เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่ Dr. Oz ปฏิบัติภารกิจในการทำให้การลดน้ำหนักทำได้สำเร็จเป็นพิเศษและทำได้โดยอัตโนมัติด้วยซ้ำ พร้อมเหตุผลที่ดี: ถ้าเราทำให้มันง่ายที่จะทำสิ่งที่ถูกต้อง เราก็ทำสิ่งที่ถูกต้อง! เขาเพิ่งแชร์กับแฟนๆ เนื่องจากพวกเราจำนวนมากรายงานว่าต้องดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกิน คุณหมอจึงได้เพิ่มความพยายามของเขา แบ่งปันเคล็ดลับที่ผ่านการทดสอบตามเวลาเพื่อลดขนาดเอวของเรา และช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงที่สุดและมีพลังมากที่สุด ผู้หญิงที่ได้ลองใช้ทางลัดที่เขาพูดถึงนั้นผอมลงมากแล้ว และพวกเขาก็หยุดพูดเพ้อเจ้อไม่ได้
แล้วหมอออซเป็นยังไงบ้าง? คิดกลยุทธ์ขึ้นมา เขาแบ่งปันในรายการของเขาบน DoctorOz.com และในหนังสือขายดีของเขาล่ะ? ประการแรก เขามีที่ปรึกษาทางการแพทย์ในทีมงานของเขา ตลอดจนแพทย์และนักโภชนาการชั้นนำอีกจำนวนนับไม่ถ้วนที่โทรด่วน นอกจากนี้เขายังอัปเดตข้อมูลที่เขาแบ่งปันอย่างต่อเนื่องตามงานวิจัยใหม่ และในขณะที่เขาเปิดเผยเคล็ดลับที่น่าทึ่งนับไม่ถ้วนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ผู้เชี่ยวชาญและแฟน ๆ ที่มีรูปร่างผอมเพรียวช่วยชี้แนะให้เราทราบถึงห้าวิธีที่โดดเด่นที่สุด
1. ความลับของการกำหนดเวลา
กินข้าวมื้อแรกเวลา 10.00 น. และทานอาหารเย็นเสร็จภายใน 18.00 น. เป็นของดร.ออซ ไม่ต้องยุ่งยาก เกี่ยวกับเทรนด์การอดอาหารเป็นระยะซึ่งได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม ซึ่งเขาขนานนามว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ป้องกันโรค และอายุยืนยาวขึ้น วิจัยจากสถานที่ต่างๆเช่น จอห์นส์ ฮอปกินส์ เป็นการยืนยันว่าการไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานขึ้นโดยพื้นฐานแล้วจะพลิกสวิตช์เล็กๆ น้อยๆ ในเซลล์ของเราเพื่อช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนที่สำคัญ และแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
ในสมัยโบราณ ผลกระทบนี้ช่วยให้มนุษย์รอดจากความอดอยาก ในปัจจุบัน ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร ระบบเผาผลาญ คอเลสเตอรอล เบาหวาน และอื่นๆ แม้ว่าเราจะไม่เปลี่ยนแปลงประเภทมื้ออาหารที่เรากินมากนักก็ตาม
2. ไขมันที่เผาผลาญไขมัน
การรับประทานวอลนัทหรือปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สัก 2-3 มื้อต่อสัปดาห์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนสามารถลดไขมันจากตรงกลางได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าแคลอรี่เท่าเดิมจากแหล่งอื่นๆ ตามที่ดร. ออซกล่าว ปรากฎว่าโอเมก้า 3 กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลง โบนัส: มหาวิทยาลัยมินนิโซตา การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การอดอาหารเป็นระยะ ผู้ที่กินไขมันดีจำนวนมากจะได้รับสิทธิประโยชน์พิเศษ รวมถึงค่าดัชนีมวลกายที่ลดลงและความต้านทานต่ออินซูลินดีขึ้น
3. ผสมผสานความหิวของ Nixes
วันละครั้งก่อนมื้ออาหารควรพิจารณาเพิ่ม ผงใยอะคาเซียเล็กน้อย ไปจนถึงน้ำ กาแฟ ชา หรือสมูทตี้ ของมัน ไฟเบอร์ที่ดื่มง่าย ที่จะช่วยให้คุณกินน้อยลง ดร.ออซแชร์บนแพลตฟอร์ม Oztube ใหม่ของเขา มันลงไปในลำไส้ของคุณและปลอบว่าคุณอิ่มแล้ว ดังนั้นลำไส้จะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลงเป็นเวลาหลายชั่วโมง เส้นใยอะคาเซียยัง 'เลี้ยง' แบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เส้นใยที่ขายในซูเปอร์สโตร์ไม่มีรสชาติและยังเข้ากันได้ดีกับสิ่งต่างๆ เช่น โยเกิร์ต น้ำสลัด และฮัมมูส
4. ซอสสกินนี่ที่ดีที่สุด
รู้สึกอยากผจญภัยใช่ไหม? ฉีดศรีราชาลงบนไข่ เนื้อ ถั่ว อะไรก็ได้ที่คุณชอบ ซอสเผ็ดของไทยมีสารเคมีในการเผาผลาญไขมันถึง 20 ชนิด ดร. ออซกล่าว รสชาติดีมากและจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณได้ประมาณครึ่งชั่วโมง!
5. จิบการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
ชาเขียวเป็นอีกวิธีที่ง่ายและง่ายในการเร่งการเผาผลาญของคุณโดยจ่ายเพียงเพนนีต่อถ้วยโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก Dr. Oz ปรากฎว่าสารต้านอนุมูลอิสระของเบียร์ช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ ก การศึกษาของบราซิล พบว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีชาเขียวสามแก้วทุกวันจะผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
ดร. ออซนำเคล็ดลับเหล่านี้มารวมกันอย่างไร
คุณจะรวมเทคนิคเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไร? คุณหมอออซแนะนำอาหารประเภทนี้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนการรักษาสุขภาพแบบใหม่
อาหารมื้อสาย: วาฟเฟิลโฮลเกรนหรือคีโตกับโยเกิร์ตกรีกและแยมผลไม้ทั้งหมด เพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่ทำจากผลไม้แช่แข็ง น้ำ และผักคะน้า
ลูกสาวของเทเรซาคือแม่ลูกสาวของฉัน
ของว่าง: ระบายถั่วขาวหนึ่งกระป๋อง สายฟ้าแลบด้วยน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ เส้นใยอะคาเซียสองช้อนโต๊ะ มะนาว และเครื่องปรุงรสตามชอบ เพลิดเพลินกับผัก
อาหารเย็น: หมักไก่ในศรีราชา น้ำผึ้ง ซีอิ๊วขาว และกระเทียมเพื่อลิ้มรส ย่างและเพลิดเพลินกับสลัดผักรวมราดถั่ว
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .