ผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยนี้จะช่วยปกป้องตับของคุณ บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง และปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด — 2024

เมื่อเราคิดถึงอาหารเมืองร้อน มักจะนึกถึงของหวาน เช่น มะม่วงและสับปะรด อย่างไรก็ตาม มีอาหารคาวที่เราทุกคนควรพิจารณาใส่ในจานบ่อยขึ้น นั่นก็คือ สาเก

Breadfruit ปลูกในพื้นที่อบอุ่น เช่น ฮาวาย นิวกินี และจาเมกา ฟลอริดาเป็นสถานที่แห่งเดียวในทวีปอเมริกาที่สามารถเจริญเติบโตได้ มีลักษณะคล้ายกับขนุน แต่มีรสชาติคล้ายมันฝรั่ง ในความเป็นจริง หนึ่งในการใช้งานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการทดแทน spuds

สาเกหั่นบางหนึ่งหน่วยบริโภค (ประมาณ 100 กรัม) ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม และไฟเบอร์เกือบ 6 กรัม อาจฟังดูเหมือนมาก แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและสลายตัวช้ากว่าที่พบใน spuds ทั่วไปด้วยซ้ำ สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของเราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น รู้สึกอิ่มนานขึ้น และป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์มากกว่ามันฝรั่งอีกด้วย ทำให้ย่อยง่ายกว่าในขณะที่ยังช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้อีกด้วย อีกทั้งยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอีกด้วย ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล สาเกยังมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเท่ากันที่พบในข้าวขาวในปริมาณเท่ากัน แต่อีกครั้งด้วยโบนัสเพิ่มเติมของเส้นใยที่มากขึ้นและดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

การแก้แค้นของเหล่าเนิร์ดในตอนนี้

หากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นความสนใจของคุณ สาเกก็เป็นสิ่งหนุนใจ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ . การให้บริการแต่ละครั้งมีประมาณร้อยละ 85 ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันต่อถ้วย และร้อยละ 23 ของปริมาณโพแทสเซียมในแต่ละวัน สารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อเมื่อเราอายุมากขึ้น ควบคุมความดันโลหิต และลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์

อัตราการจ่ายงาน costco

เช่นเดียวกับอาหารจากพืชอื่นๆ สาเกมีสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลิกจำนวนมากที่ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบที่ไม่ดี นักวิจัยพบว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

นอกจากนี้ยังใช้ในการแพทย์แผนโบราณจากอินโดนีเซียและหมู่เกาะแปซิฟิกเพื่อเป็นการดีท็อกซ์ตับ ยังไม่มีงานวิจัยมากนักที่จะสนับสนุนหลักฐานเล็กๆ น้อยๆ แต่พบการศึกษาในสัตว์ทดลองที่มีแนวโน้มเกี่ยวกับใบสาเก คุณสมบัติในการปกป้องตับ และ ตับอ่อน . อื่น การศึกษาในสัตว์ล่าสุด แสดงให้เห็นประโยชน์ต่อการจัดการน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลด้วย มันคงจะสมเหตุสมผลสำหรับผลไม้เองที่จะให้ผลที่คล้ายกัน

แม้ว่าการหาผลสาเกสดนอกเขตร้อนที่เจริญเติบโตอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถหาซื้อแบบกระป๋องได้ตามร้านค้าเฉพาะทางหรือทางออนไลน์ ( ซื้อใน Amazon ราคา 15.98 ดอลลาร์ ) ซึ่งสามารถบดหรือย่างได้เหมือนมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังใช้เป็นฐานสำหรับแกงกะหรี่ สตูว์ และหม้อปรุงอาหาร หรือนำไปบดเป็นน้ำจิ้มในฮาวาย

คุณยังสามารถพบมันเป็นแป้งปลอดกลูเตน ( ซื้อใน Amazon ราคา 12.95 ดอลลาร์ ) หรือใช้ผสมในการอบ ( ซื้อใน Amazon ราคา 13.95 ดอลลาร์ ). แม้ว่ามันจะแห้งและบด แต่คุณยังคงสามารถลดสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดได้ และคอยสังเกตให้ดีว่ามันโผล่ขึ้นมาเป็นส่วนผสมในของขบเคี้ยว เช่น Aji Molido Breadfruit Crackers ของ Patagonia ( ซื้อจาก Patagonia ราคา 7 ดอลลาร์ ). มีวิธีอร่อยมากมายในการเพิ่มสุดยอดอาหารนี้ให้กับมื้ออาหารประจำวันของคุณ!

นักแสดงภาพยนตร์ซูเปอร์แมนดั้งเดิม

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .