เนื้องอกในมดลูกเป็นเรื่องธรรมดาอย่างน่าประหลาดใจ - ถึง 75% ของพวกเราจะมีอย่างน้อยหนึ่งอย่าง การเจริญเติบโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ภายใน 50 ของเราไทยวันเกิด. และแม้ว่าจะไม่ใช่มะเร็ง แต่เนื้องอกก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดท้อง กระเพาะปัสสาวะรั่ว และปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้ การลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เราพบในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เนื้องอกหดตัว แต่การเจริญเติบโตยังคงทำให้เกิดอาการน่ารำคาญเมื่อเราเข้าสู่วัย 60 และ 70 ปี อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันเนื้องอกในมดลูกหลังวัยหมดประจำเดือน และวิธีลดขนาดเนื้องอกที่มีอยู่ก่อนที่จะเกิดปัญหาจริง
เนื้องอกในมดลูกเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม
เนื้องอกในมดลูกคือการเจริญเติบโตที่ไม่ใช่มะเร็งที่เกิดขึ้นในผนังมดลูก เนื้องอกในเนื้องอกเริ่มต้นจากเซลล์กล้ามเนื้อเดี่ยวและมีตั้งแต่ขนาดของเมล็ดไปจนถึงบาสเก็ตบอลหรือใหญ่กว่านั้น OB/GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย นพ. มาเรีย โซโฟคลีส ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Women's Healthcare of Princeton การเจริญเติบโตนั้นสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆได้ เช่น ประจำเดือนมามาก ท้องอืด และตะคริวในอุ้งเชิงกราน .
วิกตอเรีย อิลินา/เก็ตตี้
สาเหตุที่แท้จริงของเนื้องอกในมดลูกยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ นพ. จิล แครปฟ์ OB-GYN ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพปากช่องคลอดและช่องคลอดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ และที่ปรึกษาทางการแพทย์ของ เอวีวี่ . แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความบกพร่องทางพันธุกรรม และนิสัยการใช้ชีวิต (โปรดเลื่อนดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้) ล้วนส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้องอกได้
วัยหมดประจำเดือนส่งผลต่อเนื้องอกในมดลูกอย่างไร
ความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกในมดลูกหลังวัยหมดประจำเดือนลดลง และการเจริญเติบโตที่มีอยู่อาจทำให้เกิดอาการน้อยลง ทั้งนี้เป็นเพราะเนื้องอกได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ เช่น เอสโตรเจน และ กระเทือน , ดร.คราพฟ์ อธิบาย เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยทั่วไปคือช่วงอายุ 40 ปลายๆ หรือ 50 ต้นๆ ระดับฮอร์โมนจะเริ่มลดลง สิ่งนี้มักส่งผลให้การเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้องอกลดลง (คลิกผ่านสิ่งพิมพ์น้องสาวของเราเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้ฮอร์โมนหลัก DHEA สามารถช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมาก .)
แต่ถึงแม้ความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกในมดลูกมากกว่า 50 หยด ผู้หญิงบางคนอาจยังคงพบอาการน่ารำคาญของเนื้องอกในมดลูกหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงจำนวนมากยังคงพบอาการของเนื้องอกเนื่องจากขนาดไม่เปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงเพียงพอหลังวัยหมดประจำเดือน เพื่อลดแรงกดดันในกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ หรือกระดูกเชิงกราน ดร. Sophocles อธิบาย
วิธีป้องกันเนื้องอกในมดลูกหลังวัยหมดประจำเดือน
ข่าวดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถป้องกันไม่ให้การเติบโตที่เป็นปัญหาเกิดขึ้นตั้งแต่แรกได้ นี่คือวิธีการ
อาบแดด
ใช้เวลาอาบแดดวันละ 20 นาที (และ เสริมการสะสมวิตามินดีของคุณ ) และความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกจะลดลง 32% ตามการศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติ และหากคุณมีเนื้องอกอยู่แล้ว การออกไปข้างนอกก็สามารถช่วยลดขนาดเนื้องอกได้เช่นกัน การสัมผัสกับแสงแดดกระตุ้นให้ผิวผลิต วิตามินดี-3, สารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาเซลล์มดลูกให้แข็งแรง ไม่ค่อยออกไปข้างนอกใช่ไหม? การรับประทานวิตามิน D-3 2,000 IU ทุกวันยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันได้ (คลิกผ่านเพื่อดูสิ่งที่น่าทึ่งมากขึ้น ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินดี-3 .)
ไปเดินเล่น
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน เช่น เดินเล่นแถวบ้านเพื่อชื่นชมดอกไม้ที่บานสะพรั่ง มีโอกาสเกิดเนื้องอกน้อยกว่าผู้หญิงที่เคลื่อนไหวน้อยที่สุดถึง 33% งานวิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ นักวิจัยอธิบายว่าการเคลื่อนไหวจะช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับโปรตีนที่จับกับเอสโตรเจนอีกด้วย และหากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำ เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากอยู่ในช่วงและหลังวัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายก็สามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณได้ ดร. แครปฟ์กล่าว (คลิกผ่านไปยังสิ่งพิมพ์ในเครือของเราเพื่อดูวิธีการ ความเร็วในการเดินทำให้น้ำหนักลดลง )
ขุดลงไปในซอสพาสต้าพิเศษ
การได้รับมากมาย เม็ดสีพืช ที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดง ( ไลโคปีน ) สามารถลดความเสี่ยงของเนื้องอกได้ครึ่งหนึ่ง ตามการศึกษาในสัตว์ทดลอง ชีววิทยาเชิงทดลอง และถ้าคุณปรุงมะเขือเทศ คุณจะได้รสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้นไปอีก! นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนลพบว่า มะเขือเทศทำอาหาร เพียง 2 นาที ปริมาณไลโคปีนก็เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และหลังจากปรุงเป็นเวลา 30 นาที มะเขือเทศก็มีสารอาหารเพิ่มขึ้น 164% ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า มะเขือเทศปรุงในน้ำมันมะกอก เพิ่มระดับไลโคปีนในเลือดถึง 82% ในขณะที่มะเขือเทศดิบมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (คลิกผ่านเพื่อดูพลังการรักษาของไลโคปีนเพิ่มเติม)
คริส แคนตัน/เก็ตตี้
เสิร์ฟบรอกโคลีด้านข้าง
ไม่ว่าจะเป็นบรอกโคลี กะหล่ำปลี หรือคะน้า ก็อร่อยไปกับแก้วโปรด 1 แก้ว ผักตระกูลกะหล่ำ ทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของเนื้องอกได้ 45% และมันสามารถหยุดการเจริญเติบโตได้หากคุณมีพวกมันอยู่แล้ว ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา . นักวิจัยอธิบายว่าผักเหล่านี้มีสารประกอบที่ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อขัดขวางการเจริญเติบโตของเนื้องอก (เคล็ดลับ: อย่าโยนก้าน! คลิกดูเพื่อดูวิธีอัจฉริยะในการใช้ก้านบรอกโคลีที่เหลือ)
ปรุงด้วยน้ำมันงา
อีกวิธีหนึ่งในการรักษาเนื้องอกในช่องท้อง: ความดันโลหิตสูงหรือ ความดันโลหิตสูง . การวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าทุกๆ 10 จุดที่ลดลง ความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกในมดลูกลดลงถึง 10% กลไกที่แน่นอนยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ Dr. Krapf กล่าว มีปัจจัยหลายประการที่อาจอธิบายได้ว่าทำไมความดันโลหิตสูงจึงเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอก เช่น การทำงานของหลอดเลือด การอักเสบระดับต่ำ และอิทธิพลของฮอร์โมน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในช่วงที่ดี (ด้านล่าง 120/88มม.ปรอท ) เป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ให้เพิ่ม 1 ออนซ์ ของน้ำมันงาในอาหารประจำวันของคุณ การวิจัยใน วารสารชีววิทยาและการแพทย์ของเยล ฉันพบมันแล้ว ลดความดันโลหิตสูง ขึ้นถึง 19 จุดในสองเดือน (คลิกผ่านเพื่อดูคุณประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมันงา)
วิธีลดขนาดของเนื้องอกในมดลูกหลังวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าเนื้องอกในมดลูกสามารถถอดออกได้โดยการผ่าตัด (ขั้นตอนที่เรียกว่า a การผ่าตัดตัดเนื้อเยื่อ ) การผ่าตัดอาจใช้เวลานาน มีค่าใช้จ่ายสูงและอาจทำให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นได้ ก่อนที่จะใช้มีด ให้พิจารณาวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ก่อน
จิบชาเขียว
เพลิดเพลินกับสี่แก้วของ ชาเขียว (ร้อนหรือเย็น) ทุกวันสามารถหดตัวของเนื้องอกได้ 33% ภายในสี่เดือน และทำให้อาการของเนื้องอกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตามการศึกษาใน วารสารสุขภาพสตรีนานาชาติ . ในทางกลับกัน นักวิจัยพบว่าผู้ที่ไม่จิบเบียร์พบว่าเนื้องอกของพวกเขาโตขึ้น 24% ในช่วงเวลาเดียวกันนั้น นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า ไข่ไก่ ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในชาเขียว ขัดขวางการเติบโตของเซลล์ที่ประกอบเป็นเนื้องอกและฆ่าเซลล์ที่มีอยู่เพื่อทำให้การเจริญเติบโตหดตัว (คลิกเพื่อเรียนรู้ว่าชาเขียวสามารถเพิ่มปีที่มีสุขภาพดีให้กับชีวิตของคุณได้อย่างไร)
แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของคุณ แต่การวิจัยในผู้หญิงเกือบ 22,000 คนพบว่ามี ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและการเจริญเติบโตของเนื้องอก . แต่หากคุณเฝ้าดูปริมาณคาเฟอีนที่ดื่มเข้าไป คุณสามารถเลือกชงแบบไม่มีคาเฟอีนหรือเพียงรับสิทธิประโยชน์จากอาหารเสริม EGCG ทุกวัน เช่น สารสกัดจากชาเขียว Mega Green Tea ที่สกัดคาเฟอีนออกจากชีวิต ( ซื้อจากการยืดอายุ 22.50 เหรียญ ).
รูปภาพ ATU / Getty
โรยเมล็ดแฟลกซ์ลงในสมูทตี้
โยนบ้าง เมล็ดแฟลกซ์ บนโยเกิร์ตหรือในสมูทตี้สามารถช่วยลดขนาดเนื้องอกได้มากถึง 40% นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์กล่าว ยังไง? เมล็ดแฟลกซ์ช่วยลดการอักเสบและขัดขวางการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยให้เอสโตรเจนที่เป็นเชื้อเพลิงในเนื้องอกแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย (คลิกผ่านเพื่อดูวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารประจำวันของคุณ)
เอา นี้ เอนไซม์
เสริมด้วยเอนไซม์อันทรงพลัง เซอร์ราเปปเตส สามารถช่วยสลายและหดตัวของเนื้องอกได้ Serrapeptase คือสิ่งที่เรียกว่า เอนไซม์โปรตีโอไลติก หรือเอนไซม์ที่มีบทบาทในร่างกายคือการสลายพันธะระหว่างกัน กรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน จากการวิจัยในวารสาร ยา, มันมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะที่ พังทลาย ไฟบริน , โปรตีนที่สร้างเนื้องอกในมดลูก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้รับประทานเซราเปปเตสเป็นอย่างแรกในตอนเช้าและก่อนนอน สิ่งที่ควรลอง: NOW Foods Serrapeptase ( ซื้อจาก iHerb ราคา 13.38 ดอลลาร์ ).
อ่านวิธีเพิ่มเติมในการป้องกัน (และหดตัว) เนื้องอกในมดลูก:
- ขั้นตอนง่ายๆ นี้ช่วยรักษาเนื้องอกของผู้หญิงคนหนึ่งได้โดยไม่ต้องผ่าตัด
- ทางเลือกธรรมชาติในการผ่าตัดเนื้องอกในมดลูก ปวดเข่า และอื่นๆ
- เนื้องอกในมดลูก: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการรักษาและการป้องกัน
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .
ร้านขายต้นไม้ดอลลาร์กำลังปิด
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .