เมื่อคุณรู้สึกเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือภูมิแพ้ อาการต่างๆ อาจรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อความแออัดเดินทางไปยังรูจมูก ผลลัพธ์: อาการบวมที่ให้ความรู้สึกเหมือนมีหม้ออัดความดันอยู่ในศีรษะ โดยแรงกระแทกมักจะรุนแรงที่สุดในหู และระหว่างความแน่นของหู ความเจ็บปวด การได้ยินไม่ชัด และอาการวิงเวียนศีรษะ คุณอาจต้องการทราบวิธีบรรเทาความดันไซนัสในหู เร็ว . นี่คือวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดของแพทย์ ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงด้วย
อะไรทำให้เกิดความดันไซนัสในหู?
โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นปัญหาประปากล่าว ทำให้ Seibel นพ . เขาอธิบายว่าเมือกที่ผลิตโดยเซลล์ในจมูก ไซนัส และปอด ทำหน้าที่สำคัญ โดยดักจับเชื้อโรคและอนุภาคของสิ่งสกปรก เมื่อเยื่อที่บุโพรงจมูกเกิดการระคายเคืองหรือบวม น้ำมูกจะสะสมและระบายได้ไม่ดี แรงกดดันจึงเกิดขึ้น นั่นอาจทำให้เจ็บปวดมาก (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ว่า การติดเชื้อไซนัสเป็นโรคติดต่อ .)
และหากคุณพบว่าแรงกดดันจากไซนัสทำได้ยากในช่วงนี้ ก็มีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น ดร. Seibel กล่าวว่าวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อความรุนแรงของความดันไซนัส ทำไม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ทั้งความชื้นและจำนวนเซลล์ในช่องจมูกลดลง นี่อาจทำให้สิ่งกีดขวางตามธรรมชาติของจมูกและความสามารถในการกรองลดลง ทำให้คุณรู้สึกไวต่อแรงกดไซนัสที่สามารถสัมผัสได้ในหูได้มากขึ้น จมูกอาจรู้สึกแห้งเนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองมากขึ้น เขากล่าวเสริม
nmfotograf / Getty
ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งสามารถบรรเทาความดันไซนัสในหูได้อย่างรวดเร็ว
ที่เกี่ยวข้อง: เอกสารกล่าวว่าการเปิดใช้งานจุดกดไซนัสทั้ง 7 จุดจะช่วยขจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ
วิธีบรรเทาความดันไซนัสในหู
การเยียวยาที่บ้านแบบง่ายๆ เหล่านี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความดันไซนัสในหูตามธรรมชาติ
1. อาบน้ำอุ่น
การสูดไอน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความดันไซนัสในหู และสามารถทำได้สะดวกในห้องน้ำของคุณ ดร. Seibel แนะนำให้เปิดฝักบัวน้ำอุ่นเพื่อสร้างไอน้ำ จากนั้นยืนใกล้พอที่จะสูดไอน้ำเข้าไปได้อย่างสบายตัวประมาณ 10 ถึง 15 นาที สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแรงกดในหูเพิ่มขึ้นจนถึงขั้นรู้สึกไม่สบาย
หรืออีกวิธีหนึ่งคือเทน้ำร้อนลงในชาม จากนั้นใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะขณะเอนตัวลงบนชาม สูดไอน้ำเข้าไปประมาณ 15 นาที บรรเทาอย่างรวดเร็ว ดร.ไซเบลกล่าว ไอน้ำช่วยคลายสารคัดหลั่ง ช่วยให้จมูกชุ่มชื้น ลดน้ำมูก และเปิดช่องหู (เคล็ดลับ: ลองเติมน้ำมันยูคาลิปตัสสัก 2-3 หยดลงในฝักบัวหรืออบไอน้ำ คลิกดูเพื่อเรียนรู้วิธีการ น้ำมันยูคาลิปตัส ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น)
บุญชัย เวศมากาวรรณ/Getty
2. ล้างรูจมูกของคุณ
การล้างจมูกหรือการล้างรูจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นเคล็ดลับเก่าแก่ที่สามารถบรรเทาความดันไซนัสในหูและความแออัดได้ นพ. โจเอล อีแวนส์ หัวหน้าฝ่ายการแพทย์สถาบันเวชศาสตร์เฉพาะทาง แนะนำให้ใช้หม้อเนติ หากคุณไม่เคยใช้มาก่อน อุปกรณ์ที่เรียบง่ายจะมีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็กและมีพวยกายาวที่มีกลิ่นอายของอะลาดิน
ในตอนแรกการใช้หม้อเนติอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่คุณจะผ่านพ้นอาการโคกนั้นได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มรู้สึกโล่งใจในทันที ดร. อีแวนส์กล่าว เมื่อใช้อย่างถูกต้อง จะมีประสิทธิภาพสูงในการล้างน้ำมูก น้ำมูก สารก่อภูมิแพ้ และเศษต่างๆ ออกจากรูจมูก
ขั้นแรก เติมน้ำเกลือลงในหม้อเนติ ซึ่งคุณสามารถทำได้ ผสมเกลือกับน้ำอุ่นบริสุทธิ์ . คุณต้องระมัดระวัง แต่คุณไม่จำเป็นต้องกลัว ดร. อีแวนส์กล่าว จะต้องทำอย่างถูกวิธีโดยใส่เกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำ และน้ำจะต้องต้มหรือฆ่าเชื้อ
จากนั้นเอนตัวเหนืออ่างล้างหน้าแล้วเอียงศีรษะไปข้างหนึ่ง วางพวยกาของหม้อไว้ที่รูจมูกด้านบนแล้วค่อยๆ เทน้ำเกลือลงไป ของเหลวจะไหลผ่านทางจมูกและออกจากรูจมูกอีกข้าง เอียงศีรษะไปทางอื่นแล้วทำซ้ำโดยใช้รูจมูกที่อยู่ตรงข้าม ดร. อีแวนส์แนะนำ NeilMed NasaFlo Neti Pot ( ซื้อจากอเมซอน 14.6 ดอลลาร์ 7 ) ซึ่งมาพร้อมกับซองน้ำเกลือผสมล่วงหน้าเพื่อให้ทุกอย่างง่ายขึ้น
ลองชมวิดีโอด้านล่างเพื่อดูคำแนะนำวิธีการอย่างรวดเร็ว:
3. เป่าจมูกของคุณ นี้ ทาง
แม้ว่าการสั่งน้ำมูกอาจดูตรงไปตรงมา แต่การทำอย่างถูกต้องและตั้งใจสามารถบรรเทาอาการได้ทันที ดร.ไซเบลแนะนำเทคนิคนี้: ปิดรูจมูกข้างหนึ่งขณะเป่าออกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นสลับและทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอีกข้าง
การขับของเหลวออกให้มากที่สุด (ทีละรูจมูก) เป็นกุญแจสำคัญในการระบายเมือกอย่างมีประสิทธิภาพ เขากล่าวเสริม แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเป่าแรงเกินไป เนื่องจากการเป่าแรงๆ อาจทำให้จมูกแย่ลงและดันน้ำมูกที่มีแบคทีเรียกลับเข้าไปในรูจมูก
วิธีง่ายๆ ที่จะรู้ว่าคุณทำถูกต้องหรือไม่? ลองนึกถึงการหายใจออกทางจมูกอย่างสม่ำเสมอและราบรื่นโดยไม่ทำให้ตึง ลองหายใจออกเหมือนถอนหายใจลึกๆ โดยปิดปาก ดร.ไซเบลกล่าว สบายใจขึ้นหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณออกแรงมากเกินไป
เคล็ดลับ: ดร. ไซเบลยังแนะนำให้พ่นน้ำเกลือใส่รูจมูกแต่ละข้างก่อนจะเป่าเพื่อช่วยให้น้ำมูกชุ่มชื้นและคลายตัว
ริโดฟรานซ์/เก็ตตี้
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์เผยเคล็ดลับ 5 นาทีที่ช่วยหยุดอาการน้ำมูกไหลได้อย่างรวดเร็ว
4. ดื่มให้หมด
ดร. Seibel ตั้งข้อสังเกตว่าแม้ว่าการสั่งน้ำมูก การล้างจมูก และการบำบัดด้วยไอน้ำจะช่วยบรรเทาความดันไซนัสในหูได้ แต่ก็สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งขัดขวางความพยายามในการฟื้นตัวของคุณ แต่ละครั้งที่คุณใช้ห้องน้ำ จาม หรือแม้แต่หายใจ คุณจะสูญเสียของเหลว เขาตั้งข้อสังเกต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สบายจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เหตุผลหนึ่งที่การให้น้ำมีความสำคัญมาก: ช่วยในการคลายการหลั่งของเมือก ทำให้หายใจทางจมูกได้ง่ายขึ้น ดร. Seibel แนะนำให้จิบน้ำอย่างน้อยแปดแก้วขนาด 8 ออนซ์ทุกวัน ยังฉลาดอีกด้วย: การใช้เครื่องทำความชื้น ซึ่งดร. Seibel กล่าวว่าจะเพิ่มระดับความชื้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพไซนัสและความชุ่มชื้น (คลิกผ่านเพื่อดูสาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและการใช้เครื่องทำความชื้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ )
เวสต์เอนด์61/เก็ตตี้
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีแรงดันไซนัสในหู
การจัดการความดันไซนัสในหูไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการรู้ว่าต้องทำอะไรด้วย ไม่ ทำ. ก่อนอื่น หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ ดร. อีแวนส์กล่าว สารพิษที่อยู่ในบุหรี่สามารถ ทำร้ายตา โครงสร้างคล้ายขนเล็กๆ ในโพรงจมูกของคุณซึ่งทำหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายน้ำมูก เมื่อตาได้รับความเสียหาย จะทำให้ปัญหาไซนัสรุนแรงขึ้น
การเดินทางทางอากาศยังอาจทำให้ความดันไซนัสแย่ลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันอากาศในห้องโดยสาร หากจำเป็นต้องบิน ดร.ไซเบลแนะนำให้เริ่มใช้ยาลดอาการคัดจมูกสักสองสามวันก่อนการเดินทางเพื่อเตรียมตัว ขณะอยู่บนเครื่องบิน ให้ลองทำเช่นนี้: ปิดปาก บีบจมูก จากนั้นหายใจออกเบา ๆ ราวกับว่าพยายามสั่งน้ำมูก วิธีนี้สามารถช่วยสร้างสมดุลระหว่างแรงกดในหูกับอากาศโดยรอบ ซึ่งมักจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อหูอื้อได้
การรับประทานอาหารของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากดร. อีแวนส์ชี้ให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดหรือทำให้อาการอักเสบแย่ลงได้ ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้บางคนมีเมือกมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดการสะสมของไซนัสมากขึ้น เขากล่าว ด้วยเหตุนี้ จึงคุ้มค่าที่จะลองลดน้ำหนักเพื่อดูว่าการหลีกเลี่ยงอาหารอย่างนม กลูเตน ข้าวโพด หรือถั่วเหลืองช่วยสร้างความแตกต่างได้หรือไม่ หากใครมีปัญหาไซนัสเรื้อรังและมีน้ำมูกไหลบ่อยๆ สามารถทำได้ทุกเมื่อ ไม่ใช่แค่เฉพาะในกรณีที่เกิดปัญหาเฉียบพลันเท่านั้น
ยาระบายไซนัสที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปคืออะไร?
หากต้องการวิธีอื่นๆ ในการลดความดันไซนัสในหู ลองพิจารณาวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้
เพื่อบรรเทาอาการปวด: ลองไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน) และแอดวิล (ไอบูโพรเฟน) Tylenol หรือ Advil สามารถช่วยได้ไม่เพียงแค่บรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความหนาและความเหนียวของน้ำมูกอีกด้วย ดร. อีแวนส์กล่าว Advil มีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดอาการบวมในเนื้อเยื่อไซนัสเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ เขากล่าวเสริม
เกรซ แครี/เก็ตตี้
เพื่อบรรเทาอาการภูมิแพ้ : ลองใช้เบนาดริล (ไดเฟนไฮดรามีน) ซึ่งเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนซึ่งยังทำหน้าที่เป็นสารทำให้แห้งโดยลดการผลิตเมือก
จอร์เจียโฮลท์ฉันรักลูซี่
เพื่อความแออัดโดยทั่วไป : ลองใช้ Sudafed (pseudoephedrine) เนื่องจากจะทำให้หลอดเลือดในช่องจมูกหดตัว หายใจสะดวกและลดการสะสมของความดัน ดร. อีแวนส์กล่าว หากคุณมีความดันโลหิตสูง ควรระมัดระวังการใช้ยา Sudafed เนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นและอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ยาแก้แพ้เช่น Benadryl ปลอดภัยกว่าเนื่องจากไม่มีคุณสมบัติกระตุ้น
สเปรย์ฉีดจมูก เช่น Afrin ก็ช่วยคลายความกดดันได้ แต่ Dr. Seibel เตือนไม่ให้ใช้มากเกินไป อาการคัดจมูกเกิดขึ้นเมื่อจมูกของคุณตอบสนองต่อสเปรย์น้อยลงหลังจากใช้หลายครั้ง ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้มากขึ้นเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น พวกมันทำงานเป็นตัวกระตุ้นโดยการหดตัวของหลอดเลือดในจมูก ดร. Seibel กล่าว แต่หากใช้เกินสองสามวันก็อาจหยุดใช้ได้ยาก
เมื่อไปพบแพทย์เพื่อตรวจความดันไซนัสในหู
การติดเชื้อไซนัสส่วนใหญ่จะดีขึ้นได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในกรณีของการติดเชื้อแบคทีเรีย การรักษาอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือการดูแลทางการแพทย์อื่นๆ
หากการอุดตันในหูของคุณเริ่มเจ็บปวด และคุณได้ใช้ยาตามร้านขายยาและวิธีรักษาที่บ้าน แต่อาการไม่ดีขึ้น หรือคุณเริ่มสูญเสียการได้ยิน นี่คือเหตุผลที่ควรโทรไปพบแพทย์ ดร. อีแวนส์กล่าว . แม้ว่าจะมีสาเหตุที่ไม่ใช่แบคทีเรียหลายประการ เช่น การสะสมของขี้หูหรือหูของนักว่ายน้ำ อาการเหล่านี้อาจยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการประเมิน นั่นคือสิ่งที่แพทย์จะคิดออก
ดร. Seibel เสริม: หากคุณมีไข้ 102 หรือ 103° หากคุณมีอาการปวดเป็นเวลานานหนึ่งสัปดาห์หรือหากคุณมีอาการเจ็บคอ มีอาการระบายเป็นสีเขียวเข้มจำนวนมาก หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรงที่ไม่ อาการไม่ดีขึ้น ถึงเวลาประเมินทางการแพทย์แล้ว รูจมูกอยู่ใกล้บริเวณวิกฤตในกะโหลกศีรษะ ดังนั้นการติดเชื้อที่ยืดเยื้อจึงควรดำเนินการอย่างจริงจังและแก้ไขโดยทันที
หากต้องการทราบวิธีอื่นๆ เพิ่มเติมในการบรรเทาอาการหวัด ความแออัด และปัญหาไซนัสอื่นๆ:
แพทย์เผยเคล็ดลับ 5 นาทีที่ช่วยหยุดอาการน้ำมูกไหลได้อย่างรวดเร็ว
วิธีหยุดไข้หวัด: MD แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
น้ำผึ้งรสเผ็ดเป็นยาแก้ไอ คัดจมูก + เจ็บคอ แพทย์บอกว่า
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .