สมุนไพร 15¢ ที่ช่วยลดระดับคอร์ติซอลเพื่อเผาผลาญ 'หน้าท้องที่มีความเครียด' — มันมีประสิทธิภาพมากขนาดที่แพทย์ยังใช้อยู่! — 2024

ถ้าคุณเป็นเหมือนเรา ยิ่งเครียด ยิ่งมีไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น และไม่ใช่จินตนาการของคุณ: ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณเครียดบอกให้ร่างกายสะสมไขมันไว้ในพุงเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงในกรณีฉุกเฉิน ความเชื่อมโยงนั้นแข็งแกร่งมาก นักวิทยาศาสตร์จึงได้คิดค้นวลีความเครียดหน้าท้องขึ้นมา ช่วยอะไรได้บ้าง? ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่สงสัยว่าความเครียดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หันมาหาสมุนไพรที่เรียกว่า Ashwagandha สำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อ Paulette Szalay คุณย่าจากรัฐนิวเจอร์ซีย์ลองทานอาหารเสริมขนาด 15¢ ต่อวันเพื่อช่วยคลายความวิตกกังวล เธอพบว่ามันช่วยให้ต่อมไทรอยด์ของเธอหยุดทำงานอย่างรวดเร็วและช่วยลดน้ำหนักได้ 105 ปอนด์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง Ashwagandha สำหรับการลดน้ำหนัก คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีการใช้ ประสบการณ์ในชีวิตจริงของผู้หญิง และเพื่อดูว่าสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผอมลงได้หรือไม่

Ashwagandha คืออะไร?

Ashwagandha หรือที่รู้จักกันในชื่อโสมอินเดียหรือเชอร์รี่ฤดูหนาว เป็นไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปี มีรากคล้ายแครอทหนาและผลเบอร์รี่สีแดง ซึ่งใช้เป็นสมุนไพร พืชอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดรวมทั้งบางชนิดที่เรียกว่า มีอะโนไลด์ , ที่มี ผลต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้ว .

Ashwagandha ใช้เป็นวิธีการรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีความอ่อนโยนและทรงพลัง ‘ สารปรับตัว ’ ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนได้ อธิบาย นพ. กุลรีต ชวธารี , อดีตผู้อำนวยการ บ สุขภาพของเวลสปริง ที่โรงพยาบาล Scripps Memorial ในซานดิเอโก เช่นเดียวกับสารดัดแปลงอื่น ๆ ได้แก่ โสม , โรดิโอลา โรเซีย และ โหระพาศักดิ์สิทธิ์ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและเจริญเติบโตเมื่อเราเผชิญกับความเครียด

เรื่องน่ารู้: Ashwagandha มีกลิ่นหอมฉุน และชื่อนี้มีความหมายว่ามีกลิ่นเหมือนม้าในภาษาสันสกฤต ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชที่พึ่งพาสมุนไพรเป็นอย่างมากบอกว่ามันมีพลังเหมือนม้าเช่นกัน (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ว่า Ashwagandha สามารถกลับเล็บที่เปราะและได้อย่างไร รอยบุบในเล็บ , ด้วย.)

Ashwagandha ต่อสู้กับความเครียดได้อย่างไร

วิทาโนไลด์ และสารประกอบอื่นๆ ใน Ashwagandha แสดงให้เห็นว่าช่วยหนุนต่อมหมวกไตของเราและต่อต้านความเครียดจากผลกระทบทางชีวเคมีที่มีต่อร่างกายของเรา ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มคนที่จัดการกับความเครียดเรื้อรัง Ashwagandha นำไปสู่ คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดลดลงอย่างมาก . ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การทดสอบแยกกันพบว่า Ashwagandha สามารถปรับปรุงหรือขจัดปัญหาที่เกิดจากความเครียดได้ รวมถึง ความวิตกกังวล , น้ำตาลในเลือดสูง และ นอนไม่หลับ . (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ashwagandha .)

การเชื่อมต่อ Ashwangandha-การลดน้ำหนัก

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของต่อมหมวกไตที่มีสุขภาพดีและคอร์ติซอลที่ลดลง: ของเรา รอบเอวหดตัว ตามธรรมชาติตามการค้นพบของ NIH เพราะในขณะที่คอร์ติซอลกระตุ้นการสะสมไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เมื่อระดับลดลง ไขมันส่วนเกินก็จะถูกปล่อยออกมา (คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมว่าการรักษาความเครียดให้ต่ำช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างไร และ ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตในสตรี .)

ลดคอร์ติซอลเพียง รู้สึก ดีเหมือนกัน ผู้ใช้ Ashwagandha รายงานอย่างมีความหมาย การปรับปรุงในเรื่องต่างๆ เช่น การมองโลกในแง่ดี ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกถูกควบคุม ล . นั่นช่วยอธิบายข้อดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ ความต้องการรับประทานอาหารที่มีความเครียดของผู้ใช้เริ่มหายไป ซึ่งสามารถช่วยได้ ความเร็วของการลดน้ำหนักสามเท่า ทำงานได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เปลี่ยนวิธีการกินก็ตาม

ดร. Chaudhary กล่าวว่าเธออาศัย Ashwagandha ในช่วงเวลาที่ชีวิตวุ่นวายและเธออาจเครียดกับการกินโดยไม่รู้ตัว ฉันเพิ่มขนาดยาเป็นสองเท่าในเดือนพฤศจิกายน เผยผู้เขียน The Prime: เตรียมและซ่อมแซมร่างกายของคุณเพื่อการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเอง . ช่วยให้ฉันเพลิดเพลินไปกับขนมอบที่ผู้ป่วยนำมาเป็นของขวัญโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือได้รับ

ที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับการแตะอัจฉริยะช่วยลดความเครียดเรื้อรัง + วิธีง่ายๆ ในการลดคอร์ติซอล

Ashwagandha และไทรอยด์

ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่า พวกเรา 21 ล้านคนอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ในช่วงหนึ่งของชีวิต ด้วยสภาวะที่พบบ่อยที่สุด ส่งผลให้มีพลังงานต่ำและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างดื้อรั้น Ashwagandha อาจจะสามารถช่วยได้ นั่นเป็นเพราะว่าสมุนไพรช่วยกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อของเรา ซึ่งจะช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆ ในคอที่ขับเคลื่อนการเผาผลาญและระดับพลังงาน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า Ashwagandha อาจ เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ และผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ได้มากกว่าร้อยละ 41 (คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทาน Ashwagandha เพื่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์)

เรื่องราวความสำเร็จของ Ashwagandha: Paulette Szalay วัย 59 ปี

ลอรา เดอซานติส โอลส์สัน, เก็ตตี้

ไม่นานมานี้ พอลเล็ตต์ สซาเลย์ ไปรับคำปรึกษาเรื่องการลดขนาดกระเพาะโดยหวังว่าจะยุติการต่อสู้อันยาวนานเพื่อให้มีร่างกายที่เพรียวและมีสุขภาพดี ฉันจำได้ว่าศัลยแพทย์พูดว่า 'คุณจะต้องลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ก่อนที่เราจะสามารถกำหนดเวลาการผ่าตัดได้' เธอเล่า Paulette รู้สึกเสียใจ แม้ว่าแพทย์จะอธิบายว่าการลดน้ำหนักจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ฟื้นตัวเร็วขึ้น และปรับปรุงความสำเร็จในระยะยาว

สำหรับคนส่วนใหญ่ขนาดของฉัน 20 ปอนด์คงไม่มากนัก แต่ฉันแตกต่างออกไป เธอเล่า นับตั้งแต่ที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไทรอยด์ทำงานช้า ร่างกายของเธอก็ติดอยู่ในโหมดเกน-เกน-เกน เธอพยายามควบคุมอาหารแต่ก็เริ่มใหญ่ขึ้นและป่วยมากขึ้น เธอเหนื่อยอยู่เสมอ กรดไหลย้อนและความดันโลหิตแย่ลงเรื่อยๆ ฉันเชื่อว่าการผ่าตัดเป็นความหวังที่ดีที่สุดของฉันที่จะรู้สึกดีอีกครั้ง แล้วฉันก็พบว่าฉันไม่สามารถมีมันได้เว้นแต่ฉันจะลดน้ำหนัก และปัญหาในการลดน้ำหนักคือสาเหตุที่ฉันจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด ฉันไม่รู้ว่าจะทำได้หรือเปล่า Paulette ยอมรับ

การเดินทางลดน้ำหนักของ Paula เริ่มต้นอย่างไร

Paulette เริ่มตัดสินใจเลือกอาหารได้ดีขึ้นอย่างช้าๆ และเธอค้นคว้ากลยุทธ์เพื่อลองใช้ เธออ่านว่าน้ำตาล กลูเตน และผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดการระคายเคืองต่อต่อมไทรอยด์ ฉันชอบโปรตีน ผลไม้ และผัก ดังนั้นฉันจึงคิดว่าจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น เธอเล่า .

พอลเล็ตได้นัดหมายกับ แมทธิว บูเทรา, RDN . เขายืนยันว่าเธอมาถูกทางแล้ว โปรตีนจะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและการเผาผลาญของคุณในระหว่างการลดน้ำหนักเขากล่าว นอกจากนี้ยังส่งกรดอะมิโนเพื่อรักษาความเสียหายต่อต่อมไทรอยด์ของเธอ และยังสามารถฆ่าความหิวได้อีกด้วย เขาสนับสนุนให้เธอกินผักและผลไม้เยอะๆ และเขาเป็นแฟนตัวยงของไขมันดีในปริมาณเล็กน้อยเพื่อบรรเทาอาการอักเสบที่ซ่อนอยู่ซึ่งเชื่อมโยงกับต่อมไทรอยด์ทำงานช้าและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

Paulette ใช้แอป Fitbit เพื่อติดตามสิ่งที่เธอกิน โดยตั้งเป้าไปที่โปรตีนประมาณ 100 กรัมและ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน เธอลดน้ำหนักได้มากถึง 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และนัดใหม่กับศัลยแพทย์ของเธอ เอกสารส่งข่าวที่น่าตกใจ: คุณลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์เธอกล่าว คุณกำลังทำมันด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องผ่าตัด และในไม่ช้า การตรวจเลือดตามปกติก็เผยให้เห็นว่าระดับไทรอยด์ของเธอดีขึ้นมาก ยาของเธอลดลงครึ่งหนึ่ง

Ashwagandha สร้างความแตกต่างได้อย่างไร

หลายสัปดาห์ผ่านไปโดยไม่มีความคืบหน้า พอลเล็ตต์จึงกลับไปหาแมตต์ เขาแนะนำให้เธอผสมผสานการออกกำลังกายและตัดส่วนต่างๆ ของเธอ เธอพยายาม; มันไม่ได้ช่วยอะไร เธอสังเกตเห็นว่าความเครียดของเธอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นั่นคือตอนที่เพื่อนแนะนำ Ashwagandha ต่อมาในคืนนั้น การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตพบว่าอาหารเสริมดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ และ เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ ด้วยพรของ Matt Paulette จึงซื้อบางส่วน — แบรนด์ Spring Valley ของ Walmart ซึ่งราคาเพียง 15¢ ต่อโดส

เมื่อได้รับโดสที่สอง เธอสามารถบอกได้ว่าได้ผล พอลเล็ตต์รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และมาตราส่วนก็เคลื่อนไหวอีกครั้ง เธอบอกแพทย์ที่ทำการทดสอบเพิ่มเติม และตัดยาไทรอยด์ลงครึ่งหนึ่งอีกครั้ง

Paulette วันนี้: ผอมลง 105 ปอนด์

Paulette วัย 59 ปี น้ำหนักลดลง 105 ปอนด์แล้ว เธอกำลังเลิกยาไทรอยด์และยาลดความดันโลหิต เธอจำได้ว่าฉันสงสัยว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ด้วยซ้ำ แต่เมื่อฉันเริ่มต้นฉันก็บิ่นออกไปทีละน้อย มันง่ายขึ้นเมื่อฉันไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ฉันพบ Ashwagandha

เดวิดแคสสิดี้ตายอย่างไร

Paulette ซึ่งเป็นครูสอนวิทยาศาสตร์ถึงกับมีอาชีพที่สองด้วยซ้ำ ในขณะที่กำลังคุยกับนักเรียนคนหนึ่งที่มีงานแสดงเป็นนางแบบ Paulette สารภาพว่าการเป็นนางแบบคือความฝันลับของเธอ นักเรียนของฉันพูดคุยกับตัวแทนของเธอ เรื่องสั้นสั้น ตอนนี้เธอเป็นตัวแทนของฉันด้วย เธอยิ้ม ฉันเคยทำป้ายโฆษณา โฆษณา และงานแสดงบนรันเวย์ ฉันไม่เคยมีพลังหรือความมั่นใจในเรื่องนี้มาก่อน ฉันรักชีวิตใหม่ของฉัน!

Ashwagandha ต้องใช้เท่าไหร่

การศึกษา Ashwagandha ส่วนใหญ่ใช้ยาในขนาดไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาสูงสุด 12 สัปดาห์ Paulette เริ่มต้นด้วยขนาด 500 มิลลิกรัม โดยทั่วไปสมุนไพรถือว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น แต่ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมตัวใหม่ และเพื่อหาขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง: แม้ว่า Paulette ให้เครดิต Ashwagandha ในการช่วยเธอเลิกยาไทรอยด์ แต่เธอก็ทำเช่นนั้นภายใต้การดูแลของแพทย์ อย่าหยุดหรือลดยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณทำเช่นนั้น

เวลาที่ดีที่สุดในการทาน Ashwagandha คือเมื่อใด?

ผลการศึกษาพบว่า Ashwagandha ก่อตัวขึ้นในระบบของเรา โดยจะค่อยๆ ออกฤทธิ์แทนที่จะออกฤทธิ์ในทันที เพื่อให้คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก แต่ถ้าคุณต้องการใช้เพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ให้ลองผสมผง Ashwanganda ร่วมกับเครื่องเทศอื่นๆ เช่น ขมิ้น ลงในแก้วนมตอนเย็นเพื่อดื่มที่เรียกว่า Moon Milk คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ นมพระจันทร์ .

มูลค่าของเงินในปี 1960

กินแบบนี้เพื่อใช้ประโยชน์จาก Ashwagandha ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ของ Ashwagandha ให้จับคู่โปรตีนที่ช่วยรักษาต่อมไทรอยด์ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันดี หลีกเลี่ยงสารที่อาจระคายเคืองต่อมไทรอยด์ เช่น น้ำตาล ผลิตภัณฑ์นม และกลูเตน ของหวานหรือแป้งปลอดกลูเตนเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้ ต่อไปนี้เป็นไอเดียเกี่ยวกับอาหาร 3 มื้อพร้อมสูตรของว่างโบนัสเพื่อให้คุณเริ่มต้นได้:

1. ไข่เจียวโอเมก้า 3

เตรียมไข่เจียวโดยใช้ไข่โอเมก้า 3 น้ำมันเพื่อสุขภาพ (เช่น มะกอก อะโวคาโด หรือมะพร้าว) และผักและสมุนไพรหลายๆ อย่าง

2. สลัดแซลมอนราดหน้า

โรยหน้าด้วยสลัดรวมจานใหญ่พร้อมทูน่าหรือแซลมอนปรุงสุกที่เหลือ มะกอก และน้ำสลัดน้ำมันมะกอก

3. อาหารเย็นแบบแผ่น

โยนอกไก่และผักที่คุณชื่นชอบด้วยน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงรส ย่างที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ จนกระทั่งไก่สุกประมาณ 20 นาที

สูตรโบนัส: Happy Thyroid Pop 'Ems

วลาดิสลาฟ ชูซอฟ/Getty

สารอาหารในขนมเหล่านี้ช่วยปกป้องและรักษาต่อมไทรอยด์

วัตถุดิบ:

• เศษมะพร้าวไม่หวาน 1 ถ้วย
• เนยอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
• ผงโปรตีน¼ถ้วย
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอัลลูโลส
• 3 ช้อนโต๊ะ กาแฟที่ชงแล้ว
• 2 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ไม่หวาน
• 2 ช้อนโต๊ะ ชิ้นอัลมอนด์ปิ้ง

ทิศทาง:

ในเครื่องเตรียมอาหาร ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ปั้นให้เป็น 18 ลูก ประดับด้วยมะพร้าวเพิ่มหากต้องการ เก็บในตู้เย็นหรือแช่แข็ง

---

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ Ashwagandha คลิกผ่าน:

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนที่มีการพูดคุยกันเล็กน้อยแต่พบได้บ่อย: ความหงุดหงิด

แพทย์ระบุสาเหตุของความรู้สึกเหนื่อยล้าและการรักษาด้วยสมุนไพรราคาไม่แพง

รากออร์แกนิกราคา 10 ดอลลาร์นี้ช่วยบรรเทาความเครียด การนอนไม่หลับ และความเหนื่อยล้าของผู้หญิงคนหนึ่ง

บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .