เมล็ดฟักทองช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน และเพิ่มสุขภาพกล้ามเนื้อ — 2024

ทันเวลาฟักทองพอดี ทุกอย่าง ฤดู... ข่าวดีเกี่ยวกับมะระที่อเมริกาชื่นชอบ: เมล็ดของมันทำเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับผู้หญิง อาการเหล่านี้ได้แก่ อาการวัยหมดประจำเดือนที่ผ่อนคลาย การนอนหลับที่ดีขึ้น และการปกป้องกล้ามเนื้อของคุณ

เหมือนกับ เมล็ดทานตะวัน คุณจะพบกับเมล็ดฟักทองนานาพันธุ์ (หรือที่เรียกว่า นักเก็ต ) ที่ร้านขายของชำ. แม้ว่าจะมีตัวเลือกให้เลือกไม่กี่ตัวเลือก แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือซื้อพันธุ์ต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทองงอกออร์แกนิกสำหรับอาหารสด ( ซื้อที่ Walmart ราคา 8.49 ดอลลาร์ ) เนื่องจากเป็นของดิบและไม่ใส่เกลือ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเมล็ดในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด คุณสามารถกินเดี่ยวๆ หนึ่งกำมือหรือเพิ่มลงในโยเกิร์ตเพื่อกรุบกรอบที่อร่อย เรายังชื่นชอบการทำของว่างที่อุดมไปด้วยสารอาหารด้วย งา เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดทานตะวัน .

ไม่ว่าคุณจะไปทางไหน ก เสิร์ฟหนึ่งออนซ์ เมล็ดฟักทองให้แมกนีเซียมถึง 42 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน แร่ธาตุที่มีความจำเป็นสำหรับ รักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อที่ดี ซึ่งมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น เพราะมันช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการกระดูกหักได้ เมล็ดฟักทองยังเต็มไปด้วยโปรตีน 7 กรัม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญอีกประการหนึ่งในการมีสุขภาพที่แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น ต่อออนซ์

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การรับประทานเมล็ดฟักทองก่อนนอนอาจช่วยได้ ให้เป็นไปตาม สมาคมการนอนหลับ ผลที่เกิดขึ้นอย่างมากของเมล็ดฟักทองนั้นเกิดจากการมีแมกนีเซียมและทริปโตเฟนในระดับสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ดร. ออซ แนะนำให้ผสมเมล็ดพืชหนึ่งถ้วยหรือผงเมล็ดฟักทอง 1/2 ถ้วยกับซอสแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วยเพื่อเป็นของว่างยามดึกแสนอร่อยที่ช่วยให้พักผ่อนได้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน

คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันเมล็ดฟักทอง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ภูมิอากาศ พบว่าผู้หญิงที่เติมเข้าไปสองกรัม น้ำมันเมล็ดฟักทอง จากการรับประทานอาหารประจำวันมีอาการปวดข้อน้อยลง อาการร้อนวูบวาบและปวดศีรษะน้อยลงหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์

นักวิจัยอ้างว่าสารประกอบในเมล็ดฟักทองที่เรียกว่าไฟโตเอสโตรเจนสามารถช่วยบรรเทาและลดระดับความดันโลหิตได้ คุณสามารถซื้อน้ำมันเมล็ดฟักทองได้จากร้านค้าหรือทางออนไลน์ ( ซื้อที่ Walmart ราคา 13.09 ดอลลาร์ ).

ไม่ว่าคุณจะเพิ่มเมล็ดฟักทองในชีวิตของคุณอย่างไร คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างแน่นอน

Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .