อะไรทำให้คุณกรน: วัยหมดประจำเดือน ภูมิแพ้ หรือท่านอน? ลองใช้วิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติ 3 วิธีนี้ — 2025

เราทุกคนต่างตื่นขึ้นอย่างเหนื่อยล้าหลังจากนอนหลับเต็มอิ่มมาทั้งคืน มันน่าหงุดหงิด ไม่สบายใจ และเครียด ร่างกายของคุณจะชาร์จพลังได้อย่างไรถ้าการนอนหลับไม่ได้พักผ่อนด้วยซ้ำ? หากคุณรู้สึกเช่นนี้บ่อยๆ คุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่จำนวนมากที่ไม่รู้ตัวว่าพวกเขากรน โรคภูมิแพ้จากการล้มมีเพิ่มมากขึ้น โอกาสที่จะกรนก็ยิ่งสูงขึ้นไปอีก เมื่อคุณกรน ร่างกายของคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ตามที่ต้องการ … และใครก็ตามที่แชร์ห้องนอนกับคุณก็อาจจะไม่ได้พักผ่อนมากนักเช่นกัน โชคดีที่คุณสามารถหยุดกรนได้ด้วยเคล็ดลับธรรมชาติทั้งสามข้อนี้

การนอนกรนที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุของการนอนกรนอาจมีหลายประการ ประการแรก ความเสี่ยงของการนอนกรน เพิ่มขึ้น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ควบคุมการหายใจลดลง และการกรนอาจรบกวนรูปแบบการนอนของคุณ ทำให้คุณพลิกตัวไปมาตลอดทั้งคืน

สำหรับวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติ ให้ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์เข้ากับกิจวัตรก่อนนอนของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า สูดดมน้ำมันลาเวนเดอร์ ก่อนนอนมีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ และยังช่วยบรรเทาอาการอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือนได้ด้วย ปวดหัวและร้อนวูบวาบ . เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ ให้หยดลงในเครื่องกระจายน้ำมัน ( ซื้อตอนนี้จาก Amazon ราคา $ 15.99 ) ก่อนที่คุณจะเข้านอน

การนอนกรนที่เกิดจากภูมิแพ้

หากคุณมีอาการภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงในระหว่างวัน อาการเดียวกันนี้จะทำให้คุณกรนในเวลากลางคืน วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหา: ฉีดสเปรย์ฉีดจมูกด้วยแคปไซซิน สเปรย์ฉีดจมูกอย่างรวดเร็วก่อนเข้านอนทั้งคืน การวิจัยใน วารสารโรคภูมิแพ้และวิทยาภูมิคุ้มกันทางคลินิก แนะนำสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ (ที่ได้มาจากพริกแดง) ช่วยลดอาการคัดจมูกที่ทำให้เกิดการกรนได้อย่างสมบูรณ์ภายในเวลาไม่ถึงสองนาที อีกทั้งไม่ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของ ฟื้นตัวจากความแออัด ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในสามวันหลังจากใช้สเปรย์พ่นจมูกส่วนใหญ่ สิ่งที่ต้องลอง: Xlear Max Nasal Spray พร้อม Capsicum ( ซื้อตอนนี้จาก Amazon ราคา $ 11.68 ).

การนอนกรนที่เกิดจากตำแหน่งการนอนหลับ

ขออภัยค่ะ คนนอนหงาย หากคุณนอนหงาย คุณอาจมีอาการ เพิ่มโอกาสในการกรน . โชคดีที่มีวิธีแก้ไขที่เป็นธรรมชาติและฟรี เพียงเปลี่ยนมาอยู่ข้างคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนตะแคงสามารถลดอาการกรนได้โดยป้องกันไม่ให้ลิ้นไปอุดทางเดินหายใจ นอกจากนี้การนอนท่านี้จะช่วยขจัดสารพิษออกจากสมองมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพสมอง นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัย Stony Brook กล่าว . เคล็ดลับ: จับลูกเทนนิสไว้ใต้หลังชุดนอนเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกลิ้งไปบนหลังโดยไม่รู้ตัว หากคุณเริ่มพลิกตัว ความรู้สึกของลูกบอลจะดันคุณกลับเข้าข้างโดยไม่ทำให้คุณตื่น

เช่นเดียวกับคำแนะนำด้านสุขภาพอื่นๆ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของปัญหาการนอนกรนของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หยุดการกรนและนอนหลับให้สนิท!

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .