การเพิ่มเครื่องเทศนี้ลงในมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และขจัดความวิตกกังวลได้ — 2025

คุณอาจคุ้นเคยกับกระวานเป็นส่วนผสมทั่วไปที่พบในอาหารอินเดียที่คุณชื่นชอบ เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมสามารถเพิ่มรสชาติที่เผ็ดร้อน สมุนไพร กลิ่นส้ม และแม้แต่รสมิ้นต์เล็กน้อยให้กับมื้ออาหารได้ และปรากฎว่ายังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ดื้อรั้น ลดความดันโลหิต และลดความวิตกกังวลได้อีกด้วย

โอเค นั่นเป็นประโยชน์มากมายจากเครื่องเทศธรรมดาๆ เพียงชนิดเดียว ดังนั้นมาดูรายละเอียดทั้งหมดกันดีกว่า เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักก การศึกษาตั้งแต่ปี 2560 สังเกตผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานในช่วงสองเดือน ผู้หญิงครึ่งหนึ่งที่เติมกระวานผงเพียง 3 กรัมในอาหารประจำวัน พบว่ามีน้ำหนักลดลงมากขึ้น รวมถึงรอบเอวที่เล็กลงด้วย ในทางกลับกัน ผู้ที่ได้รับยาหลอกอาจเพิ่มหรือรักษาน้ำหนักไว้ได้

ผู้ที่ลดน้ำหนักแสดงให้เห็นความแตกต่างเพียงเล็กน้อย แต่จำไว้ว่าการศึกษานี้กินเวลาเพียงสองเดือนเท่านั้น นอกจากนี้ ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงมีโอกาสทุกประการที่กระวานสามารถช่วยบรรลุผลการลดน้ำหนักที่มีนัยสำคัญมากขึ้นเมื่อรวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ส่วนเรื่องความดันโลหิตก ศึกษาตั้งแต่ปี 2552 พบว่าระดับความดันโลหิตสูงโดยรวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย โดยเพิ่มกระวาน 3 กรัมในอาหารตลอดระยะเวลา 3 เดือน คำเตือนประการหนึ่ง: คุณอาจพบว่าตัวเองต้องไปอันดับ 1 บ่อยขึ้นหากคุณเพิ่มเครื่องเทศนี้ลงในอาหารของคุณเอง ไม่ต้องกังวล ฤทธิ์ขับปัสสาวะนี้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต เนื่องจากจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายและรอบหัวใจ นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดของผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มากมายยังช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้อีกด้วย ก ศึกษาตั้งแต่ปี 2014 พบว่าความไม่สมดุลของออกซิเดชั่นสามารถเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดและความวิตกกังวลในมนุษย์ การเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของคุณควรช่วยได้และทำให้คุณรู้สึกสงบ เย็นสบาย และรวบรวมสติได้

หากทั้งหมดนั้นไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณลงทุนซื้อกระวานสำหรับตู้ใส่เครื่องเทศของคุณ หลายวัฒนธรรมยังใช้มันเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นและแม้กระทั่งปกป้องฟันจากฟันผุด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพ (ซึ่งได้รับการยืนยันใน การศึกษาปี 2552 ). อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเติมกระวานผงหรือบด ( .41, อเมซอน ) ในมื้ออาหารของคุณ คุณควรเคี้ยวฝักกระวานเต็มสองสามฝัก ( .45, อเมซอน ) เพื่อสัมผัสความรู้สึกสดชื่นและสะอาด

ใครบ้างจะไม่ชอบวิธีที่อร่อยในการมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และไร้กังวล แม้ว่าจะเป็นเรื่องของกลิ่นปากก็ตาม

เราเขียนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าผู้อ่านของเราจะชอบ หากคุณซื้อสิ่งเหล่านี้ เราจะได้รับส่วนแบ่งรายได้เล็กน้อยจากซัพพลายเออร์

เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง

น้ำมันออริกาโนต่อสู้กับโรคหวัด การติดเชื้อยีสต์ และอื่นๆ อีกมากมาย ราคาเพียง 10 เหรียญเท่านั้น

พวกเขาใส่อะไรในยุค 80

น้ำมันหอมระเหยคริสต์มาสคลาสสิกนี้เพิ่มเป็นสองเท่าในการรักษาโรคข้ออักเสบที่มีศักยภาพ

การดื่มเครื่องดื่มอร่อยๆ นี้เป็นประจำสามารถช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น