หากคุณเคยประสบความสำเร็จในการดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจนแทบเป็นไปไม่ได้เลย คุณอาจพบว่าตัวเองรีบไปห้องน้ำอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะน่ารำคาญ แต่คุณอาจคิดว่านี่เป็นสัญญาณที่ดีในการรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ แต่ประเด็นก็คือ น้ำที่ไหลผ่านคุณในลักษณะนี้จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ไม่เต็มที่ เคล็ดลับเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำทั้งหมดที่คุณดื่มได้รับการดูดซึมอย่างเหมาะสมและช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำนั้นอยู่ในอิเล็กโทรไลต์
เมื่อคุณนึกถึงอิเล็กโทรไลต์ เครื่องดื่มอย่างเกเตอเรดหรือพีเดียไลต์อาจนึกถึงขึ้นมา อิเล็กโทรไลต์ เป็นแร่ธาตุที่มีประจุแม่เหล็กไฟฟ้า และจำเป็นสำหรับกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการให้น้ำด้วย แต่เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ทั่วไปสามารถเติมน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ ได้ เมื่อเร็วๆ นี้ เครื่องดื่มและผงบางชนิดที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้รับการพัฒนาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลทั้งหมด แต่อาจมีราคาแพง โชคดีที่มีวิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการเพิ่มอิเล็กโทรไลต์เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ และไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอีกด้วย
marie osmond น้ำหนักเท่าไหร่
โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ดังที่คุณคงทราบแล้วว่าเกลือมีโซเดียม โซเดียมช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าออสโมซิส ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท เราสูญเสียโซเดียมผ่านทางเหงื่อ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโซเดียมจึงปรากฏในเครื่องดื่มเกลือแร่) และเมื่อเราขาดน้ำจากสิ่งต่างๆ เช่น โรคกระเพาะหรือไข้หวัดใหญ่ การเติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำจะช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซับน้ำทั้งหมดได้จริง รวมถึงแร่ธาตุที่คุณกำลังรับเข้าไป ส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณดูดซับน้ำมากขึ้น คุณจะ ฉี่น้อยลง!
หากการดื่มน้ำเกลือฟังดูไม่น่าดึงดูดนัก ไม่ต้องกังวล คุณแค่หยิบมือหนึ่งหรือสองหยิบมือเท่านั้น แต่ถ้าคุณยังต้องการปกปิดรสชาติ ก็มีวิธีเพื่อสุขภาพในการเติมอิเล็กโทรไลต์และรสชาติอร่อยให้กับน้ำของคุณ
เริ่มต้นด้วยเกลือทะเลเล็กน้อย (เกลือทะเลเป็นเกลือที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดและอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากที่สุด ดังนั้น ให้เลือกเกลือทะเล เช่น เกลือเซลติกหรือเกลือหิมาลัย (เช่นนี้จาก Frontier Co-Op: .79, อเมซอน หรืออันนี้จาก Selena Naturally: .70 อเมซอน ) ในน้ำแปดออนซ์แก้ว (ประมาณ ¼ ช้อนชาก็ได้) แล้วเติมน้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูกลงในส่วนผสม ส้มจะช่วยเพิ่มวิตามินซีให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมน้ำมะพร้าว ¼ ถ้วยซึ่งประกอบด้วย แมกนีเซียม - อิเล็กโทรไลต์อื่น ! แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเคมีนับร้อยในร่างกายซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ตลอดจนระบบประสาทและระบบย่อยอาหารที่ดี
โปรดทราบว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรดื่มน้ำเกลือ เนื่องจากโซเดียมอาจทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ มิฉะนั้น เราหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น การย่อยอาหารที่ดีขึ้น สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และการเข้าห้องน้ำน้อยลงที่มาพร้อมกับการดื่มน้ำ!
barbara eden son death