แมกนีเซียมอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีได้หรือไม่? ดร.แคโรลิน ดีน บอกว่าใช่! — 2024

เหตุผลที่น่าแปลกใจที่พวกเราถึง 75% พยายามลดน้ำหนักและนอนหลับสบาย: เราต้องการแร่ธาตุแมกนีเซียมมากขึ้น เผย แคโรลีนดีน, นพ., ND , ผู้เขียน ปาฏิหาริย์แมกนีเซียม และ แมกนีเซียม: การเชื่อมโยงที่ขาดหายไปต่อสุขภาพโดยรวม . ปรากฎว่าแร่ธาตุจำเป็นต่อการทำงานของเอ็นไซม์ที่กระตุ้นการทำงานของร่างกายมากกว่า 600 รายการ โดยมีผลกระทบอย่างมากตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ที่น่ากังวล: อย่างน้อยที่สุด ชาวอเมริกันครึ่งหนึ่งได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ .

ดร. ดีนกล่าวว่าการนอนหลับลึกและการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายตามมาเมื่ออาการขาดหายไปโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปี นั่นเป็นกรณีของผู้เกษียณอายุในลาสเวกัสอย่างแน่นอน เอมิลี่ เพียเซซนี่ วัย 72 ปี ซึ่งให้เครดิตอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและผงแมกนีเซียมในการยุติการนอนไม่หลับและช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 97 ปอนด์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างแมกนีเซียมกับการลดน้ำหนัก และดูว่าแร่ธาตุสามารถช่วยคุณได้มากแค่ไหน

ทำไมแมกนีเซียมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราต้องการมันเพื่อความอยู่รอดแต่ไม่สามารถผลิตได้เอง แมกนีเซียมก็เป็นอิเล็กโทรไลต์เช่นกัน ดร. ดีนตั้งข้อสังเกต นั่นหมายความว่ามันช่วยให้สารอาหารเข้าสู่เซลล์ของเรา ช่วยให้หัวใจเต้นแรง กล้ามเนื้อหดตัว และเส้นประสาทของเราทำงาน . ยิ่งไปกว่านั้น อิเล็กโทรไลต์ยังเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย การแปล - หากคุณต้องการรู้สึกดีที่สุด คุณต้องมีแมกนีเซียม

ข่าวดีก็คือว่าแมกนีเซียมได้รับมาอย่างอุดมสมบูรณ์จากอาหารทั่วไปหลายชนิด โดยเฉพาะ ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วแห้ง เมล็ดธัญพืช จมูกข้าวสาลี ข้าวสาลี และรำข้าวโอ๊ต . ข่าวร้าย: มักจะขาดหายไปจากอาหารแปรรูป ดร. ดีนกล่าวว่า แหล่งอาหารส่วนใหญ่ของเราในปัจจุบันขาดแคลนแมกนีเซียมอย่างมาก โดยสังเกตว่านี่เป็นเหตุผลสำคัญที่พวกเราหลายร้อยล้านคนไม่ได้รับแมกนีเซียมตามที่แนะนำต่อวันที่ 310-320 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ และ 350-360 มิลลิกรัมสำหรับทุกคนที่ตั้งครรภ์ หรือการพยาบาล และ 400-420 มก. สำหรับผู้ชาย

แต่แมกนีเซียมต่ำเป็นปัญหาที่แก้ไขได้ง่าย การวิจัยมากมายได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราใช้อาหารหรืออาหารเสริมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่อง สิ่งดีๆ มากมายสามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น แมกนีเซียมช่วยนำแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ลดความเสี่ยงกระดูกหักได้ถึง 62% นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีกล่าว งานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมที่เพียงพอสามารถทำได้ ลดอาการไมเกรน 50% , บรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข 59% และ ลดความเสี่ยงนิ่วในไต 80% . ยิ่งไปกว่านั้น แมกนีเซียมยังสามารถทำได้อีกด้วย แก้อาการปวดหลังที่เกิดจากอาการท้องผูก .

การเชื่อมต่อที่เพรียวบาง

การวิเคราะห์ในปี 2021 ที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีพบว่า ผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนได้มาก มากกว่าผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้? ตามที่เอมิลี่อ่าน แมกนีเซียมทำให้ระบบประสาทสงบลง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดฮอร์โมนความเครียด บรรเทาความวิตกกังวล และเพิ่มการนอนหลับลึกได้สามชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเป็นปัจจัยที่สามารถช่วยได้ เพิ่มการสูญเสียไขมันได้ถึง 97% . (คลิกผ่านไปยังไซต์น้องสาวของเราเพื่อดูว่าทำอย่างไร แมกนีเซียมสามารถช่วยยุติอาการขาอยู่ไม่สุขได้ .)

ผลกระทบของแมกนีเซียมต่อน้ำตาลในเลือด

ฮอร์โมนอินซูลินต้องการแมกนีเซียมเพื่อย้ายน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ดร. ดีนกล่าว ดังนั้น หากคุณมีแมกนีเซียมต่ำ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น รู้สึกเหนื่อยล้า และเตรียมพร้อมที่จะเป็นโรคเบาหวาน ข่าวดี: การทดสอบล่าสุดพบว่าผู้ที่ได้รับแมกนีเซียม 300 มิลลิกรัมต่อวัน ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและลดน้ำหนักได้ประมาณ 25 ปอนด์ ของไขมันมากกว่าผู้ที่ได้รับน้อย

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ดร. ดีนกล่าว ดังนั้นคุณจึงนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในระหว่างวัน นั่นหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกระตือรือร้นและตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วเป็นการกำหนดเอฟเฟกต์โดมิโนเพื่อการรักษาและลดน้ำหนัก (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยลดโรคเบาหวาน)

แมกนีเซียมช่วยลดความเครียดเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักได้อย่างไร

แมกนีเซียมช่วยให้ต่อมหมวกไตจัดการกับความเครียด และถ้าเราต้องรับมือกับความเครียดที่ยืดเยื้อ ฮอร์โมนความเครียดของเราจะทำลายแมกนีเซียม ดร. ดีนกล่าว เมื่อแมกนีเซียมในร่างกายถูกใช้จนหมด ฮอร์โมนความเครียดจะยังคงสูงขึ้น ซึ่งจะแสดงที่บริเวณลำตัวของเรา ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลทำหน้าที่เพิ่มไขมันหน้าท้อง แพทย์กล่าว

โชคดีที่ผลการวิจัยที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมอาจเป็นวิธีรักษาความเครียดและวิตกกังวลโดยธรรมชาติและราคาไม่แพง ในระหว่างการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ในปี 2560 นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่า การเสริมแมกนีเซียมมีผลในเชิงบวก ในผู้เข้าร่วมที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อย กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอด และความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) และการศึกษาระยะเวลา 6 สัปดาห์ในผู้ใหญ่วัยกลางคน 126 รายที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง พบว่าอาหารเสริมแมกนีเซียม อาการดีขึ้นหรือหายไปเลย ภายในสองสัปดาห์ (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแมกนีเซียมทั่วไปสองประเภท: แมกนีเซียมไกลซิเนตและซิเตรต )

การตายของคนพาลตัวน้อยดั้งเดิม

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น หากคุณได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ คุณจะลดฮอร์โมนความเครียดเหล่านั้น และคุณจะมีไขมันหน้าท้องน้อยลง ดร. ดีนกล่าว (คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงความวิตกกังวลและความเครียดด้วยแมกนีเซียม)

ดร.ดีนกล่าวเสริม: แมกนีเซียมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนัก และเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมการนอนหลับที่ดีขึ้น พลังงานมากขึ้น ความวิตกกังวลน้อยลง และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป เธอแนะนำแมกนีเซียม 300 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวันจากอาหารและอาหารเสริม โดยส่วนตัวแล้วเธอรับประทานแมกนีเซียมระหว่าง 450 ถึง 600 มิลลิกรัมทุกวัน ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงรู้สึกดีขึ้นเมื่ออายุ 70 ​​มากกว่าเมื่ออายุ 30 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริมแมกนีเซียมที่เธอพัฒนาขึ้น RNAreset.com .

ร่างกายของฉันหดตัวลงและจิตวิญญาณของฉันก็เติบโตขึ้น!

เอดินา ดิบุซ, เก็ตตี้

ความเจ็บปวดอันร้อนแรงจะสั่นไหวเป็นเวลาหลายเดือน เอมิลี่ เพียเซซนี่ ตื่นขึ้นในเวลากลางคืน เอาล่ะอีกครั้ง เธอก็คงจะคิด สะโพกที่ไม่ดีของเธอปลุกเธอตลอดเวลา และขณะที่ฉันพยายามทำใจให้สบาย ฉันก็ต้องปลุกเฟรด สามีของฉันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเราทั้งคู่ แบ่งปันผู้เกษียณอายุในลาสเวกัส

เมื่ออายุ 69 และ 248 ปอนด์ แพทย์เตือนว่าการเปลี่ยนข้อสะโพกมีความเสี่ยง ดังนั้นเธอจึงเลื่อนมันออกไป โลกของเธอก็เล็กลงเรื่อยๆ เธอไม่สามารถเดินป่ากับเฟรด พายเรือคายัคกับเพื่อน ๆ หรือออกผจญภัยกับหลาน ๆ ของเธออีกต่อไป แต่ในที่สุดก็โดนใจฉัน: ฉันสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีก 25 ปีและฉันไม่อยากถูกกักขังในบ้าน ฉันต้องแข็งแรงพอที่จะเข้ารับการผ่าตัด

เอมิลี่จึงพยายามหาวิธีช่วยเหลือตัวเอง ความจริงก็คือเธออดอาหารมาหลายปีแล้วและหมดแรง เพียงแต่ตอนที่เรื่องที่คิดไม่ถึงเกิดขึ้น — ลูกชายของเธอเสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจล้มเหลว — เอมิลี่อ่านหนังสือเกี่ยวกับความโศกเศร้าและตระหนักว่าเธอมีนิสัยชอบกินเพื่อให้ตัวเองชา เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเศร้า กลัว หรือถูกกระตุ้นมากเกินไป ฉันจะกลืนกินตัวเองจนอยู่ในอาการโคม่าอาหาร เธอเล่า มีความหวังบ้างไหมที่เธอจะเปลี่ยน?

ฉันเชื่อว่าจักรวาลมีวิธีช่วยให้เราพบวิธีแก้ปัญหาที่เราต้องการ เธอกล่าว ฉันบอกตัวเองให้ใส่ใจ

การเดินทางที่เพรียวบางของเอมิลี่เริ่มต้นขึ้น

ต่อมา เมื่อมีโฆษณาลดน้ำหนักปรากฏบน Facebook เอมิลี่ไม่ได้เลื่อนผ่านไปโดยอัตโนมัติ เธอกลับใช้กล่องเล็กๆ แทน การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับ ทำไม คุณกิน ., มันอ่านแล้ว. เป้าหมายของเราคือการช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ยั่งยืนที่คุณจะคงไว้ตลอดชีวิต .

เอมิลี่ลังเล จากนั้นจึงทำแบบทดสอบที่พวกเขาเสนอให้ เธอต้องการแค่ลดไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อด้วย? การอดอาหารโยโย่เป็นปัญหาสำหรับเธอหรือไม่? เธอต้องการเน้นเรื่องโภชนาการหรือนิสัยใหม่ก่อนหรือไม่? มันแตกต่างไปจากสิ่งอื่นที่เธอทำมาก เธอตัดสินใจลอง

เอมิลี่อ่านหลักเกณฑ์และเคล็ดลับพื้นฐานจากแอปที่เรียกว่า นุม . เป้าหมายใหญ่ประการแรกของเธอ: ค่อยๆ ปรับวิธีการกินของเธอจนรู้สึกอิ่มและมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน ข้อเสนอแนะประการหนึ่งคือกินช้าๆ และลิ้มรสแต่ละคำ อีกประการหนึ่งคือการเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เส้นใย และสารอาหารอื่นๆ

เธอวางแผนจะทานอาหารเย็นกับครอบครัว และเอมิลี่ก็ทำสตูว์เนื้อวัวและบราวนี่เนื้อที่ลูกๆ และหลานๆ ของเธอชื่นชอบ เธอคำนวณว่าเธอกินได้มากแค่ไหน และเสิร์ฟตัวเองตามจำนวนนั้น แค่นั้นเอง เธอมีความสุขกับอาหารและคนที่คุณรัก ต่อมาเมื่อทุกคนช่วยทำความสะอาด เธอก็แทบจะกลั้นยิ้มไม่ได้เลย ฉันรู้สึกมีความหวัง เธอจำได้

แอปส่ง 'บทเรียน' ทุกวัน และเอมิลี่ก็เรียนรู้ทักษะการรับมือในช่วงเวลาที่ความทรงจำที่ยากลำบากทำให้เธออยากกินอย่างไร้เหตุผล ข้อเสนอแนะประการหนึ่งคือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกขณะเดินเล่นหรือพูดคุยกับเพื่อน เมื่อไม่กี่สัปดาห์ผ่านไป และพฤติกรรมใหม่ๆ ก็รู้สึกเหมือนเป็นนิสัยใหม่มากขึ้นเรื่อยๆ Emily ก็น้ำหนักลดลงแล้ว 22 ปอนด์

แมกนีเซียมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ขณะที่การเดินทางของเธอดำเนินต่อไป เอมิลี่ได้อ่านข้อความที่โดนใจ: การนอนหลับน้อยเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนพร่องไป นำไปสู่ความหิวและการสะสมไขมัน แม้ว่าสะโพกของเธอจะดีขึ้น แต่เธอก็ยังมีปัญหาในการนอน เมื่ออ่านได้ว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยได้ เธอจึงเริ่มรับประทานวิตามินรวมที่มีแมกนีเซียม และนิยมรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต และธัญพืชไม่ขัดสี เธอยังเสิร์ฟพริกและพาสต้าบนผักโขมที่บรรจุแมกนีเซียมอีกด้วย

มันช่วยได้ไหม? เธอเผยว่าอาการกระตุกที่ฉันเคยรู้สึกบนเตียงหายไป การนอนหลับและพลังงานของเธอดีขึ้น เธอทดลองเพื่อหาอาหารประจำวันที่ทำให้เธอพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ โดยหลายรายการให้แมกนีเซียมในปริมาณพิเศษ เช่น พอร์คชอป มันเทศ แม้แต่ Honey Nut Cheerios ปอนด์ก็หายไปตลอด คุณได้ทรงผมใหม่หรือเปล่า? วันหนึ่งเฟรดถาม เอมิลี่หัวเราะและกอดเขา ที่รัก ฉันลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์!

ในที่สุด เอมิลี่ก็เพิ่มพิธีกรรมผ่อนคลายทุกคืนซึ่งรวมถึงผงแมกนีเซียมที่เธอได้รับจาก Walmart ด้วย เธอพบว่ามันช่วยให้เธอนอนหลับเหมือนเด็กทารก และเผาผลาญไขมันเหมือนวัยรุ่น ใน 18 เดือน เธอลดน้ำหนักได้ 97 ปอนด์ ในการตรวจสุขภาพ แพทย์โอบแขนฉันแล้วพูดว่า 'คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เหลือของคุณแล้ว!' คุณยายวัย 72 ปีรายนี้เล่า ซึ่งมีอาการปวดน้อยกว่ามากและได้รับการผ่าตัดสะโพกเรียบร้อยแล้ว

เธอและเฟรดกำลังเอาเปรียบกันอยู่แล้ว เราไปร้านอาหารและท่องเที่ยวมากขึ้น เก้าอี้พอดีกับฉันดีกว่า โลกก็เข้ากันมากขึ้น ร่างกายของฉันหดตัวลงและจิตวิญญาณของฉันก็เติบโตขึ้น!

อาหารชนิดใดที่มีแมกนีเซียมมากที่สุด?

เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมและลดน้ำหนัก นี่คือตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุด สถาบันสุขภาพแห่งชาติ : :

• เมล็ดฟักทอง (156 มก. ใน 1 ออนซ์)
• เมล็ดเชีย (111 มก. ใน 1 ออนซ์)
• อัลมอนด์คั่วแห้ง (80 มก. ใน 1 ออนซ์)
• ผักโขมต้ม (78 มก. ใน 1/2 ถ้วย)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วแห้ง (74 มก. ในหนึ่งออนซ์)
• ถั่วลิสงคั่วในน้ำมัน (63 มก. ใน ¼ ถ้วย)
• นมถั่วเหลืองธรรมดาหรือวานิลลา (61 มก. ใน 1 ถ้วย)
• ถั่วดำปรุงสุก (60 มก. ใน 1/2 ถ้วย)
• ถั่วแระญี่ปุ่นต้มสุก (50 มก. ใน 1/2 ถ้วย)
• เนยถั่วชนิดเรียบ (49 มก. ใน 2 ช้อนโต๊ะ)

สูตรอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับที่เอมิลี่ทำ ให้ตั้งเป้าเสิร์ฟอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมทุกครั้ง เอมิลี่ยังได้เพิ่มผงแมกนีเซียม Natural Vitality Calm ในตอนเย็น ( ซื้อใน Amazon ในราคา 27.49 ดอลลาร์สำหรับ 16 ออนซ์ ). คลิกผ่านเพื่อดูสูตรอาหารที่รวมไว้ ผงแมกนีเซียมในเครื่องดื่ม .

เปลือกดาร์กช็อกโกแลต-ถั่ว

AdobeStock

ดาร์กช็อกโกแลตและถั่วที่มีแมกนีเซียมสูงเข้ากันได้อย่างลงตัวในสูตรแสนอร่อยนี้

วัตถุดิบ:

• ดาร์กช็อกโกแลตแท่ง 2 (3.5 ออนซ์)
• ถั่วคั่วแห้ง ⅓ ถ้วย

ทิศทาง:

1. ช็อกโกแลตไมโครเวฟในช่วงเวลา 20 วินาที คนจนละลายเกือบทั้งหมด
2. ใช้ไม้พายยางเกลี่ยบนแผ่นมีเส้น โรยหน้าด้วยถั่ว กดเบาๆ ลงในช็อกโกแลต
3. แช่เย็นจนอยู่ตัว แตกออกเป็นชิ้นๆ

ขนมปังปิ้งอะโวคาโดครีมไข่

happy_lark/เก็ตตี้

ปิ้งขนมปังโฮลวีตหรือแป้งอัลมอนด์หนึ่งหรือสองชิ้น โรยหน้าด้วยอะโวคาโดบด ไข่สุก 1-2 ฟอง และเครื่องปรุงรสตามชอบ

ใส่ซุปถั่วดำ

bhofack2/เก็ตตี้

อุ่นซุปถั่วดำลดโซเดียม 2 ถ้วยพร้อมผักโขมสดหรือแช่แข็ง ผัดจนผักใบเขียว 'ละลาย' ลงในซุป โรยหน้าด้วยกรีกโยเกิร์ตและอะโวคาโด

สลัดมื้อเย็นง่าย ๆ

เมรินกา/เก็ตตี้

โรยหน้าสลัดขนาดใหญ่ด้วยชิ้นปลาแซลมอนปรุงสุกหรือเต้าหู้และควินัวปรุงสุก ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอก vinaigrette

---

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้อย่างไร โปรดดูเรื่องราวเหล่านี้:

การแช่เท้าในแร่ธาตุนี้สามารถช่วยรักษาอาการเหนื่อยล้าและปัญหาทางเดินอาหารได้

9 สเปรย์น้ำมันแมกนีเซียมที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคุณ

การฟื้นฟูความไม่สมดุลของสารอาหารทั่วไปนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 21 ปอนด์ใน 19 วัน

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com