หนึ่งในสัตว์เลี้ยงนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการต้องใช้ห้องน้ำกลางดึก ตอนสองหรือตีสาม การออกจากเตียงอันแสนสบายรู้สึกเหมือนฝันร้าย ไม่ว่าฉันต้องจากไปแย่แค่ไหนก็ตาม แต่วันแห่งการพักผ่อนที่ถูกขัดจังหวะเหล่านั้นอาจตามหลังฉันไปแล้ว หากเป็นกลอุบายที่ฉันเพิ่งได้ยินเกี่ยวกับงาน ปรากฎว่าการดื่มน้ำเกลือทะเล ซึ่งเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น อาจทำให้ฉันไม่ต้องออกไปเดินในห้องโถงตอนดึกๆ ในตอนดึกๆ
ฉันสามารถดื่มน้ำเกลือก่อนนอนได้หรือไม่?
เมื่อเรานึกถึงเครื่องดื่มก่อนนอน มักจะนึกถึงแก้วชาหรือนมอุ่นๆ แต่ น้ำเกลือทะเล อาจจะแค่จิบเวลาง่วงนอนแบบคลาสสิกเหล่านั้นก็ได้ ทำไม ประกอบด้วยแร่ธาตุที่เรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งมีหน้าที่ช่วยรักษาของเหลวในร่างกายให้สมดุล โจนาธาน สตีล, RN, บอก การป้องกัน ถ้าของเหลวของคุณไม่สมดุล ร่างกายของคุณจะพยายามแก้ไขสิ่งนั้น ซึ่งบ่อยครั้งด้วยการไปเข้าห้องน้ำตอนเที่ยงคืน
แล้วการเติมเกลือทะเลลงในแก้วน้ำทุกคืนจะช่วยรักษาของเหลวในร่างกายให้สมดุลได้อย่างไร และไม่ได้ดื่มน้ำสักแก้วตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการทำถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำในเวลากลางคืน?
เกลือ [ทะเล] ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการช่วยให้น้ำซึมเข้าสู่เซลล์ทั้งหมดของเรา เขากล่าว การดื่มน้ำเกลือทะเลช่วยให้ร่างกายหลีกเลี่ยงการสะสมของของเหลวส่วนเกินซึ่งจะส่งผลให้คุณอยากออกไปอย่างกะทันหันตลอดทั้งคืน
ฉันควรใส่เกลือทะเลปริมาณเท่าใดในน้ำดื่ม
ตามชื่อที่แนะนำ เกลือทะเลและน้ำเป็นเพียงสองส่วนผสมที่คุณต้องทำเครื่องดื่มก่อนนอนนี้ แต่ระวัง: เกลือทะเลเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก Steele แนะนำให้เติมน้ำหนึ่งแก้วขนาด 8 ออนซ์แล้วจิบก่อนเข้านอน 30 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะตื่นในตอนกลางคืน
แม้ว่านี่จะเป็นเพียงปริมาณเล็กน้อย แต่คุณจะต้องคำนึงถึงปริมาณเกลือที่คุณได้รับโดยรวมด้วย ที่ สมาคมหัวใจอเมริกัน กล่าวว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตั้งเป้าหมายที่จะจำกัดการบริโภคเกลือให้ไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน และหากปริมาณเกลือของคุณสูงเกินไป การดื่มน้ำเกลือทะเลตอนกลางคืนอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ทำให้นอนหลับยากขึ้น
หากการดื่มน้ำเกลือทะเลเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นหมายความว่าฉันต้องงดเกลือออกจากที่อื่นเพื่อที่ฉันจะได้จับ Zzz เหล่านั้นได้ ฉันก็จะทำ สำหรับฉัน มันคุ้มค่าที่จะแลกมัน ไม่มีฝันร้ายอีกต่อไปตอนตี 2 โทรปลุกให้ฉันแล้ว ขอบคุณ!