กิจวัตรประจำวันที่ถูกรบกวนอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ไม่สบายได้ โชคดีที่วิธีแก้อาการท้องอืดตามธรรมชาติสำหรับการขับของเหลว สารพิษ และแก๊สเหล่านี้เป็นเรื่องง่าย!
ขจัดความอยากด้วยสบู่หอม
มันฝรั่งทอด มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม และไอศกรีมเป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมสนุกช่วงฤดูร้อน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป (ชนิดที่เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว) จะทำให้ร่างกายของคุณต้องรับน้ำส่วนเกิน
โชคดีที่มันง่ายที่จะต้านทานการย้อนกลับไปไม่กี่วินาที! เมื่อเกิดความอยาก ก็แค่สูดดมกลิ่นของบางสิ่งบางอย่างที่คุณมี อย่า อยากกินเหมือนสบู่ นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าการกระตุ้นประสาทสัมผัสด้วยสิ่งต่างๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร (เช่น การสูดดมสบู่หรือน้ำหอมดอกไม้) จะช่วยขจัดพื้นที่ทางจิตที่จำเป็นสำหรับการอยากที่กระตุ้นให้เกิดอาการอยากพองขึ้นอย่างรวดเร็ว
ขจัดของเหลวส่วนเกินด้วยการจุ่มน้ำเย็น
อนุญาตให้หลบเลี่ยงสิ่งที่ต้องทำเพื่อไปแช่ตัวในสระน้ำ! อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายของคุณต้องแบกน้ำหนักถึง 5 ปอนด์เพื่อพยายามทำให้ร่างกายเย็นโดยเข้าใจผิด แต่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลน่ากล่าวว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นระดับไหล่เป็นเวลา 30 นาที จะช่วยลดการกักเก็บของเหลวได้ โดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะเป็นสองเท่าในอีก 2 ชั่วโมงข้างหน้า
แรงดันของน้ำบนผิวหนังจะบังคับให้ของเหลวที่กักขังกลับเข้าสู่ระบบไหลเวียน ทำให้ร่างกายส่งของเหลวไปยังไตซึ่งของเหลวจะถูกขับออกมา
หรือจิบชาเย็น! ชาเย็นๆ สักแก้วดับร้อน และ บวมที่น่ารำคาญ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์อีสเทิร์นเวอร์จิเนียกล่าวว่าคาเฟอีนและโพลีฟีนอลจะไปลดการผลิตวาโซเพรสซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายกักเก็บของเหลวส่วนเกินในช่วงอากาศร้อน
เอาชนะแก๊สด้วยการทำสวน
การเก็บมะเขือเทศจากสวนของคุณหรือตัดดอกไม้สวยๆ สักสองสามดอกได้นำคุณไปสู่หนทางที่จะรักษาอาการท้องอืดที่เจ็บปวดได้แล้ว นักวิจัยชาวอังกฤษกล่าวว่าเมื่อคุณทำสวนเพียง 15 นาที คุณจะสูดดมโปรไบโอติกในดินที่เป็นประโยชน์ตามธรรมชาติ (มัยโคแบคทีเรียม โบวิส) ที่ช่วยเพิ่มระดับเอนไซม์ย่อยอาหารและกรดในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นก่อนที่มันจะหมักและทำให้เกิดอาการแก๊สในท้องอย่างเจ็บปวด
ลีกนักแสดงของตัวเอง
หรือลองอาหารก่อนมื้อนี้: ก่อนที่จะทานเบอร์เกอร์และถั่วอบ ให้จิบน้ำหนึ่งแก้วผสมกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริกในการจิบจะช่วยเร่งการขับถ่ายของกระเพาะและป้องกันการสะสมของก๊าซ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์ของ UCLA กล่าวว่าสามารถลดขนาดเอวของคุณได้ใน 24 ชั่วโมง
หรือลองใช้แบบกัมมี่ เช่น New Nordic Apple Cider Gummies ( .99, วอลกรีนส์ ).
อาการอาหารไม่ย่อยสงบด้วยความคิดที่เป็นสุข
หากคุณรู้สึกบวมหลังรับประทานอาหาร ให้หลับตาและฝันกลางวันว่าท้องของคุณปลอดจากความเจ็บปวด แพทย์ที่โรงพยาบาล Morristown Memorial Hospital ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่าการทำเช่นนี้ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้ 68 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียง 10 นาที นั่นเป็นเพราะว่าการนึกภาพอาหารที่นั่งดีๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารคัดหลั่งจากสารเคมีในสมองที่ช่วยย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้เล็กโดยไม่ทำให้ท้องอืด
หรือรับประทานอาหารกลางวันกลางแจ้ง! การเพลิดเพลินกับมื้ออาหารนอกบ้านช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Cornell รายงาน การสัมผัสรังสียูวีเป็นเวลา 20 นาที (โดยไม่ใช้ครีมกันแดด) จะเพิ่มการผลิตวิตามินดีของร่างกาย ซึ่งช่วยรักษาและเสริมสร้างเยื่อบุทางเดินอาหารให้ทำงานได้อย่างราบรื่น โบนัส: สนุกสนานท่ามกลางแสงแดด 15 นาที ช่วยเพิ่มเอนไซม์ในกระเพาะอาหารที่ช่วยให้หัวใจเผาไหม้!
ล้างสารพิษที่ติดอยู่ด้วยผักโขม
รู้สึกป่องหลังจากบาร์บีคิว? อาหารมากมายอย่างแฮมเบอร์เกอร์ ควบคู่ไปกับภาวะขาดน้ำ จะทำให้ระบบน้ำเหลืองช้าลง ซึ่งจะช่วยขับของเสียและสารพิษที่ทำให้เกิดอาการบวมออกจากร่างกาย
โชคดีที่การแก้ไขนั้นง่ายพอ ๆ กับการโยนผักโขมลงในสลัดหรือสมูทตี้ข้างๆ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตกล่าวว่าการกินผักโขมหนึ่งถ้วยทุกวันจะช่วยทำให้ท้องอืดขึ้นได้ 3 ปอนด์ในเวลาเพียงหกวัน ผักใบเขียวมีวิตามินเค กรดโฟลิก และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่ช่วยเร่งสารพิษผ่านระบบน้ำเหลือง
หรือแปรงผิวของคุณ! ลูบไล้อย่างรวดเร็วโดยใช้แปรงทาตัวพาดขา หน้าท้อง และแขนเข้าหาหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ของสแตนฟอร์ดกล่าวว่าสิ่งนี้ช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองเพื่อบรรเทาอาการบวม
บรรเทาอาการท้องผูกด้วยการนวดมะพร้าว
ไม่สามารถกดดันท้องของคุณได้ใช่ไหม? มีการศึกษาใน วารสารสถาบันการพยาบาลแห่งเกาหลี เผยว่าการถูท้องด้วยน้ำมันมะพร้าวช่วยบรรเทาอาการได้มากเท่ากับน้ำยาปรับอุจจาระ การกดหน้าท้องเบาๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารขับของเสียออกไป ในขณะที่กลิ่นน้ำมันมะพร้าวจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเครียดที่อาจรบกวนการขับถ่ายตามปกติ
หรือคว้าสตูลวางเท้า! การยกเท้าขึ้นบนเก้าอี้สูงเจ็ดถึงเก้านิ้วเมื่อคุณอยู่ในห้องน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในมุมที่ดีขึ้น ซึ่งนักวิจัยจากศูนย์การแพทย์ Wexner แห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวว่าช่วยลดความเครียดได้ร้อยละ 90 ของผู้คน อีกทั้งยังช่วยลดเวลาในห้องน้ำอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วย .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .