อาการปวด Plantar Fasciitis ของคุณแย่จนเดินไม่ได้ใช่ไหม? แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเผยว่าทำไมคุณถึง *ไม่จำเป็นต้อง* เข้ารับการผ่าตัด — 2025

ช่วงนี้คุณยุ่งมาก (ใครบ้างล่ะ?) ทำธุระและรีบเร่งจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่ง แต่หากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนี้กระตุ้นให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงที่ส้นเท้า ก็อาจเป็นสัญญาณของฝ่าเท้าอักเสบได้ อาการเจ็บปวดที่พบบ่อยนี้ส่งผลต่อเท้าและส้นเท้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและรุนแรงขึ้นจนทำให้คุณสงสัย ทำไม Plantar Fasciitis ถึงแย่จนเดินไม่ได้? ที่นี่เราจะสำรวจสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคฝ่าเท้าอักเสบ

Plantar fasciitis มีสาเหตุมาจาก หนึ่งล้าน การไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปี และเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญ พังผืดฝ่าเท้า จริงๆแล้วเป็น ลองนึกภาพเท้าของคุณ: มีแถบเส้นใยที่ยื่นออกมาจากส้นเท้าของคุณไปยังอุ้งเท้าของคุณ การดูดซับแรงกระแทกและการรองรับส่วนโค้ง . อาการปวดโดยเฉพาะบริเวณส้นเท้าหรือรอบๆ อาจเกิดขึ้นได้หากสายรัดนี้เกิดการอักเสบ

เป็นกลุ่มอาการที่มากเกินไป อธิบาย ลอรี บาร์เน็ตต์ DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Lehigh Valley Physicians Group ในเมืองแอลเลนทาวน์ รัฐเพนซิลวาเนีย เธอกล่าวโดยส่วนใหญ่แล้วฉันพบว่าผู้คนกำลังทำตารางการออกกำลังกายแบบจุดแล้วประ ดังนั้นพวกเขาจะเดินเป็นระยะเวลานาน และพวกเขาก็สบายดี แล้วพวกเขาก็จะต้องหยุดสักพักด้วยเหตุผลใดก็ตาม จากนั้นพวกเขาก็กลับมาที่ระดับเดิมด้วยรองเท้าคู่เก่าๆ หรือแค่ไม่มีการปรับสภาพ แม้ว่าคุณอาจไม่สังเกตเห็นความเจ็บปวดในทันที แต่หากใช้มากเกินไปและทุบส้นเท้าอย่างต่อเนื่อง อาการปวดก็สามารถปรากฏขึ้นได้ เธอกล่าว

Pikovit44/Getty

สาเหตุทั่วไปของฝ่าเท้าอักเสบ

การ์เร็ตต์ เหงียน DPM ศัลยแพทย์กระดูกและข้อเท้าและข้อเท้าที่ได้รับการฝึกฝนจากสถาบัน Paley Orthopedic & Spine Institute – ศูนย์เท้าและข้อเท้าที่โรงพยาบาลเซนต์แมรีในเวสต์ปาล์มบีช รัฐฟลอริดา กล่าวเสริมว่าโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม การบาดเจ็บ หรืออุปกรณ์รองเท้าที่ไม่เหมาะสม . เขามักจะเห็นอาการนี้ปรากฏขึ้นในนักรบสุดสัปดาห์ ผู้คนที่ทำกิจกรรมมากขึ้น หรือผู้ที่กำลังฝึกซ้อมสำหรับงานกิจกรรม แต่ไม่ได้ทำกิจกรรมประเภทนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งมักจะกระตุ้นหรือกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดแบบนั้น

ปัจจัยอื่นๆ ก็มีบทบาทเช่นกัน เช่น การเดินโดยมีชีวกลศาสตร์ที่ไม่ดี เช่น เท้าแบน ดร. บาร์เน็ตต์กล่าว (ไม่ใช่ทุกคนที่เท้าแบนจะเป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบ เธอตั้งข้อสังเกต) สิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นคือส้นเท้ามีไขมันตบอยู่ข้างใต้ เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยน้ำหนัก และการเคลื่อนไหวซ้ำๆ แผ่นไขมันจะขยายตัวและทำให้แบนราบ เธออธิบาย นั่นหมายความว่าคุณต้องการการรองรับเพิ่มเติมในบริเวณส้นเท้านั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่ดีที่สุดในการหลบเลี่ยงอาการปวดเท้าจากการยืนทั้งวัน: เปลี่ยนน้ำหนักของคุณ *ด้วยวิธีนี้* Body Mechanics Pro กล่าว

Plantar fasciitis แย่มาก เดินไม่ได้: ปวดอย่างรุนแรง

แม้ว่าฝ่าเท้าอักเสบอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เป็นเรื่องปกติในผู้ใหญ่วัยกลางคน ข่าวดี: ผู้เชี่ยวชาญของเราคาดการณ์ว่าประมาณ 80-90% ของผู้ป่วยโรคฝ่าเท้าอักเสบจะหายได้ด้วยการรักษาแบบระมัดระวังมากขึ้น นั่นหมายถึงสิ่งต่างๆ เช่น การยืดหรือเปลี่ยนรองเท้าเพื่อการรองรับที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น กายภาพบำบัด การฉีดสเตียรอยด์ หรือแม้แต่การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก โดยคลื่นแสงจะถูกส่งไปยังส้นเท้าเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ ในการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้ที่รับการบำบัดด้วยคลื่นกระแทก พวกเขาทั้งหมดเห็น ลดความเจ็บปวด และเพิ่มคุณภาพชีวิตได้นานถึง 12 สัปดาห์

Fran Drescher อดีตสามี

กายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบได้เฮงเกิลน์ และ สเตตส์/เก็ตตี้

ถึงกระนั้น บางคนก็มีอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบที่รุนแรงมากขึ้นจนเดินไม่ได้ นี่อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่เห็นสัญญาณ ดร. บาร์เน็ตต์อธิบาย ฉันมีคนที่มากับอาการปวดส้นเท้ามาหลายปีโดยคิดว่ามันเป็นเรื่องของวัย และเห็นได้ชัดว่ามันมากกว่านั้นมาก เธอกล่าว

ในขณะเดียวกัน มีคนอื่นๆ ที่ปฏิบัติตามวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมในจดหมายเพียงเพื่อจะพบว่าพวกเขากำลังเผชิญกับปัญหาเพิ่มเติม เช่น การฉีกขาดของพังผืดฝ่าเท้าอย่างผิดปกติ ดร. เหงียนกล่าว (การถ่ายภาพเช่น MRI สามารถช่วยระบุสิ่งนั้นได้) ในทางกลับกัน บางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเพราะเป็นการยากที่จะรักษาให้ทัน ดังที่ดร. เหงียนตั้งข้อสังเกต พวกเขาไม่ได้ติดขัดมากนัก หรืออาการจะดีขึ้นสักหนึ่งหรือสองวัน จากนั้นพวกเขาก็ละทิ้งทางเลือกในการรักษา (คลิกผ่านเพื่อดูว่าผู้หญิงคนหนึ่งใช้อย่างไร รองเท้าแตะเพื่อบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบ .)

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีบรรเทาอาการปวด Plantar Fasciitis อย่างรวดเร็ว: เคล็ดลับการนวดถ้วยน้ำแข็งโดยแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า + วิธีแก้ไขบ้านเพิ่มเติม

การผ่าตัดฝ่าเท้าอักเสบสองประเภท

ดังนั้น หากอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบของคุณแย่มากจนเดินไม่ได้ คุณควรพิจารณาการผ่าตัดหรือไม่ แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าและเท้าและข้อเท้าซึ่งเป็นแพทย์ประเภทที่สามารถรักษาและทำการผ่าตัดฝ่าเท้าอักเสบฝ่าเท้าอักเสบได้ เว้นแต่กรณีที่คุณประสบอาการค่อนข้างรุนแรง มักจะพิจารณาทางเลือกที่รุกรานน้อยกว่าก่อน

ตามที่ดร. เหงียนอธิบาย พวกเขาต้องการดำเนินการแผน A, B, C และ D ก่อนที่เราจะไปที่ Z ซึ่งเป็นทางเลือกในการรักษาด้วยการผ่าตัด แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่ส่วนน้อยที่ไม่ได้รับการบรรเทาจากตัวเลือกการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่เราต้องพูดถึงเกี่ยวกับการผ่าตัด

สำหรับคนที่ ทำ ต้องได้รับการผ่าตัด โดยมีขั้นตอนทั่วไปอยู่ 2 วิธี คือ

การผ่าตัดพังผืดฝ่าเท้าหลังเท้า

ดร. บาร์เน็ตต์อธิบายว่า ด้วยขั้นตอนนี้ จะมีการทำแผลเล็กๆ ที่ด้านล่างของเท้า แพทย์จะตัดพังผืดฝ่าเท้าส่วนเล็กๆ เพื่อคลายความเจ็บปวด เป็นขั้นตอนการรักษาแบบผู้ป่วยนอก ดังนั้นจึงไม่มีการพักค้างคืนในโรงพยาบาล และรวดเร็วทุกๆ 10 ถึง 15 นาที ดร. บาร์เน็ตต์กล่าว

นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องทำและฉันก็ได้รับผลลัพธ์ที่ดีด้วย เธออธิบาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่า อัตราความสำเร็จอยู่ในระดับสูง โดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่ามีมากกว่า 90% ผู้เขียนรายงานกล่าวว่าภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดคือการเกิดแผลเป็น

การผ่าตัดพังผืดฝ่าเท้าด้วยการส่องกล้อง (EPF)

ด้วยขั้นตอนที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด จะมีการทำกรีดเล็กๆ ที่ด้านในของส้นเท้า การใช้กล้องขนาดเล็กเพื่อดูแถบพังผืดฝ่าเท้า เอ็นส่วนหนึ่งของจะถูกปล่อยออกมา เพื่อบรรเทาความตึงเครียดที่ผิดปกติที่เกิดจากพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งในที่สุดจะช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดที่ส้นเท้า ช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาทำกิจกรรมประจำวันได้เร็วขึ้น โดยมีภาวะแทรกซ้อนน้อยที่สุดหรือไม่มีเลย ดร. เหงียนอธิบาย

นี่เป็นขั้นตอนการรักษาผู้ป่วยนอกที่รวดเร็วและ อัตราความสำเร็จอาจสูงถึง 90% การวิจัยชี้ให้เห็น ดังที่ดร. เหงียนตั้งข้อสังเกตว่า การผ่าตัดประสบความสำเร็จอย่างมาก โดยมีภาวะแทรกซ้อนน้อยที่สุดถึงต่ำ แผลผ่าตัดเล็ก และระยะเวลาหยุดทำงานต่ำ

ด้วยทั้งสองขั้นตอน คุณจะต้องประคบน้ำแข็งและยกเท้าขึ้นในภายหลัง และอาจได้รับแจ้งว่าคุณไม่สามารถขับรถได้ในช่วงเวลาสั้นๆ รองเท้าบู๊ตถูกสวมใส่หลังการผ่าตัด ด้วยขั้นตอน EPF คุณหมอเหงียนตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถเดินและรับน้ำหนักได้ทันที แพทย์แนะนำเฉพาะการเคลื่อนไหวที่จำเป็นเท่านั้น เช่น การเดินเข้าห้องน้ำ ในช่วง 3 วันแรก คาดว่าจะสวมรองเท้าบู๊ตสักสองสามสัปดาห์หลังการผ่าตัดไม่ว่าจะด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

การเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบ

ไม่ว่าคุณจะรอการผ่าตัดหรือตัดสินใจที่จะลองการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อนก็ตาม มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่บ้านซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบได้ เพื่อให้คุณเดินได้อย่างไม่สบายตัวน้อยลง กลยุทธ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบทั่วๆ ไป ตั้งแต่อาการปวดเล็กน้อยไปจนถึงอาการปวดเรื้อรังมากขึ้น

1. ลองใช้เคล็ดลับขวดน้ำ

เคล็ดลับง่ายๆ นี้ช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างมาก คุณหมอเหงียนแนะนำให้ใช้ถุงน้ำแข็งในช่วง 4 ถึง 6 สัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรก เมื่อหมดช่วงเวลาดังกล่าวแล้ว ให้ลองกลิ้งเท้าและส้นเท้าไปบนขวดน้ำที่แช่แข็ง ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องการอักเสบเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดพังผืดฝ่าเท้าอย่างอ่อนโยนเพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำ ดร. เหงียนกล่าว ในขณะที่กลิ้งและใช้แรงกดเบา ๆ ผู้ป่วยสามารถถือขวดน้ำ ณ จุดใดจุดหนึ่งที่พวกเขารู้สึกเจ็บปวด ผู้ป่วยสามารถทำกิจวัตรนี้ได้ 3 ถึง 5 ครั้งต่อวันเป็นเวลาไม่เกิน 10 ถึง 20 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนจากความหนาวเย็น เขาอธิบาย

Imagehit / เก็ตตี้

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดแบ่งปันท่าง่ายๆ เพื่อการถูเท้าแบบ DIY ที่ดีที่สุด + 6 วิธียังช่วยเพิ่มสุขภาพอีกด้วย

2. ยืดผ้าเช็ดหน้า

การเหยียดเท้าออกช่วยบรรเทาอาการปวดได้จริงๆ ดร. บาร์เน็ตต์กล่าว นอกจากการยืดขวดน้ำด้านบนแล้ว คุณยังสามารถใช้ผ้าขนหนูธรรมดาๆ เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อฝ่าเท้าได้ ดร.บาร์เน็ตต์แนะนำให้วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้อุ้งเท้า และค่อยๆ ดึงปลายเท้าเข้าหาตัว (คุณสามารถงอเข่าเล็กน้อยได้) ค้างไว้ 20 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำห้าครั้ง เธอกล่าวว่าจะรู้สึกได้ถึงการยืดที่น่องและอาจเป็นบริเวณส้นเท้าหรือส่วนโค้ง เธอแนะนำให้ทำสิ่งนี้สามครั้งต่อวัน โดยเฉพาะก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า หากต้องการคำแนะนำแบบภาพ โปรดดูวิดีโอสั้นๆ ด้านล่าง

3. เลือกใช้สารป้องกันการอักเสบ

นพ.เหงียนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการลดการอักเสบที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อคุณมีพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ คุณสามารถทานยาแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Motrin หรือ Aleve หรือตัวเลือกที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Celecoxib ซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องได้ง่ายกว่า เขากล่าว (ด้วยตัวเลือก OTC ให้ติดต่อกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่และระยะเวลา)

อีกทางเลือกหนึ่ง: เจลต้านการอักเสบซึ่งสามารถใช้ได้ที่ด้านล่างของเท้า สามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้จริง และการนวดเข้าไปก็ช่วยได้จริงๆ ดร. บาร์เน็ตต์ผู้แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ครีมหรือเจลกล่าว บางอย่างที่เธอชอบ:

• แอสเพอร์ครีมพร้อมครีมทาเท้า Lidocaine ( ซื้อจากอเมซอน ราคา 9.98 ดอลลาร์ )
• ครีมทาเท้าบรรเทาอาการปวด MagniLife DB ( ซื้อจากอเมซอน $ 15.12 )
• MediNatura Traumeel ยาแก้ปวดครีม ( ซื้อจากอเมซอน .99 )
• อาร์นิกา เช่น โบรอน อาร์นิแคร์ เจล ( ซื้อจากอเมซอน 8.54 ดอลลาร์ )
• เจล Diclofenac เช่น Voltaren Arthritis Pain Gel ( ซื้อจากอเมซอน 18.48 ดอลลาร์ )

4. สลับรองเท้าของคุณ

ดังที่ดร.บาร์เน็ตต์อธิบาย หากคุณเท้าหัก เราจะใส่เฝือก สำหรับฝ่าเท้าอักเสบ เราคัดสรรรองเท้าที่ดีมาให้คุณ ดร. เหงียนเห็นด้วย โดยสังเกตว่ารองเท้าและกายอุปกรณ์ที่เหมาะสมนั้นให้การสนับสนุนที่จำเป็นมาก เพื่อไม่ให้พังผืดฝ่าเท้าอักเสบแย่ลง และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบวาบในอนาคต เพื่อให้คุณสามารถเดินได้โดยไม่มีความเจ็บปวด

รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าชั้นกลางหนาหรือพื้นแบบโยกเหมาะสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบ ดร. เหงียนกล่าว และรองเท้าที่มีการรองรับส้นเท้าอย่างแน่นหนายังช่วยลดการยืดตัวของพังผืดฝ่าเท้าอักเสบและช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

คุณหมอเหงียนยังแนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 8 ถึง 12 เดือน สำหรับรองเท้าวิ่งทุกๆ 300 ถึง 450 ไมล์ มิฉะนั้นคุณอาจพบกับรูปแบบการสึกหรอที่ไม่สม่ำเสมอหรือสูญเสียการรองรับ เขากล่าว หากต้องการหาขนาดที่พอดีที่สุด ให้พูดคุยกับแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าหรือไปที่ร้านวิ่ง โดยควรมีเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า/ข้อเท้าอยู่ด้วย (คลิกผ่านเพื่อดูแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบที่ดีที่สุดของแพทย์)

---

หากต้องการลดอาการปวดเท้าด้วยวิธีอื่นๆ:

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดแบ่งปันท่าง่ายๆ เพื่อการถูเท้าแบบ DIY ที่ดีที่สุด + 6 วิธียังช่วยเพิ่มสุขภาพอีกด้วย

อาการปวดเท้าที่สำคัญที่สุดคือปัญหาเท้าที่ไม่มีใครพูดถึง — แพทย์เปิดเผยว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการหลบเลี่ยงอาการปวดเท้าจากการยืนทั้งวัน: เปลี่ยนน้ำหนักของคุณ *ด้วยวิธีนี้* Body Mechanics Pro กล่าว

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .