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเชื่อว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงสูงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน
อาการเรื้อรังอื่นๆ ที่อาจทำให้เท้าเย็นได้ ได้แก่ อาการทางเส้นประสาท เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, ซึ่งอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติได้เนื่องจากเส้นประสาทรับความรู้สึกเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น พร่อง ก็สามารถเล่นได้ หนึ่ง ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อความสามารถในการทนต่อความเย็นได้ และทำให้คุณไวต่ออุณหภูมิที่เย็นลงโดยเฉพาะบริเวณแขนขาของคุณ ในบางกรณี ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำสามารถจัดการได้ด้วยยาหรืออาหารเสริม
3. ยา
นอกจากภาวะเรื้อรังแล้ว ยาบางชนิดอาจทำให้เท้าเย็นได้ . นอกจากนี้ ยาบางชนิดส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ซึ่งในทางกลับกันสามารถกระตุ้นให้เกิดความเย็นที่เท้าของคุณได้ ตัวอย่างนี้คือ beta-blockers สำหรับความดันโลหิตสูง ซึ่งจะลดความดันโลหิตโดยทำให้เลือดไหลผ่านร่างกายช้าลง ส่งผลให้รู้สึกเย็นที่เท้าและแขนขาอื่นๆ มากขึ้น ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับผลของยาที่ใช้รักษาไมเกรนและปวดหัว รวมถึงยาแก้หวัดบางชนิดด้วย Ergotamine ที่พบในยาไมเกรนสามารถทำให้คุณรู้สึกไวต่อความเย็นมากขึ้น และแน่นอน ยาลดอาการคัดจมูกอาจส่งผลต่อความดันโลหิต เนื่องจากปฏิกิริยาต่อยาแตกต่างกันไป การพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ
4. ปรากฏการณ์ของ Raynaud
โรค Raynaud หรือปรากฏการณ์ของ Raynaud เป็นภาวะที่ทำให้นิ้วมือและนิ้วเท้าชาหลังจากสัมผัสกับความเย็นและ/หรือความเครียด ในกรณีนี้ หลอดเลือดแดงเล็กๆ ที่ทำหน้าที่ส่งเลือดไปยังผิวหนังจะแคบลง ส่งผลต่อการไหลเวียนก่อนที่จะมีโอกาสทำให้แขนขาอุ่นขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ ผิวหนังอาจกลายเป็นสีขาว จากนั้นเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน และในที่สุดก็เป็นสีชมพูและแดง เมื่อเลือดเริ่มไหลกลับเข้าไปในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ในบางกรณี โรค Raynaud ไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของโรคประจำตัว ค่อนข้างจะเป็นเงื่อนไขในตัวของมันเอง — สิ่งหนึ่งที่น่าเสียดาย ไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถจัดการได้ด้วยยาและแนวปฏิบัติที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่นๆ โรค Raynaud เป็นอาการของโรคที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการใดๆ ที่กล่าวมาข้างต้น ท่ามกลาง เงื่อนไขทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรค Raynaud คือโรคภูมิต้านตนเองและโรคที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ได้แก่ โรคลูปัส โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคต่อมไทรอยด์ ความดันโลหิตสูงในปอด และโรคเบอร์เกอร์
5. โรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจาง ถือเป็นอีกอาการหนึ่งที่ทำให้มือเท้าเย็นได้ ภาวะโลหิตจางหรือที่เรียกว่าฮีโมโกลบินต่ำจะทำให้ร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอที่จะนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่เพียงพอ การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอทำให้เกิดความรู้สึกเย็นที่มือและเท้า โรคโลหิตจางสามารถถูกกระตุ้นได้จากหลายปัจจัย รวมถึงการเจ็บป่วยเรื้อรังระยะยาว อาหารที่ไม่ดี และยาบางชนิด โดยทั่วไปแล้ว โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเนื่องจากมีธาตุเหล็กต่ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องธรรมดาใน สตรีมีครรภ์ - ร่างกายต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น กรณีอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจทำให้เกิดอาการและผลข้างเคียงได้หลายอย่าง รวมถึงความเหนื่อยล้า อ่อนแรง เวียนศีรษะ ปวดหัว เจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก
การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น การเพิ่มอาหารบางอย่างในการรับประทานอาหารหรือการเปลี่ยนยา อาจมีประโยชน์ในการแก้ไขและ การจัดการโรคโลหิตจาง ส่งผลให้มือเท้าเย็น
6. ความเครียด
หากคุณพบว่าคุณมีอาการเท้าเย็นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว (ประสบการณ์นี้พบได้ทั่วไปจนมีสำนวนของตัวเอง เช่น เท้าเย็นเพื่อรอกิจกรรมที่ทำให้กังวล) อาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกฝ่ามือ หายใจลำบาก และ เท้าเย็น .
ในช่วงที่เกิดความเครียด เรามักจะผลิตเหงื่อออกมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้า ความชื้นนี้ช่วยรักษาความเย็น ทำให้เท้าเย็นและทำให้เย็นได้นานขึ้น ความวิตกกังวลยังทำให้การไหลเวียนของเลือดเปลี่ยนไป ทำให้หัวใจเราเต้นเร็วขึ้นหรือช้าลง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงการหายใจที่เกี่ยวข้องกับความเครียด อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือด หากคุณมักมีอาการเท้าเย็นในช่วงที่มีความเครียด ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการจัดการและการบรรเทาอาการ
บทสรุปของเท้าเย็น
เท้าเย็นเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่สัญญาณของสิ่งที่น่ากลัวเสมอไป อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของเท้าเย็นจะช่วยให้คุณกำหนดวิธีจัดการกับอาการเท้าเย็นได้ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ การไหลเวียนไม่ดี ภาวะเรื้อรัง โรคโลหิตจาง และโรคเรย์เนาด์ ความรู้คือพลัง และเมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมเท้าของคุณถึงเย็นแล้ว คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกอบอุ่นและสบายได้อีกครั้ง