วิธีแก้ไขอาการแสบร้อนกลางอกที่ได้รับการรับรองจาก MD เหล่านี้ช่วยลดการเผาไหม้ได้มากถึง 74% — รวดเร็ว ปลอดภัย และราคาไม่แพง — 2025
ไม่ว่าคุณจะเจอมันทุกวันหรือพระจันทร์สีน้ำเงิน อาการเสียดท้องก็ไม่สนุกเลย ชาวอเมริกันมากกว่า 60 ล้านคนมีอาการเสียดท้องอย่างน้อยเดือนละครั้ง และผู้คนมากกว่า 15 ล้านคนรู้สึกแสบร้อนแปลกๆ ทุกวัน แม้ว่ายาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมวิธีการบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกที่ออกฤทธิ์เร็วที่ดีที่สุดเพื่อหลบเลี่ยงปัญหา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม รวมถึงคำตอบสำหรับคำถามต่างๆ เช่น ใครมีอาการเสียดท้องและป๊อปคอร์นช่วยแก้อาการเสียดท้องได้
อิจฉาริษยาคืออะไร?
อิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกที่เกิดจากกรดไหลย้อนของกรดและวัสดุที่ไม่ใช่กรดเช่น สม่ำเสมอ หรือแม้แต่อาหารจากกระเพาะไปจนถึงหลอดอาหาร แพทย์ระบบทางเดินอาหารอธิบาย นพ. ยู่หยิง หลัว ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Mount Sinai West & Morningside ในนิวยอร์ก รัฐนิวยอร์ก สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารเปิดขึ้นอีกครั้งหรือยังคงเปิดอยู่หลังจากที่คุณรับประทานอาหาร ส่งผลให้สารที่เป็นกรดเหล่านั้นเดินทางไปในทิศทางที่ผิด (จึงเป็นที่มาของชื่อกรดไหลย้อน) อาการต่างๆ ได้แก่ แสบร้อนหรือเจ็บหน้าอกหลังรับประทานอาหาร และ/หรือมีรสขมในปาก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มักจะแย่ลงเมื่อคุณนอนราบ
บทนำป่าตะวันตกป่า
บันทึก: แม้ว่าจะใช้คำว่าอิจฉาริษยาเพราะคุณรู้สึกถึงผลกระทบที่หน้าอก แต่อาการนี้ไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจ แต่อาการของคุณอาจจะเป็นในบางกรณี สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ากรดไหลย้อนไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป ดร. Luo กล่าว หากอาการเสียดท้องสัมพันธ์กับอาการเจ็บหน้าอก สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาการไม่ได้เกิดจากโรคหัวใจ โดยเฉพาะในผู้หญิง เนื่องจาก โรคหัวใจ สามารถนำเสนออย่างผิดปกติได้ (คลิกผ่านไปยังสิ่งพิมพ์ในเครือของเราเพื่อเรียนรู้วิธีการ อาหารเสริมเควอซิตินสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้ .)
อิจฉาริษยาหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนหรือ GERD เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารวิสัยทัศน์สไตล์ / Getty
คนที่มีอาการเสียดท้อง
อาการเสียดท้องมักเกิดจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น อาหารรสเผ็ด อาหารที่เป็นกรด แอลกอฮอล์ และคาเฟอีน ดร. Luo กล่าวว่ากรดไหลย้อนบางส่วนเป็นเรื่องปกติ แต่คนบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า บางคนอาจมีภูมิไวเกินต่อกรดไหลย้อนและรู้สึกแสบร้อนกลางอกมากขึ้น แม้จะกรดไหลย้อนในปริมาณปกติ หรือแม้แต่ตอนที่ไม่มีกรดไหลย้อนเลยก็ตาม
ปัญหา GI บางอย่างเช่น ไส้เลื่อนกระบังลม และความผิดปกติที่อาจทำให้การกลืนแย่ลง เช่น โรคหนังแข็ง และ อคาเลเซีย สามารถทำให้ผู้คนมีอาการเสียดท้องได้มากขึ้น ดร. หลัวตั้งข้อสังเกต ในทำนองเดียวกัน การตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักเกิน การสูบบุหรี่ หรือการกินอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป ก็เพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้องได้เช่นกัน (คลิกผ่านไปยังสิ่งพิมพ์ในเครือของเราเพื่อเรียนรู้ วิธีบรรเทาอาการเสียดท้องอย่างรวดเร็วในเวลากลางคืน และค้นพบวิธีการ ยาสีฟันมิ้นต์สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องได้ .)
ข้อเสียของการเยียวยาอาการเสียดท้อง OTC และ Rx
ขายหน้าเคาน์เตอร์ ยาลดกรด (เช่น Tums หรือ Alka-Seltzer) และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถหยุดอาการเสียดท้องได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน ผลข้างเคียง เช่น ท้องผูก ท้องเสีย มีลมในท้อง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และปวดท้อง
มีอะไรเพิ่มเติมคือการใช้งานในระยะยาว สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) (เช่น Prilosec, Nexium และ Prevacid) ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมีความเชื่อมโยงกับปัญหาความจำ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ประสาทวิทยา การใช้ PPI เป็นประจำเป็นเวลานานกว่า 4.5 ปีสัมพันธ์กับ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม 33% .
12 วิธีแก้อาการเสียดท้องที่ออกฤทธิ์เร็วที่ดีที่สุด
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องคือระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้หรือน่ายินดีเสมอไป ซึ่งเป็นที่มาของวิธีการรักษาอาการแสบร้อนกลางอกที่ออกฤทธิ์เร็วเหล่านี้เอง การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่เรียบง่ายเหล่านี้มีพลังในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการวูบวาบก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ
1. ของว่างบนป๊อปคอร์น
อาหารรสเลิศที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ป๊อปคอร์น ข้าวโอ๊ต ถั่ว และอะโวคาโด สามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ข้อพิสูจน์: รวมไฟเบอร์ 15 กรัมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ลดความเสี่ยงอาการเสียดท้องได้ 73% และยังทำให้อาการวูบวาบที่คุณทำหายไปในครึ่งเวลาตามการศึกษาใน วารสารโลกของระบบทางเดินอาหาร . ด้วยการช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหาร ใยอาหารจะป้องกันไม่ให้กรดถูกดันกลับเข้าไปในหลอดอาหาร แพทย์ระบบทางเดินอาหารอธิบาย นพ. เพย์ตัน เบรูคิม, FACG . การแก้ไขประจำวันของคุณนั้นง่ายพอๆ กับการรับประทานข้าวโอ๊ตบด (10 กรัมต่อถ้วย) เป็นอาหารเช้าและของว่างกับป๊อปคอร์น (5 กรัมต่อ 3 ถ้วย) ในช่วงบ่าย ยังฉลาดอีกด้วย: การเปลี่ยนแครกเกอร์ปกติเป็น Metamucil Fiber Thins ที่บรรจุไฟเบอร์ ( ซื้อจากวอลมาร์ท ราคา 9.98 ดอลลาร์ ).
แครอล เยปส์/เก็ตตี้
2. นั่งเล่นทางด้านซ้ายของคุณ
เมื่อพูดถึงการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกที่ออกฤทธิ์เร็ว ไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่าการผ่อนคลายและผ่อนคลาย เมื่อคุณพร้อมที่จะยืดเส้นยืดสายหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ไม่ว่าคุณจะกำลังจับแมวดูการแสดง หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ดร. Luo แนะนำให้นอนตะแคงซ้ายและยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยบนหมอนที่นุ่มสบาย นี้ ลดโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้องขึ้น 50% เสนองานวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ต้องขอบคุณวิธีที่ตำแหน่งนี้ช่วยให้แม้แต่อาหารมื้อหนักผ่านจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กได้โดยตรงและรวดเร็ว (คลิกผ่านเพื่อดูวิธีบรรเทาอาการเสียดท้อง บรรเทาอาการไอ , ด้วย.)
3. สวมกางเกงสเวตเตอร์
รู้สึกถึงสัญญาณบอกเล่าของอาการเสียดท้องที่เกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารหรือไม่? หากคุณอยู่ที่บ้าน ลองทำตัวสบายๆ กางเกงที่สะดวกสบาย หรือกางเกงวอร์ม ทำเช่นนั้นได้ หยุดอาการเสียดท้องในเส้นทางของมัน ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ลำไส้ เสื้อผ้าที่รัดรูปอาจเพิ่มแรงกดดันบริเวณที่หลอดอาหารบรรจบกับกระเพาะอาหาร และเพิ่มการไหลย้อน ดร. Luo อธิบาย การสวมเครื่องแต่งกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นจะช่วยให้คุณก้าวข้ามปัญหาไปได้โดยสิ้นเชิง
เคล็ดลับ: หากคุณต้องออกไปข้างนอกเมื่ออาการเสียดท้องเกิดขึ้น ให้ก้าวเข้าไปในห้องน้ำและปลดกระดุมด้านบนของกางเกง จากนั้นสอดยางรัดผมสำรองรอบๆ กระดุมและผ่านรูรังดุมที่อยู่อีกด้านหนึ่งเพื่อเพิ่มขนาดรอบเอวของคุณขึ้นมาหนึ่งนิ้ว ไม่มีใครสังเกตเห็นว่ามันซุกอยู่ใต้เสื้อของคุณ!
4. พิจารณาสารสกัดจากส้ม
หากคุณมีอาการปากแข็งเป็นประจำ การเสริมด้วยผลไม้ตระกูลส้มสามารถช่วยได้ เป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบในเปลือกส้มและแก่นที่เรียกว่า ดี-ลิโมนีน ช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน เร่งการย่อยอาหารที่มีไขมันสูงและเคลือบ และปกป้องเนื้อเยื่อลำคอที่บอบบาง ไม่น่าแปลกใจที่มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสริมด้วย 1,000 มก. ของดี-ลิโมนีนทุกวัน (หรือแม้แต่วันเว้นวัน!) ยุติอาการแสบร้อนกลางอกของผู้หญิง 89% ที่ทำการศึกษา . สิ่งที่ควรลอง: แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพ d-Limonene ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา .99 ).
บอนชาน/เก็ตตี้
5. หายใจลึกๆ
ใช้เวลาสองนาทีในการหายใจช้าๆ และลึกๆ ก่อนที่จะทานอาหารมื้อหนักๆ ลดโอกาสการชกด้วยอาการเสียดท้องลง 63% ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบบทางเดินอาหารอเมริกัน. ความสงบก่อนมื้ออาหารจะกระตุ้นการทำงานของ ระบบประสาทลำไส้ ซึ่งเป็นสาขาของเส้นประสาทที่ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ เร่งการย่อยอาหาร และท้องว่าง ลืมหยุดพักหายใจก่อนรับประทานอาหารใช่ไหม? ทำหลังกินข้าวก็ได้ผลเช่นกัน! การศึกษาอีกฉบับในวารสารเดียวกัน แนะนำให้หายใจช้าๆ และลึกๆ เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร ลดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้องได้ถึง 88% .
ทำการหายใจเข้าลึกๆ ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน และคุณยังป้องกันอาการกำเริบอีกได้อีกด้วย การวิจัยใน วารสารระบบทางเดินอาหารอเมริกัน พบคนที่ฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆ วันละ 30 นาที ลดความต้องการยาแก้เสียดท้องลง 74% . การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง , ลิ้นกล้ามเนื้อที่ฐานของหลอดอาหารที่ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารคืบคลานเข้าไปในบริเวณที่ถูกเผาไหม้
6. ลองใช้น้ำมันสนไซบีเรีย
ความรู้สึกแสบร้อนของอาการเสียดท้องที่คืบคลานไปตามลำคอนั้นไม่เป็นที่พอใจเลย แต่ถ้าลำคอของคุณรู้สึกเจ็บหรือเกาอยู่แล้ว ก็อาจทนไม่ไหว โชคดีที่น้ำมันถั่วไพน์ไซบีเรียสามารถลดการอักเสบที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด และช่วยรักษาความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในลำคอที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีกล่าว แอน หลุยส์ กิทเทิลแมน, PhD . ต้องขอบคุณสารประกอบหายากที่เรียกว่า กรดปิโนเลนิก . Gittleman แนะนำให้รับประทาน 1 ช้อนชา น้ำมันสนไซบีเรียก่อนอาหาร 30 นาที เพื่อป้องกันปัญหา สิ่งที่ควรลอง: น้ำมันถั่วไพน์ไซบีเรียสมบัติไซบีเรีย ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา 19.49 ดอลลาร์ ).
7. มองดูท้องฟ้า
สังเกตว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียดท้องมากขึ้นเมื่อคุณมีวันใดวันหนึ่ง? มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความเครียดและปัญหาทางเดินอาหาร และความเชื่อมโยงที่เป็นที่ยอมรับระหว่างลำไส้และสมอง ดร. Luo กล่าว ความเครียดนอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ ทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง ผ่านการแพ้ที่เพิ่มขึ้น (เช่น การรับรู้อาการหลอดอาหารเพิ่มขึ้น) และการรับรู้อาการที่เพิ่มขึ้น เพื่อระงับอาการที่กระตุ้นให้เกิดความตึงเครียด ให้ออกไปข้างนอกแล้วจ้องมองสระน้ำหรือทะเลสาบเป็นเวลา 3 นาที (หรือเพียงแค่โทรหารูปถ่ายในโทรศัพท์ของคุณ!) มีการศึกษาใน การวิจัยด้านสิ่งแวดล้อม แนะนำว่าช่องว่างสีน้ำเงินที่ทำให้คุณมองเห็นท้องฟ้าและผืนน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง บรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาอาการแสบร้อนกลางอกที่ออกฤทธิ์เร็วและผ่อนคลายที่สุด
วิลลาร์ด/เก็ตตี้
8. จิบว่านหางจระเข้
เป็นความลับที่ว่านหางจระเข้สามารถปลอบประโลมผิวที่ถูกแดดเผาได้ แต่ก็สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้เช่นกัน นักวิจัยรายงานใน วารสารการแพทย์แผนจีน พบว่ากำลังจิบ 1/3 ออนซ์ ของน้ำว่านหางจระเข้เกรดอาหารวันละสองครั้ง ลดอาการเสียดท้องได้ 76% . นั่นเป็นผลที่ดีกว่ายาลดกรด รานิทิดีน (แซนแทค) และ โอเมปราโซล (พริโลเซค). ยังฉลาด: คน 1 ช้อนชา เติมน้ำผึ้งลงในแก้วของคุณ ก บีเอ็มเจ การศึกษาพบว่าน้ำผึ้ง เคลือบหลอดอาหาร เพื่อบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกที่ออกฤทธิ์อย่างรวดเร็วสำหรับอาการวูบวาบในปัจจุบัน (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าว่านหางจระเข้สามารถทำได้อย่างไร กำจัดอาการเสียดท้อง .)
9. ลองบำบัดใต้ท้องทะเลลึก
ปรากฎว่าการเยียวยาทางทะเลอาจเป็นกุญแจสำคัญในการจูบลาอาการเสียดท้อง อัลจิเนต เป็นสารประกอบที่มีศักยภาพชนิดหนึ่งที่ได้มาจากสาหร่ายทะเล โดยเฉพาะสาหร่ายสีน้ำตาล ซึ่งแตกต่างจากยาปิดกั้นกรด alginates จะสร้างสิ่งกีดขวางคล้ายโฟมที่ขัดขวางการไหลของกรดจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหาร แพทย์ระบบทางเดินอาหารอธิบาย นพ. เดวิด เอ. ไลแมน . และหากคุณเสริมด้วยอัลจิเนตหลังรับประทานอาหาร ให้ค้นคว้าข้อมูล กล่องเสียง เผยให้เห็นว่ามันบรรเทาอาการเสียดท้อง ผลลัพธ์เทียบเท่ากับยาป้องกันกรด . สิ่งที่ควรลอง: Swanson Brown Seaweed Sodium Alginate ( ซื้อจาก iHerb.com ราคา 13.59 ดอลลาร์ ). (คลิกผ่านเพื่อดูว่าการรักษาโรคในท้องทะเลอีกวิธีหนึ่ง คอลลาเจนจากทะเล สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างไร)
อินุสุเกะ / Getty
10. ใช้ยาชูกำลังฟีนูกรีก
สมุนไพรบ๊องเป็นวิธีการรักษาปัญหาทางเดินอาหารในอินเดียมานานแล้ว ตอนนี้กำลังศึกษาอยู่ที่. การวิจัยไฟโตเทอราพี พบว่ารับประทานฟีนูกรีกทุกวัน ป้องกันอาการเสียดท้องและ Zantac . ไฟเบอร์ในสมุนไพรจะดึงอาหารออกจากกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น ป้องกันไม่ให้กรดกระเด็นเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง วิธีทำ: แช่ 1/2 ช้อนชา เมล็ดฟีนูกรีกใน 8 ออนซ์ น้ำและแช่เย็น จิบส่วนผสม 30 นาทีก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่ที่สุดสองมื้อของวันเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง หรือลองสัก 2,000 มก. อาหารเสริมสำเร็จรูป เช่น Piping Rock Fenugreek Capsules ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา 15.99 ดอลลาร์ ).
11. เคี้ยวหมากฝรั่งชะเอมเทศ
เคี้ยวหมากฝรั่งชะเอมเทศหรือยาเม็ดแบบเคี้ยวหลังรับประทานอาหาร ป้องกันอาการเสียดท้องได้ 96% ของคน ,แนะนำการวิจัยใน การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐานเชิงประจักษ์ . เหตุผลหนึ่งที่มันมีประสิทธิภาพมาก? ชะเอมเทศเร่งการย่อยอาหารโดยคืนความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ซึ่งอาหารมื้อหนักสามารถสลัดทิ้งได้ เสนอแนะการวิจัยแยกต่างหากในวารสาร จุลินทรีย์ในลำไส้ . เคล็ดลับ: มองหา deglycyrrhizinated (DGL) ชะเอมเทศบนกล่องเนื่องจากสิ่งนี้บ่งบอกว่าชะเอมเทศไม่มีสารประกอบที่สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ สิ่งที่ต้องลอง: Nature's Way DGL Licorice ( ซื้อจาก iHerb.com ราคา 11.40 ดอลลาร์ ).
ที่เกี่ยวข้อง: MDs เปิดเผยว่าโยเกิร์ตสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้อย่างไร + ส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มผลประโยชน์
12. พิจารณาเครื่องช่วยการนอนหลับจากธรรมชาติ
หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน เมลาโทนินฮอร์โมนที่ส่งเสริมการนอนหลับจะทำหน้าที่สองประการในการบรรเทาอาการไม่สบาย การใช้เมลาโทนินเพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อนตอนกลางคืนสามารถบรรลุผลได้สองประการ: ช่วยลดอาการและช่วยให้คุณนอนหลับได้ แพทย์ระบบทางเดินอาหารกล่าว นพ. นิเคต ซอนปาล ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Touro College of Osteopathic Medicine ฮอร์โมนตามธรรมชาติไม่เพียงแต่ป้องกันเนื้อเยื่อในลำคอที่บอบบางจากสารระคายเคืองที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องเท่านั้น เมื่อระดับเมลาโทนินในเลือดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลจะลดลงเพื่อให้คุณนอนหลับได้
เพื่อให้ได้รับประโยชน์ ให้รับประทาน 4 ถึง 5 มก. ของเมลาโทนินที่ปล่อยออกมาทันทีประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากยาเม็ดที่ออกฤทธิ์ช้าจะไม่สามารถหยุดการเผาไหม้ได้ แท้จริงแล้วมีการศึกษาในเรื่อง วารสารวิจัยไพเนียล แนะนำว่าให้รับประทาน 4 มก. ของการปล่อยเมลาโทนินทันที 60 นาทีก่อนนอน บรรเทาอาการเสียดท้องในเวลากลางคืนและวันรุ่งขึ้นได้ดีกว่า Prilosec . โบนัส: นักวิจัยของ Yale บอกว่าคุณจะทำ นอนหลับเร็วขึ้น และนอนหลับได้สนิทมากกว่าการทานยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์อย่าง Ambien ที่น่าลอง: Nature Made Melatonin 5 มก. ( ซื้อจาก Amazon.com ราคา 22.33 ดอลลาร์ ).
หากต้องการทราบวิธีอื่นๆ ในการเอาชนะอาการเสียดท้อง:
9 วิธีธรรมชาติในการกำจัดอาการเสียดท้องอย่างรวดเร็วในตอนกลางคืน - และตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข
Kate Hudson Daddy คือใคร
MD: 'อาการเสียดท้อง' ของคุณอาจเกิดจากกรดในกระเพาะ *ต่ำ* - การทดสอบง่ายๆ ที่บ้าน
เรื่องราวนี้เดิมปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .