ความท้าทายน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: ลดน้ำหนักได้ถึง 17 ปอนด์ใน 72 ชั่วโมงด้วยแผนอาหาร 3 วันนี้ — 2024
เราพลาดโอกาสที่จะผอมลงก่อนวันหยุดอย่างเป็นทางการแล้วหรือยัง? ยังไม่สายเกินไปอย่างแน่นอน! ยืนยันแฟน ๆ นับพันของแผนเริ่มต้นเตะพิเศษจาก EatLikeABear.com . คุณยายทวดคนหนึ่งของรัฐวอชิงตันเคยใช้มันเพื่อลดน้ำหนักได้ 17 ปอนด์ในสามวัน! สาระสำคัญของอาหารมื้อเล็กๆ ที่เป็นที่ฮือฮานี้: เป็นเวลา 72 ชั่วโมง คุณจะทำซ้ำรูปแบบเดิม โดยรับประทานอาหารจากธรรมชาติในช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน จากนั้นเติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในปริมาณมากเพื่อขจัดความหิวระหว่างมื้ออาหาร แค่นั้นแหละ!
เมื่อคุณไม่ทานอาหารเป็นเวลานานขึ้น ร่างกายของคุณไม่เพียงแต่เติมพลังงานให้กับตัวเองด้วยไขมันที่สะสมไว้เท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งซึ่งทำให้การลดน้ำหนักและทุกอย่างง่ายขึ้น ผอมลงถึง 140 ปอนด์อธิบาย อแมนดา โรส ปริญญาเอก ซึ่งเป็นผู้สร้างแนวทาง โรสหวังว่าใครก็ตามที่ลองทำชาเลนจ์สามวันของเธอจะต้องติดใจแน่นอน ฉันได้ค้นพบวิธีที่ได้ผลจริงในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและมีสุขภาพที่สดใส — และฉันอยากจะแบ่งปัน!
กลยุทธ์สามวันและระยะยาวของ Rose เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ช่วยลดชั่วโมงที่เราใช้ในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน คุณแม่ชาวแคลิฟอร์เนียผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกสาขาสังคมศาสตร์ ค้นพบสิ่งนี้จากงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์และประสบการณ์การอดอาหารตลอดชีวิตของเธอ
ฉันกำลังพยายามครั้งสุดท้ายเพื่อดูว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักเป็นทางเลือกเดียวของฉันหรือไม่ Rose เล่า เธอเริ่มยัดตัวเองในช่วงมื้อสายด้วยผัก โปรตีน ท็อปปิ้งคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติ และน้ำสลัดที่ทำจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ จากนั้นเธอก็จิบเฉพาะน้ำ กาแฟดำ หรือชาจนกระทั่งมื้อสายของวันรุ่งขึ้น ฉันคาดหวังว่าจะหิวโหยมาก แต่มันก็ไม่เกิดขึ้น และฉันก้าวหน้าได้ดีกว่าการทานอาหารประเภทอื่นๆ (คลิกผ่านเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพื้นฐานของ กินอาหารแบบหมี .)
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย: น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเป็นวัตถุดิบหลักในครัวที่ผู้หญิงทุกคนต้องการ
ผอมแบบหมีๆ
ขณะที่โรสลดน้ำหนักได้ 50, 75, 100 ปอนด์ เธอมีคนแนะนำว่าเธอกำลังหิวโหย ฉันอาศัยอยู่ในประเทศหมี และฉันเพิ่งเริ่มอธิบายว่าฉันกินเหมือนหมี ฉันทานอาหารตามธรรมชาติเป็นระยะๆ เช่น ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ถั่ว และผลเบอร์รี่ จากนั้นจึง 'จำศีล' ระหว่างมื้ออาหารและปล่อยให้ร่างกายของฉันได้ใช้ไขมันของตัวเอง เธอเล่า โพสต์บน Facebook เกี่ยวกับเอฟเฟกต์นั้นแพร่ระบาด ก่อนที่เธอจะรู้ตัว เธอได้ช่วยเหลือผู้คนนับไม่ถ้วนให้ได้รับผลลัพธ์แบบเธอ ฉันคิดไอเดียสามวันขึ้นมาสำหรับทุกคนที่รู้สึกสงสัยแต่ลังเล เธอกล่าว
คุณสามารถทำอะไรก็ได้เป็นเวลาสามวัน และยังนานพอที่จะดูว่าคุณเป็นหนึ่งในหลายๆ คนที่พบว่าการรับประทานอาหารแบบนี้เหมาะกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์แบบหรือไม่! ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไม่แปลกใจกับความสำเร็จของหมี นี่คือสาเหตุ: หลังจากผ่านไป 10 ถึง 12 ชั่วโมงโดยไม่บริโภคแคลอรี น้ำตาลในเลือดเราก็จะหมด เมื่อถึงจุดนั้น ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้เป็นเชื้อเพลิงหลัก ตามข้อมูลจาก Mark Mattson, Ph.D. ผู้มีอำนาจในการอดอาหารเป็นระยะของ Johns Hopkins ถ้าคุณไม่กินเป็นเวลา 20 ชั่วโมง มากถึง 10 ชั่วโมงคือการเผาผลาญไขมันล้วนๆ!
ไมเคิลดักลาสและแคทเธอรีนซีตาโจนส์ต่างวัย
ยังมีอีกมาก: การให้ร่างกายได้พักจากอาหารช่วยให้อวัยวะภายในของเราหายเป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักต้องการจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้น มันนำไปสู่การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น ควบคุมฮอร์โมนได้ดีขึ้น ลดการอักเสบและอื่น ๆ อีกมากมาย Amy Shah, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Harvard กล่าว ล้วนเป็นปัจจัยที่สามารถขับเคลื่อนผลลัพธ์ระยะสั้นและความสำเร็จระยะยาวได้ และ สุขภาพที่ทะยาน
ความแตกต่างของน้ำส้มสายชู
ฉันมักจะใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำสลัดเพราะฉันชอบมัน โรสแบ่งปัน ต่อมาฉันอ่านพบว่าช่วยในการลดน้ำหนัก ฉันฉีดยาแบบเจือจางในน้ำ และรู้สึกประหลาดใจที่ความอยากอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากรดที่มีฤทธิ์ในน้ำส้มสายชูช่วย 'ปิด' ความหิวและขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือด จิบก่อนมื้ออาหาร และสร้างอินซูลินน้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารและลดการเผาผลาญไขมัน Rose กล่าวว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ความท้าทายสามวันของเธอ (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ โครเมียมในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ และ ไม่ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะเสียหรือไม่ .)
แผนอาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนและหลัง: Melinda Troxel
จินนี่ ลิอาเตาด์ เมา
เมลินดา โทรเซล กำลังพิจารณาลดน้ำหนักแบบคีโตเมื่อเธอดูวิดีโอของ Amanda Rose วิธีการรับประทานอาหารของเธอมีวิธีคิดน้อยกว่าคีโตมาก ฉันชอบสิ่งนั้น นึกถึงคุณย่าชาวมิสซูรีวัย 58 ปี ซึ่งทานอาหารวันละสองครั้งในช่วงเวลาสี่ชั่วโมง ฉันพบว่าเมื่อฉันเติมน้ำสลัดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในมื้อแรก ฉันไม่หิวเลยแม้แต่วินาทีเดียว เธอจึงใช้การท้าทายสามวันเพื่อเปลี่ยนไปรับประทานอาหารมื้อเดียวต่อวัน ใน 18 เดือน เมลินดาลดขนาดจากไซส์ 22 เหลือ 6 และลดน้ำหนักได้ 102 ปอนด์ ฉันไม่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือหมอกในสมองอีกต่อไป และพลังงานของฉันก็เหลือเชื่อมาก เมลินดาเสริม: ไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว — หรือดีต่อสุขภาพมากกว่านี้อีกแล้ว!
ความท้าทาย 3 วัน
หากต้องการลองท้าทายสามวันนี้ ให้เลือกช่วงเวลารับประทานอาหาร (หนึ่งถึงแปดชั่วโมง) ในระหว่างนี้คุณจะได้เพลิดเพลินกับผักไม่จำกัดจำนวน 8 ออนซ์ โปรตีน และอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตต่ำจากธรรมชาติเล็กน้อย (ถั่ว เบอร์รี่ อะโวคาโด ชีส น้ำมัน) จิบน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในเครื่องดื่มก่อนมื้ออาหาร เรากำลังแบ่งปันอาหารตัวอย่างด้านล่าง ความท้าทายอย่างเป็นทางการ (พร้อมรายการช้อปปิ้งและสูตรอาหาร) ฟรีที่ EatLikeABear.com . ควรไปพบแพทย์เสมอเพื่อลองแผนใดๆ
ไข่เจียวอบใหญ่: ปรุงไข่ที่ตีแล้ว 4-5 ฟองกับผักผัดในกระทะที่ปลอดภัยต่อเตาอบจนเกือบตั้ง ปรุงรสและอบ 6 นาทีที่ 400 องศาฟาเรนไฮต์
ค็อกเทลต่อต้านความหิว: ผสม 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (เช่น แบร็กส์ หรือยี่ห้อใดก็ได้ที่มีแม่) ในขนาด 4 ออนซ์ น้ำกับเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
สลัดขนาดซุปเปอร์: ผักไร้แป้งไม่อั้นยอดนิยมพร้อม 8 ออนซ์ โปรตีนและชีสเสริม อะโวคาโดและน้ำสลัดไม่มีน้ำตาล
หากต้องการใช้วิธีรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาเพิ่มเติม (เรียกอีกอย่างว่าการอดอาหารเป็นระยะ) คลิกผ่าน:
ฉันอายุ 71 ปี และการอดอาหารเป็นระยะช่วยให้ฉันไม่ต้องนั่งรถเข็น แถมยังลดน้ำหนักได้ถึง 121 ปอนด์!
การงดมื้ออาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้
ละลายได้มากถึง 19 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการเพิ่มอาหารช่วงอากาศหนาวที่คุณโปรดปรานนี้ลงในอาหารของคุณ
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .