หากคุณกำลังมองหาวิธีทำให้เอวเล็กลง ก็ต้องเซอร์ไพรส์สิ! — คุณอาจต้องการพิจารณาให้ของคุณ ตับ TLC บางส่วน
ตับเป็นฮีโร่ของการเผาผลาญและความเป็นอยู่ที่ดี ยืนยันนักโภชนาการ Haylie Pomroy ซึ่งได้รับการขนานนามว่า Metabolism Whisperer โดย Dr. Oz และลูกค้า A-list เช่น Reese Witherspoon, Jennifer Lopez และ Cher ทุกสิ่งที่เรากินและดูดซึมจะถูกประมวลผลโดยตับ และในโลกปัจจุบัน มันง่ายมากที่จะสร้างภาระให้กับอวัยวะ ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญมากกว่า 600 หน้าที่ลดลง ผลลัพธ์ก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้า และปัญหาสุขภาพมากมาย
ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่เราต้องการคือการเพิ่มตับ Pomroy กล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่เธอสร้างแผนง่ายๆ ที่เธอแชร์ไว้ที่นี่ ผู้หญิงบอกฉันว่าพลังงานพุ่งสูงขึ้น อารมณ์ดีขึ้น และลดน้ำหนักได้มากถึง 17 ปอนด์ ทั้งหมดนี้ในเวลาเพียง 10 วัน
คิดว่าไวน์และค็อกเทลเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพตับอันดับต้นๆ หรือไม่? ไม่เป็นเช่นนั้น แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปเป็นอันตราย แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ดื่มมากพอจนเป็นปัจจัยสำคัญ Pomroy กล่าว ผู้ร้ายที่แท้จริง: คาร์โบไฮเดรตขัดสี
ปรากฎว่า หนึ่งในงานที่กินเวลามากที่สุดของตับคือการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินให้เป็นไขมันเพื่อเก็บไว้ เนื่องจากปัจจุบันคนทั่วไปลดน้ำตาลและแป้งลงได้ 300 ปอนด์ต่อปี ตับสมัยใหม่จึงสูบฉีดไขมันออกมามากกว่าที่ควรจะเป็น ไขมันติดอยู่ในตับ ดร. ออซอธิบายเมื่อเร็ว ๆ นี้
mash tv cast ตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน
เมื่อไขมันสะสมสะสมมากขึ้น จะทำให้อวัยวะต่างๆ เชื่องช้ามากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป โชคดีที่ตับสามารถทำความสะอาดตัวเองได้หากคุณเลิกทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ดังนั้นนั่นคือวิธีที่ Pomroy เริ่มต้นใช้งาน จากนั้นเธอจะช่วยให้คุณก้าวไปอีกระดับ
ตับของเราไม่ได้แค่อุดตันแต่ยังบวมอีกด้วย ไขมันสะสม ทำให้เกิดการอักเสบทำให้ตับทำงานได้ยากขึ้น Pomroy กล่าวว่าอาหารต้านการอักเสบเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผลลัพธ์ Pomroy ผู้สั่งผลิตผล สมุนไพร และเครื่องเทศที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะขมิ้น) พร้อมด้วยโปรตีนที่ช่วยบำบัดและไขมันดีที่ผ่อนคลาย และเธอไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น
Pomroy ผลิตชา ซุป และอื่นๆ อีกมากมายโดยใช้ส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมการทำงานของตับ เช่น มีหลักฐานว่ามีสารประกอบในเกรปฟรุตเรียกว่า นารินเกนิน ทำหน้าที่เหมือนของเหลวไฟแช็คในตับ ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
ดังนั้นในแผนนี้ คุณจะกินเกรปฟรุตทุกวัน กระเทียมและไข่ที่อุดมด้วยกำมะถันก็เป็นส่วนสำคัญในแผนของเธอเช่นกัน เนื่องจากช่วยให้ตับต่อต้านสารพิษและช่วยลดภาระงานได้มากขึ้น ในขณะเดียวกัน ตัวเลือกต่างๆ เช่น ผักชีฝรั่ง ถั่ว และแดนดิไลออนจะกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยให้ตับสลายไขมัน ผู้เชี่ยวชาญของคลีฟแลนด์คลินิกที่ใช้กลยุทธ์ที่คล้ายกันกล่าวว่ามีประสิทธิภาพมาก การทดสอบตับสามารถทำให้เป็นปกติได้ภายในเวลาไม่ถึงสองสัปดาห์
บรรทัดล่าง: คุณจะกิน มาก ของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหารอย่างแท้จริง ร่างกายที่กำลังดิ้นรนต้องการมากขึ้น ไม่น้อย Pomroy กล่าว นี่คือสิ่งที่คุณภาคภูมิใจที่คุณกำลังทำ ภูมิใจที่ได้แบ่งปันสูตรอาหารกับลูกสาวของคุณ หรือให้หลานของคุณได้ทานอาหารที่คุณกิน
และคุณไม่จำเป็นต้องหยุดหลังจากผ่านไป 10 วัน คนที่ยังคงลดน้ำหนักได้ถึง 45 ปอนด์ในหนึ่งเดือน และมากกว่า 100 ปอนด์ในสี่เดือน การลดน้ำหนักมีความสำคัญ และการฟื้นตัวของสุขภาพก็น่าประทับใจยิ่งขึ้นไปอีก ตับมีบทบาทสำคัญในความสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นเมื่อตับดีขึ้น ทุกอย่างก็จะดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง การนอนหลับ คอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือด คุณจะต้องประหลาดใจ!
กินมากขึ้นเพื่อเผาผลาญมากขึ้น
ขณะใช้แนวทางนี้จากปอมรอย , กินอาหารเช้าภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนและกระจายการนั่งให้เท่าๆ กัน สำหรับมื้ออาหารใดๆ ให้สลับการบริโภคโปรตีน ไขมัน และผลไม้อย่างละหนึ่งหน่วยบริโภค พร้อมด้วยผักที่ไม่มีแป้งแบบไม่จำกัด วันละสองครั้ง ของว่างซุป (สูตร ขวา) . ยังคงหิว? ดื่มคื่นฉ่ายหรือซุปเพิ่มเติม ดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว (ผู้หญิงหนัก 180 ปอนด์จะจิบ 90 ออนซ์) เช่นเคย ขอให้แพทย์ลองแผนใหม่
นักแสดงวอลตันในตอนนั้นและตอนนี้
อาหารเช้า - ผสมผักใบเขียว 3 ถ้วย, ส้มโอหรือส้มปอกเปลือก 1 ผล, บีทรูทดิบ 1/4 ผล, 1 ช้อนโต๊ะ เนยทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว น้ำ 1/2 ถ้วย และน้ำแข็ง 1/2 ถ้วย
อาหารกลางวัน — โรยหน้าสลัดผักใบเขียวขนาดใหญ่พร้อมอกไก่หั่นเต๋า ไข่สุกหั่นเต๋า และน้ำสลัดน้ำมันมะกอก เพิ่มด้านข้างของมะม่วงหรือลูกพีชหั่นบาง ๆ
ชา — ต้มชามิลค์ทิสเทิล 7 ถุง ชาแดนดิไลออน 7 ถุง 1 ช้อนโต๊ะ ขมิ้นน้ำมะนาว 6 ผลและน้ำ 18 ถ้วย ปิดไฟและแช่ไว้ 1 ชม. จิบวันละ 3 ถ้วย ร้อนหรือเย็น
อาหารเย็น – ย่างสเต็กและผักด้วยน้ำมันมะกอก สำหรับซอส ให้ใส่ใบโหระพา 1 กำมือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย กระเทียม 1 กลีบ และเกลือในเครื่องปั่น
บทความนี้เดิมปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา