เมื่อนักวิจัยด้านอาหารในปารีสเพิ่งเริ่มติดตามการเลือกอาหารของคนในท้องถิ่น พวกเขาเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าผู้หญิงฝรั่งเศสกินซุปมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เกิดในฝรั่งเศสยืนยันว่าเป็นเหตุผลสำคัญที่พวกเขาได้รับชื่อเสียงจากการไม่อ้วน วาเลรี ออร์โซนี ซึ่งพึ่งพาซุปมาเป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนักผู้ศรัทธาที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติของเธอ LeBootCamp.com เว็บไซต์ฝึกควบคุมอาหาร แต่การปรุงซุปแบบฝรั่งเศสของเธอได้ผลดีแค่ไหน? เพื่อหาคำตอบว่าเรามีทีมงานของ โลกของผู้หญิง ผู้อ่านนำไปทดสอบ ในเจ็ดวัน น้ำหนักลดลงถึง 14 ปอนด์ต่อคน ประทับใจ! ต่อไปนี้เป็นวิธีหาจำนวนข้อบกพร่อง คุณ สามารถซุปออกได้
สิ่งที่คุณกินในอาหารซุปฝรั่งเศส
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องกินซุปของ Orsoni วันละสองครั้ง สูตรอาหารของเธอซึ่งได้รับเสียงชื่นชมจากผู้ทดสอบอาหารของเรา ผสมผสานส่วนผสมฝรั่งเศสคลาสสิก เช่น หัวหอมและไวน์ เข้ากับสารป้องกันไขมันที่ทรงพลัง เช่น บักวีต โปรตีนไร้มัน น้ำมันมะกอก และขมิ้น
คุณจะปิดท้ายเมนูด้วยอาหารเช้าง่ายๆ และของว่างที่สร้างขึ้นจากซุปเปอร์ฟู้ดที่ Orsoni พบว่าช่วยให้ผู้หญิงผอมลงได้เร็วที่สุด ซึ่งรวมถึงตัวเลือกที่อร่อย เช่น เนยถั่ว ขนมปังโฮลเกรน หรือแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลต ฉันชอบที่คุณทานคาร์โบไฮเดรตแต่ยังคงเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Jody Beth Shapiro ผู้อ่านชาวเพนซิลเวเนียวัย 56 ปี ซึ่งหดตัวมากในหนึ่งสัปดาห์จนกางเกงที่เล็กเกินไปของเธอกลายเป็นหลวมเกินไป และรสชาติน้ำซุปก็เหมือนมาจากร้านอาหารหรูๆ
ตามการวิจัยที่สำคัญของ Penn State การที่ของแข็งซุปแขวนอยู่ในน้ำซุปทำให้ร่างกายสับสน และกระตุ้นให้สมองหยุดกินสัญญาณมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ ซุปจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์และมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้น้อยลงจึงต้องใช้ความพยายามอย่างมาก Orsoni กล่าว ผลกระทบนี้น่าทึ่งมาก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารแบบเดียวกันสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าร้อยละ 50 เพียงรับประทานซุปสองชามต่อวัน และพวกเธอทดสอบซุปด้วยส่วนผสมธรรมดาๆ ออร์โซนียกระดับขึ้นไปอีกระดับ
นักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ดและทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่าส่วนผสมในซุปของ Orsoni มีพลังในการทำให้เอวเล็กลงเป็นพิเศษ ส่วนใหญ่ รวมทั้งหัวหอม บักวีต ผักคะน้า กระเทียม ขมิ้น น้ำมันมะกอก ไวน์ มีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ในระดับที่สูงมาก มีหลักฐานในช่วงแรกที่น่าตื่นเต้นว่าสารประกอบเหล่านี้ระงับความอยาก บล็อกการดูดซึมไขมัน เพิ่มน้ำตาลในเลือด เร่งการเผาผลาญ ลดการอักเสบที่ขับโรคอ้วน และระดับแบคทีเรียในลำไส้ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้เราผอมลงได้อย่างง่ายดาย มีงานวิจัยที่บอกเป็นนัยว่าฟลาโวนอยด์กระตุ้น SIRT1 ซึ่งเป็นยีนที่เผาผลาญไขมันได้มาก และได้รับฉายาว่ายีนผอม Orsoni บอกว่าฉันเรียกสิ่งนี้ว่า Super Weight Loss Soup ด้วยเหตุผลที่ดี
วิธีทำซุปฝรั่งเศสเพื่อลดน้ำหนัก
วัตถุดิบ
- หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็ก 4 หัวหั่นบาง ๆ
- เห็ดหั่นบาง ๆ หรือผักรวม 2 ถ้วย
- 6 กลีบกระเทียมบด
- น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ 8 ถ้วย
- บัควีทแห้ง 1 ถ้วย
- 4 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- 2 ช้อนชา ขิงบด
- 1 ช้อนชา พริกไทยดำ
- มิโซะก้อน 2 อัน (ไม่จำเป็น)
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- ผักคะน้าจูเลียน 3 ถ้วย
- ไวน์แดง 1/3 ถ้วย
- ไก่ปรุงสุก 2 ถ้วย
- 2 ช้อนชา ขมิ้นบด
- น้ำมะนาวสดและสมุนไพรสำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ
- ในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ให้ผัดหัวหอมในน้ำมันเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มผักคะน้า; ผัด 5 นาที
- เพิ่มกระเทียมและผัด 1 นาที
- เพิ่มน้ำสต๊อกไก่ คน. ใส่บัควีต มะเขือเทศบด เห็ด ขิง พริกไทยดำ มิโซะ (หากต้องการ) ไวน์ และไก่ คนให้เข้ากัน
- นำไปต้มต่ำ ลดไฟปานกลาง เคี่ยวประมาณ 15 นาที เพิ่มขมิ้น ปิดความร้อน
- เสิร์ฟพร้อมกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมอาหารซุปที่ต่อสู้กับไขมัน
- ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่นพร้อม 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วธรรมชาติหรือ
- ไข่ขาว 3 ฟอง ผลไม้หั่น 1 ถ้วย และน้ำมะนาว 1 แก้ว
- ผลไม้ 1 ชิ้น และอัลมอนด์ 10 ผล
- ดาร์กช็อกโกแลต 70 เปอร์เซ็นต์สี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 4 อัน
- 4 ออนซ์. ของไวน์แดง
แผนอาหารซุปท้องแบนแบบฝรั่งเศสของคุณ
ทีมโภชนาการของเราทำงานร่วมกับ Orsoni เพื่อสร้างแผนเวอร์ชันนี้เพื่อให้คุณได้ลอง คุณจะเพลิดเพลินกับซุปในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเกือบทุกวัน แต่ก็มีทางเลือกต่างๆ ไว้เมื่อคุณไม่อยู่ในอารมณ์ซุปอีกด้วย ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการสร้างซุปใหม่ๆ ที่จะทำงานได้ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางนี้ ขณะใช้แผนนี้ ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ยังสนับสนุนเครื่องดื่มแคลต่ำพิเศษอื่นๆ และอาหารเสริมอื่นๆ (กาแฟ ชา เครื่องเทศ น้ำส้มสายชู มัสตาร์ด) หมายเหตุ: ควรไปพบแพทย์เสมอเพื่อลองแผนใหม่
เมื่อตื่น
น้ำ 1 แก้วพร้อมมะนาว
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
ซุปท้องแบนฝรั่งเศส 1 ที่ (สูตรด้านบน)
อาหารเย็น
ซุปท้องแบนฝรั่งเศส 1 ที่
อาหารว่าง
เลือกหนึ่งรายการทุกวัน:
ไม่อยากทานซุปเหรอ?
เปลี่ยนมาทานอาหารง่ายๆ และสมเหตุสมผลแทน ไป 4 ออนซ์ โปรตีนไร้ไขมัน (เต้าหู้ ไข่ ไก่ ปลา หรือเนื้อวัว) บวกกับแป้งเพื่อสุขภาพปรุงสุก 1/2 ถ้วย (ถั่ว ถั่วลันเตา มันฝรั่ง ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลเกรน) ผัก สมุนไพร และเครื่องเทศไม่จำกัด บวก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหรือ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำสลัดวิเนเกรตต์ เพลิดเพลินกับของว่างที่มีสารอาหารเข้มข้นซึ่งพอดีกับอุ้งมือของคุณ และเพิ่มผลไม้หนึ่งหรือสองหน่วยเป็นอาหารเช้า หากต้องการสร้างสูตรซุปของคุณเอง ให้ทดลองใช้ผัก แป้ง โปรตีน น้ำซุป และเครื่องปรุงรสต่างๆ อย่างอิสระ เพียงให้แน่ใจว่าได้ยึดติดกับตัวเลือกที่ยังไม่แปรรูปและมีสารอาหารหนาแน่น
ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในโลกแห่งความเป็นจริง
Lisa Gemmiti เจ้าของธุรกิจในแคลิฟอร์เนีย วัย 57 ปี ไม่มีเวลาควบคุมอาหารที่ซับซ้อนและไม่เต็มใจที่จะหิว แผนซุปของ Orsoni กลายเป็นแนวทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับเธอ มันง่ายมาก และคุณรู้สึกพึงพอใจตลอดเวลา เธอรายงาน ฉันสูญเสียไขมันหน้าท้องได้เจ็ดปอนด์ครึ่งและสามนิ้วในหนึ่งสัปดาห์ มันได้ผล! พาเมล่า กอฟฟ์ เห็นด้วย เธอถอดยีนส์ไซส์ใหญ่ออกมาและละลายหน้าท้องขนาด 9 นิ้วที่น่าอัศจรรย์ในเวลาเพียงเจ็ดวัน ฉันต้องวัดขนาดตัวเองอีกครั้งเพราะฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะสูญเสียไปมากแค่ไหน แม่และผู้ช่วยทันตแพทย์ในนิวเม็กซิโกวัย 55 ปีกล่าว ในวันแรก ฉันจำได้ว่าคิดว่า 'นี่เป็นอาหารมากเกินไป' ฉันจะน้ำหนักขึ้น!' Latonya Nicholas ผู้ดูแลชาวนิวเจอร์ซีย์วัย 44 ปีก็ตกตะลึงเช่นกัน ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองสามครั้งเพราะฉันไม่อยากจะเชื่อจำนวนนั้น แผนนี้อร่อยและน่าทึ่ง Latonya ลดน้ำหนักได้ 14 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์
เมื่อคนรักอาหารจานด่วน Latonya Nicholas ได้ยินเกี่ยวกับการทดสอบอาหารของเรา ฉันก็ไม่เชื่อเพราะฉันกินซุปมาแล้วสัปดาห์ละหลายครั้ง แต่มันเข้ากับตารางเวลาของฉัน ดังนั้นฉันจึงลองทำดู ผู้ดูแลชาวนิวเจอร์ซีย์วัย 44 ปีกล่าว เธอใช้เงินเพียง 20 เหรียญสหรัฐสำหรับซื้อของชำประจำสัปดาห์ และพบว่าตัวเองน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วถึง 14 ปอนด์ อาหารซุปนี้เป็นเรื่องง่ายและได้ผลจริงๆ
แดนบล็อคมีลูกหรือเปล่า
เคล็ดลับที่ดีที่สุดของ Latonya: เพิ่มสูตรเป็นสองเท่า! ฉันทำชุดใหญ่ในวันอาทิตย์ซึ่งกินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้นในคืนวันธรรมดา อาหารเย็นของฉันจึงง่ายพอๆ กับการอุ่นอาหารแช่แข็ง
เรื่องราวนี้เดิมปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา
เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง
การทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับคาร์โบไฮเดรตนี้เลียนแบบผลของการลดขนาดกระเพาะ
ป๊อปคอร์นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณกินอย่างถูกวิธีเท่านั้น
ละลาย Ab Flab โดยราดน้ำมันมะกอกลงบนมื้ออาหารของคุณ