คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าจะลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร หรืออยากให้รอบเอวของคุณเล็กลง? การวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นสาเหตุที่ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง และเสนอเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนที่ดีที่สุด? ในกระบวนการนี้ คุณจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 72 และความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และความเจ็บป่วยเรื้อรังอื่นๆ ลงครึ่งหนึ่ง
วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว
โปรดจำไว้ว่าไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงปัญหาเพราะมันทำให้คุณไม่มีความสุขเมื่อมองในกระจก น้ำหนักส่วนเกินบริเวณลำตัวที่เพิ่มขึ้นทุกปีอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และอื่นๆ แต่ถ้าคุณสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสิ่งนั้น เคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วเหล่านี้สามารถช่วยได้มาก
วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วยไฟเบอร์
ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องมากกว่าผู้ที่มีระดับน้ำตาลค่อนข้างคงที่ ลองรับประทานอาหารเสริมทุกวันของกลูโคแมนแนน 750 ถึง 1,500 มก. ซึ่งเป็นสารสกัดจากรากของญี่ปุ่นที่สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันหน้าท้องได้มากถึง 6 ปอนด์ในสองเดือน นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว (ข้อสำคัญ: โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อน)
วิธีลดไขมันหน้าท้องสำหรับผู้หญิงอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับหน้าท้องด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังวัยหมดประจำเดือน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรก็ตาม (ยกเว้นน้ำ) เป็นเวลา 40 นาทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การออกกำลังกายกระตุ้นให้เซลล์ตับอ่อนปล่อยไลเปส เพิ่มการเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากถึง 51 เปอร์เซ็นต์ และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 14 ปอนด์ในหนึ่งปีหากทำทุกวัน
วิธีลดไขมันหน้าท้องเร็วขึ้นด้วยการนอน
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้นอนหลับไม่ดีมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น รวมถึงไขมันหน้าท้องด้วย ในความเป็นจริง การศึกษาระยะเวลา 16 ปีพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมง การพักผ่อนอย่างเต็มที่จะทำให้คุณผอมเพรียวโดยการลดความอยากน้ำตาลและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน
วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วสำหรับผู้หญิง
ปรากฎว่าเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องสามารถทำได้ภายในไม่กี่วินาที คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ? ยืนตัวตรงและปรับท่าทางของคุณ เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องนี้ได้ผลเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องใช้พลังงานเพื่อให้ตัวเราตั้งตรง เมื่อคุณทำหลังงอ คุณจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้นอนหลับ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ การแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้คุณดูผอมลง 5 ปอนด์ได้ทันที ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกาย Deborah L. Mullen กล่าว การป้องกัน .
tim mcgraw มีน้ำหนักเท่าไหร่
วิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยการจิบไวน์แทนเบียร์
ดอกของต้นฮ็อพที่ให้รสชาติเบียร์นั้นมีไฟโตเอสโตรเจนสูง ซึ่งเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย กระตุ้นให้เกิดไขมันหน้าท้อง! นอกจากนี้ เบียร์ยังมีแคลอรี่มากกว่าไวน์ถึงหนึ่งเท่าครึ่ง นักธรรมชาติวิทยา Michelle Schoffro Cook, Ph.D., D.N.M. ผู้เขียน 60 วินาทีสู่ความผอม (.92, อเมซอน) .
เอาชนะความเครียดด้วยอาหารหลากสีสัน
เม็ดสีสดใสแต่ละชนิดที่ทำให้อาหารมีสีแดง ส้ม เหลือง เขียว น้ำเงิน และม่วง ยังเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยลดการผลิตคอร์ติซอล (สาเหตุหลักของไขมันหน้าท้อง) และเปิดเอนไซม์ที่จุดไฟไขมันหน้าท้องมากขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์เป็นเชื้อเพลิง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริดจ์พอร์ตกล่าว
ลดตรงกลางของคุณด้วยถั่ว
พวกเรามากถึงสามในสี่มีแมกนีเซียมต่ำ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการปล่อยและเผาผลาญไขมันในร่างกายที่สะสมไว้ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาวาย การกินถั่วหรือเมล็ดพืชครึ่งถ้วยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณสามารถลดรอบเอวของคุณได้หกนิ้วในหกเดือน
แผ่ตรงกลางของคุณด้วยอบเชย
อบเชยเป็นตัวทำลายน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยป้องกันภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยเบื้องหลังไขมันหน้าท้องส่วนเกิน รับประทานอาหารเสริม 500 มก. หรือเติมอบเชยซีลอน 2 ช้อนชาในอาหารและเครื่องดื่มทุกวัน (แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเสมอ!)
คุณคือแสงตะวันของฉันหมายความว่าอย่างไร
เร่งประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยชาเขียว
เพิ่มพลังด้วยชาเขียว ไม่เห็นผลลัพธ์การออกกำลังกายที่คุณต้องการใช่ไหม ดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วหลังออกกำลังกายทุกครั้ง และตรงกลางของคุณควรเล็กลงภายใน 12 สัปดาห์ วารสารโภชนาการ.
หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ด้วยน้ำมันมะพร้าว
ไขมันทรานส์ไม่ได้เกิดขึ้นในธรรมชาติ ดังนั้นร่างกายของเราจึงไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันเหล่านั้น Schoffro Cook กล่าว นั่นหมายความว่าพวกมันไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน การศึกษาหกปีพบว่าอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงซึ่งรวมถึงอาหารเช่นเนยเทียมทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น 33 เปอร์เซ็นต์ ในทางตรงกันข้าม เธอกล่าวว่าน้ำมันมะพร้าวช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
KO เครียดด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ
ความเครียดไม่เพียงแต่สามารถกระตุ้นความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้การสะสมไขมันหน้าท้องกลายเป็นพิกัดเกินพิกัดได้อีกด้วย ยาแก้พิษง่ายๆ: เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ใน 60 วินาที เพียงหายใจเข้าในขณะที่คุณนับถึงเจ็ดอย่างเงียบๆ กลั้นลมหายใจอีกเจ็ดนับ แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจอีกเจ็ดนับ ทำซ้ำแปดถึง 10 ครั้ง
วิธีลดไขมันหน้าท้องด้วยหญ้าหวาน
คนส่วนใหญ่คิดว่าการกินไขมันทำให้เราอ้วน Schoffro Cook กล่าว ความจริงแล้วการกินน้ำตาลทำให้เราอ้วน การศึกษาหลายชิ้นสนับสนุนข้อกล่าวอ้างนี้ ซึ่งพิสูจน์ว่าน้ำตาลช่วยเพิ่มไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ ทำไม น้ำตาลทำให้ตับอ่อนสูบอินซูลินออกมาเพื่อระงับน้ำตาลในเลือดสูงและอินซูลินส่งสัญญาณให้ร่างกายกักเก็บไขมันมากขึ้น เธออธิบาย
การแก้ไขที่แสนหวานจากธรรมชาติ: หญ้าหวาน! สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่นี้ทำจากใบของพืชที่เกี่ยวข้องกับดอกเบญจมาศ และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ มันไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่และน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีไกลโคไซด์ซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติ แต่ไม่มีโมเลกุลน้ำตาล Schoffro Cook อธิบาย
เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง
12 วิธีในการดีท็อกซ์ไขมันหน้าท้องออกไป
ตอนนี้เมลิสสาฟ้องแอนเดอร์สันอยู่ที่ไหน
10 วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวา
ดูน้ำหนักของคุณ? คุณอาจต้องการหันมาทานอาหารที่มีไขมันสูงอย่างไม่คาดคิดนี้