คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการเพิ่มอาหารอย่างเบอร์เกอร์ลงในอาหารของคุณ – นี่คือวิธี — 2024

เมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียได้เปิดเผยหลักฐานว่าฮอร์โมนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่รุนแรงได้ และสารประกอบที่เรียกว่าอะดิโพเนคติน ก็กลายเป็นที่สนใจในทันที เนื่องจากการวิจัยยังคงเห็นว่ามันทำงานได้ดีเพียงใด ไม่จำเป็นต้องรอ: การเพิ่ม Adiponectin เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหวังที่จะลดน้ำหนัก Fred Pescatore แพทย์บูรณาการที่ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว นพ. ผู้เขียน อาหาร A-List . เรารู้อยู่แล้วว่าฮอร์โมนช่วยลดความอยากอาหาร เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน เพิ่มน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอรอล และเร่งการเผาผลาญ

โดยพื้นฐานแล้วมันจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเมื่อคุณก้าวไปสู่น้ำหนักที่มีความสุข และในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินจะมีสารอะดิโพเนกตินต่ำ การเพิ่มระดับของคุณไม่เพียงแต่เป็นเรื่องง่าย แต่ยังเป็นเรื่องสนุกอีกด้วย! เขาพูดว่า. จนถึงปัจจุบัน ผู้ป่วยที่ใช้กลยุทธ์ที่เขาชื่นชอบสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ หลายคนสามารถรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วย!

แฟชั่นจากยุค 80

เรามักจะคิดว่าเซลล์ไขมันเป็นตัวร้าย แต่จริงๆ แล้วพวกมันผลิตสารอะดิโพเนคตินเพื่อช่วยให้รูปร่างผอมเพรียว ทุกครั้งที่เราบรรจุของที่มีไขมันมาก ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาและทำหน้าที่เหมือนข้อความที่บอกให้กล้ามเนื้อและตับของคุณเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและไขมันมากขึ้น อธิบาย ดร.ฟิชเชอร์แมน . เมื่อเป็นเช่นนั้น น้ำหนักสำรองก็จะหายไป จับ? ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยขยะแปรรูปและส่วนที่มีขนาดเกิน เซลล์ไขมันถูกยัดเยียดจนต้องดิ้นรนเพื่อสร้างอะดิโพเนกติน ระดับของสารประกอบลดลง น้ำตาลเผาผลาญช้าลง ระบบเผาผลาญหยุดชะงัก และเซลล์ไขมันก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพก็แย่ลงเช่นกัน เมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและทำให้เกิดการอักเสบอันเนื่องมาจากภูมิคุ้มกันต่ำ โรคหัวใจ และอื่นๆ

มีข้อดีอีกประการหนึ่ง: การลดน้ำหนักเป็นวิธีหลักในการแก้ไขปัญหา และเราทุกคนรู้ดีว่ามันยุ่งยาก แต่เทคนิคการเพิ่ม Adiponectin ง่ายๆ จะทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นโดยอัตโนมัติ Dr. Pescatore สัญญา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถให้ผลลัพธ์ของคุณได้สามเท่า!

แล้วก้าวแรกคืออะไร? แค่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเล็กน้อยก็จะทำให้ Adiponectin พุ่งสูงขึ้น ดังนั้นให้เริ่มเลย จากนั้นเติมอาหารที่ทำให้ Adiponectin ไหล...

เบอร์เกอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโปอิกไปกระตุ้นเอนไซม์ที่เพิ่มสารอะดิโพเนคตินถึง 146 เปอร์เซ็นต์ การวิจัยแยกกันแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มกรดอัลฟาไลโปอิกจะเร่งการเผาผลาญได้ 300 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มพลังงานเป็นสองเท่า และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตลดลง ความต้านทานต่อการติดเชื้อดีขึ้น และอาการปวดเมื่อยน้อยลง อาหารส่วนใหญ่มีกรดอัลฟาไลโปอิกต่ำ เนื้อแดงคือที่ที่คุณจะพบเนื้อส่วนใหญ่ Dr. Pescatore แบ่งปัน เบอร์เกอร์คุณภาพดีนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หากคุณกำลังลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต คุณยังสามารถทานได้ทุกวัน! เขาเติมขมิ้นลงในขนมชิ้นโปรดของเขาด้วยเครื่องเทศที่การวิเคราะห์ของอังกฤษกล่าวว่าช่วยเพิ่มระดับอะดิโพเนคตินได้

ต้องการความหลากหลาย? ทำเบอร์เกอร์ปลาแซลมอนเพื่อลดน้ำหนักด้วย ไขมันโอเมก้า 3 ในปลาช่วยลดการอักเสบในเซลล์ ดังนั้น Adiponectin จึงผลิตได้ง่ายกว่า โดยเพิ่มระดับได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทั้งหมดมีผล Dr. Pescatore กล่าวเสริม คุณจะได้รับคะแนนโบนัสเมื่อเติมอะโวคาโดบนเบอร์เกอร์!

คุณสามารถเสิร์ฟอะไรควบคู่ไปกับเบอร์เกอร์เพื่อลดน้ำหนักได้?

สำหรับเครื่องเคียงของคุณ ให้ข้ามมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งทอด แทนบรอกโคลีย่างหรือถั่วเขียว นักวิจัยชาวบราซิลระบุว่าเป็นวิธีคาร์โบไฮเดรตต่ำในการเพิ่มปริมาณเส้นใยและเพิ่มระดับ adiponectin ได้ถึง 115 เปอร์เซ็นต์ ดร. Pescatore แนะนำเส้นใยอาหารอย่างน้อย 25 กรัมต่อวันจากแหล่งต่างๆ เช่น ผัก เบอร์รี่ ถั่ว และเมล็ดพืช ไฟเบอร์ทำงานอย่างไร? ช่วยขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งดูเหมือนว่าจะเพิ่มการผลิตอะดิโพเนคติน

คุณอาจต้องการพิจารณาใช้พลังงานที่คุณได้รับจากการเพิ่มสารอะดิโพเนคตินเพื่อเดินเล่น การเดินเพียง 20 นาทีต่อวันสามารถเพิ่ม Adiponectin ได้มากถึง 260 เปอร์เซ็นต์ต่อนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลีย 1 คน ปรากฎว่าการเดินลดระดับอินซูลินและฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งทำให้มีที่ว่างสำหรับอะดิโพเนคตินมากขึ้น ดร. Pescatore พูดว่า: ยิ่งคุณสร้าง Adiponectin มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสูญเสียไขมันมากขึ้นเท่านั้น!

คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์อะไรได้บ้าง?

ด้วยการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวนับครั้งไม่ถ้วนภายใต้เข็มขัดไซส์ 28 ของเธอ Shea Cheek จึงยอมยอมแพ้ทั้งหมด แพทย์จึงแนะนำให้สามีของเธอลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ฉันดูวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับการกินคีโตเพื่อสุขภาพและเริ่มทำอาหารให้เราทั้งคู่ เล่าถึงคุณแม่ชาวเท็กซัสวัย 52 ปี

การจองห้องพักของอินเดีย paul Revere

เธอกินสารกระตุ้น Adiponectin โดยไม่รู้ตัว เช่น เบอร์เกอร์ โคร็อกเกะปลาแซลมอน ผักที่มีใยอาหารสูง และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ฉันลดน้ำหนักได้เก้าปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งถือว่ามากสำหรับฉัน! จากนั้นเป็นต้นมา พลังงานของ Shea ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และอาการบวมอย่างรุนแรงที่ข้อเท้าของเธอก็ลดลง เธอรู้สึกดีมากเธอจึงเพิ่มการออกกำลังกาย จริง ๆ แล้วไขมันเพิ่งลดลง! ในเวลาประมาณ 18 เดือน เชียลดน้ำหนักได้ 133 ปอนด์และเจ็ดขนาด ฉันใช้ชีวิตโดยหวังว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ ทันใดนั้น ฉันก็มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม!

อาหารของคุณควรมีลักษณะอย่างไร?

สูตรส่งเสริม Adiponectin ของ Dr. Pescatore นั้นเรียบง่าย: ทานคาร์โบไฮเดรตได้ง่ายและเติมเนื้อแดงที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ปลา ไข่โอเมก้า 3 ถั่ว เมล็ดพืช อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ผัก และขมิ้น เพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด ให้จำกัดคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 40 กรัมต่อวัน และทำอาหารแต่ละมื้อโดยรับประทานโปรตีนคุณภาพสูง ผักที่ไม่มีแป้งไม่จำกัด และไขมันดีบางส่วน ถ้าหิวก็กินโปรตีน

อาหารเช้า: กระจายถั่ว/เมล็ดพืช 1⁄2 ถ้วยลงบนถาด ปิ้งขนมปังที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 7 นาที เย็น. รับประทานคู่กับผลเบอร์รี่ สารให้ความหวานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ และนมถั่ว

อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์แซลมอนบนหมวกเห็ดพอร์โทเบลโลย่าง; สลัดข้างกับน้ำมันมะกอก vinaigrette, แครกเกอร์ตามเมล็ดเสริม

อาหารเย็น: ผัดเนื้อ บรอกโคลี และเครื่องปรุงรสในน้ำมันมะกอก เพิ่มซอสเทอริยากิคาร์โบไฮเดรตต่ำ เสิร์ฟพร้อมข้าวดอกกะหล่ำ

เด็กบาร์นีย์ในตอนนั้นและตอนนี้

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .