หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักแต่ไม่อยากนับทุกแคลอรี่ที่กิน คุณอาจพิจารณาการรับประทานอาหารเลปตินเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ สร้างสรรค์โดยนักโภชนาการทางคลินิก Bryon J. Richards อาหารเลปตินสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกดีที่สุดได้หากคุณทำถูกต้อง
ตาม อาหารเลปติน ( 11 ดอลลาร์ อเมซอน ) แผนการรับประทานอาหารประกอบด้วยแนวทางการใช้ชีวิตง่ายๆ 5 ประการ: อย่ากินหลังอาหารเย็น ทานอาหารสามมื้อต่อวันโดยไม่ทานอาหารว่าง หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ตัดออกทั้งหมด กฎทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เลปตินของคุณซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนไขมันที่ควบคุมความอยากอาหาร พลังงาน และอัตราการเผาผลาญกลับคืนสู่สมดุล ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น
เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเลปติน สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงควรมีโปรตีน 20 ถึง 30 กรัม เลือกใช้ไข่ออร์แกนิก เนื้อไม่ติดมัน และผักสด และอย่างที่คุณคงเดาได้ คุณอาจต้องการข้ามกองแพนเค้กนั้นไป
ทำไมเชลลีย์ถึงเชียร์ยาว
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ในขณะที่แผนการรับประทานอาหารนี้ ในความเป็นจริง 30 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคประจำวันของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่ 40 เปอร์เซ็นต์มาจากโปรตีน และ 30 เปอร์เซ็นต์มาจากไขมัน สายสุขภาพ . อาหารที่เหมาะกับการควบคุมอาหารของเลปตินบางมื้อ ได้แก่ ข้าวมะพร้าวกุ้งย่าง และก สลัด quinoa-ถั่วเลนทิล . ยัม! ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องฟรีสำหรับทุกคนเมื่อพูดถึงเรื่องแป้ง แต่มีข้อจำกัดน้อยกว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นๆ อย่างแน่นอน
สำหรับกฎการรับประทานอาหารเลปตินอื่นๆ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการจำไว้ว่าอย่ากลับไปมีนิสัยการกินที่ไม่ดี เช่น การเคี้ยวตอนเที่ยงคืน ของว่างตอนเที่ยง และการไม่กินมากเกินไปหลังจากอิ่มแล้ว โดยรวมแล้ว อาหารเลปตินไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงเชิงบวก รอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ จะขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน
ข้อควรจำ: พูดคุยกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่
mat monroe เกิดมาฟรี
เราเขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าผู้อ่านของเราจะชอบ หากคุณซื้อสิ่งเหล่านี้ เราจะได้รับส่วนแบ่งรายได้เล็กน้อยจากซัพพลายเออร์
ผู้ชนะในบ้านในฝันปี 2559
เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง
'น้ำหนักน้ำ' คืออะไร? 5 เคล็ดลับกำจัดอาการบวม
7 เคล็ดลับในเอาชนะการเพิ่มน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์ ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้
วิธีทำเครื่องดื่มทับทิมเกาหลีที่ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้วันละปอนด์