ผู้เชี่ยวชาญ: น้ำผึ้งนี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ เพิ่มความใคร่ + อื่นๆ ได้ — 2024
พวกเราส่วนใหญ่มีขวดน้ำผึ้งอยู่ในตู้กับข้าวซึ่งเราใช้เติมความหวานให้กับชาหรือคนในโยเกิร์ต แต่กลับกลายเป็นว่าวัตถุดิบหลักในครัวมีมากกว่าแค่ความอร่อย แต่ยังดีสำหรับคุณอีกด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผึ้งสำหรับผู้หญิงมีศักยภาพอย่างมาก ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือนหรือความต้องการทางเพศต่ำจากความเครียด สารให้ความหวานจากธรรมชาติสามารถช่วยได้ ค้นพบประโยชน์ของน้ำผึ้งสำหรับผู้หญิง รวมถึงวิธีอื่นๆ ทั้งหมดที่น้ำผึ้งช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
น้ำผึ้งชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิง?
น้ำผึ้งมีสามประเภทหลัก: น้ำผึ้งแปรรูปปกติ, น้ำผึ้งดิบ และ มานูก้า . เมื่อพูดถึงประโยชน์ของน้ำผึ้งสำหรับผู้หญิง น้ำผึ้งดิบคือทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ น้ำผึ้งดิบมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานอย่างน่าทึ่งและอัดแน่นไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น . นอกจากนี้ยังไม่ผ่านความร้อน พาสเจอร์ไรส์ หรือกรองอีกด้วย นั่นหมายความว่าของหวานจะคงสภาพที่บริสุทธิ์ที่สุด รักษาสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (เป็นหวัดหรือเปล่า คลิกดูเพื่อเรียนรู้วิธีการ) ประโยชน์น้ำผึ้งรสเผ็ด .)
อีกทางเลือกที่ดี: น้ำผึ้งมานูก้าซึ่งมาจากออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ มันเต็มไปด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ อธิบาย ไดอาน่า ฮอปป์ นพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีและสูตินรีแพทย์ที่ได้รับการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และเป็นผู้เขียน แรงขับทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพคุณ . น้ำผึ้งมานูก้าบางชนิดสามารถพาสเจอร์ไรส์หรือกรองได้ ดร. ฮอปป์แนะนำให้ตรวจสอบฉลากสำหรับน้ำผึ้ง ปัจจัยมานูก้าเฉพาะ (UMF) . ยิ่งค่า UMF สูงเท่าใด น้ำผึ้งก็จะยิ่งบริสุทธิ์มากขึ้นเท่านั้น เธออธิบาย
วิธีการระบุน้ำผึ้งดิบ
น้ำผึ้งดิบมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เนื่องจากทำจากรังผึ้งโดยตรง ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เอนไซม์จากธรรมชาติทั้งหมด ไฟโตนิวเทรียนท์ พบในน้ำหวานของดอกไม้ และเนื่องจากไม่ได้รับความร้อนหรือกรองเพื่อขจัดละอองเกสรดอกไม้และอนุภาคอื่นๆ จึงยังคงสีธรรมชาติและคุณค่าทางโภชนาการไว้ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับเรื่องจริงหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีระบุน้ำผึ้งดิบ:
1. ตรวจสอบฉลาก
น้ำผึ้งดิบจะมีป้ายกำกับว่าดิบหรือไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ หากอ่านว่าน้ำผึ้งโดยไม่มีคำอธิบายเพิ่มเติม อาจเป็นไปได้ว่าน้ำผึ้งนั้นผ่านการพาสเจอร์ไรส์ แปรรูป ให้ความร้อน หรือกรอง
2. อ่านส่วนผสม
หากฉลากระบุส่วนผสมอื่นๆ นอกเหนือจากน้ำผึ้ง แสดงว่าวัตถุดิบนั้นอาจไม่ดิบ น้ำผึ้งดิบแท้มีความบริสุทธิ์ 100% และไม่มีสารปรุงแต่ง (เช่น น้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด หรือสารกันบูด)
3. ลิ้มรสมัน
น้ำผึ้งดิบมีรสชาติโดดเด่นแตกต่างอย่างมากจากน้ำผึ้งแปรรูป นี่เป็นเพราะว่ามีปริมาณละอองเกสรสูง หากคุณไม่ได้ลิ้มรสอะไรเป็นพิเศษเมื่อรับประทานเต็มช้อน ก็มีโอกาสที่จะไม่ดิบ
4.ดูสี
น้ำผึ้งดิบมีหลายเฉดสี ตั้งแต่สีเหลืองอำพันเข้มไปจนถึงสีเหลืองอ่อน ขึ้นอยู่กับชนิดของน้ำหวานที่ผึ้งใช้ น้ำผึ้งแปรรูปมักจะมีสีอ่อนมากและอาจดูโปร่งแสงหรือเกือบใสได้
5. ดมกลิ่น
น้ำผึ้งดิบมีกลิ่นเอิร์ธโทนดอกไม้ที่แรงกว่าน้ำผึ้งแปรรูปอย่างเห็นได้ชัด หากคุณไม่ได้กลิ่นอะไรเลย น้ำผึ้งก็อาจจะไม่ดิบ
mars58/เก็ตตี้
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำผึ้งของคุณตกผลึกหรือไม่? อย่าโยนมันออกไป! ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้ราบรื่นอีกครั้ง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผึ้งสำหรับผู้หญิง
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องมองหาอะไร คุณก็สามารถเริ่มสัมผัสพลังการรักษาของน้ำผึ้งได้เลย น้ำผึ้งมีประโยชน์ต่อผู้หญิงโดยเฉพาะดังนี้:
1. ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสามารถของเราในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่จะลดลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการใหม่หรือทำให้อาการที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้ เช่น หมอกสมอง , ความหงุดหงิด และ สูญเสียหรือรักษาน้ำหนักได้ยาก . โชคดีที่น้ำผึ้งมี ผลกระทบระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ กว่าน้ำตาลปกติ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและน่าทึ่ง ดร. ฮอปป์อธิบาย ด้วยการจำกัดปริมาณน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาล เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง ระดับน้ำตาลในเลือดจะมีเสถียรภาพมากขึ้น
อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดให้เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิง? มันคอยควบคุมอาการร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบจะจัดการได้ดีที่สุดโดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ กล่าว อลิสา วิตติ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชิงโภชนาการและฮอร์โมนสตรี และเป็นซีอีโอและผู้ก่อตั้ง โฟล ลิฟวิ่ง . จริงๆแล้วการวิจัยใน กรุณาหนึ่ง พบผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบรุนแรงที่สุด ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และอื่น ๆ ความต้านทานต่ออินซูลิน กว่าผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบเล็กน้อยถึงปานกลาง
ที่เกี่ยวข้อง: กรดคลอโรจีนิกในกาแฟอาจช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวาน
2. เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
เอสโตรเจนเป็นกุญแจสำคัญ การสร้างบล็อคของกระดูก ช่วยสร้างและเสริมสร้างโครงกระดูกของคุณ ตามที่ดร. Hoppe ผู้หญิงสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 25% ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน และเมื่อเราเพิ่มเข้าไปแล้ว ความเครียดออกซิเดชัน ความไม่สมดุลของสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ร่างกายเครียดและทำให้เซลล์ถูกทำลาย การสูญเสียมวลกระดูกอาจแย่ลงได้
ข่าวดี? การวิจัยใน สารต้านอนุมูลอิสระ พบว่าน้ำผึ้งสามารถ เชื่องความเครียดออกซิเดชัน . นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สร้างกระดูกเช่นวิตามิน D3 ปริมาณวิตามินดี 3 ที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพกระดูก เช่นเดียวกับการเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและแม้แต่การลดการกลับเป็นซ้ำของมะเร็ง ดร. ฮอปป์กล่าว แน่นอนว่าการเพิ่มระดับวิตามินของคุณสามารถทำได้ ลดความเสี่ยงกระดูกหักได้ 33% . (คลิกเพื่อดูเครื่องมือสร้างกระดูกตามธรรมชาติอื่นๆ ที่ ป้องกันโรคกระดูกพรุน .)
น้ำผึ้งสามารถช่วยป้องกันการลุกลามของโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกที่อ่อนแอและเปราะได้ART4STOCK/ห้องสมุดภาพถ่ายวิทยาศาสตร์/Getty
3. ช่วยเพิ่มความใคร่
ความต้องการทางเพศที่ล้าหลังเป็นปัญหาทั่วไปเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน น้ำผึ้งที่อุดมด้วยโบรอนอาจช่วยร่างกายได้ ใช้ฮอร์โมนเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ,แนะนำการวิจัยใน การแพทย์บูรณาการ: วารสารแพทย์ . ยิ่งไปกว่านั้น การวิจัยจาก USDA พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่รับประทานโบรอนเพิ่มขึ้น เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ . วิชาที่ศึกษาบางวิชาถึงกับเพิ่มระดับฮอร์โมนเหล่านี้ถึงสองเท่า
หากคุณมีความต้องการทางเพศต่ำที่เกิดจากปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียดหรือการใช้ยา น้ำผึ้งอาจช่วยได้เช่นกัน น้ำผึ้ง เพิ่มระดับไนไตรท์ของคุณ ,รูปแบบที่มั่นคงของ ไนตริกออกไซด์ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ไนตริกออกไซด์ช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดของเนื้อเยื่อของคลิตอริสและช่องคลอด ซึ่งช่วยเพิ่มความไวและความเร้าอารมณ์ Vitti อธิบาย และดร. Hoppe เสริมว่ายาสำหรับผู้ชายเช่นไวอากร้าและเซียลิสใช้กลไกเดียวกันในการเพิ่มไนตริกออกไซด์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความเร้าอารมณ์ (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการ ผงรากมาค่า ช่วยเพิ่มความใคร่ด้วย)
ที่เกี่ยวข้อง: รับประกันความรู้สึกดียิ่งขึ้น: วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาความใคร่ต่ำในผู้หญิง
4.ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ
เมื่ออาการวัยหมดประจำเดือน เช่น ร้อนวูบวาบ มักเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมน ให้รับประทานอาหารให้มากขึ้นด้วย ไฟโตเอสโตรเจน เหมือนน้ำผึ้ง ไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารประกอบคล้ายเอสโตรเจนที่ได้มาจากพืชซึ่งมีโครงสร้างคล้ายคลึงกับ 17β-เอสตราไดออล — เอสโตรเจนประเภทหลักที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ดร. โฮปป์อธิบาย เมื่อมีไฟโตเอสโตรเจน ร่างกายจะตีความว่าเป็นเอสโตรเจนที่แท้จริงเพื่อช่วยบรรเทาอาการ การทบทวนการศึกษา 15 ชิ้นยืนยันว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นสามารถทำได้ ลดความถี่ของการกะพริบร้อนอย่างเห็นได้ชัด . (คลิกผ่านเพื่อดูเพิ่มเติม การรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติที่ใช้ได้ผล .)
ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผึ้งมากขึ้น
แม้ว่าน้ำผึ้งจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิง แต่ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน นี่คือจุดที่สารให้ความหวานโดดเด่นจริงๆ:
1.ช่วยลดการอักเสบ
น้ำผึ้งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่น ฟลาโวนอยด์ และ กรดฟีนอล ที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วย ลดการอักเสบ ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากออกซิเดชั่นและ ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยเรื้อรัง เหมือนโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งดิบที่ส่งตรงจากรังยังมีวิตามินซีในระดับสูงและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยได้ สนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณ . (คลิกเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำผึ้งในชาสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างไร และอย่างไร กระเทียมและน้ำผึ้ง เร่งการฟื้นตัวด้วยความเย็น)
2.ช่วยย่อยอาหาร
หากคุณประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยหรือปัญหาทางเดินอาหารเช่น IBS (อาการลำไส้แปรปรวน) กรดไหลย้อน หรือแผลในกระเพาะอาหาร ลองเพิ่มน้ำผึ้งดิบในอาหารของคุณ เอนไซม์ของมันช่วย ทำลายอาหาร ในลำไส้ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น นอกจากนี้โปรไบโอติกในน้ำผึ้งดิบยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายอีกด้วย พืชพรรณที่ดี ซึ่งอาจช่วยให้ปัญหาการย่อยอาหารอื่นๆ ดีขึ้นด้วย
3. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
การรวมกันของ ฟรุกโตสและกลูโคส ที่พบในน้ำผึ้งดิบช่วยให้คุณนอนหลับสบาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกลูโคสในปริมาณเล็กน้อยก่อนนอน ส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน . การเพิ่มระดับอินซูลินเล็กน้อยจะทำให้กลูโคสเพิ่มความเข้มข้นของ ทริปโตเฟน ในสมอง ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยควบคุม เซโรโทนิน การผลิตเพื่อช่วยกระตุ้นให้ง่วงนอน ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ให้ลองดื่มน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน (คลิกผ่านเพื่อดูวิธีช่วยเหลือคุณเพิ่มเติม หลับไปในเวลากลางคืน .)
อิโลนา ติโตวา/เก็ตตี้
4.ช่วยปลอบประโลมผิว
น้ำผึ้งดิบช่วยบรรเทาปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว กลาก และโรคสะเก็ดเงินได้อย่างไม่น่าเชื่อ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งดิบสามารถช่วยทำความสะอาดผิวและ ลดการอักเสบ . ซึ่งช่วยลดรอยแดง อาการคัน และการระคายเคือง ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งดิบยังมีสารดูดความชื้นซึ่งหมายความว่าจะช่วยได้ เก็บความชื้น เพื่อผิวนุ่มเนียนยิ่งขึ้น (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการ น้ำมันทีทรีบรรเทาอาการกลาก , ด้วย.)
5.ช่วยบรรเทาอาการไอ
น้ำผึ้งดิบมีประสิทธิผล ยาระงับอาการไอ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำผึ้งดิบช่วยได้ ต่อสู้กับแบคทีเรีย ที่สามารถทำให้เกิดอาการไอได้พร้อมทั้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดความแออัด และเกิดการระคายเคืองในลำคอ นอกจากนี้ น้ำผึ้งดิบยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับชาที่ช่วยเคลือบคอเพื่อบรรเทาอาการระคายเคือง
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำผึ้งรสเผ็ดเป็นยาแก้ไอ คัดจมูก + เจ็บคอ แพทย์บอกว่า
6. ช่วยลดคอเลสเตอรอล
น้ำผึ้งดิบประกอบด้วย สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์และทำให้คอเลสเตอรอลสูง นอกจากนี้สารโพลีฟีนอลในน้ำผึ้งดิบ ลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในขณะที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกาย แนะนำให้มีการวิจัยใน รีวิวโภชนาการ. หากรับประทานเป็นประจำ น้ำผึ้งดิบอาจช่วยได้ ลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด .
7.ช่วยเพิ่มพลังงาน
กลูโคสและฟรุกโตสในน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายได้รับ แหล่งพลังงานทันที เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความตกต่ำในช่วงบ่ายได้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม) ที่จำเป็น รักษาระดับพลังงานของคุณให้สูงขึ้น ตลอดวัน. หากคุณต้องการไปรับอย่างรวดเร็ว ให้ลิ้มรสน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนหรือผสมลงในข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ต
ทิม ร็อบเบิร์ตส์/เก็ตตี้
8.บรรเทาอาการภูมิแพ้
น้ำผึ้งดิบมีเกสรผึ้งจำนวนเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้การบริโภคน้ำผึ้งดิบเป็นประจำจึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและ ลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ . ผลลัพธ์: บรรเทาอาการภูมิแพ้ เช่น จาม น้ำมูกไหล คันตา
kerry จาก erich death photos
ที่เกี่ยวข้อง: มีอาการแพ้หรือไม่? TikTok Hack นี้อ้างว่าสามารถปลดบล็อคอาการคัดจมูกได้ภายในไม่กี่นาที — ไม่ต้องใช้ยา
วิธีใช้ประโยชน์จากน้ำผึ้งสำหรับผู้หญิง
พร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำผึ้งแล้วหรือยัง? ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังการรักษาของน้ำผึ้ง:
น้ำผึ้งรสเผ็ดเป็นยาแก้ไอ คัดจมูก + เจ็บคอ แพทย์บอกว่า
น้ำผึ้งสำหรับกรดไหลย้อน: ได้ผลจริงหรือ?
กรีกโยเกิร์ตผสมน้ำผึ้งสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ (และรสชาติเยี่ยมมาก!)
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .