ค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับประโยชน์ของผง maca สำหรับผู้หญิง และคุณอาจประหลาดใจกับสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่ปรากฏขึ้น ปรากฎว่าอาหารเสริมยอดนิยมซึ่งใช้กันมานานหลายศตวรรษในอเมริกาใต้และอเมริกากลาง สามารถบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุด (และน่ารำคาญ) ได้
Maca เป็นสิ่งที่ฉันแนะนำให้กับผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือนที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า ความใคร่ต่ำ และความเครียด กล่าว นพ.คาเรน คอฟฟเลอร์ แพทย์อายุรศาสตร์ที่ Osher Center for Integrative Health ที่ University of Miami Miller School of Medicine
บ้านหลังเล็ก ๆ ตอนนั้นและตอนนี้
การวิจัยพบว่ามาค่าสามารถส่งเสริมสุขภาพของคุณในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน อ่านต่อไปเพื่อดูว่าซุปเปอร์ฟู้ดโบราณนี้สามารถเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนและหลังจากนั้นได้อย่างไร
รากมาคาคืออะไร?
มาค่า บางครั้งเรียกว่า โสมเปรู เป็นผักรากที่ปลูกในเทือกเขาแอนดีสเป็นเวลาอย่างน้อย 3,000 ปี มันเกี่ยวข้องกับหัวไชเท้า แต่รสชาติไม่เหมือนมัน แต่มีรสชาติคล้ายมอลต์คล้ายคาราเมลที่มีรสหวานและมีรสถั่ว (ยัม!)
พืชชนิดนี้มักถูกรับประทานในถิ่นกำเนิดของอเมริกากลางและอเมริกาใต้ มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรควัยหมดประจำเดือน ตลอดจนภาวะมีบุตรยากในชาย และส่งเสริมความต้องการทางเพศ ในสหรัฐอเมริกา โดยทั่วไปจะใช้เป็นผงหรือแคปซูลที่ทำจากรากมาค่าบด
รากถูกตากแดดให้แห้ง ต้ม และกดดันให้เอาแป้งออก ซึ่งทำให้ย่อยง่ายขึ้น อธิบาย ลิซ อัลชูเลอร์, ND, FABNO ศาสตราจารย์คลินิกการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแอริโซนา Andrew Weil Center for Integrative Medicine ในเมืองทูซอน รัฐแอริโซนา
พลังของมาค่าอาจมาจากความจริงที่ว่ามันเป็น สารปรับตัว . สมุนไพรที่ปรับตัวได้ช่วยคืนจังหวะการนอนหลับ-ตื่นที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ฮอร์โมนต่ำ คอร์ติซอล และช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ดีขึ้น ดร. อัลชูเลอร์กล่าว ทรงพลัง สารประกอบต้านอนุมูลอิสระ ชอบ โพลีฟีนอล, กลูโคซิโนเลต, อัลคาไมด์, และ โพลีแซ็กคาไรด์ อาจมีบทบาทด้วยเช่นกัน ดร. คอฟเลอร์กล่าวเสริม
บอนชาน/เก็ตตี้
6 คุณประโยชน์ของผงมาค่าสำหรับผู้หญิง
ฉันแนะนำ Maca ค่อนข้างบ่อยสำหรับผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือนของฉัน Dr. Alschuler กล่าว และด้วยเหตุผลที่ดี: ยาสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณได้เปรียบในการต่อสู้กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่ใหญ่ที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงอายุ 40 ถึง 50 ปีและหลังจากนั้น
ที่เกี่ยวข้อง: MDs เผยวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนที่น่ารำคาญที่สุด
1.ผงมาค่าเพิ่มพลังงาน
พบว่าการลุกขึ้นและไปของคุณ ลุกขึ้นและไปเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน? ผงมาค่าหนึ่งช้อนเต็มสามารถฟื้นฟูพลังงานของคุณได้ตามธรรมชาติ ผู้หญิงมากถึง 90% ที่บริโภค 1 ช้อนชา ของผงทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์รายงานว่า เพิ่มขึ้นในพลังงาน พบงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร ยา. ดร. Alschuler อธิบายว่าคุณประโยชน์มาจากคุณสมบัติในการปรับตัวของ maca ซึ่งสามารถช่วยควบคุมความเครียดในการดึงพลังงานได้
2. ผงมาค่าช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ
ความเครียด ความเหนื่อยล้า และลดลง เอสโตรเจน ระดับในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่อความใคร่ของคุณ เมื่อเราเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ความปรารถนาของผู้หญิงส่วนใหญ่จะลดลง ดร. คอฟฟ์เลอร์ยืนยัน เพื่อฟื้นคืนความปรารถนาของคุณ ให้ลองใช้มาค่าหนึ่งช้อนชาทุกวัน หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ ผู้หญิง 50% ที่สังเกตเห็น เพิ่มความต้องการทางเพศ ,ผลการวิจัยเผย.
แน่นอนว่าคุณจะได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่ามากขึ้นด้วยการพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะช่วยปรับอารมณ์ได้ ความใคร่ในผู้หญิงอาจมีความซับซ้อน ความปรารถนาที่จะเกิดขึ้น ดวงดาวต้องเรียงกัน ขยะก็ต้องถูกกำจัด! ดร.คอฟฟ์เลอร์หัวเราะ (คลิกผ่านเพื่อดูเพิ่มเติม การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความใคร่ต่ำ .)
3.ผงมาค่าป้องกันอาการร้อนวูบวาบ
หากคุณเป็นหนึ่งใน 80% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่โดนความร้อนวูบวาบจนไม่สบาย มาค่าอาจเป็นตัวช่วยให้รู้สึกเย็นสบายขึ้น การบริโภคผงมาค่าเพียง 2 กรัมต่อวันสามารถ บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ในเวลาเพียง 4 วัน นักวิจัยกล่าวรายงานใน วารสารวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์นานาชาติ .
ประโยชน์อาจมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามาค่ามีคุณสมบัติเอสโตรเจนเล็กน้อย ซึ่งสามารถช่วยแม้กระทั่งการแกว่งของฮอร์โมนที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยที่อาจเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เราเชื่อว่าอาการร้อนวูบวาบเกิดจากการผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจน ดร. คอฟเลอร์อธิบาย ดังนั้นหากวงสวิงเหล่านั้นได้รับการแก้ไขหรือหดตัว อาการร้อนวูบวาบก็เป็นปัญหาน้อยลง (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการ ขมิ้นมีประโยชน์ต่อผู้หญิง โดยการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบด้วย)
ลองชมวิดีโอด้านล่างเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมว่ามาค่าสามารถช่วยแก้อาการร้อนวูบวาบได้อย่างไร (รวมถึงการรักษาด้วยสมุนไพรอื่นๆ)
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำผึ้งนี้สามารถช่วยให้ผู้หญิงบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ เพิ่มความใคร่ และอื่นๆ อีกมากมาย
4. ผงมาค่าช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ
รู้สึกสีฟ้าเมื่อเร็ว ๆ นี้? มันไม่น่าแปลกใจเลย วัยหมดประจำเดือนจะเชื่อมโยงกับ เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาอารมณ์ เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และความเครียดที่ไม่ได้รับการควบคุมกลับทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น แต่คุณสมบัติในการปรับตัวของ maca อาจมีประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ดร. Alschuler กล่าว การวิจัยสนับสนุนคุณประโยชน์ในการคลายความเครียดของผงมาค่าสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงที่รายงานอาการเหล่านี้รายงานว่าก เพิ่มอารมณ์ที่สำคัญ หลังจากรับประทานมาคา 3.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่ามีการศึกษาใน วัยหมดประจำเดือน .
5. ผงมาค่าช่วยลดความดันโลหิต
หันไปหามาค่าเพื่อจัดการความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นที่อาจเกิดขึ้น เอสโตรเจนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนลดลง . ผู้หญิงที่รับประทานมาค่า 3.3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ลดความดันโลหิตซิสโตลิกลง (เลขบน) 7 คะแนน และความดันโลหิตตัวล่าง (เลขล่าง) 8 คะแนน จากผลการศึกษาในวารสาร ภูมิอากาศ
อย่าลืมปัจจัยพื้นฐานเกี่ยวกับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพด้วย เช่น การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักหากแพทย์แนะนำ Maca ไม่ใช่กระสุนวิเศษ แต่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจได้ ดร. คอฟฟ์เลอร์กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: 20 วิธีง่ายๆ ในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติ — ไม่ต้องควบคุมอาหารหรือเข้ายิม
6. ผงมาค่าบำรุงกระดูก
หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต และชีส เพื่อรองรับกระดูก ให้ตบหลังตัวเอง จากนั้นช่วยตัวเองให้รับประทานมาค่าหนึ่งช้อนเต็มทุกวัน จนถึง 20% ของการสูญเสียมวลกระดูก เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง แต่มาค่าได้รับการแสดงเพื่อให้บริการกรดไขมันที่ปกป้องกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน , เสนอให้มีการศึกษาใน การวิจัยอาหารนานาชาติ . (คลิกเพื่อดูวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการเสริมสร้างกระดูกของคุณหากคุณ ไม่อยากทานยารักษาโรคกระดูกพรุน .)
โคลดูโนวา_แอนนา/เก็ตตี้
วิธีใช้ผงมาค่าสำหรับผู้หญิง
พร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพของผงมาค่าสำหรับผู้หญิงแล้วหรือยัง? มันเป็นเรื่องง่าย! ดร. คอฟฟ์เลอร์ชอบผงมาค่ามากกว่ามาค่าแคปซูลหรือยาเม็ด นั่นเป็นเพราะว่าคุณสามารถผสมผงลงในสมูทตี้ กาแฟ หรือแม้แต่โกโก้ร้อนได้อย่างง่ายดาย ที่เธอชอบคือ Navitas Naturals Organic Maca Powder ( ซื้อจากอเมซอน ราคา 9.99 ดอลลาร์ ). ตั้งเป้าไว้ที่ประมาณ 3 กรัมต่อวัน ดร. อัลชูเลอร์แนะนำ ช้อนชามีน้ำหนักประมาณ 5 กรัม นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ เธอกล่าว
สมูทตี้เป็นวิธีโปรดของดร.คอฟฟ์เลอร์ในการรับประทานมาค่า เนื่องจากเป็นการเปิดโอกาสให้เธอได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ไปพร้อมๆ กัน ฉันจะเพิ่มผลเบอร์รี่และผักใบเขียว เวย์โปรตีน คีเฟอร์หรือโยเกิร์ตเล็กน้อยเพื่อรับโปรไบโอติกเพิ่มเติม และเมล็ดป่านหรือเมล็ดเจียเพื่อให้ได้ไฟเบอร์มากขึ้น เธอกล่าว (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างโปรไบโอติกที่อุดมด้วยโปรไบโอติกของคุณเอง โยเกิร์ตที่บ้าน .)
เธอยังชี้ให้เห็นว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมาค่าเมื่อคุณรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม ซึ่งรวมถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย มันเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ คุณไม่จำเป็นต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบ แต่ทำด้วยกรอบความคิดของ ฉันทำสิ่งนี้เพื่อดูแลตัวเอง! เธอกล่าวเสริม (คลิกผ่านเพื่อดูสิ่งที่ดีที่สุดของเรา การดูแลตนเองในวัยหมดประจำเดือน เคล็ดลับ)
กาบี มูซัต/เก็ตตี้
เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงผงมาค่าสำหรับผู้หญิง
โดยทั่วไปแล้วมาค่าถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ และไม่ทราบว่ามีผลข้างเคียงหรือมีปฏิกิริยากับยาใดๆ ที่คุณอาจรับประทานอยู่ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผงมาคาหากคุณมีภาวะที่ไวต่อฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ ดร. อัลชูเลอร์กล่าว เนื่องจากมาค่าทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย จึงอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้
สำหรับวิธีอื่นๆ ในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ:
ไม่ใช่จินตนาการของคุณ: หมอกสมองวัยหมดประจำเดือน * มี * จริง - MDs เปิดเผยว่าจะทำให้ความคิดของคุณคมชัดขึ้นได้อย่างไร
MDs เผยวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนที่น่ารำคาญที่สุด
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .