หากคุณเคยมีอาการเสียดท้อง คุณจะรู้ว่ามันไม่น่าพึงพอใจเพียงใด อิจฉาริษยา — หรือที่เรียกว่า กรดไหลย้อน — เป็นอาการแสบร้อนที่หน้าอกและ/หรือลำคอ เนื่องจากมีกรดในกระเพาะไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร มันอาจจะเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่เข้มข้น เผ็ดร้อน หรือมันเยิ้มเป็นพิเศษ หรือจากการรับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป ยาบางชนิดอาจทำให้คุณมีอาการเสียดท้องได้ง่าย และผู้หญิงหลายคนก็มีอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ หากอาการเสียดท้องเกิดขึ้นทุกคืนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แพทย์จะถือว่าเป็นภาวะที่เรียกว่า โรคกรดไหลย้อน หรือโรคกรดไหลย้อน ประมาณว่า ชาวอเมริกันหนึ่งในห้าป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อน . และแม้ว่าจะมียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และจำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อรักษาอาการเสียดท้อง แต่ยาเหล่านั้นมักมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ทำให้ผู้คนมองหาวิธีรักษาตามธรรมชาติ
วิธีรักษาอาการเสียดท้องตามธรรมชาติอย่างหนึ่งที่มักพบบ่อยคือชาขิง เนื่องจากชาขิงมีรสชาติอร่อย ราคาไม่แพง และทำง่าย เราจึงอยากเจาะลึกลงไปในวิทยาศาสตร์เบื้องหลังประสิทธิภาพของชาขิง ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับแพทย์ชั้นนำและผู้หญิงที่รักษาอาการเสียดท้องเรื้อรังด้วยการดื่มชาขิง นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด:
5 วิธีรากขิงรักษาลำไส้
เป็นเวลาหลายศตวรรษ ขิงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาข้อกังวลด้านระบบทางเดินอาหารหลายประการ ตั้งแต่อาการคลื่นไส้ ปวดท้อง ไปจนถึงท้องอืด ท้องเฟ้อ อาการเมารถ และอื่นๆ
1. ขิงบรรเทาอาการไม่สบาย 'ฉันกินมากเกินไป'
คุณรู้ไหมว่าปุ่มแทบจะระเบิดหลังจากที่คุณกินอาหารมื้อใหญ่? ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว ขิงอาจช่วยในการย่อยอาหารโดยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของอาหารผ่านทางเดินอาหารกล่าว บาฮาร์ อเดลี นพ. แพทย์ระบบทางเดินอาหารในฟิลาเดลเฟีย นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้การระบายอาหารในกระเพาะอาหารดีขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการเคลื่อนย้ายอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็ก ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการอิ่มหรือไม่สบายหลังรับประทานอาหารได้
2. ขิงบรรเทาอาการอักเสบของลำไส้
มีสารประกอบในขิงที่เรียกว่า ขิง สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบเรื้อรังในระบบทางเดินอาหารสำหรับผู้ป่วยบางรายที่มีอาการเช่นโรคลำไส้อักเสบ ดร. อเดลีกล่าว และการอักเสบของลำไส้มีความเชื่อมโยงกับอาการทางเดินอาหารหลายอย่างรวมไปถึง ท้องผูก , ปวดท้องเสียและอื่น ๆ .
3. ขิงช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนประสิทธิภาพของขิงที่ ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ดร.อเดลีกล่าว ขิงยังช่วยลดอาการท้องอืด เช่น ท้องอืดและมีแก๊สในลำไส้ (คลิกเข้าไปดู. ชาขิงยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย .)
4. ขิงช่วยให้ย่อยอาหารที่มีไขมันได้ง่ายขึ้น
ขิงสามารถช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับอ่อนที่มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารได้ อธิบาย นพ. รูดอล์ฟ เบดฟอร์ด แพทย์ทางเดินอาหารจาก Providence Saint John’s Health Center ในซานตา โมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย ดร. เบดฟอร์ดกล่าวเสริมว่ามันอาจจะช่วยในการย่อยอาหารที่มีไขมันได้จริง ไม่มีอะไรที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีอาการเสียดท้องหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
5. ขิงช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอม
ขิงมีอิทธิพลเชิงบวกต่อ องค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้ พูดว่า ลินด์เซย์ มาโลน, MS, RDN , LD อาจารย์ในภาควิชาโภชนาการที่ Case Western Reserve University School of Medicine ผลต้านการอักเสบบางประการของขิงอาจเนื่องมาจากอิทธิพลที่มีต่อไมโครไบโอมในลำไส้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ขิงช่วยให้แน่ใจว่ามีความสมดุลที่ดีของการรักษาแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เชื่อมโยงกับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น
ขิงและอาการเสียดท้อง: แค่เพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก
ขิงสามารถเป็นยากระตุ้นการย่อยอาหารได้ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถช่วยแก้อาการเสียดท้องได้ กล่าวโดยแพทย์บูรณาการ นพ. ดาน่า โคเฮน , ผู้เขียน ดับ. สำหรับคนส่วนใหญ่ ขิงสามารถช่วยแก้อาการเสียดท้องได้ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าขิงสามารถช่วยได้ ลดอาการอาหารไม่ย่อย (ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการท้องเสีย) รวมถึงอาการเสียดท้อง การศึกษาอีกชิ้นในปี 2014 พบว่า การบริโภคขิงบรรเทาอาการเสียดท้อง โดยมีผลข้างเคียงน้อย เมื่อรวมกับประโยชน์ของลำไส้ที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วคุณจะมีผู้รักษาลำไส้ที่น่าประทับใจ ขิงเล็กน้อยช่วยแก้อาการเสียดท้องได้มาก
แต่การเพิ่มขิงก็ไม่จำเป็นเสมอไป: การมีขิงมากเกินไปมักจะไม่ใช่สิ่งที่ดี ดร. เบดฟอร์ดเตือน ฉันเคยมีคนไข้ที่ทานอาหารเสริมขิงหลายชนิด และพวกเขาก็มีอาการแสบร้อนกลางอกมากเพราะขิงมีแนวโน้มที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการเสียดท้อง แท้จริงแล้วการศึกษาแสดงให้เห็น การบริโภคขิงมากกว่า 5 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ . (ซึ่งเทียบเท่ากับขิงขูดประมาณ 5 ช้อนชาหรือถุงชาขิงที่ซื้อในร้าน 5 ถุง)
dr phils ภรรยา robin
การตอบสนองของแต่ละคนต่อขิงอาจแตกต่างกันไป และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลเหมือนกันกับอีกคนหนึ่ง ดร. อเดลีกล่าว ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยไม่เกินหนึ่งช้อนชาต่อวัน เพื่อให้คุณรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ
(คิดว่าคุณอาจไวต่อขิงคลิกผ่านเพื่อดู การทดสอบความไวต่ออาหารที่บ้านที่ดีที่สุด .)
วิธีการได้รับคุณประโยชน์จากขิง
วิธีหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มขิงในอาหารของคุณคือการชงชาขิงโดยแช่รากขิงที่ปอกเปลือกแล้วในน้ำประมาณ 10 นาที จากนั้นจึงเอาขิงออกก่อนดื่ม
ฉันมาจากครอบครัวชาวจาเมกา ดังนั้นขิงจึงเป็นอาหารหลัก ดร.เบดฟอร์ดกล่าว ฉันจำได้ว่าแม่ปอกรากขิงแล้วต้มในน้ำ ขิงมีอยู่ในอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่าขิงสดนั้นดีที่สุดเสมอไป หากคุณสามารถเอารากมาหั่นเป็นชิ้นบางๆ ได้ ให้ต้มในน้ำ ซึ่งดูเหมือนว่าจะช่วยแก้อาการอาหารไม่ย่อยได้ (คลิกผ่านไปยังสิ่งพิมพ์ในเครือของเราเพื่อเรียนรู้ วิธีเก็บขิงไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง เพื่อให้มันสด)
หากคุณไม่ชอบชา คุณสามารถลองทำขิงสดหรือขิงผง เคี้ยวขิงหรือเสริมด้วยสารสกัดจากขิงก็ได้
แต่มีขิงประเภทหนึ่งนั่นเอง จะไม่ ช่วยด้วย: จิงเจอร์เอล แม้ว่าขิงจะมีรสชาติที่ถูกใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าขิงที่มีขายตามท้องตลาดมักจะมีขิงแท้เพียงเล็กน้อย และรสชาติของขิงก็มักจะมาจากเครื่องปรุงเทียมหรือจากธรรมชาติมากกว่ารากขิงสด ดร. อเดลีกล่าว
สารเสริมสองอย่างที่จะทำให้ชาขิงแก้อาการเสียดท้องมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รูปภาพ NoirChocolate / Getty
น้ำมะนาว: การรวมกันของน้ำมะนาวและขิงอาจมีผลทางชีวภาพ ดร. เบดฟอร์ดกล่าว ขิงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร และน้ำมะนาวช่วยทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง ดังนั้นการใช้ส่วนผสมร่วมกันนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในผู้ป่วยที่ไม่ย่อยหรือมีอาการคลื่นไส้ เพียงระวังอย่าหักโหมจนเกินไปเขากล่าว น้ำมะนาวมีกรดซิตริกจำนวนมาก ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องมากขึ้นเนื่องจากคุณเพิ่มกรดที่ออกมาจากกระเพาะอาหาร เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกอย่างอยู่ในการดูแล
น้ำผึ้ง. การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็น น้ำผึ้งบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ของเหลวที่มีรสหวานข้นจะเพิ่มการเคลือบป้องกันหลอดอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจเกิดได้ ช่วยให้กรดไม่คืบคลานกลับขึ้นมา และทำให้เกิดอาการเสียดท้องตามการวิจัยใน บีเอ็มเจ. เจมี คอฟแมน นพ กล่าวว่าผู้ป่วยของเธอรายงานว่าอาการกรดไหลย้อนดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร น้ำผึ้งมานูก้า ซึ่งเป็นน้ำผึ้งที่มีศักยภาพซึ่งผลิตโดยผึ้งในออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ เธอแนะนำให้บริโภคน้ำผึ้งมานูก้า 1/2 ช้อนชาหลังอาหารเย็นเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
เรื่องราวความสำเร็จ: แคท ซิฟลีย์ วัย 54 ปี
แคท ซิฟลีย์ ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกเหมือนลาวาเดือดพล่านในลำคอ การถูกปลุกให้ตื่นกลางดึกด้วยอาการเสียดท้องไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับพอร์ตแลนด์ รัฐออริกอน วัย 50 ปี เธอต้องทนทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงมาตั้งแต่เด็ก บางครั้งก็รุนแรงมากจนกรดไหลขึ้นมาถึงจมูกของเธอ นี่ไม่ใช่หนทางที่จะมีชีวิตอยู่ เธอหมดหวัง
แต่ในขณะที่เธอรับประทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ Kat รู้ว่าหากได้ผล จะช่วยบรรเทาอาการได้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น เธอเคยลองดื่มนมซึ่งจะได้ผลในช่วงเวลาสั้นๆ เช่นกัน แต่เธอค้นพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมโดยทั่วไปทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงโดยรวม
เพลงฉันทำในแบบของฉัน
แม้แต่ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็ใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อเธอกินอาหารรสจืด เช่น คอทเทจชีสและพุดดิ้ง แคทนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะต้องควบคุมอาหารแบบนั้นตลอดไป นอกจากนี้เธอยังอ่านเรื่องจริงจังอีกด้วย ผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับการใช้งานในระยะยาว . ฉันไม่สามารถเสี่ยงได้ ฉันต้องหาสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เธอตัดสินใจ.
แคทค้นพบชาขิงแก้อาการเสียดท้องได้อย่างไร
เมื่อค้นหาในอินเทอร์เน็ต Kat ก็พบว่าน้ำมะนาวและขิงเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ ตั้งแต่สมัยมัธยมปลาย เธอดื่มน้ำมะนาวเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น ทำความสะอาด ช่วยในการย่อยอาหาร และลดน้ำหนัก เธอยังชอบชาขิงที่ทำให้แฟนเก่าของเธอชื่นชอบเมื่อหลายปีก่อน แต่เธอไม่เคยคิดที่จะดื่มมันด้วยกันหรือเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง มันจะได้ผลไหม? เธอสงสัย
เมื่อมองลึกลงไป แคทก็เรียนรู้ว่า ฟีนอล สารประกอบในขิง ทำงานบรรเทาอาการระคายเคืองในทางเดินอาหารและลดการหดตัวของกระเพาะอาหาร ช่วยป้องกันกรดในกระเพาะอาหารไหลขึ้นสู่หลอดอาหาร และในขณะที่น้ำมะนาวมีค่า pH ที่เป็นกรด แต่เมื่อร่างกายเผาผลาญแล้วจะทำให้เกิดผลพลอยได้ที่เป็นด่าง ซึ่งสามารถช่วยปรับสภาพกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลางได้ .
ใครเล่นวอลตัน
ชาขิงบรรเทาอาการเสียดท้องของแคทในชั่วข้ามคืน!
Kat ไม่มีอะไรจะเสียแล้วจึงหั่นขิงสดที่เธอมีอยู่ในมือแล้วเติมลงในถ้วยน้ำเดือด ปล่อยทิ้งไว้สักครู่ก่อนจะบีบมะนาวสด เธอดื่มมันก่อนนอน และคืนนั้น เธอไม่ตื่นเลยซักครั้งเนื่องจากกรดไหลย้อน ด้วยความหวัง แคทเริ่มดื่มขิงและชามะนาวก่อนนอนทุกคืน นอกจากนี้เธอยังเปลี่ยนอาหารของเธอให้รวมอาหารทั้งส่วนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตขัดสีน้อยลง
กรดไหลย้อนของแคทหายไปในทันทีและไม่กลับมาอีก ในโอกาสที่ไม่ค่อยพบนัก เธอจะรับประทานอาหารที่มีกรดมากเกินไป เช่น อาหารมื้อหนักในร้านอาหาร เธอเพียงหยิบชาขิงเย็นๆ ที่เธอเก็บไว้ในตู้เย็น เติมน้ำมะนาวบรรจุขวดแล้วจิบจนกว่าอาการจะสงบลง
วันนี้ Kat อายุ 54 และเบาลง 70 ปอนด์ คงไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว ฉันเป็นคนประเภทที่หากพบสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตฉันจะกรีดร้องจากจันทัน หากคุณเป็นกรดไหลย้อน ขิง และมะนาว จะเปลี่ยนชีวิตคุณ!
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .
สำหรับการเยียวยาอาการเสียดท้องเพิ่มเติม : :
9 วิธีธรรมชาติในการกำจัดอาการเสียดท้องอย่างรวดเร็วในตอนกลางคืน - และตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข
MD: 'อาการเสียดท้อง' ของคุณอาจเกิดจากกรดในกระเพาะ *ต่ำ* - การทดสอบง่ายๆ ที่บ้าน
การเยียวยาอาการเสียดท้องที่ได้รับการอนุมัติจาก MD เหล่านี้ช่วยลดการเผาไหม้ได้มากถึง 74%