หากคุณอายุเกิน 40 ปี คุณน่าจะมี ตับไขมัน ซึ่งหมายความว่าไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ตับจริง ไขมันส่วนเกินนี้จะทำให้อวัยวะทำงานช้าลงในการประมวลผลสารพิษและเผาผลาญไขมัน โชคดีที่วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติด้านล่างนี้สามารถช่วยรักษาตับได้อย่างรวดเร็ว การเผาผลาญความเร็ว — แก้อาการเหนื่อยล้าและทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก!
กินไข่.
การรับประทานไข่ใบใหญ่สองฟองทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะไขมันสะสมในตับได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์! นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนากล่าวว่าไข่เต็มไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยรักษาและเพิ่มพลังให้กับเซลล์ตับ และเพิ่มพลังในการเผาผลาญไขมันเป็นสองเท่า แหล่งที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ปลาและผักตระกูลกะหล่ำ รับประทาน 300 มก. ของโคลีนทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน — ลองตัวนี้จาก Nusa Pure ( .99, อเมซอน ). หมายเหตุ: โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่
อาบแดด.
การพักผ่อนกลางแจ้งโดยไม่ต้องทาครีมกันแดด เป็นเวลา 15 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับได้ครึ่งหนึ่ง และยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ที่ทำให้โรคไขมันพอกตับช้าลงอีกด้วย การได้รับแสงยูวีจะกระตุ้นให้ผิวสร้างวิตามินดี 3 ซึ่งไปกระตุ้นเอนไซม์ตับที่เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้เป็นเชื้อเพลิง
ขวดโคคาโคล่าตามปี
เพลิดเพลินกับผลไม้รสหวาน
ผลเบอร์รี่ องุ่น และเคลเมนไทน์ นี่เป็นช่วงเวลาของปีที่จะตอบสนองความอยากหวานของคุณโดยปราศจากความรู้สึกผิด และตับของคุณจะขอบคุณถ้าคุณทำเช่นนั้น! การทบทวนการศึกษาของบราซิลชี้ให้เห็นว่าการไม่กินผลไม้แทนคุกกี้และโดนัทที่เต็มไปด้วยน้ำตาลช่วยบรรเทาอาการโรคไขมันพอกตับได้ และจะช่วยลดความเสี่ยงของการป่วยจากการสูญเสียพลังงานลง 50 เปอร์เซ็นต์หากตับของคุณอยู่ในสภาพดีในขณะนี้
เดินไปรอบ ๆ.
การเดินเพียง 30 นาที (ทั้งหมดในครั้งเดียวหรือเป็นช่วงสั้นๆ) จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดไขมันสะสมในตับได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันที่สะสมในตับได้ 39 เปอร์เซ็นต์หากไขมันอุดตันอยู่แล้ว นักวิจัยชาวอังกฤษรายงาน การออกกำลังกายยังช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่เสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับอีกด้วย
จิบไวน์
ข่าวดีสำหรับคนรักไวน์ : นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการดื่มไวน์แดงหรือไวน์ขาวสี่ออนซ์ทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะไขมันพอกตับได้ถึง 49 เปอร์เซ็นต์! ขอขอบคุณที่ร้านค้าไวน์ที่มีสารประกอบบำรุงตับและฟีนอล
บทความนี้เดิมปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา