หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายในปีต่อๆ ไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในสหรัฐอเมริกา., ร้อยละ 73 ของผู้หญิงทั้งหมด ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคือผู้ที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 64 ปี การลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นอาจรู้สึกลำบากมากขึ้น เนื่องจาก การสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการเผาผลาญที่ช้าลง . และถ้าหากว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคอื่นๆนั้น ทำให้ยากต่อการออกกำลังกาย คุณสามารถทำงานล่วงเวลาได้มากขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก
นี่หมายความว่าคุณควรโยนผ้าเช็ดตัวใช่ไหม? การลดน้ำหนักจะยากขึ้นและยากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นใช่ไหม? เมื่อปรากฎว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นจริง การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน คลินิกต่อมไร้ท่อ แสดงให้เห็นว่าอายุไม่ใช่อุปสรรคที่เราคิดว่าเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่ากับคนที่อายุน้อยกว่า
การวิจัยนี้ดำเนินการที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเวนทรีและวอร์ริคเชียร์ (UHCW) ในสหราชอาณาจักร โดยประเมินว่าอายุส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักได้อย่างไร ผู้วิจัยได้วิเคราะห์บันทึกผู้ป่วยที่สุ่มเลือก 242 รายจากบริการโรคอ้วนในโรงพยาบาล ซึ่งก็คือ Warwickshire Institute for the Study of Diabetes, Endocrinology and Metabolism (WISDEM) บันทึกดังกล่าวมาจากผู้ป่วยที่เคยเข้ารับการบริการระหว่างปี 2548 ถึง 2559 โดยโครงการดังกล่าวให้การสนับสนุนด้านอาหาร การแพทย์ และจิตวิทยา ไม่มีผู้เข้าร่วมที่ได้รับการคัดเลือกคนใดได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนัก
มีรอยขีดข่วนและบุ๋มตู้เย็นที่อยู่ใกล้ฉัน
ช่วงอายุของผู้ป่วยที่เลือกคือ 18 ถึง 78 ปี และผู้ป่วยส่วนใหญ่ระบุว่าเป็นเพศหญิง บันทึกผู้ป่วยแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 60 ปี และผู้ที่มีอายุ 60 ถึง 78 ปี ผู้ใหญ่ในทั้งสองกลุ่มเข้าร่วมบริการการแทรกแซงเป็นเวลาตั้งแต่ 1 ถึง 143 เดือน แต่ระยะเวลาโดยเฉลี่ยคือมากกว่าสามปีเล็กน้อย นอกจากนี้ ผู้ป่วยร้อยละ 43.8 ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน และผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างท่วมท้น
วัดน้ำหนักตัวของผู้ป่วยแต่ละรายตั้งแต่เริ่มต้นโปรแกรมและเมื่อสิ้นสุดโปรแกรม จากนั้นนักวิจัยจึงคำนวณเปอร์เซ็นต์การลดน้ำหนักตัวของทั้งสองกลุ่ม โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ป่วยที่อายุระหว่าง 18 ถึง 60 ปี สามารถลดน้ำหนักตัวได้ร้อยละ 6.9 ในขณะที่ผู้ป่วยที่อายุมากกว่า 60 ปี มีน้ำหนักตัวลดลงร้อยละ 7.3 กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้สูงอายุสูญเสียเล็กน้อย มากกว่า น้ำหนักมากกว่าผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า
แม้ว่ารูปแบบการใช้ชีวิตจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย ขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของพวกเขา นักวิจัยแย้งว่าไม่มีความแตกต่างทางสถิติระหว่างทั้งสองกลุ่มที่เกินกว่าอายุของพวกเขา ผู้ป่วยแต่ละรายได้รับการดูแลในระดับเดียวกัน ที่น่าสนใจคือ บริการควบคุมน้ำหนัก ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตสำหรับผู้ป่วยทุกคนเป็นอย่างมาก โดยชี้ให้เห็นว่าอุปสรรคทางจิตแบบเดียวกันส่งผลต่อทุกกลุ่มอายุ
ทำไมหลายคนถึงคิดว่าผู้สูงอายุไม่สามารถลดน้ำหนักได้ง่ายเหมือนผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า? ตามที่นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าผู้สูงอายุขาดแรงจูงใจและความสามารถ พวกเขาอาจคิดว่าความอ่อนแอ รวมถึงความบกพร่องทางจิตใจและร่างกาย ทำให้ยากเกินไปสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่จะปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีโครงสร้างชัดเจน
อย่างไรก็ตาม เราคิดว่าถึงเวลาพิสูจน์ว่าพวกเขาคิดผิดแล้ว! เมื่อคำนึงถึงวิธีการให้บริการในโรงพยาบาล อาจถึงเวลาที่ต้องทิ้งโปรแกรมลดน้ำหนักยอดนิยมที่คุณเห็นในทีวี ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปแทน การเปลี่ยนกิจวัตรทุกด้านในคราวเดียวอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เลยหลังจากผ่านไป 2-3 วัน และทำให้คุณกลับไปใช้นิสัยเดิมได้
ลดรอยขีดข่วนและรอยบุ๋ม
นอกจากนี้สุขภาพจิตของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ UHCW เปิดรับแนวทางเชิงบวกในการจัดการน้ำหนักโดยมุ่งเน้นที่ความคิด ซึ่งพวกเขาเรียกว่า แนวทางความเห็นอกเห็นใจในการใช้ชีวิตอย่างมีสติเพื่อการป้องกันโรค (CALM) . วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มศักยภาพให้กับคุณ เพื่อว่าเมื่อมีสิ่งกีดขวางเกิดขึ้น คุณสามารถเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านั้นได้โดยตรง ในการพิจารณาแนวทางดังกล่าว คุณอาจต้องการใช้เวลาพิจารณาความคิดของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและอุปสรรคที่คุณเผชิญ เพียงจำไว้ว่ามีสิ่งหนึ่งที่แน่นอน: อายุของคุณไม่ใช่อุปสรรค