ตอนนี้เราทุกคนรู้แล้วว่าการมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมีองค์ประกอบสำคัญบางประการ เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ และแน่นอนว่าการดื่มน้ำ แต่คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณยังคงขาดน้ำไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน? บางทีริมฝีปากของคุณแตกหรือปากของคุณแห้งหรือผิวของคุณไม่รู้สึกอ่อนนุ่ม มันไม่ได้อยู่ในหัวของคุณทั้งหมด มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมบางครั้งน้ำจึงรู้สึกชุ่มชื้นน้อยลง
การฟื้นฟูแร่ธาตุก็มีความสำคัญเช่นกัน
นพ.ดานา โคเฮน ซึ่งมุ่งเน้นด้านการแพทย์บูรณาการ ได้กล่าวถึงประเด็นที่น่าสนใจเมื่อเร็วๆ นี้ จิตใจสีเขียว พอดแคสต์ . เธอกล่าวว่าบ่อยครั้งที่ผู้คนดื่มน้ำปริมาณมาก พวกเขาไม่ได้คิดถึงกระบวนการที่เธอเรียกว่าการฟื้นฟูแร่ธาตุ หลายๆ คนดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ซึ่งไม่ใช่ปัญหาเสมอไป อย่างไรก็ตาม บางคนยังใช้เครื่องกรองน้ำแบบพิเศษเพื่อกรองสารพิษและสารเคมีที่รุนแรง ตัวกรองเหล่านี้ยังดึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ออกมา เช่น โซเดียมที่ซ่อนอยู่ในน้ำประปาทั่วไปอาจมีอยู่ไม่มาก
ลูกชาย Eric Clapton เสียชีวิต
โซเดียมเป็นกุญแจสำคัญในการคืนน้ำให้ร่างกายของคุณ
เมื่อคุณมีโซเดียมในร่างกายไม่เพียงพอตามสัดส่วนของปริมาณน้ำที่คุณบริโภค ตัวรับโซเดียมในร่างกายของคุณจะไม่สามารถดึงโมเลกุลของน้ำเหล่านั้นเข้าไปในเซลล์เพื่อช่วยให้ทำงานได้ และถ้าคุณมีน้ำไหลเวียนในร่างกายมากเกินไป คุณอาจกำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า ความเป็นพิษของน้ำ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเมา คลื่นไส้ และบางครั้งก็ขาดน้ำด้วยซ้ำ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการเปลี่ยนโซเดียมที่คุณขับออกไปด้วยน้ำทั้งหมดที่คุณดื่มจึงเป็นเรื่องสำคัญ
ภาพถ่าย lisa marie presley
แน่นอนว่าการได้รับโซเดียมไม่เพียงพอในอาหารและเครื่องดื่มของเราไม่ใช่ปัญหาที่พบบ่อย พวกเราส่วนใหญ่ บริโภคโซเดียมมากเกินไป ในหนึ่งวัน. แต่สำหรับพวกเราที่ออกกำลังกายบ่อยๆ และเติมน้ำเปล่าให้เพียงพอ การใส่ใจกับอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
คุณจะแก้ไขมันได้อย่างไร?
เมื่อต้องการเพิ่มแร่ธาตุให้กับน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ กับแก้วทุกแก้วที่คุณดื่ม แต่คุณปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ได้ 2-3 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร ครั้งต่อไปที่คุณเทแก้วให้ตัวเอง โคเฮนแนะนำให้เติมเกลือเล็กน้อยหรืออิเล็กโทรไลต์หนึ่งซอง ( ซื้อใน Amazon ราคา 19.99 ดอลลาร์ ). เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก!