ไม่ว่าคุณกำลังค้นหาวิธีที่จะเอาชนะโรคเบาหวานหรือกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ดื้อรั้น ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว: ฮอร์โมนที่เรียกว่า GLP-1 (เปปไทด์คล้ายกลูคากอน 1) มีความสามารถอันทรงพลังในการลดน้ำตาลในเลือดและละลายปอนด์ที่ไม่ต้องการ ในความเป็นจริง นี่เป็นเหตุผลที่ยามหัศจรรย์อย่าง Ozempic และ Wegovy ได้รับความนิยมพุ่งสูงขึ้น แต่การทานยา — หากคุณสามารถหาซื้อได้ท่ามกลางภาวะขาดแคลน — จะทำให้คุณมีรายได้ถึง 1,200 ดอลลาร์ต่อเดือน นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และเหนื่อยล้า และหากคุณเป็นคนรักอาหาร การกินยาที่ทำให้คุณไม่มีความสุขในการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก ข่าวดี: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้ที่ต้องการเพิ่ม GLP-1 ย่อมมีตัวเลือกมากมายที่ให้ประโยชน์ทั้งหมด ปราศจาก GI อารมณ์เสีย
ประโยชน์ของการเพิ่มระดับ GLP-1
ผลิตในลำไส้เป็นหลัก GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ตับอ่อนผลิต อินซูลินที่ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด . นั่นเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนเมื่อพูดถึงการเอาชนะโรคเบาหวาน อันที่จริงการค้นพบจากสถาบันวิจัยแห่งชาติเผยให้เห็นว่าระดับการยกของ GLP-1 สามารถลดลงได้ การอ่านค่า A1C (การวัดระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ย) เกือบสองจุด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ระดับน้ำตาลในเลือดส่วนเกิน จะถูกสะสมเป็นไขมัน นอกจากนี้ ด้วยการป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและแกว่งไปมาซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร GLP-1 ช่วยให้ผู้อดอาหารอยู่ในแผน
ชิปและเดล snl
การออกแบบ/Shutterstock
นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ GLP-1 ทำ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและการลดลงตามมาอีกด้วย ยังไง? มันระงับการปล่อยของ กลูคากอน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้ตับส่งกลูโคสที่มีอยู่เข้าสู่ระบบการไหลเวียน นอกจากนี้ GLP-1 ยังชะลออัตราการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้ ผลลัพธ์: คุณรู้สึกได้ อิ่มและพึงพอใจยิ่งขึ้น หลังจากรับประทานอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นยังมีการศึกษาในวารสารอีกด้วย อณูจิตเวชศาสตร์ เผยการส่ง GLP-1 สัญญาณที่ทำให้หิวโหย ไปที่ ไฮโปทาลามัส บริเวณสมองที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นตัวควบคุมหลักของความเต็มอิ่ม
ในที่สุด GLP-1 จะเพิ่มการผลิตของ ไขมันสีน้ำตาล (หรือเรียกอีกอย่างว่า เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล ) ในร่างกาย นักวิจัยกล่าวรายงานในวารสาร โรคเบาหวาน . นั่นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากไขมันสีน้ำตาลช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและการเผาผลาญ ทำให้ละลายปอนด์ที่ดื้อรั้นได้ง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด (คลิกเพื่อดูวิธีเพิ่มเติมในการกระตุ้นไขมันสีน้ำตาลในร่างกายของคุณ)
เหตุใดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร GLP-1 จึงครองโลกการลดน้ำหนักโดยพายุ
เรียกว่าสารออกฤทธิ์ทั้งใน Ozempic และ Wegovy เซมากลูไทด์ และอยู่ในกลุ่มยาที่เรียกว่า ตัวเอก GLP-1 โครงสร้างทางเคมีคล้ายกับ GLP-1 ที่ผลิตในร่างกาย แต่เดิมได้รับการอนุมัติจาก FDA ว่าเป็น Ozempic ซึ่งเป็นยารักษาโรคเบาหวานแบบฉีดได้ แต่ผู้ที่ใช้มันมีความสุขมากกว่าการลดระดับน้ำตาลในเลือด พวกเขามีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักเทียบเท่ากับการผ่าตัดลดความอ้วน และในก วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ ศึกษา, ผู้ใหญ่ติดยา น้ำหนักลดลง 489% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการฉีดยาหลอก
หลังจากความสำเร็จของ Ozempic FDA ได้อนุมัติเซมากลูไทด์สำหรับการลดน้ำหนักภายใต้ชื่อแบรนด์ที่สอง (และขนาดที่สูงกว่า) เรียกว่า Wegovy และได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว แต่ผู้ผลิตยามีปัญหาด้านห่วงโซ่อุปทาน ผู้คนจึงจ้องมองไปที่การลดน้ำหนักด้วย ปิดฉลาก โอเซมปิกแทน มีข่าวลือว่า A-listers ของฮอลลีวูดจะใช้มันเพื่อคงความสวย และความต้องการก็พุ่งสูงขึ้น ในความเป็นจริง, ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน พยายามดิ้นรนตามหา Ozempic เนื่องจากความคลั่งไคล้ในการลดน้ำหนัก
ผู้ที่ควรพิจารณาฉีด GLP-1
Semaglutide ไม่ใช่สำหรับทุกคน ตาม นพ.แคทรีนา อูเบลล์ , พิธีกรรายการพอดแคสต์ การลดน้ำหนักสำหรับแพทย์ที่มีงานยุ่ง อาจเป็นสวรรค์หรือบางอย่างก็ได้ แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่มีน้ำหนักเหลือ 20 ปอนด์สุดท้าย และเป็น เอมี่ ชาห์ นพ ชี้ให้เห็นว่ายาไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหาร
แล้วเซมูกลูไทด์ออกแบบมาเพื่อใคร? คนที่มีก ดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 30 หรือ BMI 27 ขึ้นไป บวกกับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก เช่น เบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง เกณฑ์ดังกล่าวกำหนดขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการประกันสุขภาพ (คลิกผ่านเพื่อค้นพบ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยลดภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน )
(สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฉีดคลิกผ่านไปที่ Ozempic สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี? แพทย์ 5 คนชั่งน้ำหนักยาฉีดลดน้ำหนักแบบใหม่ )
ข้อเสียของการฉีดลดน้ำหนัก
สำหรับทุกสิ่งที่เซมูกลูไทด์สามารถทำได้ ยาก็มีข้อเสียเช่นกัน ต้องฉีด Wegovy และ Ozempic เป็นประจำ และแม้ว่าแผนประกันโรคเบาหวานส่วนใหญ่จะครอบคลุมค่าใช้จ่าย (ปกติประมาณ 1,200 ดอลลาร์ต่อเดือน) แต่คุณอาจต้องจ่ายเงินเองเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับ Rybelsus ซึ่งเป็นรูปแบบเม็ดยาของเซมูกลูไทด์ที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการรักษาโรคเบาหวาน แต่สามารถใช้ได้ นอกฉลากสำหรับการลดน้ำหนัก . (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Rybelsus คลิกผ่านไปที่ ไรเบลซัส vs โอเซมปิก .)
ยายังสามารถกระตุ้นให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และเหนื่อยล้า นอกจากนี้พวกเขายังพกพา ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ของเนื้องอกของต่อมไทรอยด์ มะเร็ง ตับอ่อนอักเสบ และปัญหาถุงน้ำดีและไต ยิ่งไปกว่านั้น น้ำหนักที่ลดลงสามารถกลับมาเป็นเหมือนเดิมได้เมื่อคุณหยุดรับประทานยา นักวิจัยรายงานตัว. โรคเบาหวาน โรคอ้วน และการเผาผลาญอาหาร พบคนที่เลิก Wegovy น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาสองในสาม ภายในหนึ่งปี
ที่เกี่ยวข้อง: Ozempic อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ — แพทย์ผิวหนังเผยวิธีคืนปริมาตร
วิธีเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ
GLP-1 agonists สามารถเป็นแรงบันดาลใจสำหรับทุกคนที่หวังจะลดน้ำหนักส่วนเกิน ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ได้รับการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว นพ. เฟรด เพสคาตอเร . และในข่าวดี เขากล่าวเสริมว่า เป็นเรื่องง่ายที่จะเลียนแบบผลของยาโดยไม่มีข้อเสีย นี่คือกลยุทธ์ง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่ม GLP-1 อย่างเป็นธรรมชาติ
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ: รับประทานอาหารเช้าให้เต็มที่
ชอบที่จะดื่มด่ำกับอาหารเช้าแสนอร่อยใช่ไหม? ไปข้างหน้าและสนุกได้เลย! การศึกษาในวารสาร วิทยาโรคเบาหวาน พบว่าเมื่อคนบริโภคก อาหารเช้ามื้อใหญ่ และอาหารเย็นเบาๆ ระดับ GLP-1 ของพวกเขาสูงกว่าตอนที่กลับรูปแบบ 30% ของร่างกาย นาฬิการอบโลก กระตุ้นให้ GLP-1 เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในตอนเช้า นั่นหมายถึงการกินแคลอรี่ในตอนเช้าที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปล่อย GLP-1 ตลอดทั้งวันโดยทำงานซิงค์กับผู้จับเวลาภายในของคุณ (คลิกผ่านเพื่อดูว่าก อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น โพรฟฟี จะช่วยลดน้ำหนักได้ .)
เอเลนา เวเซโลวา/Shutterstock
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ ให้เปลี่ยนสารให้ความหวาน
แน่นอนการจิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปลอม เช่น ซูคราโลส และ อะเซฟซัลเฟม-เค จะช่วยคุณประหยัดแคลอรี่ได้บ้าง แต่ดังที่ดร. เพสคาตอเร ชี้ให้เห็น มันก็จะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิต GLP-1 . อันที่จริง มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกินเข้าไป สารให้ความหวานเทียม รายวันลดระดับ GLP-1 ของผู้คนลง 35% ภายในสองสัปดาห์ ดร. Pescatore แนะนำให้กวนตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่เรียกว่าแทน อัลลูโลส ลงในน้ำมะนาว กาแฟ และชา ผู้เชี่ยวชาญรายงานเข้ามา การวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร พบ สารให้ความหวาน GLP-1 ของผู้หญิงเพิ่มขึ้น 70% ใน 1 ชั่วโมง สิ่งที่ควรลอง: Rx Sugar Allulose ( ซื้อจาก Walgreens.com ราคา 9.99 ดอลลาร์ ). (คลิกผ่านเพื่อดูว่าผู้หญิงคนหนึ่ง ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายโดยการเปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานอัลลูโลส )
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 ตามธรรมชาติ: ฝนตกปรอยๆ บน EVOO
การใช้น้ำมันมะกอกในซอสหมัก น้ำสลัด และอาหารมังสวิรัติช่วยเพิ่มมากกว่ารสชาติ: นักวิจัยรายงานใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน พบว่าเพลิดเพลินกับ 3 ถึง 4 Tbs ของ น้ำมันแทนเนย เพิ่ม GLP-1 43% ภายในวันเดียว ที่ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่พบในน้ำมันมะกอกกระตุ้นให้มีการปลดปล่อย GLP-1 เพิ่มขึ้น และ โพลีเฟน เฒ่า ประกอบด้วยสารประกอบทื่อสลายฮอร์โมนในร่างกาย เคล็ดลับ: เลือกใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ทุกครั้งที่เป็นไปได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร มีโพลีฟีนอลสูงกว่าถึง 63% น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ .
ที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับน้ำมันมะกอกนี้ช่วยให้ผู้หญิงมากกว่า 50 คนรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ: เล่นเกม Pickleball
หรือเต้นรำในห้องนั่งเล่นของคุณ การขยับกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยกระตุ้น ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ ใน เพื่อกระตุ้นการปล่อย GLP-1 และใน วารสารเวชศาสตร์ป้องกันนานาชาติ การศึกษาคนที่ได้ ออกกำลังกายสามชั่วโมง ทุกสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่า GLP-1 เพิ่มขึ้นซึ่งมากกว่ากลุ่มที่ออกฤทธิ์น้อยถึง 733% ดร. Pescatore แนะนำให้ทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น การเต้นรำ ปั่นจักรยาน แบดมินตัน หรือพิคเกิลบอล เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีทุกวัน สิ่งสำคัญคือการเลือกสิ่งที่คุณชอบ ด้วยวิธีนี้ คุณจะทำมันด้วยความยินดีแทนที่จะกลัวมัน เขากล่าว (คลิกผ่านเพื่อดูว่าเหตุใดตำนานฟิตเนสเดนิส ออสตินจึงชอบพิคเคิลบอล)
นาตาลี คูซินา/Shutterstock
วิธีเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ: ทำให้ผักใบเขียวเป็นสิ่งที่คุณโปรดปราน
ผักเช่นบรอกโคลี กะหล่ำดาว และกะหล่ำปลีกระตุ้น ตัวรับรสขม ในลำไส้ซึ่งกระตุ้นการปล่อย GLP-1 นอกจากนี้เส้นใยธรรมชาติจากผักยังช่วยชะลอการขับถ่ายในกระเพาะ อีกวิธีหนึ่งที่ยา เช่น Ozempic ช่วยในการลดน้ำหนัก ดร. ชาห์กล่าวว่า ถ้าคุณกินผักเหล่านี้พร้อมอาหารสองมื้อต่อวัน คุณจะเปลี่ยนร่างกายของคุณในแบบที่คุณไม่เคยจินตนาการมาก่อน
โครงสร้างที่เรียกว่า ไทลาคอย ดีเอส ที่พบในผักใบเขียวยังมีงานวิจัยสนับสนุนความสามารถในการยก GLP-1 อีกด้วย ความจริงแล้วการค้นพบในวารสาร ความกระหาย แนะนำให้รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า และคอลลาร์ด ½ ถ้วย เพิ่ม GLP-1 250% ภายใน 30 นาที และเป็นผลให้ ความอยากของหวาน ลดลง 93% นานสูงสุดสามชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า thylakoids ยับยั้งการทำงานของ ไลเปสตับอ่อน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำให้การปล่อย GLP-1 ทื่อ (คลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผักใบเขียว)
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 อย่างเป็นธรรมชาติ: รับประทานชีสเบอร์เกอร์เป็นมื้อเย็น
หรือเพลิดเพลินกับพาร์มไก่ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อวัวและไก่ ช่วยบำรุงเซลล์ลำไส้ที่ผลิต GLP-1 เช่นเดียวกับแคลเซียมในชีส Dr. Pescatore อธิบาย นั่นเป็นเหตุผลที่การวิจัยใน ความก้าวหน้าทางโภชนาการ แนะนำให้รับประทานอาหาร เนื้อและชีส เพิ่ม GLP-1 ขึ้น 300% ในเวลาเพียง 90 นาที วิธีอร่อยที่จะได้รับคุณประโยชน์: ตั้งเป้าให้รับประทานเนื้อวัว สัตว์ปีก ปลา และไข่อย่างน้อยสองมื้อ คู่กับชีสสองมื้อต่อวัน
โอลกา มิลต์โซวา/Shutterstock
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 ตามธรรมชาติ: พิจารณาเพิ่มเบอร์เบอรีน
ผู้เชี่ยวชาญรู้มานานแล้วว่า เบอร์เบรีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้มาจากพืช เช่น บาร์เบอร์รี่อินเดีย โกลเด้นซีล และองุ่นโอเรกอน มีความสามารถที่น่าประทับใจในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และการค้นพบในวารสาร โภชนาการและโรคเบาหวาน แนะนำ เสริมด้วยเบอร์เบอรีน สามารถเพิ่มประสิทธิภาพระดับ GLP-1 ได้ภายใน 8 สัปดาห์ สารประกอบนี้ปกป้องเซลล์ที่หลั่ง GLP-1 จากความเสียหายที่อาจทำลายการผลิตฮอร์โมน ขนาดยาที่ Dr. Pescatore แนะนำ: 500 มก. วันละ 3 ครั้ง สิ่งที่ต้องลอง: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( ซื้อจากอเมซอน $ 20.77 ). (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ berberine ซึ่งได้รับการขนานนามว่า Ozempic ของธรรมชาติ)
หากต้องการเพิ่ม GLP 1 ตามธรรมชาติ: เพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในของหวาน
ข่าวดีสำหรับคนรักอบเชย รับประทาน 1 ช้อนชา ของเครื่องเทศสามารถยกระดับ GLP-1 ได้ 89% เป็นเวลา 2 1/2 ชั่วโมง สมมติว่านักวิจัยรายงานเข้ามา วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน ผู้ที่สังเกตอบเชย กระตุ้น L-เซลล์ ในลำไส้ ที่ผลิตฮอร์โมนนั้น งานวิจัยนี้คนในการศึกษานี้คนอบเชยลงในพุดดิ้งข้าว แต่ยังใช้เป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยมในพาร์เฟ่ต์โยเกิร์ตและผลไม้สดอีกด้วย
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฉีดลดน้ำหนัก:
สุขสันต์วันหล่อตอนนี้
อย่าอิจฉาที่เซเลบรับประทาน Ozempic เพื่อลดน้ำหนัก – นี่คือผลข้างเคียงที่ไม่ดี 8 ประการ
Ozempic สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี? แพทย์ 5 คนชั่งน้ำหนักยาฉีดลดน้ำหนักแบบใหม่
Rybelsus vs Ozempic: ยาลดน้ำหนักรุ่นใหม่สามารถเอาชนะยาฉีดได้หรือไม่?
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .