เคล็ดลับการดูแลตนเองที่ง่ายและน่าประหลาดใจเหล่านี้สามารถช่วยรักษาโรคเหงือกได้ ทันตแพทย์กล่าว — 2025

แน่นอนว่าคุณทราบดีว่าการรักษาสุขอนามัยในช่องปากเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพฟันของคุณ หมายถึงลมหายใจที่ดีขึ้น ฟันผุน้อยลง และเหงือกมีสุขภาพดีขึ้น แต่การรักษาสุขภาพปากของคุณให้มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาความจำ เราแบ่งปันทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเหงือก รวมถึงวิธีบรรเทาอาการโรคเหงือก การเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยรักษาเหงือกของคุณให้แข็งแรง และโรคเหงือกสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่

โรคเหงือกคืออะไร?

ประการแรก คำเตือนสั้นๆ: ฟันถูกยึดไว้ด้วยกระดูกขากรรไกร และเหงือกก็ปิดฟัน เช่นเดียวกับผ้าม่านที่ปิดหน้าต่าง อธิบาย เทเรซา หยาง, ท.บ ทันตแพทย์จากลอสแองเจลีสและเป็นผู้เขียน Nothing But the Tooth: คู่มือสุขภาพฟันของคนวงใน . เหงือกที่มีสุขภาพดีมักเป็นสีชมพู แน่นเมื่อสัมผัส และไม่มีเลือดออกระหว่างแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน

แต่การมีเหงือกที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยอย่างที่คิด เกือบ 50% ของผู้ใหญ่ อายุเกิน 30 ปีจะเป็นโรคเหงือกบางรูปแบบหรือที่เรียกว่า โรคปริทันต์ . และจำนวนนั้นจะเพิ่มขึ้นตามอายุเท่านั้น ระยะแรกของโรคเหงือกเรียกว่า โรคเหงือกอักเสบ หรือการอักเสบของเหงือก ดร. หยางตั้งข้อสังเกต อาการอักเสบนี้เกิดจากการสะสมของ คราบจุลินทรีย์ รอบๆ ฟันของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งมีชีวิตเล็กๆ นับพันล้านอาศัยอยู่ในปากของคุณ ทันตแพทย์อธิบาย เราชื่อโฮส ดีดีเอส ผู้ร่วมก่อตั้ง ซุปเปอร์ทันตแพทย์ และผู้เขียน ถ้าปากของคุณพูดได้ . ในสภาวะปกติ จุลินทรีย์เหล่านี้จะประสานกัน โดยช่วยในการถ่ายโอนแร่ธาตุระหว่างฟันและน้ำลาย อย่างไรก็ตาม หากสุขภาพปากของคุณแย่ลง ความสมดุลของจุลินทรีย์นี้อาจพลิกผัน และทำให้จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์เป็นอันตราย เมื่อสุขภาพปากเริ่มแย่ลง โรคเหงือกอักเสบก็เข้ามา

หากโรคเหงือกอักเสบไม่ได้รับการตรวจสอบ เมื่อเวลาผ่านไป โรคเหงือกอักเสบอาจลุกลามไปสู่ระยะที่สองได้ โรคปริทันต์อักเสบ ซึ่งร้ายแรงกว่า เมื่อโรคเหงือกแย่ลง โรคปริทันต์อักเสบจะเกิดขึ้นโดยที่กระดูกบางส่วนที่ยึดฟันไว้จะหายไป ดร.หยางกล่าว ซึ่งอาจส่งผลให้ฟันคลาย ติดเชื้อ และอาจส่งผลให้สูญเสียฟันได้

เทฟิเอ็ม/เก็ตตี้

สัญญาณที่พบบ่อยของโรคเหงือก

เนื่องจากโรคเหงือกอักเสบมักไม่ทำให้เจ็บ จึงไม่สามารถตรวจพบได้เป็นเวลานาน ดร. Hoss กล่าว แท้จริงแล้ว การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำอาจเป็นวิธีเดียวที่จะติดโรคเหงือกอักเสบได้ ก่อนที่จะลุกลามไปสู่โรคปริทันต์อักเสบและจะรุนแรงมากขึ้น เมื่อถึงจุดนั้นหรือก่อนที่จะดำเนินไป คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้:

ชื่อจริงของเจสเซ่คืออะไร

• มีเลือดออกระหว่างการแปรงฟันหรือรับประทานอาหาร
• เหงือกแดง บวม หรืออ่อนโยน
• เหงือกร่น
• กลิ่นปาก
• ฟันหลวม เคลื่อนตัว หรือสูญเสีย
• มีหนองไหลออกมาจากเหงือก

ที่เกี่ยวข้อง: ทันตแพทย์กล่าวว่า *สิ่งนี้* ปัญหาทางเดินอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก — พร้อมวิธีแก้ไข

อะไรเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหงือก?

มีปัจจัยสำคัญหลายประการที่สามารถเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคเหงือกได้ ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งคืออายุ CDC ประมาณการประมาณนั้น 68% ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเป็นโรคเหงือก . เหตุผลหนึ่งก็คือเพราะคราบพลัคสะสมบนฟันเป็นเวลานาน และเนื่องจากผู้สูงอายุจำนวนมากไม่มีประกันทันตกรรมหลังเกษียณ พวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดตามปกติที่อาจติดโรคเหงือกได้เร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะรับประทานยาที่สามารถช่วยได้ ปากแห้ง ซึ่งทำให้แบคทีเรียสามารถผสมพันธุ์ได้ และสำหรับผู้ที่ใส่ฟันปลอม การสวมฟันปลอมที่ไม่เหมาะสมหรือการทำความสะอาดที่ไม่เหมาะสมสามารถเป็นเหตุให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้เช่นกัน (คลิกผ่านเพื่อดูสิ่งที่แพทย์และทันตแพทย์ต้องการให้คุณทราบหากคุณทำเป็นประจำ ตื่นมาพร้อมกับอาการปากแห้ง .)

ตัวกระตุ้นที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งของโรคเหงือกในผู้หญิงคือวัยหมดประจำเดือน เหงือกของคุณนั้น ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมาก ซึ่งทำให้ร่างกายรักษาสมดุลของแบคทีเรียในช่องปากและป้องกันการติดเชื้อได้ยากขึ้น อัตราต่อรองของคุณ โรคกระดูกพรุน หรือกระดูกอ่อนแอเพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย ซึ่งรวมถึงกระดูกขากรรไกรซึ่งทำให้ฟันเคลื่อนหรือรู้สึกหลวมได้ สุดท้ายนี้ เนื่องจากการผลิตน้ำลายจะช้าลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน โอกาสที่จะเกิดอาการปากแห้งจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

แต่นั่นไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดโรคเหงือก ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ :

• การสูบบุหรี่หรือยาสูบ
• ระดับความเครียดสูง
• ฟันไม่ตรงหรือกัดไม่เหมาะสม
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• การใช้ยาปฏิชีวนะก่อนหน้านี้
• ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากเชิงรุกที่รบกวนสมดุลของแบคทีเรียในปาก
• การอุดฟันที่ผิดพลาด
• การใช้ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์หรือยาต้านอาการชัก

โรคเหงือกรักษาหายได้หรือไม่?

ข่าวดี: คำตอบส่วนใหญ่คือใช่! ในระยะเริ่มแรก โรคเหงือกอักเสบสามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างสมบูรณ์ และสุขอนามัยช่องปากที่ดีคือกุญแจสำคัญ ดร.หยาง กล่าว พร้อมเสริมว่าทันตแพทย์หรือนักทันตสุขภาวะคือบุคคลที่ดีที่สุดที่จะรับรองว่าสุขอนามัยช่องปากของคุณเป็นไปตามแผน แต่หากโรคเหงือกอักเสบลุกลามไปจนถึงโรคปริทันต์อักเสบ ความเสียหายที่เกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร

การติดเชื้อที่เหงือกอย่างรุนแรงนี้ทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อระบบรองรับของฟัน เช่น เหงือก กระดูกถุง , ซีเมนต์ , และ เอ็นปริทันต์ , ดร.ฮอสส์ อธิบาย ในระยะแรก การรักษาแบบไม่รุกราน เช่น การขูดหินปูนและการวางแผนรากฟันจะมีประสิทธิภาพ โดยทันตแพทย์จะขจัดคราบหินปูน (หรือที่เรียกว่าคราบจุลินทรีย์ที่แข็งตัว) ออกจากฟันและราก แต่เมื่อโรคแย่ลง อาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดลดขนาดกระเป๋า การปลูกถ่ายเหงือก การรักษาด้วยเลเซอร์ และขั้นตอนการฟื้นฟู ทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเฉพาะที่หรือที่เป็นระบบ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง

ซากุระ/เก็ตตี้

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคเหงือกคือดำเนินการเพื่อป้องกันไม่ให้โรคลุกลามไปสู่โรคปริทันต์อักเสบตั้งแต่แรก (นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเหงือกจึงมีความสำคัญมาก!) และการทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ปากของคุณแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องหัวใจ สมอง และอารมณ์ของคุณด้วย

ที่เกี่ยวข้อง: ทันตแพทย์กล่าวว่าเคล็ดลับ 6 ข้อนี้ช่วยหยุดเลือดออกตามเหงือกตามธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อร่างกายของเหงือกที่แข็งแรง

เมื่อเหงือกของคุณปราศจากแบคทีเรียและคราบพลัค ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น การดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเหงือกมีประโยชน์ต่อร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้าดังนี้:

1. ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าลดลง

คราบพลัคและหินปูนที่สะสมตามเหงือกอาจทำให้เกิดอาการปวด กลิ่นปากที่น่าอาย และแม้กระทั่งการสูญเสียฟัน ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันเป็นเรื่องยาก แต่งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Open ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยให้โรคเหงือกกลับมาเป็นปกติได้ ลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ถึง 37% ด้วยการปิดกั้นปัญหาด้านสุขภาพเหล่านี้

2. ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลง

อาจดูไม่เกี่ยวข้องกัน แต่เหงือกของคุณมีบทบาทในการทำให้หัวใจแข็งแรง ที่จริงแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ไม่มีโรคเหงือกก็ควรปฏิบัติตาม มีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง 50% กว่าผู้ที่เป็นโรคเหงือก ลิงค์: โรคเหงือกทำให้เกิดการอักเสบซึ่งสามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ยิ่งไปกว่านั้น แบคทีเรียในปากสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ที่บุอยู่ในหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดลิ่มเลือดที่ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ (คลิกผ่านเพื่อง่ายยิ่งขึ้น การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง เคล็ดลับ)

3. ความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง

ในลักษณะเดียวกับที่แบคทีเรียในช่องปากสามารถเดินทางผ่านกระแสเลือดเพื่อส่งผลกระทบต่อหัวใจ แบคทีเรียในช่องปากก็สามารถส่งผลต่อสมองและกระตุ้นการอักเสบที่ทำลายความจำได้เช่นกัน แต่การรักษาเหงือกให้แข็งแรงอาจลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียความทรงจำได้ การศึกษาในการวิจัยและบำบัดโรคอัลไซเมอร์ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีเหงือกแข็งแรงอาจต้องคำนึงถึง มีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยลง 70% มากกว่าผู้ที่เป็นโรคปริทันต์อักเสบ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโรคเหงือกกับโรคอัลไซเมอร์ โปรดดูวิดีโอด้านล่าง

วิธีบรรเทาอาการเหงือกอักเสบด้วยการดูแลตัวเอง

การรักษาปากและรอยยิ้มให้ดูดีไม่ใช่เรื่องยาก วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ เหล่านี้สามารถลดการสะสมของคราบพลัคและโรคเหงือกอักเสบได้

1. เริ่มต้นด้วยแปรงสีฟันที่แห้ง

ก่อนที่คุณจะแปรงฟันด้วยยาสีฟันตามปกติ ให้ใช้เวลาสองนาทีก่อนแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันแบบแห้ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านสุขอนามัยทันตกรรม พบว่ากลยุทธ์นี้ ลดการสะสมของคราบพลัคได้ถึง 58% . ขึ้นอยู่กับว่าขนแปรงแห้งสามารถขจัดคราบพลัคที่เหนียวกว่าตามแนวเหงือกได้ดีขึ้น

2. แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน

เรารู้ว่าคุณรู้จักสิ่งนี้ แต่มันสำคัญจริงๆ แปรงฟันวันละสองครั้งเป็นเวลาสองนาที ดร.หยางกล่าว เวลาที่สำคัญที่สุดในการแปรงฟันคือก่อนนอน เนื่องจากอาหารที่เรากินในระหว่างวันสามารถทำให้เกิดการสะสมของคราบพลัคได้ และใช้ไหมขัดฟันหรือใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณ ดร. หยางกล่าวเสริม

เคล็ดลับ : หากคุณมีแปรงสีฟันธรรมดาอาจถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าแล้ว มีการศึกษาใน วารสารปริทันตวิทยาคลินิก พบว่าคนที่ใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าก็มี เหงือกร่นน้อยลง 22% และฟันผุน้อยกว่าฟันที่ใช้แปรงธรรมดาถึง 18% (คลิกผ่านเพื่อดูแปรงสีฟันไฟฟ้าที่ดีที่สุดสำหรับเหงือกร่น และดูว่าคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยแค่ไหน)

มารีน่า เดมิดิอุก/เก็ตตี้

3.เลือกยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากให้เหมาะสม

สำหรับการบำรุงรักษาบ้าน การเลือกและใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับช่องปากที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ดร. Hoss กล่าว ส่วนยาสีฟันเขาแนะนำให้มองหาแบบที่มีส่วนผสมของ นาโนไฮดรอกซีอะพาไทต์ ซึ่งได้รับการแสดงต่อ ฟื้นฟูพื้นผิวฟันที่เสื่อมสภาพ ตามการวิจัยใน ทันตวิทยา.

น้ำยาบ้วนปากที่เป็นด่าง (ที่มีค่า pH สูงกว่า 7) ที่มีนาโนไฮดรอกซีอะพาไทต์และส่วนประกอบต้านการอักเสบตามธรรมชาติ เช่น กลุ่มชายรักชาย (เมทิลซัลโฟนิลมีเทน) และวิตามินซีสามารถเป็นประโยชน์ในการป้องกันและจัดการโรคเหงือกในระยะเริ่มแรก ดร. ฮอสส์กล่าวเสริม ความเป็นด่างจะช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในปาก ในขณะที่สารต้านการอักเสบช่วยลดอาการบวม

SuperMouth บริษัทของ Dr. Hoss ผลิตยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่เหมาะกับความต้องการ: ยาสีฟัน SuperMouth Hydroxamin ( ซื้อจาก SuperMouth ราคา 14.99 ดอลลาร์ ) และน้ำยาบ้วนปาก SuperMouth Hydroxamin ( ซื้อจาก SuperMouth ราคา 16.99 ดอลลาร์ ). ตัวเลือกที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น: ยาสีฟัน Boka Nano-Hydroxyapatite ( ซื้อจากอเมซอน .99 ) และ น้ำยาบ้วนปาก ดร.ไบรท์ แอนตี้-พลัค ( ซื้อจาก DrBrite ราคา 12.99 ดอลลาร์ ).

4. รับประทานยาอมโปรไบโอติก

เนื่องจากความสมดุลของแบคทีเรียในปากมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของโรคเหงือก จึงไม่น่าแปลกใจที่แบคทีเรียชนิดดีที่เรียกว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยได้ นักวิทยาศาสตร์รายงานใน วารสารเภสัชกรรมและวิทยาศาสตร์ชีวภาพนานาชาติ พบว่าการรับประทานยาอมโปรไบโอติกที่เป็นมิตรต่อปากเป็นเวลา 30 วัน ลดคราบพลัค 44% ลดอาการเหงือกอักเสบได้ 42% และลดเลือดออกตามไรฟันได้ 52% พวกเขากล่าวถึงแบคทีเรียชนิดดีสายพันธุ์หนึ่งที่เรียกว่า เซนต์ซาลิวาเรียส หรือ M18 สำหรับความสามารถในการสังหาร ส.กลายพันธุ์ , จุลินทรีย์ที่รับผิดชอบในการพัฒนาโรคเหงือก ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เข้าร่วมการศึกษายังคงเห็นผลลัพธ์แม้หนึ่งเดือนหลังจากที่พวกเขาหยุดรับประทานยาอม สิ่งที่ต้องลอง: Life Extension Florassist สุขอนามัยช่องปาก ( ซื้อจากอเมซอน $ 13.50 ). (คลิกเข้าไปดูวิธีการ. น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส ลดเลือดออกตามไรฟันด้วย)

5. จิบน้ำแครนเบอร์รี่

หรือเพิ่มผลเบอร์รี่รสหวาน (สดหรือแช่แข็ง!) ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ เมื่อพูดถึงการดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเหงือก นี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและอร่อยที่สุด จากผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตกรรมอังกฤษ แครนเบอร์รี่มีสารอันทรงพลัง โพลีฟีนอล และ สารพฤกษเคมี . สารประกอบที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ ลดความสามารถของแบคทีเรียในการเกาะติดเหงือกได้ถึง 85% . (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ว่าแครนเบอร์รี่สามารถทำได้อย่างไร ป้องกันการติดเชื้อ , ด้วย.)

ดมิตรี อิวานอฟ/เก็ตตี้

6. เลือกใช้หมากฝรั่งชาเขียว

การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารจะเพิ่มการผลิตน้ำลาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพปากของคุณอีกด้วย น้ำลายมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับ pH ที่เหมาะสม ช่วยบำรุง ไมโครไบโอม และให้การป้องกันการติดเชื้อผ่านแอนติบอดี ดร. Hoss อธิบาย ในการศึกษาใน วารสารทันตแพทยศาสตร์ คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งชาเขียวเป็นเวลา 15 นาที วันละสองครั้งจะพบว่า การสะสมของคราบพลัคลดลง 68% และเลือดออกตามเหงือกลดลง 70% หลังจากสามสัปดาห์ ทำไมต้องชาเขียวเป็นพิเศษ? ประกอบด้วย คาเทชิน และ ไข่ไก่ ,สารประกอบที่ขัดขวางการอักเสบและการสะสมของแบคทีเรีย สิ่งที่ต้องลอง: หมากฝรั่งชาเขียว Xyloburst ( ซื้อจากอเมซอน $ 16.99 ).

7. บ้วนปากด้วยน้ำมันมะพร้าว

หลังจากแปรงฟันตอนกลางคืน ให้บ้วนปาก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นออร์แกนิกในปากของคุณเป็นเวลาห้านาที (บ้วนน้ำมันลงในถังขยะเมื่อเสร็จแล้วเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันอ่างล้างจาน) เทคนิคการดูแลตนเองด้วยยาแผนโบราณนี้เรียกว่า การดึงน้ำมัน ลดการสะสมของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเหงือก

มีการศึกษาใน วารสารสมาคมทันตกรรมป้องกันและชุมชนนานาชาติ พบว่ามีการบ้วนทุกวัน มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับน้ำยาบ้วนปากมาตรฐาน ในการลดระดับอันตราย ส.กลายพันธุ์ . น้ำมันมะพร้าวซึ่งมี กรดลอริก เปลี่ยนเป็นสารคล้ายสบู่เมื่อมีน้ำลาย ดร. หยางกล่าว เมื่อทำอย่างถูกต้อง น้ำมันที่มีความหนืดจะบางลงและมีสีขาวขุ่น ไม่ใช่แฟนของน้ำมันมะพร้าวใช่ไหม? ดร.หยางกล่าวว่าดอกทานตะวันหรือน้ำมันงาออร์แกนิกก็ใช้ได้เช่นกัน

ทูนารู โดริน/เก็ตตี้

---

สำหรับวิธีอื่นๆ ในการปกป้อง (และเพิ่มสีสัน!) รอยยิ้มของคุณ:

การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการแปรงฟันเพียงครั้งเดียวจะทำให้คุณมีฟันขาวขึ้น

แปรงสีฟันไฟฟ้าที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับเหงือกร่นประจำปี 2565

ทันตแพทย์เพื่อความงาม: 7 วิธีฟอกฟันขาวที่บ้านที่ดีที่สุด

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .