หากคุณเป็นเหมือนเรา คุณมักจะยุ่งอยู่กับวันอันวุ่นวาย แล้วจู่ๆ ก็พบว่าตัวเองร้อนเกินไปและแก้มแดงจัด หรือบางทีคุณอาจเผลอตะคอกใส่คู่ครองของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือมีปัญหาในการรูดซิปกางเกงยีนส์ที่พอดีตัวเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอาจหมายถึงการรับมือกับอาการรบกวนที่เราได้ลาออกเพื่อยอมรับว่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็น MDs แบ่งปันวิธีรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ 7 วิธีที่ช่วยบรรเทาอาการที่น่ารำคาญที่สุดของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน
เช่นเดียวกับการเริ่มต้นช่วงวัยเจริญพันธุ์ การสิ้นสุดอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย บาง 85% ของผู้หญิง พบกับอาการวัยหมดประจำเดือนประเภทและความรุนแรงต่างๆ สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เริ่มต้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นระยะก่อนวัยหมดประจำเดือนเมื่อความผันผวนของฮอร์โมนเริ่มต้นขึ้น อธิบาย นพ. เวนดี้ วอร์เนอร์ นรีแพทย์เวชศาสตร์เฉพาะกิจในเมืองแลงฮอร์น รัฐเพนซิลเวเนีย และเป็นผู้เขียนร่วมของ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับหุ่นจำลอง .
สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพการเจริญพันธุ์ เอสโตรเจนยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายอื่นๆ เช่น รักษาความแข็งแรงของกระดูก ควบคุมคอเลสเตอรอล สนับสนุนการทำงานของสมอง และรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความผันผวนและการลดลงในที่สุดจึงส่งผลกระทบอย่างกว้างขวาง ดร. วอร์เนอร์ตั้งข้อสังเกต (การจุ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้ส้นเท้าแตกอย่างเจ็บปวดและอาจส่งผลต่อการได้ยินของคุณ คลิกผ่านเพื่อดู ทำอย่างไรจึงจะได้ยินดีขึ้น ตามธรรมชาติ)
เอสโตรเจนเป็นราชินีจอมปลอมผู้ยิ่งใหญ่ ดร. วอร์เนอร์กล่าว หากคุณมีความไม่สมดุลอื่นๆ มากมาย เช่น ความเครียดและความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด ตราบใดที่คุณมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงพอ คุณจะไม่สังเกตเห็นมัน เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ลดลง คุณจะเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน และนั่นคือสาเหตุที่ผู้หญิงอายุ 60, 70 หรือ 80 ปียังคงมีเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือร้อนวูบวาบ
เนินศรัทธาเป็นลูกบุญธรรม
และดังที่ดร. เกิร์ชตั้งข้อสังเกต ปัญหาประการหนึ่งก็คือการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่ทำให้เกิดความไม่สมดุลหลายประการ เช่น การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ ผู้หญิงสามารถมีเหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบต่อไปได้ตลอดทั้งปี เนื่องจากปัญหาพื้นฐานของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนยังไม่ได้รับการแก้ไข (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะแย่ลงได้อย่างไร กลุ่มอาการอุโมงค์ carpal เจ็บปวดด้วย พร้อมทั้งดูวิธีรักษาที่ดีที่สุด)
แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนจะพบบ่อยที่สุด (และอาจคงอยู่ได้ หนึ่งทศวรรษหรือมากกว่านั้น ) วัยหมดประจำเดือนอื่นๆ และ อาการวัยหมดประจำเดือน รวมถึงอาการช่องคลอดแห้ง อาการเจ็บเต้านม อาการหนาวสั่น การมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด อารมณ์เปลี่ยนแปลง ผมบาง หมอกในสมอง และนอนหลับยาก และอื่นๆ อีกมากมาย
ที่เกี่ยวข้อง: ไม่ใช่จินตนาการของคุณ: หมอกสมองวัยหมดประจำเดือน * มี * จริง - MDs เปิดเผยว่าจะทำให้ความคิดของคุณคมชัดขึ้นได้อย่างไร
7 วิธีรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติที่ได้ผล
ข่าวดี: ตั้งแต่อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน ไปจนถึงอาการปวดข้อ การรักษาตามธรรมชาติทั้ง 7 ประการเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการที่น่ารำคาญที่สุดของคุณได้ มีทั้งหมดเลยเหรอ? ผู้เชี่ยวชาญของเราแบ่งปันตัวเลือกอันดับต้น ๆ ในการรักษาอาการหลาย ๆ อย่างพร้อมกันเช่นกัน
1. อารมณ์สีฟ้าหรือความวิตกกังวล? ลอง Ashwagandha
วัยหมดประจำเดือนเปลี่ยนแปลงทุกอย่างตามอารมณ์กล่าว เฟลิซ เกิร์ช นพ OB/GYN ในเมืองเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย เมื่อคุณสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณจะสูญเสียผลกระทบต่อตัวรับสมองเป็นเวลานานหลายปี นั่นเป็นเพราะความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ได้รับผลกระทบจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผันผวนและลดลง ดร. เกิร์ชอธิบาย
เธอกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติภาวะดังกล่าว หากคุณเคยมีปัญหามาก่อน เช่น คุณเคยเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด PMS ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้าในอดีต ความเสี่ยงของคุณเพิ่มขึ้นสี่เท่า เธอกล่าวเสริม
เพื่อรักษาอาการบลูส์และความวิตกกังวล ดร. เกิร์ชแนะนำ Ashwagandha ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการบรรเทาความตึงเครียด มันทำงานโดยการกำหนดเป้าหมายที่ แกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA) ที่ควบคุมฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนรุนแรงขึ้น ดร. เกิร์ชกล่าว แต่การลดความเครียดด้วย Ashwagandha ช่วยให้จิตใจของคุณดีขึ้นและเครียดลง
ฉันเรียกมันว่าอารมณ์ที่ปรับระดับได้ ดร. เกิร์ชผู้เขียนกล่าว วัยหมดประจำเดือน: 50 สิ่งที่คุณต้องรู้ . หากคุณเครียดและเครียดจริงๆ มันจะช่วยให้คุณสงบลงได้ หากคุณกำลังลาก มีพลังงานและอารมณ์ต่ำ มันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้นได้
มีการศึกษาใน วารสารเวชศาสตร์จิตวิทยาอินเดีย พบว่า Ashwagandha ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และแยกการศึกษาใน วารสารเวชศาสตร์จิตวิทยาอินเดีย พบว่าการรับประทาน Ashwagandha 300 มก. ต่อวันจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลและ ลดความรู้สึกวิตกกังวลได้มากถึง 44% . สิ่งที่ควรลอง: Tribe Organics Organic Ashwagandha ( ซื้อจากอเมซอน 28.47 ดอลลาร์ ). (คลิกผ่านเพื่อดูเพิ่มเติม อาหารเสริมเพื่อลดคอร์ติซอล .)
การถ่ายภาพ Azay / Getty
2. ร้อนวูบวาบ? ลองถั่วแระญี่ปุ่น
นาทีหนึ่งคุณจะรู้สึกเย็นสบาย ต่อไปคุณจะรู้สึกเย็นสบายและเริ่มมีเหงื่อออก อาการร้อนวูบวาบเป็นมากกว่าแค่น่ารำคาญ แต่ยังน่าอายอีกด้วย โชคดีที่วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติอยู่ในอาหารที่มีส่วนประกอบจากถั่วเหลือง เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยสารประกอบจากพืชที่เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน ที่เลียนแบบเอสโตรเจน ฉันเรียกของขวัญพิเศษจากไฟโตเอสโตรเจนที่ธรรมชาติมอบให้กับผู้หญิง ดร. เกิร์ชกล่าว พวกมันจับกับตัวรับเอสโตรเจนซึ่งสร้างผลคล้ายกับเอสโตรเจน
ลูกชายของ Lisa Marie Presley ดูเหมือนเอลวิส
มีการศึกษาใน สูตินรีเวชวิทยา พบว่าผู้หญิงที่รับประทานโปรตีนถั่วเหลืองมากขึ้นจะมี อาการร้อนวูบวาบน้อยลงและรุนแรงน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด . และงานวิจัยในวารสาร วัยหมดประจำเดือน แนะนำให้เพลิดเพลินกับเอดามาเมะย่างกรอบๆ หนึ่งกำมือหรือซุปมิโซะหนึ่งถ้วยทุกวัน ลดแสงวูบวาบร้อนได้ถึง 84% .
ตัวเลือกที่ชาญฉลาดอีกอย่างหนึ่ง: Flaxseeds ซึ่งมีไฟโตเอสโตรเจนนอกเหนือจากกรดไขมันโอเมก้า 3 และเส้นใยที่ดีสำหรับคุณ ดร. เกิร์ชอธิบายว่าผู้หญิงจำนวนมากที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมักได้รับคำแนะนำให้รับประทานเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันโดยไม่รู้ว่าทำไม เป็นเพราะไฟโตเอสโตรเจนเธอกล่าว เพียงรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิด จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ถั่วเหลืองออร์แกนิกหนึ่งถ้วยทุกวันและเมล็ดแฟลกซ์สองช้อนโต๊ะในเวลาประมาณ 12 สัปดาห์ ก็สามารถลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบได้อย่างมาก (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการ มันเทศบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน เหมือนร้อนวูบวาบเหมือนกัน)
3. ร้อนวูบวาบ และ ความใคร่ต่ำ? ลองมาค่า
รากมาค่าซึ่งเป็นอาหารชั้นยอดของชาวเปรู เป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานในการจัดการอาการร้อนวูบวาบเนื่องจากความสามารถในการควบคุมฮอร์โมน ดร. วอร์เนอร์ผู้แนะนำแคปซูล Femmenessence MacaPause เป็นตัวเลือกแรกของฉันสำหรับอาการร้อนวูบวาบควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ( ซื้อจาก Femmenessence ราคา 36.99 ดอลลาร์ ).
นี่เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังประสบกับความต้องการที่ลดลงเช่นกัน ทำไม เสริมด้วยมะค่าทุกวันอย่างเห็นผล เพิ่มความต้องการทางเพศ ในผู้เข้าร่วมการศึกษามากกว่า 50% และเพิ่มพลังงานให้กับ 90% ของคนภายใน 12 สัปดาห์ตามการวิจัยใน ยา . มาค่าเต็มเปี่ยมไปด้วย แมคคาไมด์ และ มักเน่ สารประกอบที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มความใคร่ (คลิกผ่านเพื่อดูเพิ่มเติม การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความใคร่ต่ำ และค้นพบวิธีการ น้ำผึ้งดิบ ช่วยเพิ่มความใคร่ด้วย)
หลุยส์ เอเชเวอร์รี อูเรอา/เก็ตตี้
ที่เกี่ยวข้อง: สมุนไพรเปรูโบราณนี้ช่วยดับร้อน + เพิ่มความใคร่ของคุณ - และมีรสชาติเหมือนคาราเมล
4. ‘มีโนพุง’? ลองอาหารเย็นก่อนหน้านี้
การหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของวัยกลางคนที่น่าสะพรึงกลัวเป็นอีกความท้าทายหนึ่งเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ซึ่งมีความสำคัญต่อการขนส่งกลูโคสและการทำงานของไมโตคอนเดรีย ดร. เกิร์ชตั้งข้อสังเกต หลังวัยหมดประจำเดือน สิ่งนี้นำไปสู่ความยากลำบากในการผลิตพลังงาน การเผาผลาญไขมัน การควบคุมกลูโคส และการกระจายน้ำหนัก ผลลัพธ์: ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น
เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ดร. เกิร์ชแนะนำ การอดอาหารเป็นระยะ (IF) หรือการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา (TRE) . สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการอดอาหารข้ามคืนที่ยาวนานขึ้น และช่วงรับประทานอาหารกลางวันที่สั้นลง เหตุผล: ตารางนี้สอดคล้องกับช่วงเวลาที่ความไวของอินซูลินสูงขึ้นและการทำงานของลำไส้ดีขึ้นโดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
ดร. เกิร์ชแนะนำ กินอาหารส่วนใหญ่ในตอนเช้าและกินให้น้อยมากในเวลากลางคืน ตั้งเป้าที่จะอดอาหารอย่างน้อย 13 ชั่วโมงตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อเช้า แทนที่จะกินช้าๆ ในกลางวันถัดไป เธอกล่าว หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทานของว่างได้ ให้เลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ถั่วแมคคาเดเมียหรืออะโวคาโด (คลิกเข้าไปดู. การออกกำลังกายหน้าท้องที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง มากกว่า 50 เพื่อช่วยละลาย menopot)
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันอายุ 71 ปี และการอดอาหารเป็นระยะช่วยให้ฉันไม่ต้องนั่งรถเข็น — แถมยังลดน้ำหนักได้ถึง 121 ปอนด์ด้วย!
5.ระบบเผาผลาญช้า? ลองชาเขียว
อุดมไปด้วย ไข่ไก่ สารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ ชาเขียวช่วยให้ลำไส้ดีขึ้น ไมโครไบโอม . สิ่งนี้นำไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและเพิ่มความไวของอินซูลินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การเผาผลาญไขมัน . การผสมผสานระหว่าง EGCG และคาเฟอีนของชาเขียวยังช่วยในการรักษาระดับพลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และลดความอยากอาหาร มีส่วนผสมที่น่าทึ่งเหล่านี้และ ไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ทำงานในระดับเซลล์ช่วยให้เซลล์เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดร. เกิร์ชกล่าว
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ดื่มชาเขียวสามถึงสี่ถ้วยต่อวัน และถ้าคุณไม่ใช่นักดื่มชา คุณสามารถลองเสริมด้วยสารสกัดจากชาเขียวได้ ดร.วอร์เนอร์แนะนำ Gaia Herbs ( ซื้อจากอเมซอน 26.24 ดอลลาร์ ).
รูปภาพ ATU / Getty
ที่เกี่ยวข้อง: คุณ *ไม่ต้อง* ต้องทนทุกข์ทรมานในช่วงวัยหมดประจำเดือน: ชุดทดสอบบ้านใหม่และเคล็ดลับการดูแลตนเองที่ดีที่สุดของเอกสารสามารถช่วยได้
6. นอนไม่หลับ? ลอง CBD
หากคุณพลิกตัวตลอดเวลาในเวลากลางคืน หรือมีปัญหาในการงีบหลับหรือตื่นเร็วเกินไป CBD ( แคนนาบิไดออล ) สามารถช่วยได้ มันทำงานร่วมกับร่างกาย ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ (ECS) ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ การเลียนแบบ CBD อนันดาไมด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความสงบผ่านทาง ECS และแกนลำไส้และสมอง ดร. เกิร์ชกล่าว
เช่นเดียวกับวิธีที่ไฟโตเอสโตรเจนทดแทนเอสโตรเจน CBD ทำงานได้อย่างน่าทึ่ง ดร. เกิร์ชกล่าวเสริม มันไม่ใช่สิ่งเดียวกัน แต่มันสามารถจับกับตัวรับของเอนโดแคนนาบินอยด์ที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างได้ในปริมาณที่เพียงพออีกต่อไป
ดร. วอร์เนอร์แนะนำ CBD สำหรับผลที่สงบเงียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับที่ถูกรบกวนจากความวิตกกังวล ใช้ได้กับอาการต่างๆ ได้ดี เพราะ ECS สื่อสารกับทั้งร่างกาย เธอตั้งข้อสังเกต CBD มาในรูปแบบต่างๆ รวมถึงน้ำมัน แคปซูล กัมมี่ และครีมเฉพาะที่ สำหรับการนอนหลับขอแนะนำให้ใช้เวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งที่ควรลอง: Cornbread Hemp CBD Sleep Gummies ( ซื้อจาก Cornbread Hemp ราคา 39 เหรียญ 99 ). (ต้องการทางเลือกอื่นหรือไม่ คลิกผ่านเพื่อดูว่า Afron ปรับปรุงการนอนหลับอย่างไร เช่นกัน)
ที่เกี่ยวข้อง: น้ำมัน CBD สำหรับการนอนหลับ: MD ชั้นนำอธิบายว่ามันทำงานอย่างไรและเมื่อใดควรใช้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
7. หลายอาการ? ลองโคโฮชสีดำ
หนึ่งในการรักษาวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติที่ดีที่สุดที่ใช้ได้ผล ทั้งหมด อาการ? โคโฮชสีดำ เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ชนพื้นเมืองอเมริกันใช้แบล็กโคฮอชเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและ อาการวัยหมดประจำเดือน . ปัจจุบันยังคงนิยมใช้รักษาอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ช่องคลอดแห้ง เวียนศีรษะ ปัญหาการนอนหลับ หงุดหงิด หงุดหงิด และอื่นๆ การศึกษาของ Mayo Clinic พบว่าสมุนไพรออกดอก ลดอาการร้อนวูบวาบได้มากถึง 71% . และงานวิจัยที่เกี่ยวข้องค่ะ นรีเวชวิทยาต่อมไร้ท่อ แสดงให้เห็นว่ามันทำให้เชื่องอาการอื่นๆ อีกมากมาย มีประสิทธิภาพพอๆ กับเอสโตรเจนที่ต้องสั่งโดยแพทย์ . (คลิกผ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการ การหมุนเวียนของเมล็ด สามารถบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกัน)
คาเรล บ็อก/เก็ตตี้
ดร. วอร์เนอร์กล่าวถึงประสิทธิภาพของแบล็กโคฮอชต่อคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ เอสโตรเจนช่วยปกป้องสมองของเราในหลาย ๆ ด้าน รวมทั้งในฐานะสารต้านการอักเสบด้วย เมื่อเราเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและสูญเสียการป้องกันนี้ อาจนำไปสู่การอักเสบของสมองที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้ แบล็กโคฮอชออกฤทธิ์ในสมองด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารเคมีต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในทำนองเดียวกัน ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์ทุกประการจากมัน เธอแนะนำ Gaia Herbs Black Cohosh ( ซื้อจากอเมซอน 27.18 ดอลลาร์ ).
หากต้องการทราบวิธีเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการรบกวนจากวัยหมดประจำเดือน:
ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนที่มีการพูดคุยกันเล็กน้อยแต่พบได้บ่อย: ความหงุดหงิด
กลิ่นตัววัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องจริง – MDs เผย 10 วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดกลิ่นตัว
เก่าฮาวายห้า o หล่อ
เนื้อหานี้ใช้แทนคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนดำเนินการตามแผนการรักษาใดๆ .
Woman's World มุ่งหวังที่จะนำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์และบริการที่ดีที่สุดเท่านั้น เราอัปเดตเมื่อเป็นไปได้ แต่ข้อเสนอจะหมดอายุและราคาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชัน คำถาม? ติดต่อเราได้ที่ shop@womansworld.com .