การหาวิธีจัดการกับความเครียดไม่ได้จำเป็นต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเราเท่านั้น ตามที่นักวิจัยระบุว่า มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการรับมือกับความเครียดและการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และการทำสมาธิง่ายๆ เพียงอย่างเดียวก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
รีวิวใหม่ใน. วารสารโรคอัลไซเมอร์ อ้างว่าการฝึกที่เรียกว่าการทำสมาธิ Kirtan Kriya สามารถช่วยลดความเครียดในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของสมองที่รักษาความสามารถทางปัญญาและอารมณ์ของเรา มันแสดงให้เห็นถึงสัญญาณที่มีแนวโน้มของการชะลอความแก่ของสมองโดยการเพิ่มสารสีเทาเช่นกัน
Marcia Brady อยู่ที่ไหน
นพ. ธรรม ซิงห์ คาลซา ผู้เขียนการศึกษา อธิบายว่า ประเด็นสำคัญของการทบทวนนี้ก็คือ การให้คำมั่นสัญญาต่อวิถีชีวิตที่ยืนยาวของสมอง รวมถึงสมรรถภาพทางจิตวิญญาณ เป็นวิธีที่สำคัญอย่างยิ่งในการชะลอวัยโดยปราศจากโรคอัลไซเมอร์
การทำสมาธิกีรตันกริยาเกี่ยวข้องกับการร้องเพลงสี่เสียง — ซ่า, ต้า, นา, ม่า — และใช้การเคลื่อนไหวนิ้วซ้ำๆ เป็นเวลาประมาณ 12 นาที มูลนิธิวิจัยและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ อ้างว่าเสียงเหล่านี้มาจากมนต์โยคะที่เรียกว่า Sat Nam ซึ่งหมายถึงแก่นแท้ของฉัน องค์กรยังแนะนำให้เข้าร่วมการฝึกทุกวันเพื่อลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพสมอง
Michael Landon เสียชีวิตเมื่อไหร่
นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้:
นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์แล้ว การเพิ่มการทำสมาธินี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และอายุยืนยาวขึ้น ผลการศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่อ้างว่ามีความเครียดในชีวิตน้อยลงก็มีช่วงอายุที่น้อยกว่าเช่นกัน หรือเป็นอายุที่พวกเขารู้สึกมากกว่าอายุตามลำดับเวลา นักวิจัยเชื่อว่าการหาวิธีจัดการกับความเครียดช่วยให้พวกเขาพัฒนาเกราะป้องกันที่ทำให้สุขภาพของพวกเขาไม่ถดถอย
แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และคุณอาจพบวิธีการรักษาความเครียดอื่นๆ ที่เหมาะกับคุณมากกว่า เช่น การอยู่รอบๆ ตัวคุณด้วยอโรมาเธอราพี หรือการทานอาหารเสริมบางชนิด อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณและจิตใจของคุณสบายใจได้นั้นสำคัญที่สุด!