เอกสารยอดนิยม: สารพิษที่ซ่อนอยู่ในอาหาร 'เพื่อสุขภาพ' เหล่านี้อาจทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น — 2025
ข่าวดีสำหรับพวกเราหลายล้านคนที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักได้ไม่ยาก: สตีเว่น กันดรี นพ กำลังแบ่งปันกลยุทธ์ที่ทำให้ร่างกายของเราเริ่มปล่อยไขมันที่ต้านทานได้ดีที่สุดออกมา เมื่อคุณใช้แนวทางของฉัน คุณจะขจัดเหตุผลสำคัญที่ร่างกายสะสมไขมันแล้วสะสมไขมันนั้นไว้ เขากล่าว โลกของผู้หญิง ของการรับประทานอาหารต้านการอักเสบยอดนิยมของเขา เขาเสริมว่าเมื่อค่ากลางของคุณลดลง สุขภาพโดยรวมก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน คุณสามารถดูและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมากภายในเวลาไม่กี่วัน แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมจาก Yale ยืนยัน ผู้หญิงอย่างเคธี่ เดนสันสนับสนุนเขา เธอลองใช้แผนการรับประทานอาหาร Plant Paradox ของ Dr. Gundry เพื่อดูว่าอาจช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้หรือไม่ ความเจ็บปวดและรอบเอวของเธอก็หายไปในไม่ช้า วันนี้เธอเบาขึ้น 90 ปอนด์และรู้สึกน่าทึ่งมาก อ่านเรื่องราวของ Katie เพิ่มเติมและเรียนรู้ว่าแผนการรับประทานอาหาร Plant Paradox สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร
แผนอาหาร Plant Paradox คืออะไร?
หนังสือขายดีต้นฉบับของ New York Times ของ Dr. Gundry พืช Paradox และใหม่กว่าของเขา Plant Paradox ง่ายและรวดเร็ว ล้วนเกี่ยวกับการกินอาหารที่ช่วยบรรเทาภายในของเรามากกว่าทำให้เกิดอาการอักเสบ ทำไมการอักเสบถึงเป็นเรื่องใหญ่? มันเหมือนกับไฟที่คุกรุ่นอยู่ในตัวเรา ทำให้เกิดความเสียหายซ่อนเร้นเป็นส่วนใหญ่ตั้งแต่หัวจรดเท้า ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนเปิดเผยว่าการอักเสบกระตุ้นให้เกิดการปล่อยสารประกอบที่เป็นสาเหตุโดยตรงของการสะสมไขมัน การอักเสบเป็นศัตรูตัวฉกาจของชีวิตที่ยืนยาวและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ดร. กันดรี้กล่าว
จอห์น แมคคี ถ่ายภาพ
เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ แนวทางของ Plant Paradox มุ่งเน้นไปที่อาหารหลักในการต้านการอักเสบ เช่น ผลไม้และผัก โปรตีนคุณภาพสูง แป้งที่ดีต่อสุขภาพ และไขมันที่ดีสำหรับคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเราให้ห่างจากอาหารแปรรูปที่มีการอักเสบสูง
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเพื่อย้อนวัยของ Dr. Gundry สามารถช่วยให้คุณฟื้นฟูเซลล์ที่ขึ้นสนิมได้
แล้วอะไรทำให้แผนของ Dr. Gundry แตกต่างออกไป มันช่วยให้เราหลีกเลี่ยง เลคติน . คนส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเลคตินมาก่อน และดร. กันดรี้กล่าวว่านั่นเป็นส่วนสำคัญของปัญหา สารประกอบที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบมีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เราคิดว่าดีสำหรับเรา เช่น ควินัว ถั่วเลนทิล มะเขือยาว และเนื้อไม่ติดมันที่เลี้ยงด้วยธัญพืช ดังนั้นเมื่อเราพยายามเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราอาจทำให้การอักเสบของเราแย่ลงโดยไม่ตั้งใจ ทำให้ปัญหาสุขภาพลุกลามและทำให้เรามีน้ำหนักมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: วงจรอุบาทว์ของการเพิ่มน้ำหนักและการอักเสบ — และวิธียุติมันให้ดี
เลคตินคืออะไร?
เลคตินเป็นพืชป้องกันหลักในการป้องกันการถูกกิน ดร. กันดรี้อธิบาย พวกมันเป็นสารพิษตามธรรมชาติที่ยับยั้งแมลงและสัตว์ตัวเล็กโดยการทำให้ป่วยหรือฆ่าพวกมัน เลคตินพบได้ในพืชทุกชนิด แต่บางชนิด เช่น ผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ อะโวคาโด มะกอก และโกโก้ มีปริมาณเพียงเล็กน้อยหรือเล็กน้อย ในบรรดาอาหารที่รับประทานกันทั่วไป เลคตินมีความเข้มข้นมากที่สุดในข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วลิสง มะเขือเทศ เขากล่าว นอกจากนี้คุณยังจะพบเลคตินในเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีกที่เลี้ยงบนธัญพืช เช่นเดียวกับถั่ว/พืชตระกูลถั่ว พืชผักชนิดหนึ่ง (พริกไทย มันฝรั่ง และมะเขือยาว) และเมล็ดพืชและถั่วบางชนิด (เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และเมล็ดทานตะวัน)
รูปภาพ Westend61 / Getty
ตอนนี้ คุณอาจนึกถึงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งบริโภคเลคตินมาทั้งชีวิตได้ทันที ดร. กันดรีอธิบายว่า โดยทั่วไปแล้วมนุษย์สามารถทนต่อเลคตินได้ดีกว่าสายพันธุ์อื่นๆ และมนุษย์บางคนก็ดูเหมือนจะทนต่อพวกมันได้ค่อนข้างดีจริงๆ แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสิ่งที่เราอดทนกับสิ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีที่สุดได้
เมื่อดร. กันดรีได้เรียนรู้เกี่ยวกับเลคตินเป็นครั้งแรก เขาตระหนักว่าทุกวันนี้เรากินเลคตินเยอะมาก เขาสงสัยว่าการลดปริมาณเลคตินลงอาจช่วยผู้ป่วยที่ป่วยที่สุดของเขาได้หรือไม่ เขาทดลองและผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ โรคหัวใจเริ่มดีขึ้น เช่นเดียวกับโรคเบาหวานประเภท 2, IBS และ fibromyalgia ก็เช่นกัน จากนั้นก็มีการลดน้ำหนัก: ผู้คนนับไม่ถ้วนบอกฉันว่าเลิกใช้เลคตินเมื่อการรับประทานอาหารอื่นๆ ล้มเหลว Dr. Gundry กล่าว
แผนการรับประทานอาหาร Plant Paradox ทำให้เกิดการลดน้ำหนักได้อย่างไร
เลคตินไม่สลายตัวในระหว่างการย่อยอาหารและสามารถผ่านกระเพาะได้ไม่เปลี่ยนแปลง แต่พวกมันก็ไม่เป็นอันตราย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเลคตินสามารถจับกับคาร์โบไฮเดรตในระบบทางเดินอาหารของเราได้ ซึ่งสามารถทำได้ ลดการดูดซึมสารอาหาร . และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: อาหารที่มีเลคตินสูง เช่น ข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วลิสง และมะเขือเทศ มีผลกระทบร้ายแรงต่อแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์นับล้านล้านในทางเดินอาหารของเรา ดร. กันดรีกล่าว เขาได้รับการสนับสนุนจากนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัย Case Western ซึ่งพบว่าเลคตินนำไปสู่ เพิ่มระดับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ ด้วยการฆ่าคนดีและปกป้องคนเลว
การวิจัยพบว่าเลคตินฝังอยู่ในผนังลำไส้จริงๆ บางครั้งก็ฉีกเปิดออก และปล่อยให้สารปนเปื้อนหลุดออกไป เลคตินเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของ 'ลำไส้รั่ว' ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ใหญ่โตและมีการอักเสบสูง Dr. Gundry อธิบาย (คลิกเพื่อเรียนรู้ว่าลำไส้รั่วสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร รวมถึงการแลกเปลี่ยนง่ายๆ ที่ช่วยรักษาอาการ)
ที่เกี่ยวข้อง: Dr. Gundry ความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก: รักษาลำไส้ของคุณเพื่อลดพุงด้วยอาหารต้านการอักเสบนี้
และเนื่องจากการปะแก้ลำไส้ที่รั่วจะช่วยลดการอักเสบได้อย่างมาก จึงช่วยปรับปรุงหรือฟื้นฟูสภาวะการอักเสบต่างๆ ภายใน 24 ชั่วโมง การวิจัยพบว่ามีอาการบวมและ ความทุกข์ยากของ GI อาจหายไป . นอกจากนี้ เมื่อการอักเสบลดลง ร่างกายจะออกจากโหมดกักเก็บไขมัน ดังนั้นน้ำหนักที่หนักหน่วงจึงเริ่มลดลง
ลดเลคตินเพื่อลดน้ำตาลในเลือด
ปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดการแพร่ระบาด และดร. กันดรีเชื่อว่าอาหารที่มีเลคตินสูงเป็นสาเหตุของการแพร่ระบาด จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เลคติน ตัวรับบล็อก ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราเผาผลาญน้ำตาลในเลือดเป็นเชื้อเพลิง มันทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ทำให้อ้วนและไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากกล้ามเนื้อของเราไม่ได้รับพลังงาน ร่างกายจึงกระตุ้นให้เกิดความอยาก อีกทั้งน้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้ใช้จำนวนมากยังสะสมอยู่ในเซลล์ไขมันของเรา ดร. กันดรี้กล่าว โชคดีที่การกำจัดเลคตินจะปลดบล็อกตัวรับเหล่านี้ กล้ามเนื้อของเราจึงได้รับพลังงานและความอยากหายไป ผลลัพธ์ที่ได้นั้นทรงพลังมาก คุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายนิ้วจากเอวในเวลาเพียงเจ็ดวัน โบนัส: เมื่อน้ำตาลในเลือดคงที่ ช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคเบาหวานประเภท 2 .
ที่เกี่ยวข้อง: การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถฟื้นฟูภาวะก่อนเป็นเบาหวานได้ใน 12 สัปดาห์ + ลดน้ำหนักลง
คิดถึงคิตตี้บน gunsmoke
แผนอาหาร Plant Paradox ก่อนและหลัง: Katie Denson
Mattie Simas/Ikonik Pix
เมื่อไร เคธี่ เดนสัน อ่านเกี่ยวกับแผนของ Dr. Gundry บนเว็บไซต์ของกลุ่มสนับสนุนโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ฉันรู้ว่าฉันกินเลคตินในทุกมื้อ เล่าถึงเจ้าของร้านเหล้าองุ่นในรัฐแมสซาชูเซตส์วัย 38 ปี ซึ่งต่อสู้กับอาการนี้มานาน ตอนนั้นอาการปวดข้อของเธอรุนแรงมาก เธอคิดว่าอาจต้องเริ่มใช้รถเข็น เนื่องจากมีคนในกลุ่มรายงานการบรรเทาอาการปวดอย่างมากโดยใช้แผนการรับประทานอาหาร Plant Paradox ฉันคิดว่าฉันไม่มีอะไรจะเสีย ในการเริ่มต้น เธอเปลี่ยนมาเลือกตัวเลือกง่ายๆ ที่ปราศจากเลคติน เช่น ไข่คน และพอร์คชอปพร้อมผักย่าง ภายในหนึ่งสัปดาห์ ฉันลุกขึ้นจากโซฟาและเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่สะโพกไม่เจ็บ ปอนด์ก็เทลงเช่นกัน — มากถึง 20 ใน 30 วัน ตอนนี้มีห้าไซส์และเล็กกว่า 90 ปอนด์ Katie คลั่งไคล้: ทำตามได้ง่าย ใครๆ ก็ทำได้
Kelly Clarkson ใช้แผนอาหาร Plant Paradox อย่างไร
Kelly Clarkson ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่อมไทรอยด์ในปี 2549 แชร์กับ Extra ว่าเธอรักษาตัวเองและลดน้ำหนักได้ 37 ปอนด์โดยใช้แนวทางในหนังสือขายดี พืช Paradox . ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ และตอนนี้ระดับของฉันก็กลับมาเหมือนเดิมแล้ว ฉันไม่ได้กินยาอีกต่อไปเพราะหนังสือเล่มนี้ เธอกล่าวระหว่างการสัมภาษณ์บนพรมแดงหลังจากทดลองใช้แนวทางปลอดเลคตินของ Dr. Gundry เคลลี่เสริมว่าวิธีการนี้ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่าย แท้จริงแล้วฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลย!
ดร. กันดรี้ไม่แปลกใจที่ได้ยินเรื่องนี้ โปรแกรมของฉันได้รับการออกแบบมาเพื่อทำสิ่งที่ทำให้ Kelly อย่างแน่นอน — ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและกระตุ้นการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย เขากล่าว กลยุทธ์ของเขาช่วยต่อมไทรอยด์ได้อย่างไร? ปรากฎว่ายิ่งมีการอักเสบภายในร่างกายมากเท่าไร ความเสี่ยงต่อปัญหาต่อมไทรอยด์ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การอักเสบดูเหมือนจะไประงับการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของต่อมไทรอยด์ทำงานช้าคือโรคของฮาชิโมโตะ ซึ่งเป็นภาวะภูมิต้านตนเอง และสภาวะภูมิต้านตนเองตอบสนองต่อโปรโตคอลนี้ได้เป็นอย่างดี คลิกผ่านไปยัง ดู Kelly และ Dr. Gundry หารือเกี่ยวกับแผนและคำแนะนำและเคล็ดลับบางประการของเขา
ที่เกี่ยวข้อง : : ภาพถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนักล่าสุดของ Kelly Clarkson ที่สร้างแรงบันดาลใจ
Plant Paradox Phase One เพื่อการรักษาและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
ดร. กันดรี้แบ่งแผนอาหาร Plant Paradox ออกเป็นสามระยะ ครั้งแรกมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการทำความสะอาดสามวันซึ่งจะทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยสารต้านการอักเสบและกำจัดเลคตินให้ได้มากที่สุด เป้าหมายคือการกระตุ้นการรักษาอย่างรวดเร็ว กระตุ้นให้เกิดผลลัพธ์เบื้องต้น และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในขณะที่คุณเปลี่ยนไปสู่ระยะที่ 2 ที่ผ่อนคลายมากขึ้น
ในขณะที่ทำความสะอาด ดร. กันดรี้แนะนำให้ดื่มน้ำ 8 แก้ว และนอนหลับ 8 ชั่วโมง พร้อมทั้งรับประทานอะโวคาโดเต็มๆ 1 ผลทุกวัน เขายังแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่กับเขา สูตรสมูทตี้สีเขียวระยะที่หนึ่ง จากนั้นสร้างอาหารกลางวันและอาหารเย็นตามอาหารบางประเภทตามรายการด้านล่าง
รายการอาหารระยะที่ 1 ของ Dr. Gundry
ผลิต:
- อรูกูลา
- อาติโช๊ค
- อาโวคาโด
- โหระพา
- บกฉ่อย
- บร็อคโคลี
- ถั่วงอกของบรัสเซลส์
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำ
- ผักชีฝรั่ง
- ต้นหอมจีน
- ผักชี
- เม็ดยี่หร่า
- กระเทียม
- หัวใจแห่งฝ่ามือ
- เมล็ดกัญชา
- เต้าหู้ป่าน
- อื่น
- สาหร่ายทะเล
- กระเทียม
- มะนาว
- ผักกาดหอม
- เช่น
- มัสตาร์ดเขียว
- มะกอก (ในน้ำ)
- หัวหอม
- พาสลีย์
- หัวไชเท้า
- โรเมน
- สาหร่ายทะเล
โปรตีนจากสัตว์ : :
- ไก่เลี้ยงในทุ่งเลี้ยงสัตว์
- แซลมอน
- หอยเชลล์
- หอย
เคล็ดลับ: โปรตีนจากสัตว์จะทำให้เกิดอาการอักเสบเล็กน้อย ดังนั้นควรรับประทานโปรตีนขนาด 4 ออนซ์ 2 แก้ว รับประทานโปรตีนในมื้ออาหารสองมื้อที่แตกต่างกันในแต่ละวัน
ถั่ว : :
- อัลมอนด์ (ลวกไม่มีเปลือก)
- ถั่วบารูก้า
- ถั่วบราซิล (ไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน)
- เกาลัด
- เฮเซลนัท
- ถั่วมะคาเดเมีย
- พีแคน
- ถั่วไพน์
- พิซตาชิโอ
- วอลนัท
เคล็ดลับ: จำกัดการกินถั่ววันละ 1/2 ถ้วย
ซอสและน้ำมัน:
- น้ำมันสาหร่าย
- น้ำมันอะโวคาโด
- น้ำมัน flaxseed
- น้ำมันเมล็ดป่าน
- น้ำมันมะคาเดเมีย
- น้ำมันเอ็มซีที
- มัสตาร์ด
- น้ำมันเพริลลา
- น้ำมันงา
- น้ำส้มสายชูปราศจากน้ำตาล
- น้ำมันวอลนัท
เคล็ดลับ: ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าปราศจากน้ำตาล เนื่องจากน้ำตาลทำให้เกิดอาการอักเสบสูง
เครื่องดื่ม:
- น้ำ
- กาแฟดีแคฟ
- สมูทตี้สีเขียว
- ชาสมุนไพร
เมนูอาหารตัวอย่างแผนอาหาร Plant Paradox ระยะที่ 2
ในระยะที่สองของแผนของ Dr. Gundry คุณสามารถเพิ่มสิ่งดีๆ ได้อีกมากมาย รวมถึงผลไม้ตามฤดูกาล ตอติญ่าที่ทำจากมันสำปะหลัง ดาร์กช็อกโกแลต และอื่นๆ อีกมากมาย ดร.กันดรีเสนอ รายการสิ่งที่ควรกินและหลีกเลี่ยงฟรี . ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? เรามีไอเดียดีๆ ด้านล่างนี้เพื่อเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักของ Plant Paradox
อาหารเช้า: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนเพียงเล็กน้อย ผักที่มีเลคตินต่ำ (เช่น หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด หรือผักตระกูลกะหล่ำ) และไขมันเลคตินต่ำ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรืออะโวคาโด
อาหารกลางวัน: เพลิดเพลินกับบะหมี่เพสโต้ วิธีทำ: เตรียมบะหมี่ชิราทากิหนึ่งถุงต่อทิศทางของแพ็คเกจ ผัดบะหมี่และบรอกโคลีหนึ่งถ้วยในน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ โยนด้วยเพสโต้สองช้อนโต๊ะ ทำหน้าที่สอง
อาหารว่าง: หยิบชิ้นช็อกโกแลตก้อนใหญ่ Quest bar หรือทำเคซาดิญ่าที่ปราศจากเลคตินโดยใช้ตอติญ่ามันสำปะหลัง (เช่นยี่ห้อ Siete) ชีสที่เลี้ยงด้วยหญ้า และน้ำมันมะกอก
อาหารเย็น: เตรียมปลาแซลมอนหรือพอร์คชอปที่เลี้ยงด้วยหญ้าในน้ำมันมะกอก เพิ่มผักที่มีเลคตินต่ำจำนวนมาก (รวมถึงผักใบเขียว) ด้วยน้ำมันมะกอก
สูตรโบนัส: เค้กสแน็คท้องแบน
bhofack2/เก็ตตี้
สูตรนี้มาจาก. Plant Paradox ง่ายและรวดเร็ว เสื่อมโทรมอย่างโอชะ - และปราศจากความผิด!
วัตถุดิบ
- แป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- อิริทริทอลหรือสเวิร์ฟ ⅔ ถ้วย
- ผงโกโก้ ¼ ถ้วย
- ½ ช้อนชา ผงฟู
- ½ ช้อนชา เกลือทะเล
- ไข่ไก่ 3 ฟอง
- หัวกะทิ ⅓ ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ดาร์กช็อกโกแลตขูด 70%
- น้ำมันมะกอก ¼ ถ้วย
- 1 ช้อนชา สารสกัดจากวานิลลา
ทิศทาง
- ปัดห้าส่วนผสมแรก ในชามแยก ตีไข่และครีม
- ในไมโครเวฟ ละลายช็อกโกแลตกับน้ำมันและวานิลลา คนบ่อยๆ จนเนียน เย็นหนึ่งนาที เพิ่มส่วนผสมไข่ ค่อยๆ ใส่ส่วนผสมแป้งลงไป ตีประมาณ 2-3 นาทีจนแป้งฟู
- เทลงในพิมพ์เค้กขนาด 8 นิ้วที่ทาน้ำมันไว้ อบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ 25 ถึง 35 นาทีจนกระทั่งส่วนที่หยิบออกมาสะอาด เย็นก่อนเสิร์ฟ
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารและการลดน้ำหนัก คลิกผ่าน:
ต่อสู้กับการอักเสบด้วยอาหารเหล่านี้ - 7 วิธีในการทำความสะอาดอาหารของคุณ
Ivy-League Doc: การตัดอิมัลซิไฟเออร์ + วัตถุเจือปนอาหารออก จะช่วยลดน้ำหนักได้
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
บทความนี้เดิมฉบับหนึ่งปรากฏในนิตยสารฉบับพิมพ์ของเรา , โลกของผู้หญิง .