ซุปฝรั่งเศสนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีรสชาติอร่อย — 2025

เมื่อนักวิจัยด้านอาหารในปารีสเพิ่งเริ่มติดตามการเลือกอาหารของคนในท้องถิ่น พวกเขาเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าผู้หญิงฝรั่งเศสกินซุปมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เกิดในฝรั่งเศสยืนยันว่าเป็นเหตุผลสำคัญที่พวกเขาได้รับชื่อเสียงจากการไม่อ้วน วาเลรี ออร์โซนี ซึ่งพึ่งพาซุปมาเป็นเวลานานเพื่อลดน้ำหนักผู้ศรัทธาที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติของเธอ LeBootCamp.com เว็บไซต์ฝึกควบคุมอาหาร แต่การปรุงซุปแบบฝรั่งเศสของเธอได้ผลดีแค่ไหน? เพื่อหาคำตอบว่าเรามีทีมงานของ โลกของผู้หญิง ผู้อ่านนำไปทดสอบ ในเจ็ดวัน น้ำหนักลดลงถึง 14 ปอนด์ต่อคน ประทับใจ! ต่อไปนี้เป็นวิธีหาจำนวนข้อบกพร่อง คุณ สามารถซุปออกได้

สิ่งที่คุณกินในอาหารซุปฝรั่งเศส

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องกินซุปของ Orsoni วันละสองครั้ง สูตรอาหารของเธอซึ่งได้รับเสียงชื่นชมจากผู้ทดสอบอาหารของเรา ผสมผสานส่วนผสมฝรั่งเศสคลาสสิก เช่น หัวหอมและไวน์ เข้ากับสารป้องกันไขมันที่ทรงพลัง เช่น บักวีต โปรตีนไร้มัน น้ำมันมะกอก และขมิ้น

คุณจะปิดท้ายเมนูด้วยอาหารเช้าง่ายๆ และของว่างที่สร้างขึ้นจากซุปเปอร์ฟู้ดที่ Orsoni พบว่าช่วยให้ผู้หญิงผอมลงได้เร็วที่สุด ซึ่งรวมถึงตัวเลือกที่อร่อย เช่น เนยถั่ว ขนมปังโฮลเกรน หรือแม้แต่ดาร์กช็อกโกแลต ฉันชอบที่คุณทานคาร์โบไฮเดรตแต่ยังคงเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว Jody Beth Shapiro ผู้อ่านชาวเพนซิลเวเนียวัย 56 ปี ซึ่งหดตัวมากในหนึ่งสัปดาห์จนกางเกงที่เล็กเกินไปของเธอกลายเป็นหลวมเกินไป และรสชาติน้ำซุปก็เหมือนมาจากร้านอาหารหรูๆ

ตามการวิจัยที่สำคัญของ Penn State การที่ของแข็งซุปแขวนอยู่ในน้ำซุปทำให้ร่างกายสับสน และกระตุ้นให้สมองหยุดกินสัญญาณมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ ซุปจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างน้อย 25 เปอร์เซ็นต์และมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการรับประทานอาหารให้น้อยลงจึงต้องใช้ความพยายามอย่างมาก Orsoni กล่าว ผลกระทบนี้น่าทึ่งมาก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารแบบเดียวกันสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าร้อยละ 50 เพียงรับประทานซุปสองชามต่อวัน และพวกเธอทดสอบซุปด้วยส่วนผสมธรรมดาๆ ออร์โซนียกระดับขึ้นไปอีกระดับ

นักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ดและทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่าส่วนผสมในซุปของ Orsoni มีพลังในการทำให้เอวเล็กลงเป็นพิเศษ ส่วนใหญ่ รวมทั้งหัวหอม บักวีต ผักคะน้า กระเทียม ขมิ้น น้ำมันมะกอก ไวน์ มีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ในระดับที่สูงมาก มีหลักฐานในช่วงแรกที่น่าตื่นเต้นว่าสารประกอบเหล่านี้ระงับความอยาก บล็อกการดูดซึมไขมัน เพิ่มน้ำตาลในเลือด เร่งการเผาผลาญ ลดการอักเสบที่ขับโรคอ้วน และระดับแบคทีเรียในลำไส้ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้เราผอมลงได้อย่างง่ายดาย มีงานวิจัยที่บอกเป็นนัยว่าฟลาโวนอยด์กระตุ้น SIRT1 ซึ่งเป็นยีนที่เผาผลาญไขมันได้มาก และได้รับฉายาว่ายีนผอม Orsoni บอกว่าฉันเรียกสิ่งนี้ว่า Super Weight Loss Soup ด้วยเหตุผลที่ดี

วิธีทำซุปฝรั่งเศสเพื่อลดน้ำหนัก

วัตถุดิบ

• หัวหอมสีเหลืองขนาดเล็ก 4 หัวหั่นบาง ๆ
• เห็ดหั่นบาง ๆ หรือผักรวม 2 ถ้วย
• 6 กลีบกระเทียมบด
• น้ำสต๊อกไก่โซเดียมต่ำ 8 ถ้วย
• บัควีทแห้ง 1 ถ้วย
• 4 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
• 2 ช้อนชา ขิงบด
• 1 ช้อนชา พริกไทยดำ
• มิโซะก้อน 2 อัน (ไม่จำเป็น)
• 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
• ผักคะน้าจูเลียน 3 ถ้วย
• ไวน์แดง 1/3 ถ้วย
• ไก่ปรุงสุก 2 ถ้วย
• 2 ช้อนชา ขมิ้นบด
• น้ำมะนาวสดและสมุนไพรสำหรับตกแต่ง

คำแนะนำ

1. ในหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ให้ผัดหัวหอมในน้ำมันเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มผักคะน้า; ผัด 5 นาที
2. เพิ่มกระเทียมและผัด 1 นาที
3. เพิ่มน้ำสต๊อกไก่ คน. ใส่บัควีต มะเขือเทศบด เห็ด ขิง พริกไทยดำ มิโซะ (หากต้องการ) ไวน์ และไก่ คนให้เข้ากัน
4. นำไปต้มต่ำ ลดไฟปานกลาง เคี่ยวประมาณ 15 นาที เพิ่มขมิ้น ปิดความร้อน
5. เสิร์ฟพร้อมกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดเพื่อลิ้มรส

ส่วนผสมอาหารซุปที่ต่อสู้กับไขมัน

หัวหอม:อุดมไปด้วยเควอซิติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการสะสมไขมัน Orsoni ผู้มี การวิจัยของแอลเอสยู เพื่อสนับสนุนเธอ บัควีท:ไฟเบอร์ปริมาณมหาศาลของเมล็ดพืชนี้ต่อสู้กับความหิวและบล็อกแคลอรี่ ในขณะเดียวกันก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นยีนผอมที่เรียกว่ารูตินสูง มันเป็นเมล็ดพืชมหัศจรรย์เพราะมันสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว Orsoni กล่าว อื่น:การวิจัยในฝรั่งเศสแสดงให้เห็นว่าปริมาณโฟเลตสูงในผักใบเขียวนี้ช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะบริเวณเอว Orsoni ตั้งข้อสังเกต ขมิ้น: การวิจัยเบื้องต้นของมหาวิทยาลัยทัฟส์ บอกเป็นนัยว่าขมิ้นอาจขัดขวางการสร้างไขมันใหม่ และอาจเร่งการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ด้วยซ้ำ มิโซะ:ซุปที่ทำจากถั่วเหลืองหมัก มิโซะกระตุ้นยีนผอมและมีโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ วางมะเขือเทศ:มะเขือเทศปรุงสุกแบบเข้มข้นมีไลโคปีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการปล่อยฮอร์โมนกระตุ้นการเผาผลาญได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ตามนักวิจัยชาวไต้หวัน เห็ด:ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสารประกอบเห็ดทรงประสิทธิภาพช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยลดระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บน้ำตาลส่วนเกินไว้เป็นไขมันหน้าท้อง น้ำมันมะกอก:ไม่เพียงแต่สิ่งที่อุดมด้วยสารอาหารเท่านั้นที่เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาในมหาวิทยาลัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยให้เราดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับไขมันจากผักได้มากขึ้น ไวน์:การทดสอบในห้องปฏิบัติการที่ Oregon State University พบว่าสารประกอบในไวน์แดงดูเหมือนจะชะลอการสร้างไขมันใหม่ และอาจปิดกั้นไขมันบางส่วนได้ทั้งหมด

แผนอาหารซุปท้องแบนแบบฝรั่งเศสของคุณ

ทีมโภชนาการของเราทำงานร่วมกับ Orsoni เพื่อสร้างแผนเวอร์ชันนี้เพื่อให้คุณได้ลอง คุณจะเพลิดเพลินกับซุปในมื้อกลางวันและมื้อเย็นเกือบทุกวัน แต่ก็มีทางเลือกต่างๆ ไว้เมื่อคุณไม่อยู่ในอารมณ์ซุปอีกด้วย ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการสร้างซุปใหม่ๆ ที่จะทำงานได้ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางนี้ ขณะใช้แผนนี้ ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ยังสนับสนุนเครื่องดื่มแคลต่ำพิเศษอื่นๆ และอาหารเสริมอื่นๆ (กาแฟ ชา เครื่องเทศ น้ำส้มสายชู มัสตาร์ด) หมายเหตุ: ควรไปพบแพทย์เสมอเพื่อลองแผนใหม่

เมื่อตื่น

น้ำ 1 แก้วพร้อมมะนาว

อาหารเช้า

• ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่นพร้อม 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วธรรมชาติหรือ
• ไข่ขาว 3 ฟอง ผลไม้หั่น 1 ถ้วย และน้ำมะนาว 1 แก้ว

อาหารกลางวัน

ซุปท้องแบนฝรั่งเศส 1 ที่ (สูตรด้านบน)

อาหารเย็น

ซุปท้องแบนฝรั่งเศส 1 ที่

อาหารว่าง

เลือกหนึ่งรายการทุกวัน:

• ผลไม้ 1 ชิ้น และอัลมอนด์ 10 ผล
• ดาร์กช็อกโกแลต 70 เปอร์เซ็นต์สี่เหลี่ยมเล็ก ๆ 4 อัน
• 4 ออนซ์. ของไวน์แดง

ไม่อยากทานซุปเหรอ?

เปลี่ยนมาทานอาหารง่ายๆ และสมเหตุสมผลแทน ไป 4 ออนซ์ โปรตีนไร้ไขมัน (เต้าหู้ ไข่ ไก่ ปลา หรือเนื้อวัว) บวกกับแป้งเพื่อสุขภาพปรุงสุก 1/2 ถ้วย (ถั่ว ถั่วลันเตา มันฝรั่ง ข้าวกล้อง พาสต้าโฮลเกรน) ผัก สมุนไพร และเครื่องเทศไม่จำกัด บวก 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหรือ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำสลัดวิเนเกรตต์ เพลิดเพลินกับของว่างที่มีสารอาหารเข้มข้นซึ่งพอดีกับอุ้งมือของคุณ และเพิ่มผลไม้หนึ่งหรือสองหน่วยเป็นอาหารเช้า หากต้องการสร้างสูตรซุปของคุณเอง ให้ทดลองใช้ผัก แป้ง โปรตีน น้ำซุป และเครื่องปรุงรสต่างๆ อย่างอิสระ เพียงให้แน่ใจว่าได้ยึดติดกับตัวเลือกที่ยังไม่แปรรูปและมีสารอาหารหนาแน่น

ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในโลกแห่งความเป็นจริง

Lisa Gemmiti เจ้าของธุรกิจในแคลิฟอร์เนีย วัย 57 ปี ไม่มีเวลาควบคุมอาหารที่ซับซ้อนและไม่เต็มใจที่จะหิว แผนซุปของ Orsoni กลายเป็นแนวทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับเธอ มันง่ายมาก และคุณรู้สึกพึงพอใจตลอดเวลา เธอรายงาน ฉันสูญเสียไขมันหน้าท้องได้เจ็ดปอนด์ครึ่งและสามนิ้วในหนึ่งสัปดาห์ มันได้ผล! พาเมล่า กอฟฟ์ เห็นด้วย เธอถอดยีนส์ไซส์ใหญ่ออกมาและละลายหน้าท้องขนาด 9 นิ้วที่น่าอัศจรรย์ในเวลาเพียงเจ็ดวัน ฉันต้องวัดขนาดตัวเองอีกครั้งเพราะฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะสูญเสียไปมากแค่ไหน แม่และผู้ช่วยทันตแพทย์ในนิวเม็กซิโกวัย 55 ปีกล่าว ในวันแรก ฉันจำได้ว่าคิดว่า 'นี่เป็นอาหารมากเกินไป' ฉันจะน้ำหนักขึ้น!' Latonya Nicholas ผู้ดูแลชาวนิวเจอร์ซีย์วัย 44 ปีก็ตกตะลึงเช่นกัน ฉันชั่งน้ำหนักตัวเองสามครั้งเพราะฉันไม่อยากจะเชื่อจำนวนนั้น แผนนี้อร่อยและน่าทึ่ง Latonya ลดน้ำหนักได้ 14 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์

เมื่อคนรักอาหารจานด่วน Latonya Nicholas ได้ยินเกี่ยวกับการทดสอบอาหารของเรา ฉันก็ไม่เชื่อเพราะฉันกินซุปมาแล้วสัปดาห์ละหลายครั้ง แต่มันเข้ากับตารางเวลาของฉัน ดังนั้นฉันจึงลองทำดู ผู้ดูแลชาวนิวเจอร์ซีย์วัย 44 ปีกล่าว เธอใช้เงินเพียง 20 เหรียญสหรัฐสำหรับซื้อของชำประจำสัปดาห์ และพบว่าตัวเองน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วถึง 14 ปอนด์ อาหารซุปนี้เป็นเรื่องง่ายและได้ผลจริงๆ

แดนบล็อคมีลูกหรือเปล่า

เคล็ดลับที่ดีที่สุดของ Latonya: เพิ่มสูตรเป็นสองเท่า! ฉันทำชุดใหญ่ในวันอาทิตย์ซึ่งกินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้นในคืนวันธรรมดา อาหารเย็นของฉันจึงง่ายพอๆ กับการอุ่นอาหารแช่แข็ง

เรื่องราวนี้เดิมปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา

เพิ่มเติมจาก โลกของผู้หญิง

การทำความสะอาดที่เป็นมิตรกับคาร์โบไฮเดรตนี้เลียนแบบผลของการลดขนาดกระเพาะ

ป๊อปคอร์นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณกินอย่างถูกวิธีเท่านั้น

ละลาย Ab Flab โดยราดน้ำมันมะกอกลงบนมื้ออาหารของคุณ