การลดน้ำหนัก (และรักษาน้ำหนักตัวไว้) ไม่ใช่เรื่องง่าย — เป็นการยากมากที่จะยกเครื่องนิสัยเก่าๆ และปรับใช้วิถีชีวิตใหม่โดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทุกสิ่งที่ชีวิตยังคงทิ้งคุณไป แต่สัปดาห์นี้ เราได้พูดคุยกับคนที่ไม่เพียงแต่หลั่งน้ำตาเท่านั้น มาก ของน้ำหนักตัว แต่ยังเป็นผู้รอดชีวิตจากมะเร็งต่อมไทรอยด์ ซึ่งใช้ประสบการณ์ของเธอสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
โรลเลอร์สเกตและกุญแจ
คุณอาจรู้จัก Erica Lugo จาก Instagram เป็น @EricaFitLove แต่ในไม่ช้าคุณจะได้เห็นเธอในงานใหม่ของเธอในฐานะหนึ่งในเทรนเนอร์ในฤดูกาลใหม่ของ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ ออกอากาศคืนนี้ 28 มกราคม (21.00 น. ET/20.00 น. CT) ทาง USA Network Lugo ได้รับเลือกให้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้เข้าแข่งขัน ไม่เพียงเพราะเธอเป็นผู้ฝึกสอนที่จริงใจและมีร้านบูติกของเธอเอง สตูดิโอออกกำลังกาย ในเมืองเดย์ตัน รัฐโอไฮโอ แต่เพราะเธอลดน้ำหนักได้เกิน 150 ปอนด์ด้วยตัวเอง
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แชร์โดย เอริก้า ⬇️ 150 ปอนด์ SW: 322 ปอนด์ (@ericafitlove) วันที่ 15 มกราคม 2020 เวลา 4:12 น. PST
เมื่อตอนที่เธอหนักที่สุดเมื่อประมาณเจ็ดปีที่แล้ว Lugo มีน้ำหนักถึง 322 ปอนด์ แต่ลูกชายของเธอโทรปลุก ตอนนั้นลูกชายของฉันอายุประมาณ 3 ขวบครึ่ง และฉันไม่สามารถเล่นกับเขาได้ Lugo อธิบาย ฉันมีพลังงานเป็นศูนย์ และช่วงเวลานั้นสำหรับฉันคือตอนที่เขาขอให้ฉันเล่นกับเขาบนพื้น และฉันก็ตอบว่า 'ไม่' ฉันคิดว่า 'พระเจ้า ฉันไม่อยากลุกจากโซฟาด้วยซ้ำ เล่นกับลูกชายของฉัน' มันทำให้ฉันคิดว่า...เขาต้องการแม่ที่สามารถตามทันได้
ดูโพสต์นี้บน Instagramสุขสันต์วันคริสต์มาส ขอบคุณสำหรับความรักวันเกิดทุกคนในวันนี้!
โพสต์ที่แชร์โดย เอริก้า ⬇️ 150 ปอนด์ SW: 322 ปอนด์ (@ericafitlove) วันที่ 25 ธันวาคม 2019 เวลา 12:04 น. PST
Lugo เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายโดยเริ่มจากพื้นฐาน ฉันโตมาโดยไม่รู้ว่าจริงๆ แล้วสุขภาพและการออกกำลังกายคืออะไร ฉันจึงเป็นปลาตัวเล็กในสระน้ำใหญ่มาก เธอกล่าว สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือ 'แคลอรี่เข้าน้อยลง แคลอรี่ออกมากขึ้น' ดังนั้นฉันจึงดาวน์โหลด MyFitnessPal และเริ่มเดินบนลู่วิ่ง ด้วยกิจวัตรง่ายๆ นี้ เธอเริ่มลดน้ำหนักได้จริงๆ!
แฝดที่มีครรภ์ตั้งครรภ์แอ๊บบี้และบริตตานี
เมื่อ Lugo เริ่มลดน้ำหนัก สิ่งอื่นๆ ในชีวิตของเธอก็เริ่มเปลี่ยนไปเช่นกัน การแต่งงานของเธอสิ้นสุดลงและเธอก็กลายเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว สิ่งนี้อาจทำให้บุคคลพังทลายได้ง่าย แต่ Lugo สามารถใช้สุขภาพและความมีชีวิตชีวาใหม่ของเธอในการว่ายผ่านผืนน้ำโคลน ฉันรู้สึกเหมือนทุกอย่างอยู่นอกเหนือการควบคุม การหย่าร้าง งานของฉัน พลังชีวิตของฉันเปลี่ยนไป ความฟิตและการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ฉันสามารถควบคุมได้โดยพิจารณาจากสิ่งที่ฉันกินและการเคลื่อนไหวของฉัน
แต่แม้หลังจากที่เธอควบคุมสุขภาพของเธอได้ ชีวิตก็จัดการ Lugo อีกครั้งเมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ในเดือนตุลาคมปี 2018 เธอได้ผ่าตัดต่อมไทรอยด์และต่อมน้ำเหลืองโดยรอบออกและเข้ารับการฉายรังสี และตอนนี้ปลอดมะเร็งแล้ว แต่แพทย์บอก เธอว่าคนไข้หลายรายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังการผ่าตัด
Lugo ตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำให้แน่ใจว่าเธอยังคงรักษาร่างกายของเธอด้วยวิธีที่ถูกต้อง และรักษาน้ำหนักและนิสัยที่ดีของมันไว้ จนถึงทุกวันนี้ เธอบอกว่าลูกชายของเธอยังคงเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งของเธอในการพยายามอย่างหนักเหมือนที่เธอทำ และตั้งแต่การเดินทางของเธอเริ่มต้น Lugo ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนที่สตูดิโอออกกำลังกายของเธอ บน Instagram ซึ่งเธอนำเสนอแรงจูงใจ เคล็ดลับ และเทคนิคในการทำให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดเท่าที่เคยมีมา และตอนนี้ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ .
อ่านเคล็ดลับของ Lugo สำหรับทุกคนที่เริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนัก:
ดอลลี่พาร์ตันไม่มีวิกผม
มั่นใจกับสิ่งที่คุณตัดสินใจ
มีอาหาร วิธีการลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายอยู่มากมาย และมันไม่ได้เหมาะกับทุกประเภท เธอกล่าว Keto และ crossfit ใช้ไม่ได้กับทุกคน ทุกคนมีไลฟ์สไตล์ งบประมาณ และความต้องการที่แตกต่างกัน ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ ผู้คนจะวิพากษ์วิจารณ์คุณ แต่คุณต้องยอมรับสิ่งที่คุณตัดสินใจและทำตามสิ่งที่คุณรู้สึกดี
เป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเข้ายิมหรือเข้าร่วมโปรแกรมฟิตเนสอะไรก็ตาม คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ Lugo กล่าว พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะปิดตัวเองและไม่พูดถึงเป้าหมายของเรากับผู้อื่น เพราะเราไม่ต้องการให้คนอื่นคิดว่า 'เธอแค่ทำแบบนี้อีกครั้งและเธอจะล้มเหลว' หรือเรารู้สึกอับอาย แต่การขอความช่วยเหลือช่วยฉันได้มากในการเดินทาง แม้กระทั่งตอนนี้ฉันก็ยังขอความช่วยเหลือ ไม่มีความละอายในการถามคำถามและเปิดใจ
ละทิ้งสิ่งที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป
ความรู้สึกและความคิดที่น่าละอายเหล่านี้หนักมาก และคุณต้องแน่ใจว่าคุณแข็งแกร่งพอที่จะแบกรับมันได้ และถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้น และพวกมันกำลังทำลายคุณ ก็โยนมันทิ้งไป พวกเขาไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป
เราคิดว่านี่เป็นคำแนะนำในชีวิตที่น่าทึ่ง ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม