เบื่อกับการดื่มน้ำเปล่าแล้วหรือยัง? สิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มของคุณจะต้องไม่มีรสชาติและน่าเบื่อ ใส่น้ำมะพร้าว : ทางเลือกดีๆ ที่มีสารอาหารสำคัญ ไม่เพียงแต่มีรสหวานและให้ความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากต่อการอักเสบ ความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตสูง มันยังอาจช่วยคุณในการลดน้ำหนักอีกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุดยอดเครื่องดื่มด้านล่างนี้
บ้านหลังเล็ก ๆ บนเนินเขาโดยวิลลี่เนลสัน
น้ำมะพร้าวอาจบรรเทาอาการอักเสบได้
การวิจัยพบว่าน้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจลดการอักเสบในร่างกายได้ ใน การศึกษาสัตว์ ผู้วิจัยได้เรียนรู้ว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดการอักเสบในหนูที่รับประทานอาหารที่มีฟรุคโตสสูง (น้ำตาลเชิงซ้อน) อื่น ศึกษา พบว่าน้ำมะพร้าวเข้มข้นช่วยบรรเทาอาการอักเสบในเซลล์ตับของสัตว์ได้ เหตุใดเครื่องดื่มชนิดนี้จึงใช้รักษาอาการอักเสบได้ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของเราจาก ความเครียดออกซิเดชัน — ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลที่ไม่เสถียรหรือที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ทำลายเซลล์ของเรา
อาจลดความดันโลหิตได้
น้ำมะพร้าวไม่หวานมีโพแทสเซียมซึ่ง ผ่อนคลายผนังหลอดเลือด . และนั่นไม่ใช่ข้อพิสูจน์เพียงอย่างเดียวที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ ก การศึกษาสัตว์ปี 2559 พบว่าสารสกัดจากน้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มี ภาวะไขมันในเลือดต่ำ ผลหมายถึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โปรดทราบว่าคุณอาจต้องใช้ ดูปริมาณน้ำมะพร้าวของคุณ หากคุณใช้ยาลดความดันโลหิต โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม
อาจเร่งการลดน้ำหนักได้
แม้ว่าการศึกษายังไม่เพียงพอที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวเร่งการลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่ก็เป็นเครื่องดื่มที่ดีเยี่ยมที่จะเพิ่มในการควบคุมอาหารของคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การมีน้ำเพียงพอสามารถช่วยคุณได้ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และลดความอยากหิว หนึ่งถ้วยประกอบด้วย เพียง 60 แคลอรี่ แคลเซียมรายวัน 4 เปอร์เซ็นต์ แมกนีเซียม 4 เปอร์เซ็นต์ ฟอสฟอรัส 2 เปอร์เซ็นต์ และโพแทสเซียม 15 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการรักษาการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมเมื่อคุณลดแคลอรี่
อาจทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวไม่ปรุงรสสามารถช่วยให้ผู้คนรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นโรคเบาหวาน ตัวอย่างเช่นหนึ่ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2558 พบว่าน้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านเบาหวานในสัตว์ได้ด้วย แอล-อาร์จินีน (กรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีน) อื่น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2021 สังเกตว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในสัตว์ (คลิกเข้าไปดูวิธีการ. ชาสเปียร์มินท์ ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่)
สมูทตี้น้ำมะพร้าวที่ต้องลอง
สงสัยว่าคุณจะสามารถรวมน้ำมะพร้าวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร? เราขอแนะนำสมูทตี้มะพร้าวออร์แกนิก Harless Harvest ( ซื้อจากร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ ราคาจะแตกต่างกันไป ). ลองสูตรสมูทตี้แสนอร่อยเหล่านี้
สมูทตี้มะพร้าวผักโขม
เก็ตตี้อิมเมจ
การผสมผสานที่แสนอร่อยนี้อาจต่อสู้กับริ้วรอย ผมร่วง และการอักเสบได้
วัตถุดิบ:
- น้ำมะพร้าว 8 ออนซ์
- ผักใบเขียว 1 กำมือ ผักคะน้า หรือผักโขม
- สับปะรดหรือชิ้นมะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย (หรือใช้ทั้งสองอย่าง ½ ถ้วย!)
- ¼ อะโวคาโดสุก
- ผงคอลลาเจน 1 สกู๊ป
คำแนะนำ:
รวมส่วนผสมในเครื่องปั่น สนุก!
สมูทตี้มะม่วงมะพร้าว
เก็ตตี้อิมเมจ
บัควีทอันธพาลตัวน้อย
เพลิดเพลินไปกับรสชาติของฤดูร้อนด้วยการผสมผสานครีมแสนอร่อยนี้ สมูทตี้นี้มีผักโขมด้วย แต่ถ้าคุณไม่ใช่แฟนก็ไม่ต้องสนใจ
วัตถุดิบ:
- น้ำมะพร้าว 12 ออนซ์
- ชิ้นมะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
- ผักโขม 1 ถ้วยหรือกำมือ (หรือผักใบเขียวก็ได้)
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ:
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น สนุก!
เบอร์รี่มะพร้าวสมูทตี้
มาร์ซิน จูชา/Shutterstock
แทนที่ของหวานของคุณด้วยส่วนผสมแสนอร่อยนี้ แล้วคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไปในทางที่ดี
วัตถุดิบ:
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 3 ถ้วย
- น้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตกะทิ 1 ถ้วยหรือทางเลือกที่คุณชื่นชอบ
- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- อบเชยบด 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
คำแนะนำ:
รวมส่วนผสมในเครื่องปั่น สนุก!
แฝดแฝดแอ๊บบี้และเอ็กซเรย์บริตตานี
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .