ฉันลดน้ำหนักได้ 224 ปอนด์ – มากกว่าครึ่งหนึ่งของฉัน! — ด้วยการแฮ็ก Keto นี้ที่ช่วยรักษาความอยากของฉัน — 2025

พวกเราหลายคนหันมาทานอาหารคีโตเพราะเราได้ยินมาว่าแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีชื่อเสียงช่วยลดความอยากอาหารและเผาผลาญไขมันแบบเทอร์โบชาร์จ ส่วนใหญ่จะส่งมอบ แต่บางครั้งในขณะที่เรารับประทานอาหารคีโต เราพบว่าตัวเองมีร่างกายที่อิ่มแต่ยังคงดิ้นรนกับความอยากอาหารอันแรงกล้า จู่ๆ เราก็อยากได้เบคอนเต็มปอนด์ ถั่วทั้งถุง หรือเราเกิดอาการอยากกินมันฝรั่งทอด พิซซ่า และคุกกี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ก็สามารถชะลอหรือหยุดความคืบหน้าได้ หากคุณหิวคีโตคุณจะทำอย่างไร? แพทย์ชั้นนำคนหนึ่งบอกว่าใช้สัญชาตญาณเล็กๆ น้อยๆ และเบอร์เกอร์ธรรมดาๆ ก็อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความอยากอาหารมากเกินไปได้

โทร กะเลเจียน, DO ,เจ้าภาพ MD คาร์โบไฮเดรตต่ำ พอดแคสต์กล่าวว่ากลยุทธ์ของเขาใช้ได้ผลดี และยังช่วยผู้ติดอาหารได้อีกด้วย เอมี่ ไอเจส ซึ่งลดน้ำหนักได้ 224 ปอนด์ ตอนนี้ Amy ทำงานร่วมกับ Dr. Kalayjian ซึ่งเป็นที่รู้จักในชื่อ Dr. Tro ในการช่วยเหลือผู้อื่นให้มีสุขภาพที่ดีและรู้สึกสบายตัว ตลอดหลายปีที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมาน มีกลยุทธ์ง่ายๆ ที่สามารถรักษาฉันได้ เธอกล่าว ฉันไม่ชอบเป็นจุดสนใจ แต่ฉันต้องการกระจายข่าว ฉันต้องการให้ใครก็ตามที่ได้รับความช่วยเหลือจากคีโตได้รู้ว่ามันมีประโยชน์สำหรับพวกเขา อ่านต่อเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ รวมถึงสูตรอาหารเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น

ตัวช่วยสำหรับคนที่หิวคีโต

เช่นเดียวกับผู้เสนอคีโตทุกคน ดร. โทรแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและหันมารับประทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง เขาทำอะไรแตกต่างออกไป? เขาขอให้ผู้อดอาหารกังวลน้อยลงเกี่ยวกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตและจำนวนในตาชั่งและฟังร่างกายของตนเองแทน เราแต่ละคนมีอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สมองของเราสว่างขึ้น และรวมถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วย สำหรับบางคนอาจเป็นเนื้อสัตว์แปรรูป สำหรับอย่างอื่น อาจเป็นผลิตภัณฑ์จากนม เขากล่าว โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่สามารถหยุดกินอัลมอนด์ได้เมื่อเริ่มรับประทาน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาทำให้ฉันนึกถึงคุกกี้อัลมอนด์ที่ฉันกินเมื่อโตขึ้น แต่ภรรยาของผมสามารถกินอัลมอนด์ได้สามลูกและไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับเธอ ทุกคนแตกต่างกัน นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ (คลิกผ่านไปยังสิ่งพิมพ์น้องสาวของเราเพื่อดูวิธีการ ลดระดับคอร์ติซอลของคุณในตอนเช้า ช่วยระงับความอยาก)

แนวคิดก็คือการสร้างคลังอาหารที่จะเติมเต็มคุณโดยไม่ทำให้สมองของคุณสว่างขึ้น หากสารให้ความหวานที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ คุณสามารถทานได้ ดร. โทรเองเป็นแฟนตัวยงของไอศกรีมคีโต คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยซ้ำเขากล่าว เพียงจำกัดการสัมผัสของคุณ — บางทีแค่ไปเพลิดเพลินกับพวกมันที่ร้านอาหาร — เพื่อที่พวกมันจะไม่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณอยู่ตลอดเวลา คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดร. โทรกล่าว

เมื่อคุณทำแล้ว ความแตกต่างก็น่าประหลาดใจ ฉันพบว่าฉันไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนัก ตวง และจดบันทึกอาหารทุกชิ้นที่ฉันกินอย่างพิถีพิถันและประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เอมี่กล่าว แนวทางของ Dr. Tro ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสำหรับฉัน (การไม่ชั่งน้ำหนักหรือวัดเป็นกลยุทธ์ขี้เกียจของคีโตที่ผู้หญิงหลายคนสาบาน คลิกผ่านเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับขี้เกียจคีโต)

ฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับการลดขนาดกระเพาะ — จากนั้นฉันก็ลองใช้คีโต

อแมนดา พิโคน, Shutterstock

ย้อนกลับไปเมื่อเอมี่แบกน้ำหนัก 410 ปอนด์บนโครงสูง 5 ฟุต 7 ของเธอ ทุกวันเป็นเรื่องยาก และทุกคืนก็มีความกังวลว่าหัวใจของเธอที่เหนื่อยล้าจากการสูบเลือดผ่านร่างใหญ่ขนาดนี้จะหมดแรงในขณะที่เธอหลับ แพทย์และแม้แต่คนที่รักผลักดันให้เธอทำการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะมานานแล้ว แต่หลังจากที่แม่ของเธอเสียชีวิตจากโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานเท่านั้น เอมี่ซึ่งเป็นผู้ที่เป็นโรคก่อนเป็นเบาหวานก็ยอมอ่อนข้อเพราะไม่มีอะไรได้ผลอีกแล้ว ไม่ใช่ค่ายอ้วนตอนเด็กๆ ไม่ใช่การนับแคลอรี่ แผนการเขย่าที่มีการดูแลโดยแพทย์ ยาเม็ด หรือการบำบัดแบบไม่มีที่สิ้นสุด เธอเข้าร่วม Weight Watchers 35 ครั้ง แม้ว่าเอมี่จะนัดหมายกับศัลยแพทย์ลดความอ้วน แต่สัญชาตญาณของชาวนิวยอร์กก็ยังกรีดร้อง: มันไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

เมื่อการนัดหมายใกล้เข้ามา ความกลัวของเธอก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น เธอเริ่มค้นหาทางเลือกอื่นด้วยความตื่นตระหนก ตามที่คาดไว้ ไม่มีอะไรใหม่ๆ เกิดขึ้น และแน่นอนว่าไม่มีอะไรที่ตรงกับความต้องการกินพิซซ่า มันฝรั่งทอด และขนมอบอย่างไม่หยุดยั้งของเธอ ไม่มีอะไรนอกจากอาหารคีโต ผู้เชี่ยวชาญตลอดหลายปีที่ผ่านมาบอกเธอว่า ดร.แอตกินส์เป็นคนเก่ง ดังนั้นเธอจึงไม่เคยลองลดคาร์โบไฮเดรตเลย แต่เธอก็หมดหวัง ฉันเริ่มอ่านมากขึ้นเรื่อยๆ และฉันก็คิดว่า 'นี่ไม่ตลกเลย' มันสมเหตุสมผลแล้ว’ เธอเล่า

คีโตพื้นฐานทำงานอย่างไร

เอมี่เรียนรู้ว่าการลดคาร์โบไฮเดรตหมายความว่าน้ำตาลในเลือดที่สูงมากของเธอจะลดลง และร่างกายของเธอก็จะเติมพลังงานด้วย คีโตน ทำจากไขมัน กระบวนการนี้ทำให้ผอมลงและจะทำให้เซลล์ที่ถูกทำลายจากน้ำตาลมีโอกาสรักษาและฟื้นฟูการทำงานตามปกติ บวกคีโตนช่วยฆ่าความอยากอาหาร ฉันตัดสินใจที่จะลอง ฉันคิดว่าฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้ว (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคีโตคืออะไร)

เริ่มต้นการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเธอ

เอมี่พบแอปฟรี (ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ คาร์บผู้จัดการ และ โครโนมิเตอร์ ) เพื่อช่วยเธอจำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20 กรัมต่อวัน ฉันอ่านเจอว่าฉันควรจะมุ่งเน้นไปที่ไขมันเพื่อจัดการกับความหิวให้ดีที่สุด ซึ่งฉันรู้ว่าคงเป็นเรื่องยากหลังจากได้ยินมาหลายทศวรรษว่าการกินไขมันทำให้คุณอ้วน แต่ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะทุ่มเต็มที่ เธอเล่า เธอเริ่มกินไข่และเบคอนเป็นอาหารเช้า เนื้อเย็นและผักดองสำหรับมื้อกลางวัน เนื้อและผักทาเนยสำหรับมื้อเย็น รู้สึกแตกต่างจากความพยายามลดน้ำหนักครั้งอื่นๆ นับพันครั้งทันที ฉันหิวน้อยลงทันที เธอเล่า การลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ในสัปดาห์แรกนั้นทำให้เธอมีความหวังเช่นกัน ฉันสงสัยว่าฉันเป็นคนติดอาหารและฉันรู้ว่าการผ่าตัดแก้ไขไม่ได้ และดูเหมือนว่าคีโตจะช่วยได้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าจะพาฉันไปที่ไหน เธอยกเลิกการปรึกษาเรื่องการผ่าตัด

หนังใหม่นางสงสัยไฟ

อินเทอร์เน็ตพาเธอไปสู่อาหารโปรดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นครั้งแรกที่ Amy สามารถเพลิดเพลินกับเบเกิล พิซซ่า และชีสเค้กได้โดยไม่ต้องกินจุ (คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารคีโตเพื่อความสะดวกสบาย) และเมื่อเธอตัดสินใจได้ไม่ดี กลุ่มสนับสนุนออนไลน์ก็สอนให้เธอเลิกคิดว่า 'ฉันจะเริ่มต้นใหม่ในวันจันทร์' ฉันสามารถฟื้นตัวจากมื้ออาหารที่ไม่ดีได้ แต่อาจไม่ใช่จากการเลือกที่ไม่ดีสามวัน เธอกล่าว

ทำไมเอมี่ถึงหิวคีโต

หลังจากผ่านไปสองปี เอมี่ลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์ เธออยู่บนจุดสูงสุดของโลกในขณะที่เธอเริ่มเฉลิมฉลองวันหยุดในปีนั้น แต่เมื่อความปล่อยใจเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เกิดมากขึ้น เธอก็พบว่าตัวเองฟื้นขึ้นมาอีกครั้ง เธอพยายามดิ้นรนเพื่อสลัดความอยากของเธอ และการเผาผลาญไขมันของเธอดูเหมือนจะหยุดลง เธอต้องการความช่วยเหลือ

เอมี่ ได้พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านคีโต Tro Kalayjian, DO ในการประชุมคีโต หมอที่ใช้คีโตลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 150 ปอนด์ตกลงที่จะพบเธอ เอมี่ไปสถานที่นัดหมายพร้อมบันทึกอาหารทั้งหมดเพื่อแสดงให้เห็นว่าเธอพิถีพิถันแค่ไหน แม้ว่าตาชั่งจะผิดทิศทางก็ตาม ดร.โทรเปิดบันทึกอาหารของเธออย่างรวดเร็ว คุณหิวไหม? เขาถาม. เธอชี้ไปที่ท่อนไม้ ฉันเก็บคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำ เขาพยักหน้า. แต่คุณหิวไหม?

เอมี่สับสน ถ้าเธอยึดติดกับแผน ทำไมมันถึงสำคัญ? สิ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่ตกรางคือความหิวและความอยาก เขาบอกเธอ เขาอธิบายแนวทางของเขาในการคีโตโดยอาศัยความเต็มอิ่มอย่างมาก และเมื่อคุณแก้ไขปัญหานั้น เมื่อคุณพบวิธีที่จะรู้สึกไม่เพียงแค่อิ่มทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังอิ่มเอมใจทางจิตใจด้วย คุณก็เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ ในการเริ่มต้น เขาสนับสนุนให้ Amy ค้นหาว่าอาหารคีโตชนิดใดที่สามารถเก็บเนื้อหาของเธอไว้ได้นานที่สุด

ตามคำแนะนำของ Dr. Tro เอมี่สังเกตเห็นว่าถั่วและเบคอนทำให้เธออยากกินต่อแม้ในขณะที่เธออิ่มแล้วก็ตาม แต่ไก่หรือปลาแซลมอน? พวกเขาทำให้สมองของฉันพูดว่า 'คุณเก่ง' เธอตระหนัก. เธอเริ่มวางแผนมื้ออาหารโดยใช้ตัวเลือกที่น่าพึงพอใจที่สุด เธอยังคงกินถั่วและชีสแต่เป็นเครื่องปรุงมากกว่าอาหารหลัก

สิ่งที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่ง: ถ้าฉันงดเนื้อวัวมากกว่าหนึ่งวัน ฉันจะรู้สึก 'ไม่สบาย' เอมี่รายงานกับดร. โทร ดี! เขาพูดว่า. ฟังร่างกายของคุณต่อไป

เบอร์เกอร์กลายเป็นอาวุธลับของเอมี่ได้อย่างไร

ดังนั้นแทนที่จะหลีกเลี่ยงเบอร์เกอร์เหมือนที่เธอเคยทำ พวกมันจึงกลายเป็นอาวุธลับของเธอ เธอมักจะทำให้พวกเขาอยู่ที่บ้านเกือบทุกวัน พวกเขาทำให้เธอพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง และโดยรวมแล้วเธอก็รู้สึกดีขึ้น ในวันที่ยุ่งๆ เธอจะขับรถไปที่ร้านควอเตอร์พาวเดอร์ส กำลังโยนซาลาเปา . สเต็กก็เป็นของโปรดเช่นกัน ยิ่งเธอชอบเนื้อมากเท่าไร โมเมนตัมของเธอก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

ด้วยความประทับใจกับความก้าวหน้าของเอมี่ ดร. โทรแนะนำให้เธอเริ่มรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิวเท่านั้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เอมี่พบว่าเธอมักไม่ต้องการอาหารมื้อแรกจนกว่าจะถึงเวลา 14.00 น. จากนั้นเธอก็ทานอาหารเย็นเวลา 19.00 น. แม้ว่าจะต้องหิวโหยมานานหลายปี แต่อาหารสองมื้อต่อวันก็เป็นเพียงสิ่งที่เธอต้องการ

ฉันจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่ทำให้ฉันรู้สึกอิ่ม และทุกอย่างก็ลงตัว Amy กล่าว เธอยังมีของว่างและขนมอยู่ เธอแค่ไม่ต้องการมันบ่อยขนาดนั้น วันนี้ในวัย 55 ปี เธอลดน้ำหนักได้อย่างน่าประหลาดใจถึง 224 ปอนด์ อาการก่อนเป็นเบาหวาน ปวดข้อ กลากรุนแรง และคอเลสเตอรอลสูงของเธอหมดไป Amy แบกน้ำหนักหลายร้อยปอนด์มานานหลายทศวรรษ และสูญเสียศรัทธาไปหมดแล้ว ถ้าฉันมีพลังวิเศษ มันจะทำให้คนอื่นรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักและงดมันไว้ ไม่ว่าจุดเริ่มต้นของคุณก็เป็นไปได้!

ต่อไปนี้เป็นวิธีลองใช้คีโตแก้หิวด้วยตัวคุณเอง

แรงบันดาลใจจากความสำเร็จของเอมี่? อ่านขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณหยุดหิวคีโตได้:

ขั้นตอนที่ 1: ค่อยๆ ลดคาร์โบไฮเดรตลงเหลือ 20 ถึง 40 กรัมต่อวัน การกินอาหารที่คุณชื่นชอบในเวอร์ชันคีโต ดร. โทร. แนะนำ ร่างกายของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไขมันให้เป็นเชื้อเพลิงหลัก และนั่นสามารถช่วยได้ เพิ่มการเผาผลาญ 900% . ในขั้นตอนนี้ อย่ากังวลกับสิ่งต่างๆ เช่น การอดอาหารเป็นระยะๆ หรือการรับประทานอาหารที่สะอาด

ขั้นตอนที่ 2: ฟังสัญญาณ หลังจากผ่านไปหกสัปดาห์ ให้เริ่มจำกัดการบริโภคอาหารคีโตที่กระตุ้นให้เกิดความอยากกิน กิน กิน เนื้อสัตว์แปรรูปและถั่วเป็นสาเหตุที่พบบ่อย แต่ทุกคนมีความแตกต่างกัน นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ดร. ทรอยตั้งข้อสังเกต

ขั้นตอนที่ 3: ค้นหา ของคุณ ชาวเมือง . นอกจากนี้ ควรใส่ใจด้วยว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้คุณทานอาหารได้ยาวนานที่สุดก่อนที่คุณจะหิวอีกครั้ง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเบอร์เกอร์ฉ่ำๆ สำหรับเอมี่ แต่ไข่หรือปลาแซลมอนอาจเป็นอาหารวิเศษของคุณได้ เมื่อคุณพบมันแล้ว ให้เพลิดเพลินบ่อยๆ และหยุดกินเมื่อคุณไม่หิว ขยายเวลาระหว่างอาหารเย็นในวันหนึ่งกับมื้อแรกของคุณในวันถัดไป ยิ่งคุณต้องสูญเสียมากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ดร.โทร. สัญญา มันทำงานได้ดีกว่าและเร็วกว่าการนับแคลอรี่มาก มันยังช่วยให้ผู้ป่วยของเราประมาณ 90% หลีกเลี่ยงการผ่าตัดลดน้ำหนักได้!

ขั้นตอนที่ 4: รับการสนับสนุน มีกลุ่มฟรีมากมายบนอินเทอร์เน็ตและ Facebook คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนของ Dr. Tro ได้ด้วยการดาวน์โหลด แอพหมอโทร จาก App Store ในโทรศัพท์ของคุณ

เบอร์เกอร์คีโตสุดโปรดของเอมี่

bhofack2/เก็ตตี้

บ้านวิลลี่เนลสันบนเนินเขา

เอมี่ใส่เบคอนสับลงในส่วนผสมของเนื้อวัวก่อนปรุงอาหารเพื่อทำให้ไส้เหล่านี้น่าทานยิ่งขึ้น

วัตถุดิบ:

• เนื้อดิน 1 ปอนด์
• เบคอนปรุงสุก 8 ชิ้น พักให้เย็นและสับ
• 4 ออนซ์. ชีสหั่นบาง ๆ ตามชอบ
• ผักกาดหอม
• ท็อปปิ้งเบอร์เกอร์คาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณชื่นชอบ

คำแนะนำ:

ปรุงรสเนื้อด้วยเกลือและพริกไทย นวดเบคอน แบบฟอร์ม 4 ไส้ ปรุงสุกตามที่ต้องการในกระทะร้อนหรือบนตะแกรง เสิร์ฟบนผักกาดหอมหรือขนมปังคีโต (เอมี่ทำอาหารด้วยแป้งจาก RosettesMix.com) ทำให้ 4 เสิร์ฟ

หิวคีโตไหม? 3 สูตรอาหารง่ายๆ ที่ต้องลอง

ขาดเบเกิล พิซซ่า หรือไอศกรีมไม่ได้ใช่ไหม ดร. โทรแนะนำให้มองหาตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยทดลองหาเวอร์ชันที่ทำให้คุณรู้สึกพอใจ แทนที่จะกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป เรามีของอร่อยด้านล่างเลย ตรวจสอบสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ด้วย ม้วนไข่ในชาม เพื่อตอบสนองความอยากซื้อกลับบ้านของคุณ

1. เบเกิลนิวยอร์ก

ไวท์วิช / เก็ตตี้

ผสมแป้งโดโรเซตต์ 1 กล่อง ( RosettesMix.com ), มอสซาเรลลา 4 ถ้วย และไข่ 2 ฟอง ม้วนและปั้นเป็นเบเกิล 12 ชิ้น อบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 12 นาที

2. พิซซ่าคีโตง่าย ๆ

Y.A. ภาพถ่าย/Shutterstock

ผสม 2 ถ้วยมอสซาเรลล่าและไข่ 4 ฟอง กระจายบนแผ่นที่มีเส้น; อบ 15 นาทีที่ 400 องศาฟาเรนไฮต์ เย็น. เพิ่มท็อปปิ้งพิซซ่า อบที่ 450°F จนเป็นสีทอง

3. ทางลัดไอศกรีมคีโต

เบรนต์ โฮฟากเกอร์/Shutterstock

ในโถ เขย่าเฮฟวี่ครีม 1 ถ้วย 1 ช้อนโต๊ะ สารให้ความหวานแบบไม่มีคาร์โบไฮเดรตและแดชวานิลลาเป็นเวลา 5 นาที แช่แข็ง พักไว้ 15 นาที สนุก!

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .