เอกสารกล่าวว่าการเปิดใช้งานจุดกดไซนัสทั้ง 7 จุดจะช่วยขจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ — 2025

เมื่อเป็นภูมิแพ้หรือเป็นหวัด คุณมักถูกกีดกันจากอาการเจ็บไซนัส คุณต้องการการรักษาอย่างรวดเร็ว โชคดีที่ความช่วยเหลืออยู่ใกล้เพียงปลายนิ้วสัมผัส ด้วยการเปิดใช้งานจุดบรรเทาแรงกดทับไซนัสที่สำคัญ คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ภายในไม่กี่นาที อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการกดจุดทำงานอย่างไรกับอาการคัดจมูก และค้นพบ 7 จุดที่แพทย์ต้องกดบอกว่าสามารถบรรเทาอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ตามธรรมชาติ

ไซนัสของคุณช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร

รูจมูกของคุณเป็นช่องว่างที่เต็มไปด้วยอากาศชื้นซึ่งล้อมรอบโพรงจมูกและเปิดเข้าไป บริเวณไซนัสทั้งสี่ในหัวของคุณหรือที่เรียกว่ารูจมูกพารานาซัล แต่ละส่วนตั้งชื่อตามกระดูกที่มีส่วนดังกล่าว ได้แก่ ขากรรไกรบน (โหนกแก้ม) หน้าผาก (หน้าผากส่วนล่าง) เอทมอยด์ (จมูกส่วนบน) และสฟีนอยด์ (หลังจมูก)

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักของกะโหลกศีรษะ (ซึ่งช่วยลดความเครียดที่คอ) รูจมูกของคุณยังช่วยปรับปรุงน้ำเสียงและคุณภาพเสียงของคุณโดยปล่อยให้เสียงสะท้อน นอกจากนี้ยังผลิตน้ำมูกที่หล่อลื่นเยื่อบุโพรงจมูก เมือกยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคและสารระคายเคืองในอากาศ แต่เมื่อเยื่อเมือกเหล่านั้นเกิดการระคายเคืองหรืออักเสบ จะทำให้เกิดอาการกดทับไซนัสอย่างเจ็บปวด

ปีเตอร์HermesFurian/Getty

ความดันไซนัสคืออะไร?

ความดันไซนัสที่แท้จริงเป็นผลมาจากการตอบสนองต่อการอักเสบต่อสารก่อภูมิแพ้ สารระคายเคือง การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย แพทย์หู คอ จมูก กล่าว เจสสิก้า เกรย์สัน นพ ซึ่งเป็นรองศาสตราจารย์ในภาควิชาโสตศอนาสิกลาริงซ์วิทยาที่มหาวิทยาลัยอลาบามาที่โรงเรียนแพทย์ Heersink ในเมืองเบอร์มิงแฮม

เมื่อเยื่อบุเยื่อเมือกโกรธ มันจะเหมือนกับตุ่มพองที่หลังเท้าจากรองเท้า ดร. เกรย์สันอธิบาย โดยจะกดดันเส้นใยประสาทรับความรู้สึกตามแก้ม หน้าผาก และบางครั้งก็สันจมูก หรือแม้แต่ในฟันในกระดูกของไซนัสบน

น้ำมูกอาจสะสมในรูจมูกและหยุดการระบายตามธรรมชาติกล่าว นพ. ฮามิด จาลิเลียน แพทย์หู คอ จมูก จาก UCI Health ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ระบบการรักษาพยาบาลของเออร์ไวน์ในเมืองออเรนจ์ รัฐแคลิฟอร์เนีย สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อช่องระบายน้ำตามธรรมชาติของรูจมูกถูกปิดกั้น ส่งผลให้เกิดแรงกดดัน (เคล็ดลับ: หากคุณประสบปัญหาตรงกันข้ามกับที่คุณกำลังประสบอยู่ มากเกินไป การระบายน้ำเมือกคลิกผ่านเพื่อดู วิธีหยุดน้ำมูกไหลอย่างรวดเร็ว .)

อาการของความดันไซนัส

เมื่อคุณมีความดันไซนัส คุณมักจะรู้สึกแน่น แน่น หรือหนักในช่องที่ได้รับผลกระทบ ช่องจมูกบวมหรืออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดไซนัสได้หลายประเภท บางคนจะประสบกับอาการปวดเฉียบพลัน ในขณะที่บางคนพูดถึงอาการปวดตื้อหรือแสบร้อนในโพรงจมูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น ดร. เกรย์สันกล่าว ศีรษะของพวกเขาอาจรู้สึกหนักมากจนไม่สามารถจะรักษามันไว้ได้

ความดันไซนัสอาจมาพร้อมกับอาการที่ลำบากอื่นๆ ได้เช่นกัน ความดันอาจมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ คอเคล็ด ความดันหู หูอื้อ (หูอื้อ) เวียนศีรษะ น้ำมูกไหล หรือคัดจมูก ดร. ดจาลิเลียนกล่าวเสริม

ห้องสมุดภาพถ่ายวิทยาศาสตร์/Getty

ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์แบ่งปันวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความดันไซนัสในหู + สิ่งที่คุณควรทำ *อย่า* ทำ

สาเหตุทั่วไปของความดันไซนัส

อาการปวดไซนัส ความกดดัน หรือไม่สบายอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุด:

ไมเกรน: ผู้คนมักคิดว่าความดันไซนัสเกิดจากรูจมูก แต่โดยทั่วไปแล้ว มีสาเหตุมาจากปัญหาเส้นประสาทซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไมเกรน ดร. Djalilian กล่าว คิดว่าความดันไซนัสเป็นรูปแบบที่ไม่รุนแรงมากของไมเกรน โดยเส้นประสาทไตรเจมินัลที่ทำให้เกิดไมเกรนจะถูกกระตุ้นอย่างอ่อนโยน และสร้างความรู้สึกกดดันในศีรษะและใบหน้า (คลิกเพื่อเรียนรู้วิธีบอกความแตกต่างระหว่างอาการปวดหัวไมเกรนและอาการปวดศีรษะตึงเครียด) ไข้หวัด:โรคหวัดคือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนของไวรัสที่ทำให้เกิดความแออัดในรูจมูกและจมูก โดยปกติแล้วไข้หวัดจะหายภายในไม่กี่วัน แต่ถ้าไม่หาย ก็อาจกลายเป็นไซนัสอักเสบได้ ไซนัสอักเสบ:ไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อไซนัสมีผลกระทบ 31 ล้านคน ในสหรัฐอเมริกา. มักเกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรีย แต่บางครั้งอาจเกิดจากไวรัสหรือเชื้อรา (เชื้อรา) (คลิกเข้าไปดูว่า. การติดเชื้อไซนัสเป็นโรคติดต่อ .) โรคภูมิแพ้: การแพ้ฝุ่น ละอองเกสรดอกไม้ ควัน และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไซนัสได้ เมื่อร่างกายของคุณพยายามต่อสู้กับสารก่อภูมิแพ้ มันจะปล่อยสารที่เรียกว่าฮิสตามีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการจาม คัน อาการคัดจมูก น้ำมูกส่วนเกิน และความดันไซนัสได้

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม ข่าวดีก็คือการกระตุ้นจุดบรรเทาความดันไซนัสสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ทุกที่ทุกเวลา

7 จุดบรรเทาความดันไซนัส

การกดจุดเป็นกระบวนการกดและนวดจุดต่างๆ ของร่างกาย เป็นการฝังเข็มโดยไม่ต้องใช้เข็มจริงๆ นะ นพ.คิท ลี แพทย์เวชศาสตร์บูรณาการที่ Loyola Medicine ในเมือง Maywood รัฐอิลลินอยส์ และรองศาสตราจารย์ทางคลินิกในภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัวที่ Loyola University Chicago Stritch School of Medicine ด้วยการกดจุด คุณกำลังกระตุ้นจุดเดียวกันแต่ทำในลักษณะที่ไม่รุกรานโดยใช้ปลายนิ้วของคุณ

แนวคิดเบื้องหลังการกดจุดนั้นเกี่ยวข้องกับการไหลของพลังงานตามธรรมชาติในร่างกาย ด้วยการใช้แรงกดดันและกระตุ้นบางพื้นที่ คุณสามารถช่วยขจัดสิ่งกีดขวางหรือการอุดตันในการไหล ซึ่งเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริง ดร. ลีอธิบาย

เพื่อประโยชน์สูงสุด สิ่งสำคัญคือกดจุดให้แน่นแล้วนวดเป็นวงกลมหรือขึ้นลง ตั้งเป้าอย่างน้อย 30 วินาทีหลายครั้งต่อวัน ดร. ลีแนะนำ หมายเหตุ: จุดต่างๆ อาจจะนุ่มนวลต่อการสัมผัสในตอนแรก แต่การหายใจผ่านเข้าไปจะช่วยให้ง่ายขึ้น เธอกล่าวเสริม 7 จุดบรรเทาความดันไซนัสที่ดีที่สุด:

1. กระเพาะปัสสาวะ 2 (BL 2)

จุดนี้พบที่ปลายด้านในของคิ้ว ตรงรอยบากบนกระดูกออร์บิทัลเหนือมุมด้านในของดวงตา ดร. ลีกล่าว BL 2 สอดคล้องกับไซนัสหน้าผากและเป็นหนึ่งในจุดบรรเทาความดันไซนัสด้านบน บรรเทาอาการคัดจมูก ปวดศีรษะ และความดันไซนัสรอบดวงตา

จอห์น ซอมเมอร์/เก็ตตี้

2. เรือผู้ว่าการ 24.5 (GV 24.5)

บริเวณนี้หรือที่เรียกว่าจุดตาที่สาม อยู่ที่หน้าผากระหว่างดวงตาของคุณ การกระตุ้นจุดบรรเทาความดันไซนัสนี้ช่วยในการระบายน้ำเมือก อาการปวดไซนัส และอาการภูมิแพ้ตามฤดูกาล เช่น ตาแดง คัน น้ำตาไหล

จอห์น ซอมเมอร์/เก็ตตี้

3. ลำไส้ใหญ่ 20 (LI 20)

คุณจะพบ LI 20 จุดที่ด้านนอกของรูจมูกแต่ละข้าง ใกล้กับส่วนล่างของโหนกแก้ม การกดจุดบน LI 20 มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความดันไซนัสและความแออัด การนวดโดยชี้ไปทางหูสามารถช่วยในการเปิดช่องจมูก ดร.เกรย์สันกล่าว

จอห์น ซอมเมอร์/เก็ตตี้

4. ท้อง 3 (ST 3)

หากคุณลากเส้นจินตภาพจากรูม่านตาไปยังส่วนล่างของรูจมูก คุณจะมาถึงจุดกดจุดท้อง 3 การกระตุ้น ST 3 บรรเทาไซนัสและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับทันตกรรม อาการคัดจมูกโดยทั่วไปของใบหน้า และอาการบวมหรือปวดรอบดวงตา

แผนที่อ่างไททานิคอยู่ที่ไหน

จอห์น ซอมเมอร์/เก็ตตี้

5. ไท่หยาง (EX-HN5)

ไทยางเป็นจุดกดที่บริเวณขมับ ตรงกลางระหว่างไรผมและปลายคิ้วด้านนอก เป็นที่รู้กันว่าการถูขมับเป็นวงกลมช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปวดใบหน้าได้ ดร.เกรย์สันกล่าวเสริม

จอห์น ซอมเมอร์/เก็ตตี้

6. ถุงน้ำดี 20 (GB 20)

คุณจะพบจุดบรรเทาแรงกดทับไซนัส GB 20 ในร่องด้านหลังศีรษะ ซึ่งเป็นจุดที่กล้ามเนื้อคอมาบรรจบกับฐานกะโหลกศีรษะ จุดเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าบ่อลม โดยจะเปิดพลังงานระหว่างศีรษะและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดร.ลีกล่าว

การกด GB 20 จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบน ดร. ลีกล่าวเสริม สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะอาการปวดตึง และช่วยในเรื่องอาการปวดคอและไหล่

เจค็อบ วัคเกอร์เฮาเซน/เก็ตตี้

7. ลำไส้ใหญ่ 4 ( นั่น 4)

จุด LI 4 อยู่ที่ด้านหน้ามือของคุณในส่วนที่เป็นเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ จุดนี้ดีต่ออาการปวดศีรษะด้านหน้า รวมถึงปวดไซนัส ดร.ลีกล่าว การนวดจุด LI 4 ยังช่วยลดอาการปวดฟัน ปวดศีรษะ และปวดใบหน้า และยังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอได้ด้วย

deepblue4you/Getty

วิธีธรรมชาติในการลดความดันไซนัส

นอกจากการใช้จุดบรรเทาความดันไซนัสแล้ว การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติอื่นๆ เหล่านี้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

1. “ล้าง” จมูกของคุณ

การใช้น้ำเกลือเพื่อทำความสะอาดโพรงไซนัสจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับจมูกที่แห้ง ขจัดน้ำมูกข้น และล้างสารก่อภูมิแพ้ แบคทีเรีย และสารระคายเคือง เพียงเติมเกลือลงในหม้อเนติและน้ำกลั่นหรือน้ำประปาต้มแล้วทำให้เย็น 8 ออนซ์ ดร. เกรย์สันกล่าว จากนั้นเอนตัวเหนืออ่างล้างจาน เอียงศีรษะไปข้างหนึ่งแล้วสอดพวยกาเข้าไปในรูจมูก ค่อยๆ เทน้ำเข้าจมูก (น้ำจะไหลออกจากรูจมูกอีกข้าง) ทำซ้ำอีกด้านหนึ่งและทำต่อไปจนกว่าน้ำจะหมด

หรือคุณสามารถซื้อขวดบีบที่มาพร้อมกับแพ็คเกจล้างไซนัสแบบผสมไว้ด้วย สิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำ ดร.เกรย์สันแนะนำ NeilMed Sinus Rinse ( ซื้อจากอเมซอน $ 12.99 .)

2. หยิบดอกกุหลาบ

ในขณะที่สูดยูคาลิปตัส น้ำมันเปปเปอร์มินต์และทีทรีล้วนมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการคัดจมูก แต่จริงๆ แล้วการสูดเข้าไปในจมูกอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและแสบร้อนได้ ดร. เกรย์สันแนะนำให้ใช้ส่วนผสมของน้ำมันโรสเจอเรเนียมและน้ำมันงาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องจมูกที่แห้ง

โอลกามิลต์โซวา/เก็ตตี้

ozzy osbourne อายุน้อยกว่า

น้ำมันผสมนี้สองสามหยดทำงานได้ดีเพื่อให้เยื่อเมือกของคุณชุ่มชื้นและปลอดภัยที่จะเข้าไปในจมูกของคุณเธอกล่าว จริงๆ แล้ว เคล็ดลับคือสิ่งที่เธอแนะนำแก่คนไข้ที่มีอาการจมูกแห้ง ดร.เกรย์สันแนะนำให้ผสม 2 Tbs น้ำมันงา และ 1/8 ช้อนชา น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียมกุหลาบแล้วแต้มบนรูจมูกที่แห้งตามต้องการ

3. จิบชาขิง

ฉันแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรผสมขิงเพราะขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอาการไอ (ระงับอาการไอ) ดร. ลีกล่าว คุณต้องการความชุ่มชื้นเพื่อให้เมือกบางลง

สำหรับบางคน รสชาติของขิงอาจจะเข้มข้นในตัวเองก็ได้ ลองเติมน้ำผึ้งซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ หรือมะนาวฝานซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษา ดร. ลีกล่าว

การทานอาหารเสริมขิงก็ใช้ได้เช่นกัน การศึกษาพบว่ารับประทาน 500 มก. ของสารสกัดจากรากขิงเป็นประจำทุกวัน มีประสิทธิภาพพอๆ กัน เป็นสารต่อต้านฮิสตามีน ลอราทาดีน ที่ช่วยบรรเทาอาการทางจมูกของผู้ป่วยโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมขิงถึงติดอันดับ การดูแลตนเองไมเกรน เยียวยาด้วย)

BURCU ATALAY TANKUT / เก็ตตี้

4. ระเหยด้วย Vicks

Vicks VapoRub ไม่ใช่แค่ถูหน้าอกเท่านั้น คุณหมอเกรย์สันบอกว่าเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายไซนัส คุณสามารถทาวิคส์บางๆ ไว้เหนือริมฝีปากบนได้

การวางยาไว้เหนือริมฝีปากและใต้จมูกจะกระตุ้นเส้นประสาทไตรเจมินัลของคุณ เธออธิบาย สิ่งนี้ให้ความรู้สึกถึงการไหลเวียนของอากาศและความรู้สึกเหมือนเปิดจมูก ไม่ใช่ว่าการไหลเวียนของอากาศของคุณถูกปิดกั้นโดยสิ้นเชิง แต่เป็นการรับรู้ทางประสาทสัมผัสที่ปิดอยู่เพราะด้านในจมูกของคุณอักเสบและไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

หมายเหตุ: ดร. เกรย์สันแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าใส่ยาเข้าไปในจมูกของคุณ มันมีผลทำให้แห้ง และคุณไม่ต้องการให้จมูกของคุณแห้งจนมีเลือดออก เธออธิบาย

---

สำหรับวิธีอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการรบกวนไซนัส:

แพทย์แบ่งปันวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความดันไซนัสในหู + สิ่งที่คุณควรทำ *อย่า* ทำ

แพทย์เผยเคล็ดลับ 5 นาทีที่ช่วยหยุดอาการน้ำมูกไหลได้อย่างรวดเร็ว

การติดเชื้อไซนัสติดต่อได้หรือไม่? MD ชั้นนำตอบคำถามที่ยุ่งยากน่าประหลาดใจนี้

เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .