บางทีคุณอาจอยู่ในร้านขายของชำเมื่อคุณรู้สึกได้ หรือคุณกำลังนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และดื่มกาแฟ บางทีคุณอาจเพิ่งจะนอนบนเตียงเมื่อความรู้สึกเริ่มขึ้น: การกระพือปีกแปลก ๆ การทุบตีหรือการเต้นผิดปกติในหน้าอกของคุณ หากคุณเคยมีอาการใจสั่น – หัวใจเต้นผิดปกติชั่วขณะ – คุณจะรู้ว่าอาการเหล่านี้น่าประหลาดใจและอึดอัดเพียงใด
โชคดีที่พวกมันไม่เป็นพิษเป็นภัย และคุณสามารถหยุดพวกมันได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง
จิบกาแฟช้าลง..
ที่ปรึกษาโรคหัวใจและหลอดเลือดนครหลวง ตั้งข้อสังเกตว่าคาเฟอีนทำให้ร่างกายปล่อย noradrenaline และ norepinephrine ซึ่งเป็นฮอร์โมนสองชนิดที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต คาเฟอีนจึงอาจเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการใจสั่น
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด หากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับคาเฟอีน สมมติว่าคุณดื่ม กาแฟสองแก้วทุกวัน ตัวอย่างเช่น มันจะไม่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณมากนัก หากคุณเป็นนักดื่มไม่บ่อยนัก คุณอาจเสี่ยงต่ออาการใจสั่นมากขึ้น
michael j fox ลูกสาว
ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิ่มปริมาณคาเฟอีนเพื่อให้หัวใจเต้นรัวน้อยลง แต่หมายความว่าคุณควรคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน หากคุณคิดว่านิสัยการดื่มกาแฟหรือชาของคุณมีส่วนทำให้ใจสั่น ให้ลองลดปริมาณลง
ผ่อนคลายไปกับการเล่นโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
ที่ คลีฟแลนด์คลินิก ตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการใจสั่น ทั้งสองอย่างสามารถกระตุ้นการตอบสนองของร่างกายคุณในการต่อสู้หรือหนี ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แม้หลังจากช่วงอารมณ์นั้นหายไปแล้ว มันก็สามารถทิ้งรอยประทับไว้บนร่างกายของคุณเป็นเวลานานและทำให้เกิดจังหวะที่ผิดปกติในหน้าอกของคุณได้
การทำกิจกรรมสงบเงียบโดยมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายไปที่สิ่งอื่นสามารถช่วยได้ ลดระดับความเครียดของคุณ และลดอาการใจสั่น โยคะฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ ซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมสงบเงียบอื่นๆ ก็ได้ถ้ากิจกรรมเหล่านั้นมีประโยชน์ ไม่ว่าคุณจะชอบอ่านหนังสือ ดูการแสดง หรือไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ลองอาหารเสริมที่ทำให้จิตใจสงบ.
หากคุณมีอาการใจสั่นและทรมานจากความเครียด นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน อาหารเสริม Ashwagandha อาจเหมาะกับคุณ Ashwagandha เป็นยาสมุนไพร และชื่ออื่นๆ ได้แก่ โสมอินเดีย และเชอร์รี่ฤดูหนาว
เด็กชายฝาแฝดบ้านฟูลเลอร์
งานวิจัยจาก วารสารการแพทย์แผนโบราณ เสริม และทางเลือกแห่งแอฟริกา ตั้งข้อสังเกตว่า Ashwagandha สามารถลดความเครียดได้โดยการลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย มันอาจช่วยปรับปรุงความชัดเจนทางจิตด้วยซ้ำ
สำหรับอาหารเสริมคุณภาพสูง เราขอแนะนำ Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( ซื้อจากอเมซอน $ 14.95 ). หรือลองใช้ Ashwagandha Gummy Vitamins โดย Goli Nutrition ( ซื้อจากอเมซอน $ 18.95 ). คุณยังสามารถลอง สารสกัดจากเลมอนบาล์ม ซึ่งอาจมีผลทำให้สงบเหมือนกัน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาของคุณ
ยาจอห์น ฮอปกินส์ ระบุว่ายาบางชนิดอาจทำให้ใจสั่นได้ ได้แก่:
- ยาไทรอยด์
- ยาแก้หวัด.
- ยารักษาโรคหอบหืด
- ตัวบล็อคเบต้า (ใช้สำหรับความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ)
- ป้องกันการเต้นของหัวใจ (ยาที่รักษาจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ)
หากคุณใช้ยาเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งชนิดขึ้นไป ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์จะสามารถหารือเกี่ยวกับทางเลือกของคุณกับคุณและอาจเปลี่ยนให้คุณใช้ยาอื่นหากจำเป็น
ไม่ว่าคุณจะใช้ยาอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นหรือไม่ก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการใจสั่นเสมอ แพทย์จะสามารถระบุได้ว่าความรู้สึกที่กระพือปีกหรือจังหวะที่เต้นผิดจังหวะนั้นเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่าหรือไม่ ซึ่งรวมถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหัวใจ ความผิดปกติของลิ้นหัวใจ หรืออาการอื่นๆ ด้วยแผนการรักษาที่ถูกต้อง คุณจะสามารถบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดปกติได้
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .